Diätphase = Haferflockenverbot?

[deranfänger]

Ich hab gerade mal gegoogelt und fand einen GI von 81. Stimmt das? Wenn ja wären die doch total tabu während man abnehmen will, dadurch das sie über lange Zeit den Insulinspiegel hochhalten.

Gibt es ein Tool wie Kaloma , welches den GI berücksichtigt?

[kingKikapu]

dadurch das sie über lange Zeit den Insulinspiegel hochhaltendas stimmt so nicht.
Wenn ja wären die doch total tabu während man abnehmen willwarum das?

[muscle-mike]

Wo hast du das denn gelesen? So einen GI hat vielleicht Müsli! ^^
Haferflocken haben den meisten Tabellen nach einen GI von rund 40 bis 45.

[deranfänger]

Ich hab GI + Brot gegoogelt, da der 2. oder 3. Link

Ok dann hat es sich geklärt

[deranfänger]

das stimmt so nicht.warum das?
2 X Halbwissen = 1 Warheit. :diablo:

1. Haferflocken werden langsam verwertet
2. Haben einen vermeintlich hohen GI, also jagen Insulinspiegel nach oben.

-> Lange hoher Insulinspiegel und dies wäre für eine Diät eine Katastrophe. Werd mal eine neue Liste suchen.

[klitschko99]

Haferflocken sind ideal für eine Diät.

[kingKikapu]

du scheinst den zusammenhang von blutzucker und insulin nicht ganz zu verstehen.

hoher blutzucker führt zu hohem insulinausstoß. durch das viele insulin wird zucker in die zellen transportiert -> der blutzucker fällt rapide ab -> unterzuckerung, hunger,..., neues spiel von vorne.

zu den haferflocken:
haferflocken haben einen mittleren GI von ~50,60. zudem essen wir haferflocken immer in kombination mit eiweiß- und/oder fetthaltigen lebensmitteln (quark, milch, joghurt, proteinpulver,...). das verringert den GI noch weiter.