-niTemare-
31.01.2003, 19:41
Hi erstmal :) habts ne echt geile hp da :).
hätte ne frage.bin 16 jahre und hab 70 kilo(1,80 m gross) hab erst vor kurzen zum trainieren angefangen und
kenn mich in sachen "trainieren" überhaupt nicht aus also weiss ich auch nicht ob dieser trainingsplan sehr effektiv ist: )
falls man sowas überhauipt trainingsplan nennen kann:)
mein ziel ist halt ein waschbrett bauch muss halt nicht gerade ein six pack sein. 4.er pack reicht auch die oberen 2 ansätze von den bauchmuskeln sieht man schon recht gut aba unten is irgendwie nichts
also daher ich ne kleine wampe hab und meine "kleinen schwimmreifen" sehe wennn ich sitze, trainiere ich ab sofort jeden tag aufn spinning bei stufe4. ,10 kilometer . zeitvorgabe 45 minuten.
dann mach ich täglich 30 sit ups, 30 seiten crunches(30 links ,30 rechts )
und dass in der früh,mittag und am abend
ist das zuviel ? und würde es effektiver sein wenn ich nur jeden 2.en tag trainiere?und krieg ich so auch meine kleine wampe weg ? :)
hätte ne frage.bin 16 jahre und hab 70 kilo(1,80 m gross) hab erst vor kurzen zum trainieren angefangen und
kenn mich in sachen "trainieren" überhaupt nicht aus also weiss ich auch nicht ob dieser trainingsplan sehr effektiv ist: )
falls man sowas überhauipt trainingsplan nennen kann:)
mein ziel ist halt ein waschbrett bauch muss halt nicht gerade ein six pack sein. 4.er pack reicht auch die oberen 2 ansätze von den bauchmuskeln sieht man schon recht gut aba unten is irgendwie nichts
also daher ich ne kleine wampe hab und meine "kleinen schwimmreifen" sehe wennn ich sitze, trainiere ich ab sofort jeden tag aufn spinning bei stufe4. ,10 kilometer . zeitvorgabe 45 minuten.
dann mach ich täglich 30 sit ups, 30 seiten crunches(30 links ,30 rechts )
und dass in der früh,mittag und am abend
ist das zuviel ? und würde es effektiver sein wenn ich nur jeden 2.en tag trainiere?und krieg ich so auch meine kleine wampe weg ? :)