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Markus Brühl
19.09.2008, 21:39
Wiviel Eiweiss man braucht zum wachsen und wo das meinst enthalten ist.
http://www.philognosie.net/index.php/article/articleview/25/
Morski
20.09.2008, 01:12
Was ist das jetzt bitte?
Markus Brühl
20.09.2008, 07:23
Das ist eine Eiweisliste oder ?
Hustler1989
20.09.2008, 08:45
und was soll die bringen??
dass ne scheibe brot 5 g EW hat und 180kcal?? ist doch geschis*en wie gekac*t ;-)
hmm...egal
20.09.2008, 09:13
jetzt weiß ich endlich wie ich mich ernähren soll.
Hustler1989
20.09.2008, 09:29
wie denn hakan?? mit dem Tagesplan wo man 58g EW zu sich nimmt...??

pass aber auf dass is fast schon zu viel für einen Tag... ;-)
Markus Brühl
20.09.2008, 10:09
Ich finde die Liste hilfreich .
hmm...egal
20.09.2008, 10:10
ich finde die liste auch hilfreich für einen anfänger.
Markus Brühl
20.09.2008, 10:11
Eben bin ich ja auch noch.
deranfänger
20.09.2008, 10:17
Edit: nix
Barbara
20.09.2008, 11:04
Gut. Closed
Ronny Kohlmann
24.09.2008, 10:32
Eine Zufuhr von 0,8 g/kg reicht auch für die Bedarfsdeckung von Kraftsportlern aus. Die Muskelmasse kann bei vermehrter sportlicher Aktivität innerhalb eines Jahres um etwa 2 kg vergrößert werden. Um hierfür über ausreichend Bausubstanz zu verfügen, ist der tägliche Proteinbedarf nur minimal erhöht (+0,03 g/kg Körpergewicht). Dies bedeutet, dass der tägliche Bedarf eines 80 kg-Sportlers nur um 2 g auf 66 g Protein steigt. Eine normale Mischkost deckt auch diesen Bedarf problemlos ab.

Sportlich sehr aktive Personen und Ausdauersportler sollten 1,2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht aufnehmen, da zusätzliches Protein für die Regeneration verletzter Muskelfasern benötigt wird. Außerdem werden bei langdauernden Anstrengungen (z.B. Marathonlauf) geringe Mengen Eiweiß zur Energiegewinnung verbraucht.

Oh Mann...