Ernährung an Ruhetagen

[roxymusic]

Hallo,
mein Frage ist, ob man den Ernährungsplan, den man an Trainingstagen verwendet auch an den Ruhetagen genauso weiterführen soll bzw. muss.
Wahrscheinlich liegt die Antwort auf der Hand, aber ich wollte trotzdem mal nachfragen...

[MPB]

Also ich esse ja nicht nach EP, aber ich versuche trtozdem, mich auch an den Ruhetagen so zu ernähren wie an den Trainingstagen, d. h., auch auf mein 2gr Pensum zu kommen...

[muscle-mike]

Jo, so sieht's aus. Grund: Die Muskeln wachsen ja nicht während des Training sondern in den Ruhephasen, also auch an trainingsfreien Tagen. Und deswegen müssen der Körper an allen Tagen gleich mit Eiweiß und Energie versorgt werden. Der einzige Unterschied ist der PWO an Trainingstagen.

[chills]

Jo, so sieht's aus. Grund: Die Muskeln wachsen ja nicht während des Training sondern in den Ruhephasen, also auch an trainingsfreien Tagen. Und deswegen müssen der Körper an allen Tagen gleich mit Eiweiß und Energie versorgt werden. Der einzige Unterschied ist der PWO an Trainingstagen.

also pre workout und post workout essen ... falls du sowas überhaupt zu dir nimmst.

[Thor's Hammer]

also pre workout und post workout essen ... falls du sowas überhaupt zu dir nimmst.

Falsch! Pre- und Post-Workout-Nutrition fallen an trainingsfreien Tagen raus und werden auch nicht durch andere Nahrungsmittel ersetzt, da die PWO auch nicht in die normale Berechnung des tägl. Bedarfs einfließt, sondern zusätzlich verzehrt wird!

[chills]

Falsch! Pre- und Post-Workout-Nutrition fallen an trainingsfreien Tagen raus und werden auch nicht durch andere Nahrungsmittel ersetzt, da die PWO auch nicht in die normale Berechnung des tägl. Bedarfs einfließt, sondern zusätzlich verzehrt wird!

:conf: mike hat geschrieben der einzige unterschied ist der pwo, ich hab dann noch ergänzend dazugeschrieben pre und post workout essen .... also der einzige unterschied zur ernährung an trainingstagen ist der, dass man an trainingsfreien tagen keine pre oder postworkout shakes isst ... sonst alles gleich .... an einandern vorbeigeschrieben?

[Thor's Hammer]

:conf: mike hat geschrieben der einzige unterschied ist der pwo, ich hab dann noch ergänzend dazugeschrieben pre und post workout essen .... also der einzige unterschied zur ernährung an trainingstagen ist der, dass man an trainingsfreien tagen keine pre oder postworkout shakes isst ... sonst alles gleich .... an einandern vorbeigeschrieben?

Ja tschuldige, missverstanden :mrgreen: