Bushido
09.05.2008, 15:42
Seit 2 Wochen bin ich wieder im fitnesscenter. Zwischendurch habe ich die ganze zeit boxen trainiert und da ein neues fitnesscenter aufgemacht hat, bekam ich lust zu pumpen. Also habe ich mir auch einen trainingsplan erstellt.
Es wäre cool wenn ihr mir sagen könntet ob der Trainingsplan vernünftig ist.
Es ist ein GK Plan und für die großen Muskelgruppen mache ich jeweils 2 verschiedene übungen und für die klienen nur eine übung. So dann fang ich mal an. Ich mache immer 4 sätze, ist das zu viel? Ist es besser nur 3 zu machen, dafür aber vielleicht mehr Wiederholungen? ich trainiere 2-3 mal in der woche krafttraining ansonsten auch noch boxen dazu. Meine Trainingseinheit im fitnesscenter dauert 1,5-2 Stunden. Ist es sinnvoller nur 1 Std. zu trainieren?
Brust:
Bankdrücken 4 x 12 Wdh.
Schrägbankdrücken 4. 12 Wdh.
Rücken:
Klimmzüge 4 x 12 Wdh.
Rudern 4 x 12 Wdh.
Beine:
Beinpresse 4 x 12 Wdh.
Beincurls 4 x 12 Wdh.
Bizeps:
Kurzhantelcurls 4 x 12 Wdh.
Trizeps:
Dips 4 x 12 Wdh.
Bauch:
Crunches 4 x 12 Wdh.
Es wäre cool wenn ihr mir sagen könntet ob der Trainingsplan vernünftig ist.
Es ist ein GK Plan und für die großen Muskelgruppen mache ich jeweils 2 verschiedene übungen und für die klienen nur eine übung. So dann fang ich mal an. Ich mache immer 4 sätze, ist das zu viel? Ist es besser nur 3 zu machen, dafür aber vielleicht mehr Wiederholungen? ich trainiere 2-3 mal in der woche krafttraining ansonsten auch noch boxen dazu. Meine Trainingseinheit im fitnesscenter dauert 1,5-2 Stunden. Ist es sinnvoller nur 1 Std. zu trainieren?
Brust:
Bankdrücken 4 x 12 Wdh.
Schrägbankdrücken 4. 12 Wdh.
Rücken:
Klimmzüge 4 x 12 Wdh.
Rudern 4 x 12 Wdh.
Beine:
Beinpresse 4 x 12 Wdh.
Beincurls 4 x 12 Wdh.
Bizeps:
Kurzhantelcurls 4 x 12 Wdh.
Trizeps:
Dips 4 x 12 Wdh.
Bauch:
Crunches 4 x 12 Wdh.