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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Nährwerttabelle zum Download



muskelbody
03.02.2003, 23:48
hier habe ich euch eine umfangreiche nährwerttabelle zum download.

(zipdatei mit microsoft excel-datei)

freundlicher weise zur verfügung gestellt von donnergott !

NEU: Bodybuilding - Fitness Nährwerte (http://www.muskelbody.info/naehrwerte)

FreddieFoxxx
04.02.2003, 08:20
cool...obwohl ich die meisten nährwerte schon in-und auswendig kenne, kann ich im notfall auf deine zurückgreifen..

danke 8)

muskelbody
04.02.2003, 23:21
gerne. kein problem.

sie wurde mir von jemandem aus dem forum zur verfügung gestellt. (schäm, leider name vergessen) :oops:

sollte der allgemeinheit dienen.

Donnergott
05.02.2003, 10:07
sie wurde mir von jemandem aus dem forum zur verfügung gestellt. (schäm, leider name vergessen) :oops:




ähem, :wink:

muskelbody
05.02.2003, 12:12
von dir ? :oops: ich weiss es nicht mehr (originalmail verloren )

Donnergott
05.02.2003, 12:41
jep von mir, kannst ja in den PMs nachschaun :wink:

muskelbody
05.02.2003, 13:33
freundlicher weise zur verfügung gestellt von donnergott !

habe natürlich einen hinweis eingefügt.

Donnergott
05.02.2003, 17:50
danke dir :)

Ralf15
15.03.2003, 12:53
laut dieser tabelle müsste ich (Männer 19-24jahre) 77g fett essen und nur 60g eiwiess??! stimmt irgendwie nicht ganz

kingKikapu
01.07.2003, 21:43
doch, passt schon! empfohlene einweißaufnahme für "normalos" liegt bei 0,8g pro kg körpergewicht.

Naim
18.08.2003, 02:29
fette sache.besten dank

firstsonic
24.08.2003, 15:40
wie kann ich die xls datei öffnen?

Apollo
24.08.2003, 15:49
Mit Excel!

Apollo.

firstsonic
24.08.2003, 18:37
Mit Excel!

Apollo.

dankeschön

F4c3m4n
27.08.2003, 23:24
danke sehr hat mir geholfen

8pack
27.08.2003, 23:32
laut tabelle haben kekse und diverse kuchen alkoholgehalt!! zwar sehr wenig aber imemrhin, woran liegt das an der hefe???

firstsonic
28.08.2003, 01:01
laut tabelle haben kekse und diverse kuchen alkoholgehalt!! zwar sehr wenig aber imemrhin, woran liegt das an der hefe???

darf man denn kein alk trinken wenn man traniert? :shock:
was ist mit 2-3 glas sangria alle 2-3 wochen...

ich weiss das das, alk die flüssigkeit aus dem körpersaugen soll o.ä.

hm... wie ist das denn nun :oops: :?

jürgen
28.08.2003, 08:32
In Cremes und Torten wird oft Rum, Weinbrand zur (angeblichen) Geschmacksverbesserung reingemacht.
Schau nur mal bei Fertigsoßen, Salaten, ja sogar Kindernaschzeug auf die Inhaltsstoffe, sehr oft ist Alkohol drin!
Auch in alkoholfreiem Bier ist Alkohol (ca. 0,5%)!

Gruß Jürgen

uipman
08.09.2003, 00:37
Hab mir die Nährwerttabelle gesaugt und ich hätt da gleich mal eine Frage an euch:

Wenn ich mich an diese Tabelle halte (bin 19 Jahre alt also benötige ich 2600 kcal 60,0 g Eiweiß usw.) hab ich dann die optimale Ernährung für mein Training?
Hängt des ned auch vom Gewicht ab?

Hab halt ziemliche Probleme mit der richtigen Ernährung weil ich mich damit noch ned ganz auskenn bzw. des check!*g*

Also kann ich mich nach der Tabelle richten?Is des die optimale Ernährung für mein alter?

Freu mich auf antworten!

mfg Alex

sandro211
22.09.2003, 16:08
Nein, für das Training auf keinen Fall!

Du benötigst mehr Eiweiß, um Erfolge beim Aufbau zu sehen. Man streitet sich zwar um die Menge, doch ein guter Mittelwert, der leicht zu merken ist, liegt bei ca. 2g pro kg Körpergewicht. Bei 80kg also 160g Eiweiß!

chaos_man
27.09.2003, 14:46
laut tabelle haben kekse und diverse kuchen alkoholgehalt!! zwar sehr wenig aber imemrhin, woran liegt das an der hefe???

darf man denn kein alk trinken wenn man traniert? :shock:
was ist mit 2-3 glas sangria alle 2-3 wochen...

ich weiss das das, alk die flüssigkeit aus dem körpersaugen soll o.ä.

hm... wie ist das denn nun :oops: :?
also wenn du 4-5 Liter Wasser säufst, dann machen 2-3 Glas Sangria nix aus ...

KinG Bullet
23.10.2003, 18:36
LOOL gelatine hat 84g proteine

DIe nährwert tabbele ist geil danke muskelbody und donnergot ;)

Kiko
24.10.2003, 16:09
gelatine hat tatsächlich 84g eiweiss!

KinG Bullet
24.10.2003, 16:11
jo!aus was is das eigentlich?Ich mach mir mal gelantine :lol:

Kiko
24.10.2003, 16:13
benutz mal die suchenmaschine. besteht aus tierknochen etc.
hat aber so viel ich weiss eine biologische wertigkeit von 0, also für muskelaufbau wertlos.

KinG Bullet
24.10.2003, 16:19
achso das heißt das die proteine uns garnichts bringen?...sind ja tolle proteine :(

StefanGrote
24.04.2004, 21:19
Hallo,

wäre wirklich nett, wenn mir jemand die Nährwerttabelle auf ein anderes Fortmat formatieren könnte. Ich habe Microsoft Works. Und Wordpad.

Danke
Stefan

mmunker
26.04.2004, 16:13
Also, da ich nicht weiß, welche Dateitypen du verwenden kannst, habe ich die Tabelle einfach als Webseite gespeichert.
Da ich diese nicht einfach hochladen kann, habe ich sie in ein zip-Archiv gepackt.
Einfach irgendwohin entpacken und dann Naehrtab.htm ausführen.

RtothaG
27.04.2004, 17:51
Super Sache, genau was ich gesucht habe :D

cyberlord
09.05.2004, 20:37
Sorry Leute aber ich finde in dem ersten Beitrag leider keinen Link zu der Tabelle.

muskelbody
09.05.2004, 20:48
dann schau mal hier:

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic383.html

beim ersten post steht download !

Bodyshaker
20.07.2004, 23:02
In der liste steht z.b 1,4 g Fettgehalt. Gilt das pro 100 g ???? :?

Vader
20.07.2004, 23:36
Ja. Siehe Feld A1.

Bodyshaker
23.07.2004, 18:31
Ohh.... Danke

_PuMa_
31.12.2004, 10:14
hallo leute könnt ihr mir vl. helfen?

ich jetzt seit anfang mai regelmäßig ins fitness-center! man sieht auch schon etwas, dass problem ist nur das ich recht dünn bin und sehr schwer zunehme!

könnt ihr bitte helfen:

wie ich mehr zunehme und
das man bei mir auch mehr muskeln sieht!

dankeschön im vorraus :D

°HC°
31.12.2004, 10:25
bitte einen eigenen THREAD aufmachen und NICHT irgendwo hin posten wo es einem gefällt!