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*sternchen*
16.04.2009, 22:38
So, ich fang dann auch mal an:mrgreen:
Im Ladies gab es schon fleißig Feedback und Hilfe..

Kurz vorab:
Seit ca 4 Wochen Training mit Freigewichte, taste mich bei manchen noch an das Gewicht ran, bzw achte ich erstmal auf die korrekte Ausführung, dann Gewichtssteigerung.

TP:
TE1 Brust, Schulter, Trizeps

Bankdrücken mit Kh's
Butterfly
Seitheben (hab ich erst Neu im Plan)
Dips
Crunches


TE2: Beine, Rücken, Bizeps

Klimmzüge
Kniebeugen
enges Rudern sitzend
Rückenstrecker

____

TE2: Beine, Rücken, Bizeps

Aufwärmen: 10 min Crosstrainer

Klimmzüge

6
4
4

Kniebeugen

10x 20 kg (Aufwärmen)
10x 35 kg
10x 40 kg
10x 45 kg
10x 50 kg

Rückenstrecker (an der Maschine)
10x 98
10x 105
10x 112

enges sitzendes Rudern

10x 21
10x 28
10x 35

______


Ich glaub, das wars erstmal...

Ne, war es doch nicht.
Frage:
Wie steiger ich am besten das Gewicht nach dem Aufwärmsatz bei den Kniebeugen?

MPB
16.04.2009, 23:13
Also ich steigere mich in 10 kg- Schritten, finde das reicht, ansonsten biste schon so stark vorermüdet und schaffst weniger Max.Gewicht... obwohl, für mich wärs ja gut, ne? ;)

Was soll eig. das hier bedeuten?

Rückenstrecker (an der Maschine)
10x 98
10x 105
10x 112

10x98 Wdh. oder kg oder cm :mrgreen:

*sternchen*
16.04.2009, 23:16
Bei dieser Rückenstreckermaschine steht keine Angabe.
Ob das kg, Pfund, oder oder oder ist,weiß ich nicht.

Der Fs leiter konnte mir nicht mal sagen,wie die Übersetzung und das 'wirkliche' Gewicht ist.

Padi92
16.04.2009, 23:20
Klimmzüge

6
4
4



Machste die Klimmzüge komplett mit deinem eigenen Körpergewicht?

*sternchen*
16.04.2009, 23:26
Ja, ich mach sie Eng mit meinem Gewicht. Die breiten Griffe sind irgendwie zu breit,da komm ich null hoch, argh.

Sentoz
16.04.2009, 23:32
auch das wird noch^^ nach 10 oder 20 jahren:hantel:

Chaser
16.04.2009, 23:33
auch das wird noch^^ nach 10 oder 20 jahren:hantel:

Verschätz dich da mal nicht.. ;)

hvk
16.04.2009, 23:36
Wie steiger ich am besten das Gewicht nach dem Aufwärmsatz bei den Kniebeugen?
Ich mache in der Regel zwei Aufwärmsätze. Den ersten mit nem Viertel des Arbeitsgewichts, den zweiten mit der Hälfte.

Sentoz
16.04.2009, 23:36
will ja net spammen...

die machst das schon, wenn ich daran denke das ich welche kenne die net mal einen schaffen^^

Padi92
16.04.2009, 23:36
Hmm eng würd ich vllt 2 schaffen, breit gar keine :D

bounce
17.04.2009, 10:16
:daumen:
Klasse das du uns hier dein Training postest!

Bei den Kniebeugen mach ich meist 2 Aufwärmsätze. Einen nur mit der Stange (20kg) und dann ist das so eine Gefühlssache.
Bin aber meistens in der Regel so ca. 20kg unter meinem Arbeitsgewicht, da ich merke, je schwerer ich aufwärme, desto besser gehts dann bei den Arbeitssätzen, weil der Muskel auch wirklich was gemacht hat.
Weil leicht anfangen und schwer arbeiten, ist für mich zu schnell von 0 auf 100.

spammer69
17.04.2009, 12:52
Wenn ich darf, werde auch ich dieses Trainingstagebuch mit Spannung verfolgen. ;)


Ja, ich mach sie Eng mit meinem Gewicht. Die breiten Griffe sind irgendwie zu breit,da komm ich null hoch, argh.

