Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Trainingsfortschritte von loco17
Hallo jungs! So wollt mal bilder einstellen um eure kritik zu hören.
Hab mal versucht ein paar posen zu machen ist mir aber glaub ich nicht so gelungen.
Hab ja jetzt eine lange kur vor mir und da wollt ich immer mal den fortschritt posten. Anfangen wollt ich erst mal mit masse anschliesend defi.
Natürlich reichlich protein essen da ich nicht zu viel fett oder wasser anleg.
Bilder sind kalt in da früh gemacht worden.
zurzeit 93-94kg/185cm groß
umfang von muskelgruppen werd ich noch nach reichen!:mrgreen:
Sieht toll aus!
Wie steht's um die Beinchen?
edition1984
14.12.2008, 13:49
ja wer hat denn nur die schönen Bilder gemacht......:mrgreen:
:thumleft::thumleft::thumleft:
ependinom
14.12.2008, 13:59
ja wer hat denn nur die schönen Bilder gemacht.
is der loco dein kumpel oder wad ?
edition1984
14.12.2008, 14:01
is der loco dein kumpel oder wad ?
...sagen wir lieber Trainingspartner.....
:knuddel:
Nicht so gut! ;)
Hab ich jetzt kurz gemacht sind nicht so gute bilder.
Daten, kalt:
Oberschenkel 62cm
Waden 42cm
Oberarm 44cm
Brustumfang 118cm
Unterarm 38,5cm
Bauch 86cm
Schulter 140cm
Hab mal versucht ein paar posen zu machen ist mir aber glaub ich nicht so gelungen.
Hmmm stimmt. Schau mal hier: Keine Links zu anderen BB-Seiten.
Also sieht schon ordentlich aus.:respekt:
Stofferfahrung oder jetzt deine erste Kur?
Keine Links zu anderen BB-Seiten.
:shock: Wie soll der Arme es denn sonst lernen? :sad-smiley:
:shock: Wie soll der Arme es denn sonst lernne? :sad-smiley:
:ratlos: So sind die Forenregeln.
edition1984
14.12.2008, 15:45
:shock: Wie soll der Arme es denn sonst lernen? :sad-smiley:
sooooo schlecht waren die Posen jetz auch nicht......
Die Übung fehlt noch.
Gefällt mir ausgezeichnet! Wie lange trainierst du jetzt schon? Der Unterarmumfang ist geil 38,5 cm :respekt:, das habe ich nicht einmal an den Oberarmen.:mrgreen:
Kannst du noch eine Trizepspose von beiden Seite machen?
Sieht alles gut aus , Beine etwas schwach zum Rest soweit man das erkennt .
Aber warum willst du jetzt eine Kur fahren ? Innerhalb der nächsten paar Jahre könntest du noch sooo viel ohne was rausholen .
Oberarm 44cm
Unterarm 38,5cm
Wie misst du denn deine Unterarme um auf 38,5 cm zu kommen ? Mess doch mal bei komplett gestrecktem Arm und ohne Pump , ich wette du kommst nicht über 34 .
Oberarm ist aber auch auf Pump ? Wie ist der Umfang kalt ?
robert234
14.12.2008, 18:50
Sieht doch gut aus, allerdings stelle ich mir auch die Frage, warum Du Deine Gesundheit aufs Spiel setzen willst, wo es doch auch so gut läuft. Hast Du Wettkampf-Ambitionen?
Natürlich reichlich protein essen da ich nicht zu viel fett oder wasser anleg.
verstehe den satz nicht...
Gefällt mir ausgezeichnet! Wie lange trainierst du jetzt schon? Der Unterarmumfang ist geil 38,5 cm :respekt:, das habe ich nicht einmal an den Oberarmen.:mrgreen:
Kannst du noch eine Trizepspose von beiden Seite machen?
Mal schaun ob ich da mal welche machen kann! seit fast 6 jahren
Sieht alles gut aus , Beine etwas schwach zum Rest soweit man das erkennt .
