Trainingsplan Hilfe

[Vendetta]

Hallo !

Ich bin 15 Jahre alt ( 80 Kg bei 1.74 ) und werde warscheinlich im Dezember anfangen ins Fittness Studio zu gehen. Habe zuhause 2 Hanteln die ich ca. 1 Jahr habe aber nicht so oft Trainiert habe. Habe nun vor richtig durch zu starten. Könnt ihr mir vllt tipps geben oder evt. einen Trainingsplan erstellen ?

( Bräuchte eigentlich auch noch einen Ernährungs-Plan )

Wäre nett wenn ihr mir weiterhelfen könnt.

MfG

[Dream51]

Wie immer rate ich dazu, erstmal hier die Foren Training und Ernährung richte zu durchstöbern! Außerdem findet man hier gute Vorlagen von Trainings und Ernährungsplänen! Da du aber auch noch nicht voll ausgewachsen bist, muss ich dir auch diesen Link ans herz legen...http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html...Hoffe du liest dir alles alles richtig durch!

So long!