die Flocke

[Haferflocke]

Hy Leute.

Ich hatte mich eigentlich hier schon länger angemeldet und weiß der Teufel warum ich dies vergessen hatte.

Ich hoffe ihr entschuldigt dies und möchte mich kurz vorstellen ( falls es jemanden interessiert )

Ich bin 29 noch nicht 30 !! Trainiere seit meinem 16 Lebensjahr regelmäßig. Meine Erfolge, wenn man es so nennen kann sind, dass ich vom Dickerchen zu einem recht ansehnlichen Körper geschaft habe.

Ich bin 182 cm größ und wiege 90 Kg.
Meinen KF-wert schätz ich mal mit 12 %

Meine Trainingswoche sieht so aus:

So.
Brust ( FB, SB, Butterf. ) 3x10 Wh
Bizeps ( SZ-curl, Kurzh.-curl, Konz-Curl ) 2x10 Wh

Di.
Beine ( Beincurl, Kniebeuge, Beinbi,Waden ) 3x10 Wh
Schulter ( Seitheben, Frontheben, Shrugs ) 3x10 Wh

Do.
Lat. ( Enges Rudern, Latziehen in den Nacken, Latziehn zur Brust ) 3 x 10 Wh
Tri. ( Frenchpress, Dipmasch, Seilziehn überkopf ) 2 x 10

Bei der Ernährung bin ich sehr clean ( Haferflocken, Reis, Pute, Thunfisch und KILOWEISE MAGETOPFEN )

Vielen Dank für die Aufmerksamkeit und noch einen schönen TAG !!

[*sternchen*]

herzlich willkommen,

viel spass hier

[GhettoNerd]

:welcome:

viel spaß! Tipps von alten Hasen sind immer willkommen! :icon_moneyeyes::mrgreen:

[Jens1981]

na servus!
mal schauen ob DU uns weiter bringst :mrgreen:!

[boocha1337]

Tach .

Was sind magetopfen?

LG

[SkY]

hallo :thumleft:

wenn du so lange dabei bist, würden mich mal deine kraftwerte interessieren.. :diablo:

[pod]

:welcome::bier:

[huthmann]

hallo :thumleft:

wenn du so lange dabei bist, würden mich mal deine kraftwerte interessieren.. :diablo:

und fotos.. :icon_sunny:

[deranfänger]

Tach .

Was sind magetopfen?

LG


Magertopfen = Magerquark

[Guerkchen]

Magertopfen = Magerquark

ich hatte zuerst Magentropfen gelesen ^^

Willkommen :)

[chills]

sers! endlich wieder a österreicher hier!

lg chills

[Haferflocke]

Ein paar von uns Österreichern getraun sich ja doch sich zu bekennen

[Riddick84]

:welcome: