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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : nach dem training



extrem
29.01.2003, 21:09
hi,hette eine kleine frage,möchte gerne wissen welche Kohlenhydraten art am beste ist gleich nach dem training!! 8) [/list]

Donnergott
29.01.2003, 21:44
Hallo,
ganz klar: kurzkettige Kohlenhydrate

da bodybuilding ein stark anaerober sport ist wird die dafür benötigte energie aus den phosphaten und aus den kohlenhydratspeicher des körpers(muskulatur,leber) geholt . also nach dem training muss man diese leeren speicher schnell auffüllen, deswegen nimmt man einfache/kurzkettige khs, sprich zucker, da dieser nicht erst aufgespalten werden muss um die speicher anzufüllen


Gruß,

Donnergott

muskelbody
29.01.2003, 22:55
genau.

und eine stunde später kannst du proteine hinterher leeren.

extrem
30.01.2003, 14:37
ich danke euch! 8)

extrem
30.01.2003, 14:50
actuel nihm ich so 25 cl trauben saft gleich nach dem training ist das ok? 8)

seppl
30.01.2003, 15:09
Bist du auch als "Bencher" bekannt?

extrem
30.01.2003, 15:57
ja! :wink:

muskelbody
30.01.2003, 21:45
und :?:

Andreas18
30.01.2003, 21:59
zucker ???
wie soll ich das einnehmen??
Kann mir da jemand eine beschreibung geben??

muskelbody
30.01.2003, 22:22
in flüssiger form natürlich.

in den meisten studios bekommst du z.b. carbo getränke (kohlenhydrate in flüssiger form - kurzkettig und schnell verwertbar)

Andreas18
30.01.2003, 22:51
okay danke, aber ist das normaler zucker in flüssiger form oder traubenzucker???

Apollo
31.01.2003, 02:20
Kauf dir doch einfach ne 0.5l Cola und trink die nach dem Training?! Einfacher und dazu noch günstig... Die ganzen KH-Drinks im Studio sind bloss unnötige Ausgaben und meiner Meinung nach sowieso bloss Geldmacherei!

muskelbody
31.01.2003, 09:36
da hast du sicherlich recht apollo. dies ist die einfachste möglichkeit.

seppl
31.01.2003, 10:00
Oder Schokolade :wink: Muß ja nicht gleich eine ganze Tafel sein *lechz*

Apollo
31.01.2003, 11:09
Oder Schokolade. Muß ja nicht gleich eine ganze Tafel sein

Ich würde kein einziges Stück runterkriegen! Schon der Gedanke... :?

muskelbody
31.01.2003, 11:26
schokolade nach dem training ? da gefällt mir die andere idee mit dem cola besser.

seppl
31.01.2003, 11:55
Echt? Ich ess öfters mal ein paar Stücke Zartbitter, Apfelsaftschorle dazu - perfekt für mich.