vegan_power
24.08.2008, 10:07
Hi,
Ich habe jetz ein paar Monate mit Push&pull 4mal pro Woche trainiert, allerdings wird mir das in Kombination mit meinen sonstigen Sportaktivitäten zu viel.
Ich möchte nur noch 2mal pro Woche trainieren, Ziel ist hierbei nur Kraftausdauer/Gesamtkraft, gute Figur ist absolute Nebensache. Wollte weiterhin im Bereich 15-20 Wiederholungen arbeiten.
Ich weiss allerdings nicht ganz, wie ich das anstellen soll.
2mal dieselbe oder 2 verschiedene Trainingseinheiten?
Folgende Übungen erachte ich jedenfalls als sinnvoll:
Kniebeuge
Kreuzheben
Bankdrücken
Dips
Military Press
Tiefes Rudern (am Block oder frei oder mit untergelegter Bank)
vielleicht Überzüge...
Bauch trainiere ich schon in den Cardio-Einheiten intensiv (1-2 mal pro Woche)
Vielleicht hat ja einer von euch eine Idee wie man das sinnvoll aufteilt oder welche Übungen man noch rein/rausnehmen sollte.
Gruß,
v_p
Ich habe jetz ein paar Monate mit Push&pull 4mal pro Woche trainiert, allerdings wird mir das in Kombination mit meinen sonstigen Sportaktivitäten zu viel.
Ich möchte nur noch 2mal pro Woche trainieren, Ziel ist hierbei nur Kraftausdauer/Gesamtkraft, gute Figur ist absolute Nebensache. Wollte weiterhin im Bereich 15-20 Wiederholungen arbeiten.
Ich weiss allerdings nicht ganz, wie ich das anstellen soll.
2mal dieselbe oder 2 verschiedene Trainingseinheiten?
Folgende Übungen erachte ich jedenfalls als sinnvoll:
Kniebeuge
Kreuzheben
Bankdrücken
Dips
Military Press
Tiefes Rudern (am Block oder frei oder mit untergelegter Bank)
vielleicht Überzüge...
Bauch trainiere ich schon in den Cardio-Einheiten intensiv (1-2 mal pro Woche)
Vielleicht hat ja einer von euch eine Idee wie man das sinnvoll aufteilt oder welche Übungen man noch rein/rausnehmen sollte.
Gruß,
v_p