Aber warum willst du jetzt eine Kur fahren ? Innerhalb der nächsten paar Jahre könntest du noch sooo viel ohne was rausholen .
Wie misst du denn deine Unterarme um auf 38,5 cm zu kommen ? Mess doch mal bei komplett gestrecktem Arm und ohne Pump , ich wette du kommst nicht über 34 .
Oberarm ist aber auch auf Pump ? Wie ist der Umfang kalt ?
Es ist alles nach dem aufstehn kalt ohne pump gemessen worden. meinst du vieleicht ich kann nicht messen? mit pump komm ich beim unterarm auf 39cm und er ist ausgestreckt.
Und ich steh seit einem jahr auf den werten wie soll ich sonst weiter kommen, will ja nicht essen ohne ende wenn ich eigentlich defi aufbaun will.
Sieht doch gut aus, allerdings stelle ich mir auch die Frage, warum Du Deine Gesundheit aufs Spiel setzen willst, wo es doch auch so gut läuft. Hast Du Wettkampf-Ambitionen?
Ja wollt mal mit machen und da ich keine erfahrung mit wettkampf hab wollt ich mir hier hilfe holen. Mal schaun wies läuft und ob ich dann mitmach. Kenn mich da rein gar nicht aus. :confused::confused::confused:
Es ist alles nach dem aufstehn kalt ohne pump gemessen worden. meinst du vieleicht ich kann nicht messen? mit pump komm ich beim unterarm auf 39cm und er ist ausgestreckt.
Sollte kein Angriff sein , aber deine Unterarme sehen auf den Bildern bei weitem nicht nach 38,5 cm aus .
Gib mal ein paar Kraftwerte raus , vill. kann ichs mir dann eher vorstellen .
edition1984
14.12.2008, 22:26
Sollte kein Angriff sein , aber deine Unterarme sehen auf den Bildern bei weitem nicht nach 38,5 cm aus .
Gib mal ein paar Kraftwerte raus , vill. kann ichs mir dann eher vorstellen .
Glaub das lass mal besser sein, das führt nur wieder zur nächsten Diskusion ob das sein kann oder nicht.....
Bankdrücken 130 8-9wiederholungen
schräg BD frei mit kurzhantel je 46kilo 6-8 wiederholungen
Rudern vorgebeugt 140 8-9wiederholungen
kreuzheben 200 6wiederholungen
dips mit 40kg extra 15whl
beinpresse 240 8-10whl
bizeps 55kg 10whl
...
werd ja noch weitere bilder machen im verlauf der kur.
Es ist halt mal sehr schwierig bei ner pose wirklich alles an zu spannen.
Masshunter
14.12.2008, 22:46
Prospekt!
Leistung bei Kniebeugen?
Was mich aber am meisten beeindruckt sind die 140kg Rudern. Phew!
Short Dawg
14.12.2008, 22:49
yihaaa..gefällt mir auch gut...hoffe ich seh nächstes jahr ähnlich aus. Die wievielte Kur wird das, oder ist das die erste?
Siehst gar nicht so stark aus , die Kraftwerte sind aber wirklich spitze .
Naja die mach ich ungern ist nicht so mein! Mach aber kein halbes kreuzheben sondern geh ganz runter.
Meine erste testo kur davor 4 mal naposim und 1 mal anapolon also davor nur oral.
robert234
14.12.2008, 23:47
davor 4 mal naposim und 1 mal anapolon also davor nur oral.
Ach Du hast doch schon genascht. Mensch Jungs, was macht Ihr bloß, daß Ihr meint es ginge nicht ohne Stoff? Wenn es Euch schon um das Geld nicht leidtut, dann sollte es doch wenigstens die Gesundheit. :sad:
Schaut gut aus, solche Bildern spornen einen immer wieder aufs Neue an.:thumleft: Grüße Anton
Ach Du hast doch schon genascht. Mensch Jungs, was macht Ihr bloß, daß Ihr meint es ginge nicht ohne Stoff? Wenn es Euch schon um das Geld nicht leidtut, dann sollte es doch wenigstens die Gesundheit. :sad:
aber du weist auch sicher das von dem jetzt nicht mehr viel übrig ist.
du robert wegen beine und wettkampf kannst du da tipps geben?
und wo sieht man eigentlich bilder von dir?:mrgreen:
Nirgends, er ist der Mann ohne Waden, ähhh..... Gesicht.^^
Kraftwerte sind aber wirklich top, wenn man mal von der Beinpresse absieht, Kraftwert bei den Kniebeugen würde mich auch mal interessieren.
edition1984
15.12.2008, 21:06
Nirgends, er ist der Mann ohne Waden, ähhh..... Gesicht.^^
Kraftwerte sind aber wirklich top, wenn man mal von der Beinpresse absieht, Kraftwert bei den Kniebeugen würde mich auch mal interessieren.
Er mag keine Kniebeugen, die darf ich immer alleine machen, bis der gnädige Herr bei der Beinpresse dann einsteigt...... :mrgreen::mrgreen::mrgreen:
Er mag keine Kniebeugen, die darf ich immer alleine machen, bis der gnädige Herr bei der Beinpresse dann einsteigt...... :mrgreen::mrgreen::mrgreen:
Ahja.....^^
[...]
du robert wegen beine und wettkampf kannst du da tipps geben?
[...]
Kleiner Tipp, Kniebeugen.^^ Die bringens für die Beine.
tja jedem liegt ja nicht alles wobei mir schon viel liegt! :) :)
Naja, wenn die Kniebeugen kein Spaß machen, sollte das doch relativ egal sein, wenn du sie nicht machst, weil du sie nicht machen kannst, aus welchen Gründen auch immer, dann könnte ich das verstehen.^^
edition1984
15.12.2008, 21:13
Naja, wenn die Kniebeugen kein Spaß machen, sollte das doch relativ egal sein, wenn du sie nicht machst, weil du sie nicht machen kannst, aus welchen Gründen auch immer, dann könnte ich das verstehen.^^
Spaß machen sie mir jetz auch nicht direkt! Aber hilft ja nix.
Ich hab mir schon den Mund fusselig geredet, also wenn du es schaffst ihn zu überreden, dann :respekt: Chaser!!!!!!!!
Ich halt mich ran.^^
Beispiel: ICH schaff auf der Beinpresse 10 Wdhs mit 210kg und das im vorletzten Satz, so, da sag mal einer, KBs sind nicht effektiv. :diablo:
robert234
15.12.2008, 21:15
Hmm, also ich habe zu Hause keine Beinpresse, soll die wirklich mehr Spaß machen? :gruebel:
nönö die stange drückt hinten so in den trapez.
die kniebeugen kann ich anders auch ausgleichen, mach du doch erst mal kreuzheben die kannst nicht umgehen.
Erstma Kreuzheben? Was meinste, was ich mache, das geht aber mal gar nicht auf die Quads, oder wie machst du KH?
Dass die Stange drückt, zählt net, die LH zieht beim KH ja auch an den Händen.
edition1984
15.12.2008, 21:18
nönö die stange drückt hinten so in den trapez.
die kniebeugen kann ich anders auch ausgleichen, mach du doch erst mal kreuzheben die kannst nicht umgehen.
Du Kniebeugen, ich Kreuzheben, dann passts! :thumleft:
:mrgreen:
Glaube das Kreuzheben war auf mich bezogen Chaser!
(Mach ich eigentlich nicht, da ich nen Gleitwirbel im Lndenbereich hab, und da etwas anfällig bin)
Edition kann kein KH machen, weil er nen Gleitwirbel hat, ER hat also ne gute "Ausrede" wohingegen "die LH drückt so aufm Trapez" mal gar net zählt.
is doch richtig geschrieben.
ziehen is was anderes wie drücken :) beinpresse mach ich doch auch noch mit 240
oh schade ja ok hab verloren. könnt ja jetzt noch was anderes schreiben
Die ersetzt KBs aber nicht, die sollte den Muskel nur auslutschen, weil du sonst nicht mehr richtig beugen kannst, nach nen paar harten Sätzen.
mach ja beuger und strecker auch noch
Die sind ebenso Ergänzung, da das Isos sind.
Masshunter
15.12.2008, 21:48
http://www.youtube.com/watch?v=RyyqDB6WMuI
Angucken, ab 1:20 geht's mit den Kniebeugen los. Wer dannach keine Lust darauf hat dem kann ich auch nicht weiterhelfen :p
Da teilts die Spreu vom Weizen :D
Wie kann man denn die unterarme trainineren ?
Hier gehts grade um Beine und nicht um Unterarme. :stupid:
kenn 4 übungen
langhantel hinterm rücken,leicht in die hocke gehen, nur in die fingerspitzen halten dann das handgelenk einrollen nach oben bis es nicht mehr geht.
am seil mit der geraden stange. so nehmen wie beim moped fahrn also hand nach unten offen. hände leicht über die oberschenkel lassen nie ablegen und hochziehen wie wenn man bizeps machen würde unterm hoch gehen handgelenk wieder nach oben ein drehen nie weiter nachen oben ziehen wie 90grad
sind die 2 haupt übungen einmal oben einmal unten.
Wie kann man denn die unterarme trainineren ?
Deadlifts und schwere Shrugs :thumleft: .
So hab jetzt 97kilo und das seit dem ich die fotos gemacht hab!
Sieht alles ein wenig mehr massiger aus als auf den fotos. Werd mal wieder paar machen wenn ich dazu komm.
Was ich mich aber eigentlich immer frage wie das geht mit dem schnellen masse aufbau. Komm höchstens am tag auf 2200kalorien und wobei ich auch wirklich aufpass was ich iss!!! :confused::confused:
Was ich eigentlich verhindern will das es so schnell massig ausschaut.
Hab die woche leider nicht richtig trainieren können da ich irgendwas am handgelenk hab (arbeitsunfall) Sehnen oder bänder... :(
Und wie schauts mit Kniebeugen aus? ;)
hab ich letztens gemacht mit 90 kilo 10 mal danach hat mir mein nacken weh getan! :)
Entweder, du ignorierst den Schmerz, oder du machst nen Polster/Handtuch um die Stange.
robert234
21.12.2008, 20:38
hab ich doch gehabt!
Als Scirocco-Fahrer müßtest Du eigentlich härter sein. :)
hab ich doch gehabt!
Bäh , das nimmt doch nur Stabilisation , viel zu große Auflagefläche der Hantel .
Das geht nach 2-3 TE's weg , auch ohne Polster , wenn die Ablage richtig ist .
Als Scirocco-Fahrer müßtest Du eigentlich härter sein. :)
fahr doch gar keinen!
Ich will ja nix sagen, aber bei mir machts kein Unterschied, ob ich 70 oder 100kg auf der LH habe, der Druck fühlt sich gleich an. Und das ohne Handtuch/Polster.
robert234
21.12.2008, 20:44
fahr doch gar keinen!
Na dann haben wir die Ursache ja schon gefunden. :motz1:
Kann natürlich auch ein Corrado gewesen sein, mit OPEL kenne ich mich nicht so aus. :diablo:
*hust* Ich mich auch nicht... *hust*
Ich habe mir vor kurzem auch ein Nackenpolster zugelegt und es läuft damit weitaus besser. Mein Nacken hat sich zwar auch verbessert, aber ohne Nackenpolster macht es nur halb so viel Spaß. Bei mir wurde meistens ein Nerv oder so etwas eingeklemmt und dann wurden meine Arme und Beine taub.:???:
ependinom
22.12.2008, 11:57
meistens ein Nerv oder so etwas eingeklemmt und dann wurden meine Arme und Beine taub.
meine arme werden immer taub wenn ich ne hantel hinten drauf lege ... auch mjit polster ... wodran kann das liegen ?
