-niTemare-
02.02.2003, 15:30
hi erstmal :) bin recht neu hier und in sachen trainieren kenn i me a no ned so gut aus :) aba bin mal ein bisschen durch die hp gesurft und hab mir die übungen angschaut
also ich mach jetzt täglich mit einer 12 kilogramm langhantel die übungen
:
Langhantelcurl stehend - 20 wiederholungen
Bankdrücken - 35 wiederholungen
Rudern aufrecht - 15-20 wiederholungen
und mit meinen 5 kilogramm hanteln :
Trizeps-Kickbacks -10 wiederholungen
Kurzhantel "Fliegende" -10 wiederholungen
nochn paar infos von mir :bin 16 jahre,1,80 gross , 67 kilogramm .
bitte kritik oder verbesserungs vorschläge für meinen mini trainings plan :)
mfg niTe
also ich mach jetzt täglich mit einer 12 kilogramm langhantel die übungen
:
Langhantelcurl stehend - 20 wiederholungen
Bankdrücken - 35 wiederholungen
Rudern aufrecht - 15-20 wiederholungen
und mit meinen 5 kilogramm hanteln :
Trizeps-Kickbacks -10 wiederholungen
Kurzhantel "Fliegende" -10 wiederholungen
nochn paar infos von mir :bin 16 jahre,1,80 gross , 67 kilogramm .
bitte kritik oder verbesserungs vorschläge für meinen mini trainings plan :)
mfg niTe