Meinst du "zu breit" für deine Körpergröße oder weil du noch zu schwach bist? Falls Letzteres zutrifft: Kennst du Theraband? Damit kann man sich als Klimmzug-Anfänger sehr schön unterstützen lassen und innerhalb von ein wenigen Wochen zum Körpergewicht hoch arbeiten.

*sternchen*
17.04.2009, 14:30
Hey,

bounce,
danke,werd es so mal testen.

spammer,
wenn du darfst? Du musst, hehe.

Ich glaub, ich bin zu schmal dafür. Die sind so weit aussen, da kann ich mich also nicht mehr viel hochziehen.
Wir haben einmal so 'normale' Griffe und dann ist oben so eine Stange,die wie ein U entlang geht, da hab ich keine Chance.
Bei meinen engen Klimmis liegt oben einfach eine Stange und da gehts super.

ependinom
17.04.2009, 14:36
du schaffst 6 klimmzuege ? das is hammerhart ! ich schaff gerade mal einen :(

Leddok
17.04.2009, 14:48
*sternchen* was hast du eigentlich für traningsziele?

*sternchen*
17.04.2009, 15:05
Na dann bin ich mit meinen 6 Klimmis ja gut dran-hihi.. *knuddl epe*

Ziel: sportlich, sexy, definiert aussehen. beine und Po 'formen',hehe

Leddok
17.04.2009, 15:07
alles klar, wollt nur wissen ob Du sonen mordsweib werden willst :-). Ich denk Dein Ziel ist gut angesetzt.

ependinom
17.04.2009, 15:09
Ziel: sportlich, sexy, definiert aussehen. beine und Po 'formen',hehe

dann siehst du bald so aus wie die in diesen bauchtrainer werbungen und so :=)

*sternchen*
17.04.2009, 15:09
Nein,
würde mir nicht gefallen.
Dom kann den Muskelpart spielen,da halt ich mich raus

dragan77
17.04.2009, 15:09
amen!

spammer69
17.04.2009, 15:19
Sternchen hat mir mal unter vier Augen ihr großes Vorbild verraten:

http://farm1.static.flickr.com/95/247359008_cee00c7d85.jpg

:tschuess:

Zu den Klimmzügen:


Ich glaub, ich bin zu schmal dafür.

Weissu, mussu braita werden! :Stemmer:

Jetzt im Ernst. Du brauchst die Klimmzugstange ja nicht unbedingt an den Enden zu greifen, wo sie abknickt. Greif einfach so weit, dass zwischen deinen Armen ein Winkel von 50-60° ist. Wenn du da noch auf dem geraden Stück bist, hast du zwar einen kleinen Nachteil, aber es sind trotzdem korrekte weite Klimmzüge.

*sternchen*
17.04.2009, 15:24
Das geht aber nicht, diese U Klimmzugstange ist total doof und dämlich.
Und diese normalen Griffe sind zu kurz, um da weiter nach innen zu greifen.

Wenn du mir noch eine andere Möglichkeit sagen kannst, versuch ich das in meinem Studio zu machen.

Und ja, ich habe diese Therabänder, zwei Stück in Grün, smile.

Ja, das ist meine Traumfrau- aber sage meinem Freund nichts-danke!

chills
17.04.2009, 16:00
lol ja ich glaub nicole ist nicht so das typ. vorbild für frauen :D

@aufwärmen, kommt auf die übung an, z.b. kb bei z.b. max kraft nach wsb bei nem 1 rm von 90kg etwa so
50kg 5x 70kg 5x 80kg 5x 85kg 3x 90kg 1x 90kg 1x
für volumen mit 8 whd und nem 8rm vom 75kg => 30kg 10x 50kg 6x 70kg 2x 75kg 3x8

eigentlich so wie ich die scheiben drauf geb :D

kingkalli
17.04.2009, 16:36
Super sache das, find ich klasse was du machst. Auch die 6 Klimmzüge di hier schon ausgiebig gelobt wurden sind doch ein gutes Zeichen. Weiter so.
Allerdings sollte man nicht vergessen das die Dame laut eigener Angabe federleichte 55 kilo wiegt^^. Ist doch kla das ein epe mit dem fast doppelten Körpergewicht da ein kleinen Dämpfer einstecken muss.

