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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Traininglog von Devildog



Devildog
25.07.2008, 16:33
5x5 System:
Training der letzen Woche...

Montag:

EH Bankdrücken 5WH + 35kg - 4 Sätze; 4 WH + 35 kg 1 Satz

Military Press 5 Wh + 50 kg - 5 Sätze

Rudern sitzend 5 Wh + 90 kg - 4 Sätze; 3 WH + 90 kg 1 Satz

Lat zur Brust 5 WH + 90 kg - 3 Sätze; 3 Wh + 90 kg 2 Sätze

Bizeps EH Curl 5 Wh + 22,5 kg - 4 Sätze; 4 Wh + 22,5 kg 1 Satz

Trizeps drücken ü. Kopf 5Wh + 15 kg - 3 Sätze, 3 Wh + 15 kg 4 Wh

Dienstag: 1 Stunde lockeres Ausdauertraining

Mittwoch:

Kreuzheben 5 Wh + 110 kg - 5 Sätze

Schrägbank sit-up´s 5 x 15 Wh

Kniebeugen 5 Wh + 110 kg - 5 Sätze gerade so den letzten
Satz geschafft

Wadenheben stehend 10 Wh + 120 kg - 5 Sätze

Beincurls 5 Wh + 85 kg 4 Sätze; 3 Wh + 85 kg 1 Satz

Trapezheben 5 Wh + 40 kg EH - 5 Sätze


Donnerstag: 1 Stunde lockeres Ausdauer training. Abends Volleyball am
Strand

Freitag: Pause Enjoy it ! :grin:

Ayland
25.07.2008, 16:58
Wofür steht "EH"? z.B EH Bankdrücken. Meinst du vllt. Kurzhanteln (KH)?

Kniebeuge und Kreuzheben in einer TE? Sieht man selten. Würde die Sit-up´s zum Schluss machen, so schwächst du unnötig die Haltekraft bei den KB ->nicht gut.

Devildog
25.07.2008, 18:38
EH bedeutet Einzel Hantel.

Wenn ich die Bauchmuskeln vorermüde sind die Kniebeugen das " i-tüpfelchen"

Mz91
25.07.2008, 18:54
Vor den Kniebeugen den Bauch und die Rückenstrecker schon zu plätten ist nicht gerade empfehlenswert , das sind mit di wichtigesten Stabilisatoren fürs Beugen .

Devildog
25.07.2008, 19:09
Das haut hin glaubt es mir!

robert234
25.07.2008, 19:17
Das haut hin glaubt es mir!

Halte auch ich nicht für eine sinnvolle Reihenfolge.

Devildog
25.07.2008, 19:19
sondern? Ich will lernen!

robert234
25.07.2008, 19:25
sondern? Ich will lernen!

Zuerst die komplexen Übungen, und zum Abschluß dann Isolationsübungen die kleineren Muskelgruppen den Rest geben. Wer Bauch und Rückenstrecker zuerst erschöpft, muß Einbußen bei der Leistungsfähigkeit bei den Grundübungen in Kauf nehmen. Das ist aber nicht Sinn der Sache. ;)

Devildog
25.07.2008, 19:35
Okay ich werde deine Meihnung in die nächste Woche mit einbeziehen und berichten!

speedzwerg
25.07.2008, 19:40
Bist das du auf deinem Avatar?

Devildog
25.07.2008, 19:41
Auch wenn es eh keiner glaubt, aber das bin ich!

speedzwerg
25.07.2008, 19:46
Sieht echt geil aus, hast noch mehr Fotos, vllt Front entspannt?

Devildog
25.07.2008, 19:48
Nen paar habe ich noch von mir aber ohne Pose und völlig private Bilder!

melloo
25.07.2008, 19:54
Dann wird es aber Zeit neue zu machen :mrgreen:

Short Dawg
30.07.2008, 19:06
So, du bist also Tom Venuto?


krass :D

melloo
30.07.2008, 19:14
*push*

muscle-mike
30.07.2008, 19:14
So, du bist also Tom Venuto?


krass :D

Owned! :mrgreen:

melloo
30.07.2008, 19:16
Owned! :mrgreen:

Ne, nix owned...er ist es mit Sicherheit!

Devildog
30.07.2008, 19:37
Wer dumm fragt, bekommt auch ne dumme anwort. Natrürlich bin ich das nicht!
Außerdem passen die angaben schon mal garnicht. Das muss man doch sehen!

Short Dawg
30.07.2008, 19:42
Wer dumm fragt, bekommt auch ne dumme anwort. Natrürlich bin ich das nicht!
Außerdem passen die angaben schon mal garnicht. Das muss man doch sehen!

Sehr nett, solche user brauchen wir hier...

Devildog
30.07.2008, 19:46
Sorry, ich habe das nicht so gewollt. Ich hatte jetzt meinen spaß jetzt willl ich hier mal ernst bei der sache bleiben!

melloo
30.07.2008, 20:03
Ich hatte jetzt meinen spaß
Wir auch :mrgreen:

Ayland
30.07.2008, 23:16
Wer dumm fragt, bekommt auch ne dumme anwort. Natrürlich bin ich das nicht!
Außerdem passen die angaben schon mal garnicht. Das muss man doch sehen!
Wiso sagst du den dann, das du das bist auf dem Ava:fi_lone_ranger:
und wiso kommt wenn man "Tom Venuto" eingibt, dein Ava-Bild...:roll:
kuckst du Suchergebniss (http://images.google.de/images?q=Tom+Venuto&hl=de&client=firefox-a&rls=org.mozilla:de:official&hs=POx&um=1&ie=UTF-8&sa=X&oi=images&ct=title) (2te reihe links)

also doch owned! ...wie peinlich:mrgreen:

Kannst aber trotzdem hier dein Training Dokumentieren, find es Unterhaltsam:esser3:(<- Chips)

Tolle gemacht Shorty, du kleiner spürhund :respekt: