Tyrel
05.02.2003, 18:00
Hi Leute,
Hab mir heute nen neuen Trainingsplan zusammen gestellt der ein bestimmtes Prinzip verfolgt! Hier bei Handelt es sich darum das 1x in der woche der komplette körper trainiert wird mit verschiedener intensität und wechselnden wiederholungen. zum verallgemeinern: Trainingstage DI/DO/SA ! 1 Woche 2-3 Sätze mit 8 superlangsamen negativ bewegungen und explosions artigen positiv bewegungen und Maximalgewichten!
2 Woche 2-3 Sätze 12 superlangsamen negativ bewegungen und superlangsame positive bewegung und mittleren Gewicht!
3 Woche 2-3 Sätze 15 Wiederholungen flüssig und zügig aber korrekt mit leichtem gewicht !
Dieses Prinzip hab ich von einem BB der seit Jahren so trainiert und nen wahnsinnigen muskelaufbau damit erreicht hat!
Werde euch im Laufenden halten was es bringt!
Hab mir heute nen neuen Trainingsplan zusammen gestellt der ein bestimmtes Prinzip verfolgt! Hier bei Handelt es sich darum das 1x in der woche der komplette körper trainiert wird mit verschiedener intensität und wechselnden wiederholungen. zum verallgemeinern: Trainingstage DI/DO/SA ! 1 Woche 2-3 Sätze mit 8 superlangsamen negativ bewegungen und explosions artigen positiv bewegungen und Maximalgewichten!
2 Woche 2-3 Sätze 12 superlangsamen negativ bewegungen und superlangsame positive bewegung und mittleren Gewicht!
3 Woche 2-3 Sätze 15 Wiederholungen flüssig und zügig aber korrekt mit leichtem gewicht !
Dieses Prinzip hab ich von einem BB der seit Jahren so trainiert und nen wahnsinnigen muskelaufbau damit erreicht hat!
Werde euch im Laufenden halten was es bringt!