Sentoz
17.04.2009, 17:09
jup, son fettsack^^

@ bild: ey das is schon meine Traumfrau, sucht euch ne eigene :P

kingkalli
17.04.2009, 17:12
*g* so war das nicht gemeint ^^
Ich habs bei mir beim Abnehmen bei den klimmis ganz stark gemerkt, dass das aufeinmal einfacher ging. :Stemmer:

spammer69
17.04.2009, 21:21
Wenn du mir noch eine andere Möglichkeit sagen kannst, versuch ich das in meinem Studio zu machen.


Einfach an einem der vielen Powerracks, die da hoffentlich rumstehen? :ratlos:

Guerkchen
17.04.2009, 22:06
Super, Dana, dass Du nen Log *hier draußen* eröffnet hast - seh' ich jetzt erst. Is bei mir noch in Planung ;)


federleichte 55 kilo wiegt^^. Ist doch kla das ein epe mit dem fast doppelten Körpergewicht da ein kleinen Dämpfer einstecken muss.

Bisschen muss man die Kraft ja auch im Verhältnis zum Körpergewicht sehen :fingernagel:
Mich hat im Studio auch schon mal einer auf 55kg geschätzt, als ich Klimmis gemacht habe.

*sternchen*
17.04.2009, 22:59
Powerrack? *hust* *verschluck* Sowas kennen wir nicht, sowas haben wir nicht.
Wir haben nur so ein Rack, was schräg nach oben geht, wo ich Kbs machen kann.

*sternchen*
17.04.2009, 23:00
Guerckchen,
dacht, ich fang schon mal an, smile.

spammer69
17.04.2009, 23:22
Powerrack? *hust* *verschluck* Sowas kennen wir nicht, sowas haben wir nicht.

Was habt ihr denn für ein Studio: Keine Powerracks, die Trainer können keine Kniebeugen... :pueh:


Wir haben nur so ein Rack, was schräg nach oben geht, wo ich Kbs machen kann.

Könntest du da nicht auf die obersten Ablagepins eine Hantel drauf legen und dich daran hochziehen?

bounce
18.04.2009, 02:34
Super, Dana, dass Du nen Log *hier draußen* eröffnet hast - seh' ich jetzt erst. Is bei mir noch in Planung ;)

In dem Fall muss ich sagen, finde ich das äußerst schade, dass es zwei Bereiche gibt...
Warum sollten eure Logs anders sein als unsere und ihr dürft unsere uneingeschränkt sehen, wir aber eure nicht usw.
Soviel zur Gleichberechtigung :sport:

:daumen: für Dana, dass du dich uns anschließt.
Die Klimmzüge und das Arbeitsgewicht bei den Kniebeugen ist beachtlich.

Mz91
18.04.2009, 03:00
achso ich schaff übrigens 8 breite klimmzüge xD


Und du wiegst nur 7 kg mehr und bist ein Kerl :finger: .

chills
18.04.2009, 12:21
@bounce gleichberechtigung bzw. "die emanzipation der frau" bedeuted meist, dass frauen mehr privilegien erhalten als männer :p

Padi92
18.04.2009, 12:31
Eigentlich wär es langsam mal Zeit für die Emanzipation des Mannes :mrgreen:

Barbara
18.04.2009, 12:33
Ja, genau- wie gestern erst in der Zeitung gelesen bekommen Frauen immer noch zwischen 9 und 24% weniger Lohn für dieselbe Arbeit. Tolles Privileg. Denkt mal nach, ob ihr das gerne hättet!

chills
18.04.2009, 13:19
lass uns bitte nicht so eine diskussion führen.

Padi92
18.04.2009, 13:25
Eigentlich können wir darüber mittlerweile mal nen neuen Thread eröffnen...^^

*sternchen*
18.04.2009, 15:26
Hey

Ihr SPAMMER!!! hehe..

spammer69,
muss ich sehen,das Problem könnte sein,das die Hantel weg rutscht,weil die Ablage gerade ist.

Ich bin zwar Erkältet,aber gehe trotzdem.
Dom muss mir Seitheben zeigen,zudem kann er mal schauen,ob ich zu schmal dafür bin oder ich es einfach nicht kann.

