H.oly
02.09.2003, 21:28
Hallo erstmal!
Ich habe jetzt schon einige Monate lang nach meinem altem TP trainiert und bin mit den Ergebnissen ganz zufrieden. Ich will meinen TP jetzt bloss ein wenig verbessern oder ausbauen. Mal ein paar neue Übungen ausprobieren und so. Das train vom Montag is von den Ergebnissen (Leistungssteigerung) am schlechtesten. Der Rest ist ganz gut so. Dienstags und Donnerstags (noch 8 Wochen) hab ich Sportkurs Ausdauer; is scheiss anstrengen wenn mann ne gute Note haben will.
Ich bin für alle (guten) Verbesserungs-Vorschläge dankbar.
MfG: H.oly
Trainingsplan:
Montag: Rücken / Bizeps; Unterarm
Kreuzheben 2Sä. 12/10 Wh
KHRudern 2 Sä. 10/8
LHcurl 2 Sä. WH: 10/8
Unterarm Revers-curl 2 Sä Wh 10/8
Mittwoch: Beine / Bauch
Kniebeugen 1 Sa. Wh: 20
Crunches 5 Sä. WH:25
Freitag: Brust / Trizeps / Schulter
Fliegende 2Sä. WH: 12/10
Bankdrücken 2Sä. WH: 12/10
Trizepsdrücken 2 Sä. WH: 10/8
Rudern Aufrecht 2Sä. WH: 10/8
HIT
Kadenz: 2/1/2
Ich habe jetzt schon einige Monate lang nach meinem altem TP trainiert und bin mit den Ergebnissen ganz zufrieden. Ich will meinen TP jetzt bloss ein wenig verbessern oder ausbauen. Mal ein paar neue Übungen ausprobieren und so. Das train vom Montag is von den Ergebnissen (Leistungssteigerung) am schlechtesten. Der Rest ist ganz gut so. Dienstags und Donnerstags (noch 8 Wochen) hab ich Sportkurs Ausdauer; is scheiss anstrengen wenn mann ne gute Note haben will.
Ich bin für alle (guten) Verbesserungs-Vorschläge dankbar.
MfG: H.oly
Trainingsplan:
Montag: Rücken / Bizeps; Unterarm
Kreuzheben 2Sä. 12/10 Wh
KHRudern 2 Sä. 10/8
LHcurl 2 Sä. WH: 10/8
Unterarm Revers-curl 2 Sä Wh 10/8
Mittwoch: Beine / Bauch
Kniebeugen 1 Sa. Wh: 20
Crunches 5 Sä. WH:25
Freitag: Brust / Trizeps / Schulter
Fliegende 2Sä. WH: 12/10
Bankdrücken 2Sä. WH: 12/10
Trizepsdrücken 2 Sä. WH: 10/8
Rudern Aufrecht 2Sä. WH: 10/8
HIT
Kadenz: 2/1/2