DTH85 - Kampf dem Jahr 2008

[DTH85]

Guten Tag und Guten Morgen,

heute fängt mein neues Training an. Bilder sowie weitere Einzelheiten folgen. Als Info Post mit Kritik und Verbesserungen sind erwünscht.

Trainingsplan:
2x Beinpresse
2-3x Bankdrücken
2x Latziehen
2x Kabelrudern
1x Hyperextensionen
1-2x Seitheben
1-2x Trizepsdrücken
1-2x LH-Curls
2x Wadenheben
2x Crunches
Erklärung zum Plan:
Es wird in einem WH-Bereich von 15-20 trainiert.
Kein Satz wird bis zum Muskelversagen ausgeführt. Werden 20 Wiederholungen ohne Muskelversagen erreicht, wird in der nächsten Trainingseinheit das Gewicht um 5% erhöht.

Zeitraum 6 Wochen je 3 mal die Woche Training!

[Thor's Hammer]

Laut deinem letzten Thread wolltest du doch auf Masse trainieren und jetzt wählst du Wdh. im K/A-Bereich und den vorgeschlagenen 2er-Split von robert hast du dir wohl auch nicht wirklich zu Herzen genommen. Muss man das verstehen:ratlos:

[DTH85]

Ja da ich keine Ahnung hab was ich machen soll*fg* bitte poste doch nen vorschlag!

[Thor's Hammer]

robert hat dir in deinem Thread bzgl. des TP's einen 2er angeraten. Folgender 2er-Split ist zu jeder Zeit hier im Forum auffindbar und stammt ebenfalls von robert:

http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/30172-2er-split-fuer-fortgeschrittene.html