Sentoz
18.04.2009, 15:33
genau, wozu haste den den guten dom... der zeigt dir das bestimmt mit freuden...
oder au net, weil er seine ruhe haben will:Stemmer:

Nescient
18.04.2009, 16:00
Ja, genau- wie gestern erst in der Zeitung gelesen bekommen Frauen immer noch zwischen 9 und 24% weniger Lohn für dieselbe Arbeit. Tolles Privileg. Denkt mal nach, ob ihr das gerne hättet!

Wir haben ja auch zwischen 9 und 24cm mehr als ihr...

sry... ich spamm nich mehr :tschuess:

chills
18.04.2009, 16:52
Wir haben ja auch zwischen 9 und 24cm mehr als ihr...

sry... ich spamm nich mehr :tschuess:

das war echt unnötig auch wenns nur ein spaß war. magnesium und feuer ergeben auch immer WUSCH, auch wenn man dabei lustig sein will.

@sternchen warum zweifelst du daran die übung ausführen zu können? hab ich was überlesen?

gago
18.04.2009, 17:04
Wenn du mir noch eine andere Möglichkeit sagen kannst, versuch ich das in meinem Studio zu machen.Ich kenne dein Problem. An einer geraden Stange schaffe ich mehr Klimmzüge und kann mich bei jeder Wiederholung über die Stange ziehen.
Darum empfehle ich dir, die Klimmzüge an der Multipresse zu machen. Entweder du schiebst die Stange bis ganz nach oben und hakst sie ein oder du hast wie bei mir eine feste Stange etwas weiter hinten oben an der Multipresse (siehe Anhang), wo du die Klimmzüge absolvieren kannst.
Für was ist die Multipresse denn sonst da, außer für soetwas?!:mrgreen:

Du wirst das neue Alpha-Tier hier im Forum!:mrgreen:

*sternchen*
18.04.2009, 18:20
Hey

Training war okay, aber eben schlecht da Erkältung. Konnt mich bei Butterfly steigern, yeah! Aber mehr dazu später, ich will ins bett!!

Ich hab eben es nochmal versucht, ich werde sehen,das ich weiter nach Aussen greife, dann müßt es passen,laut dom.
habe am Schluss noch einen breiten gerade so hinbekommen, aber ich war platt.
Habe da auch nur zwei enge hinbekommen.

Ich werde also üben...genauso wie bei Dips *ich hasse sieeee*

spammer69
19.04.2009, 10:29
Hey

Ihr SPAMMER!!! hehe..


Soll das jetzt was Negatives sein? :ratlos:


habe am Schluss noch einen breiten gerade so hinbekommen, aber ich war platt.
Habe da auch nur zwei enge hinbekommen.

Ich werde also üben...genauso wie bei Dips

Theraband sollte bei diesen Übungen dein bester Freund sein... ;)

gago
19.04.2009, 11:44
Ich werde also üben...genauso wie bei Dips *ich hasse sieeee*Ach das wird schon, anfangs konnte ich Dips auch nicht leiden, weil ich keinen geschafft habe.:mrgreen: Jetzt finde ich sie ideal, um die untere Brust und Trizeps zu fordern.

Guerkchen
19.04.2009, 15:28
Ich mach Dips ganz gerne - weiß nur nicht wo ich die hinstecken soll - vorm BD is Mist, weil ich mich dann über die miese BD-Leistung ärgere und nach dem BD is Mist, weil ich mich über die wenigen Dips ärgere ;)

Virt
19.04.2009, 15:31
Mach als trizeps ermüdung, dann schön mit isos auspowern

*sternchen*
19.04.2009, 18:48
Hier der Nachtrag von gestern:

TP:
TE1 Brust, Schulter, Trizeps

Bankdrücken mit Kh's
((hier kommen noch leichte Gewichte zum Einsatz wegen Ausführung))
1,25kg pro Seite plus die Hantel
2,5 kg " " " " "
3,75 kg " " " " "

Butterfly
14
21
26,5
28 <-- leider nur 6 mal, aber das war meine Steigerung. Weiß auch nicht, ob das KG Angaben sind, ist am Gerät

Seitheben (hab ich erst Neu im Plan)
1,25kg pro Seite plus die Hantel
2,5 kg " " " " "
2,5 kg " " " " "

Dips
4
3
2

Crunches (soviele, wie gehen)
50
40
30

______

Heute total krank, suuuuuuper

Chaser
20.04.2009, 16:10
Mit Dips hatte ich am Anfang auch derbe Probleme, aber jetzt merk ich, dass die ordentlich was bringen, hab da stärkeren Brust-MK nach, als wenn ich ne andere Übung dafür mache. Zumal dann auch die Kraft irgendwann ziemlich schnell kam.