Ich krieg Schmerzen in der rechten Schulter, liegt aber wohl einfach daran, dass die Hände dann so gesehen hinter der Wirbelsäule liegen.
meine arme werden immer taub wenn ich ne hantel hinten drauf lege ... auch mjit polster ... wodran kann das liegen ?
Ich hatte das gleiche Problem auch beim stehenden Wadenheben, weil der Nacken nicht so gut ausgeprägt oder zu schwach war. Ich kann dir nur empfehlen, den Nacken richtig zu trainieren. Bei mir schlägt stehendes Rudern besonders gut an, besser als Nackenziehen.
So derzeit 98kg
hab paar fotos gemacht aber sind nicht die besten!
für Mz91 extra das unterarm bild ;)
robert234
26.12.2008, 22:34
Sieht doch super aus Loco, gefällt mir! :daumen:
edition1984
26.12.2008, 22:35
:respekt: Brudal Junge!!!!!
vom "hr. Phantom" würd ich doch gern mal bilder sehen! :)
sieht gut in shape aus aber deine brust hängt so scheint mir etwas hinter her.
weis nicht vom gewicht her eigentlich nicht! ist wohl eine schwachstelle so wie bei jedem bb das die brust nicht so stark aus geprägt ist wie der rest!
hast du in 2 Wochen jetzt 4Kilo zugenommen? Oo
da das nur 3 wochen sind, is das etwas fix :-D Aber du kannst es ja haben*neidisch ist*
Hast ne wirklich hammer Form,nur nebenbei^^
aftershow
09.01.2009, 10:19
ja geile from :D neue bilder wären mal angebracht!!! was mich interessieren würde ist dein handgelenks umfang, weil ich hab beim handgelenk 18er aber bei weitem nicht so einen unterarm wie du! ich hab meinen unterarm gemessen und habe bei grader hand ohne anspannen 33 vl ist es auch nur weil ich net so lang trainier wie du hehe :) ka aber würd ich gern mal wissen
ja geile from :D neue bilder wären mal angebracht!!! was mich interessieren würde ist dein handgelenks umfang, weil ich hab beim handgelenk 18er aber bei weitem nicht so einen unterarm wie du! ich hab meinen unterarm gemessen und habe bei grader hand ohne anspannen 33 vl ist es auch nur weil ich net so lang trainier wie du hehe :) ka aber würd ich gern mal wissenDer Handgelenkumfang ist unwichtig und liegt durchschnittlich bei 19 cm. Du kannst also immer noch einen dicken Unterarm bekommen, auch wenn dein Handgelenk nur 18 cm misst. :wink:
mal schaun vieleicht mach ich morgen neue bilder!
handgelenk hat 20cm
robert234
09.01.2009, 21:03
20 cm? Krass, ich habe 15 oder 15,5 cm. In der DDR war das Material knapp. :)
hab aber schon immer solche gehabt! Welches material, kenn mich da nicht aus...
Da_Benni1
09.01.2009, 21:27
Das Material aus dem sein Hangelenk gebaut worden ist.... :mrgreen:
Dann haben wa ja bald hier n par mehr WKler!:)
Jo, die sind ja hier starke Mangelware.:)
machste noch neue bilder ?
edition1984
03.03.2009, 21:52
Siehe Loco´s weg zu ersten Wettkampf
neuer Thread....
edition1984
04.03.2009, 08:00
http://www.muskelbody.info/forum/wettkampf-bodybuilding/36643-locos-weg-ersten-wettkampf.html
Powered by vBulletin® Version 4.2.3 Copyright ©2024 Adduco Digital e.K. und vBulletin Solutions, Inc. Alle Rechte vorbehalten.