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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : 2er/3er Kombination



Alibi
14.10.2008, 18:51
Hallo,
Ich frage mich gerade, ob ich angesichts meines neuen Terminplanes auf einen 3er Splitt umsteigen sollte?
Meine 2 Wochen Rhythmus sieht, wie folgt aus:

Mo:-
Di:-
Mi:-
Do:frei
Fr:frei
Sa:frei
So: frei
Mo:-
Di:-
Mi:frei
Do:frei
Fr:-
Sa:frei
So: frei

Oder wäre es auch möglich eine 2er/3er Kombination zu trainieren. Nach dem Schema: Schwere Woche = 3er, Leichte Woche = 2er.
So könnte ich meinen 2er -nach dem ich eigentlich sehr gerne trainiere- beibehalten und gleichzeitig einmal einen 3er ausprobieren.

Mo:-
Di:-
Mi:-
Do:frei - 3er TE1
Fr:frei - 3er TE2
Sa:frei -
So: frei - 3er TE3
Mo:-
Di:-
Mi:frei - 2er TE1
Do:frei - 2er TE2
Fr:-
Sa:frei - 2er TE1
So: frei - 2er TE2

Damit würde jede Muskelgruppe 3x in 2 Wochen belastet werden, d.h. 1,5x pro Woche.
Was haltet ihr davon?

seppl
15.10.2008, 08:28
Versuch macht kluch!

Alibi
15.10.2008, 10:01
Ehrlich ? Meint ihr das könnte klappen?
Ich würde natürlich die selben Übungen verwenden, nur bei den 3er Einheiten jeweils 1-3 Sätze bei den schweren Übungen und 1 Isolationsübung mehr einbauen.