*sternchen*
20.04.2009, 17:35
Sooo, immer noch krank, heul..

Spammer, war nicht negativ auf dich bezogen, hehe.
Wie üb ich sowas mit dem Band?

Brust-MK hab ich leicht, aber Dips sind trotzdem doof..

spammer69
20.04.2009, 17:57
Spammer, war nicht negativ auf dich bezogen, hehe.

Na dann bin ich ja beruhigt. :diablo:


Wie üb ich sowas mit dem Band?

Du machst aus dem Theraband eine Schlaufe (oder kaufst dir gleich eine fertige), hängst sie an das betreffende Gerät m(z.B. Dip-Barren) und hängst dich mit den Füßen oder Knien ein, je nach dem, wie viel Unterstützung du brauchst. Aber Vorsicht, beim Absteigen hat schon so manches Gesicht mit dem anderen Ende des Therabands Bekanntschaft gemacht. ;)

*sternchen*
20.04.2009, 18:01
Ich soll mich da rein hängen, mit den Füssen? in die Schlaufe, KOPFÜBER?

Soll ich mich umbringen? lol..

spammer69
20.04.2009, 18:05
Kopfüber? :icon_scratch:

Eigentlich sind die Strichmännchen-Zeichnungen chills' Metier, aber ich versuche mich mal an einer...

chills
20.04.2009, 18:06
LOL spammer ich hab gerade eine begonnen :mrgreen:

*sternchen*
20.04.2009, 18:06
wenn ich meine Füsse da rein hänge,wo soll mein Kopf sonst sein? der ist bei mir dann unten,wenn die Füsse oben sind.

lol, ja mal für mich..

spammer69
20.04.2009, 18:09
Das Malen war mir dann doch zu doof. Wer suchet, der findet:

Dips:

http://www.youtube.com/watch?v=JC2kiY8zoNs

Klimmzüge:

http://www.youtube.com/watch?v=TindOf7zyXM

@chills, mach trotzdem mal. Du hast es echt drauf. :lol:

chills
20.04.2009, 18:13
so bitteschön ... denke damit sollte alles geklärt sein :mrgreen:

sorry wenns bissl verwackelt ist, aber ich hab voll :lol3: müssen während dem malen :mrgreen:

*sternchen*
20.04.2009, 18:14
AAAccchsooo, Oh gott,was ich da im Kopf hatte..das war nich mehr feierlich..lol..

Wenn das grüne Band mich aushält.. das test ich mal..

spammer69
20.04.2009, 18:16
so bitteschön ... denke damit sollte alles geklärt sein :mrgreen:

sorry wenns bissl verwackelt ist, aber ich hab voll :lol3: müssen während dem malen :mrgreen:

:lol3::lol3::lol3::lol3:

:jumpers::jumpers:

*sternchen*
20.04.2009, 18:19
Schööönes Bild, lol.

So wie Rechts könnte es aber auch Aussehen, wenn das passiert, muss das echt fotografiert werden.

na gut, ich teste das mal. Notfalls frag ich im Studio nach einem stärkeren Band.
Aber erstmal muss ich gesund werden,heul.

chills
20.04.2009, 18:19
@sternchen dieses normale bauch bein po band wird dir aber sicherlich bald nicht mehr reichen, denn das hat eine zugstärke von 5-10kg oder so. das band das spammer meint kann schon 5x mehr zugstärke drauf haben. (vermute ich mal)

spammer69
20.04.2009, 18:25
Diese Therabänder gibt es in verschiedenen Stärken. Man kann auch mehrere kombinieren und nach und nach die Anzahl reduzieren, um sich an das eigene Körpergewicht ranzuarbeiten.

