King Bömaid
30.03.2008, 19:49
Hallo Leute. Wollte fragen was ihr zu meinem 3er Splitt sagt . Bitte um 2 oder 3 Gute Übungen+Tipps und Verbesserungen . Danke im voraus Mfg. KB
Montag . Brust + Bi
Bankdrücken
Schrägbank KH
Überzüge
Fliegende
Bi mit 2 KH
Bi am tiefen Block mit Stange
Hammercurls
Mittwoch . Beine + Schultern
Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
(Bräuchte noch eine 4 te )
Seitheben
Den Namen kenn ich nicht, das gleiche wie Cable cross nur auf dem bauch auf einer Bank liegend, und mit KH nach hinten ziehen.
Military Press
Freitag . Rücken + Tri
Kreuzheben
Pull mit ganzem Körper
Lat mit Paralell griff
Lat vor dem Kopf
Dips
Tri am Hohen Block mit Untergriff
Tri am seil
Montag . Brust + Bi
Bankdrücken
Schrägbank KH
Überzüge
Fliegende
Bi mit 2 KH
Bi am tiefen Block mit Stange
Hammercurls
Mittwoch . Beine + Schultern
Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
(Bräuchte noch eine 4 te )
Seitheben
Den Namen kenn ich nicht, das gleiche wie Cable cross nur auf dem bauch auf einer Bank liegend, und mit KH nach hinten ziehen.
Military Press
Freitag . Rücken + Tri
Kreuzheben
Pull mit ganzem Körper
Lat mit Paralell griff
Lat vor dem Kopf
Dips
Tri am Hohen Block mit Untergriff
Tri am seil