Die Methode, die ich am besten finde, ist zwei Stärken zu haben: Eine, mit der man 2-3 Wdh. schafft (dafür brauchst du vielleicht gar kein Band), und eine, mit der man 8-10 Wdh. schafft. Zuerst mach 2-3 Sätze mit wenig, dann noch 2 mit viel Unterstützung, jedes Mal bis zum Muskelversagen. Dann ist es eigentlich nur noch eine Frage von wenigen Wochen, bis man die Dinger gar nicht mehr braucht.

*sternchen*
20.04.2009, 18:28
Ich hab dieses Theraband in grün, das müßte das zweit-stärkste sein.

Na gut spammer,ich teste das mal.

vegan_power
20.04.2009, 18:48
Frage:
Wie steiger ich am besten das Gewicht nach dem Aufwärmsatz bei den Kniebeugen?

Ob es so "am besten" ist kann ich dir nicht sagen, aber ich mache mich immer mit der Hälfte meines angestrebten Max-Gewichtes warm (15 Wdh.) und steig dann direkt hoch ein mit einem Satz und mache anschließend mein max.-Gewicht

Also z.B.

15 * 60kg
10 * 100
8 * 120
8 * 120
...
je nachdem wie fit man danach noch ist halt weiter in dem Bereich trainieren oder ein paar kg runtergehen.

Gruß,

v_p

*sternchen*
22.04.2009, 11:32
Da Training noch ausfällt (danke liebe Erkältung) habe ich eben Crunches und Liegestütze gemacht.
Habe vor einigen Monaten Liegestützen gemacht, da war das höchste 12 Stück.
Nun hab ich locker 15 geschafft, ging total leicht. Freu freu.

Liegestütze:
15
12
8

Crunches
hab ich nicht gezählt, aber 3 Sätze, bis es brennt..

Guerkchen
22.04.2009, 17:53
Kurier die Erkältung lieber aus - so lange Du krank bist bringt das Training nich viel, da Du Dich eh nicht anstrengen darfst & ohne Vollgas zu geben ist das alles doch nur halb so schlön und halb so sinnvoll. Außerdem riskierst Du, dass Du irgendwann richtig falch liegst - glaub mir. Als ich noch neu war in dem Sport, hab ich mal mit ziemlich starken Halschmerzen trainiert - am nächsten Tag hatte ich fast 40°C Fieber - wär' sonst sicher nicht so schnlimm geworden ...

*sternchen*
22.04.2009, 20:09
OOOh man,

heull.. genau sowas wollt ich nicht hören.
Na dann kann ich meine Sporttasche zuhause lassen,wollt morgen eigt gehen.. *inne Luft guck*

Okay, da ich das WE eh nicht da sein werde, fang ich wohl Montag wieder an..

na super.-. ...

*sternchen*
29.04.2009, 20:49
Aua aua aua, meine Beine.... Ich laufe wie ne Ente...

5 min einlaufen

Klimmzüge
6
4
3


KB
10x 20kg ohne Gewicht
10x 40kg
10x 45
6x 50 kg
10x20kg

Rudern sitzend am Turm

10x 21
10x 28
10x35 (weiß nicht,ob das KG angaben sind)

Rückenstrecker,Maschine

10x 98
10x105
10x112 (weiß nicht,welche Angaben)


_______

Dauer ca 55 min
Bin jetzt fertig, Kraft war mittelmäßig nach der Pause.
Bei KB bin ich noch tiefer gegangen und habe auf die Ausführung geachtet.
Bin nun fertig und will nun siiiiiitzen...
Das erste Mal,das ich bei Krafttrain 1,5 l weggepumpt habe..
ufff

ependinom
29.04.2009, 20:55
menno ... als die frauen noch im ladies bereich waren war ich nich so depressiv weil sie alle staerker sind als ich :(

muscle-mike
29.04.2009, 20:59
Noch so ein kräftiges Mädel, wo kommen die alle her?! ^^

*sternchen*
29.04.2009, 21:03
Kräftig? Das will ich erst noch werden.
Aber heute waren Bubis da, muahahah, die haben vllt blöd geschaut,als ich denen die 10 kg Scheibe geklaut hab...

War cool..

Arghs, bei den Klimmzügen fang ich ab dem 5/6 Zug an zu schaukeln, mach ich was falsch?Zu schnell? Oder was anderes?

spammer69
29.04.2009, 22:57
Was meinst du mit "schaukeln"? Holst du Schwung aus dem Unterkörper, um hoch zu kommen?

*sternchen*
29.04.2009, 23:06
Nein,
ich bekomme einfach schwung.
Die letzten 2 Wdh schaukel ich leicht. Ich zieh mich hoch, komme dann nach vorne, gehe ich runter,gehe ich wieder zurück..
Würde eher sagen, meine Oberschenkel schaukeln,der Rest nicht.

spammer69
29.04.2009, 23:08
Wenn ich dich richtig verstehe, ist das schon in Ordnung so. Man kann bei den Klimmzügen fast unmöglich komplett senkrecht bleiben: Beim Hochziehen neigt sich der Körper leicht nach hinten bzw. die Beine kommen nach vorne. Ist normal. Vielleicht fällt es dir eher auf, weil du dich da schneller bewegst als bei den ersten Wiederholungen.

*sternchen*
29.04.2009, 23:15
hihi,

Schaukeln tu ich nicht, eher so nach vorne wippen mit den Schenkeln.
Als die Stange weiter vorne lag, kam ich immer mit dem bein ans ''gerüst''- nervig.

Oder es muss mal einer aufnehmen.. mhhh..

bounce
30.04.2009, 17:42
hihi,

Schaukeln tu ich nicht, eher so nach vorne wippen mit den Schenkeln.
Als die Stange weiter vorne lag, kam ich immer mit dem bein ans ''gerüst''- nervig.

Oder es muss mal einer aufnehmen.. mhhh..

Dann machst du es eh richtig ;)
Spammer hat schon geschrieben, das es völlig normal ist!

Ich winkle die Beine an und überkreuze sie und beim hochziehen kommen die auch noch vor!

Der Unterschied wird vermutlich darin liegen, dass man bei den letzten Wdh vielleicht etwas schneller ist und man dann stärker schwingt, als normal.

chills
30.04.2009, 19:54
oder körperspannung verliert und dadurch den kompletten körper nicht mehr so stabil hält?

*sternchen*
01.05.2009, 14:01
Hey

Ja, ich teste immer noch aus, ob ich die Beine überkreuzen soll,oder einfach hängen lassen soll.

manchmal stoß ich vorne an,das bringt mich immer raus. Aber die Stange wurde einfach an einem Gerät festgemacht und gut.

Aber schön,das es normal ist.
Bei dom sieht es immer so einfach aus....hihi

Chaser
01.05.2009, 14:48
Ich will mal nen Video von ihm bei Dips sehen, sieht bestimmt auch leicht aus.^^

*sternchen*
01.05.2009, 15:33
Waahhh, lieber nicht. Du gehst zu Boden...
ich gurke mit 3 Dips rum und er hängt ne Null hinten noch dran..

waahhh *den 'krank' smile such*

Chaser
01.05.2009, 16:26
Waahhh, lieber nicht. Du gehst zu Boden...
ich gurke mit 3 Dips rum und er hängt ne Null hinten noch dran..

waahhh *den 'krank' smile such*

:krank:

Das is echt übel....

*sternchen*
04.05.2009, 22:31
TE1 Brust, Schulter, Trizeps

Bankdrücken mit Kh's
10x1,25kg plus Kurzhantel
10x2,5kg '' ''
10x 3,75 kg '' ''

Butterfly
10x 14
10x 21
7x28

Seitheben
10x1,25kg plus KH (ich kam mir sooo lächerlich vor....)
10x 2,5 '' ''
10x 2,5 '' '' (aaach, da kann Frau auch mal Fratzen ziehen und den Mund zerkneifen vor Anstrengung..)

Dips
2
1
1

Crunches
50
50
45

________________

Ich mache nieeee wieder Dips zum Schluss, das da bin ich dann so ausgepowert,das nichts mehr klappt. Shit..
heul, jammer,schnief..

Dafür war ich eben eine Std ''Power''skaten.. Habe neue Inliner und diese gleich getestet..ich war so geschwitzt,ich hatte soooo einen roten Kopf, aber war total cool.

bounce
06.05.2009, 11:05
:daumen:
Super Dana!

Wird mit jedem Mal besser. Und irgendeine Übung musst du am Anfang oder zum Schluss machen. Einfach am Ball bleiben und in geraumer Zeit wird das schon.
Hast es ja selbst bei den Klimmzügen so erzählt ;)

*sternchen*
06.05.2009, 21:50
TE2: Beine, Rücken, Bizeps

Klimmzüge,eng

5-4-4 mist,keine 6 drin)

Kniebeugen
10x 20kg nur die Stange
10x30kg
10x45
10x45

enges Rudern sitzend
10x 21
10x28
10x35

Rückenstrecker
10x98
10x105
10x105


Mann ääh Frau merkt die Pause, leider.
Kniebeuge sind so perfekt, supe anstrengend.. bin ja tiefer gegangen und das fetzt nun richtig!!
Mein Dad hat mich schon geschimpft,weil ich die Treppe so laaaaahm hoch gegangen bin ''du solltest das Ganze mal laaaaangsamer angehen lassen''.. Meine Gedanken ''jajaaaa''...

MPB
06.05.2009, 22:07
Hehe :mrgreen:

Schöne Kraftleistungen, übrigens das Problem mit dem Schaukeln bei den Klimmzügen hatte ich auch, nur stärker :)

Du bist mir bei den Klimmzügen wahrscheinlich schon weit voraus :D

kingKikapu
06.05.2009, 22:10
das schaukeln kommt vom entspannen am untersten punkt und zu schneller abwärtsphase.
hält man die spannung aufrecht (beine ragen nach vorne, bauch ist angespannt), schaukelt man nicht.

Short Dawg
06.05.2009, 22:12
Du bist mir bei den Klimmzügen wahrscheinlich schon weit voraus

Ist ja auch nicht allzu schwer :diablo: :D

*sternchen*
06.05.2009, 22:25
King, werd ich mal versuchen.
Aber heute war es nicht so schlimm, fande ich. Heute waren die Klimmzüge irgendwie anders,weiß auch nicht.

Hier mal Bilder, habe eben ein wenig mit dem Licht gespielt und ein Bild hat mich erschrocken, was man alles mit Licht und Schatten hinbekommt...hammer..

chills
06.05.2009, 22:27
hast keine bilder angehängt!

btw. das mit den klimmzügen bessert sich auch mit der zeit, weil dein körper sich an die bewegung anpasst und du lernst die kinetische kette zu aktivieren. ist genauso wie bei kb oder kh oder lh rudern ... wie auch immer, allem wo du viele muskelgruppen zusammen aktivieren musst. anfangs tust dir schwer und nach ein paar mal weißt nicht mehr warum du dir mal schwer getan hast :)

*sternchen*
06.05.2009, 22:36
hihi, ich kam ausversehen auf den ''Antworten'' Knopf anstatt ''erweitert''... ich bin doch bloooond..
lol

Ja, ich hoffe,das es sich bessert.
Und ich merke selber, Waden und Oberschenkel tut sich was.. freu..

spammer69
06.05.2009, 22:41
Sieht gut aus! Auf deinen Trapezmuskel wäre sicherlich der eine oder andere Bursche hier neidisch. :daumen:

Chaser
06.05.2009, 22:43
Dana, ich kann mich erinnern, dass du mal ein ähnliches Bild gepostet hast, da war das ALLES noch nicht sichtbar. Grade Lat- und Trapez-Partie sehen gut aus. :thumright: Weiter so!

*sternchen*
06.05.2009, 22:44
spammer,

hier habe ich noch ein schlimmeres Bild.. weiß nicht, sieht total komisch aus..finde ich..
Bei den Bubis sieht das net so aus..
Das sieht oben aus,wie zwei Titten...irgendwie...

lool

Slayver
06.05.2009, 22:45
Weiß net finde ich ein bisschen zu muskulös

chills
06.05.2009, 22:46
sieht super aus! wenn mpb angeben will nimmt er das bild und editiert seinen kopf rein :zunge:

tut mir leid, der musste sein, hier ist gerade so ein mpb flamewar am laufen, da muss ich mich beteiligen :mrgreen:

edit:
naja du ziehst die schulterblätter ja auch zusammen, dadurch kommt der nacken eben besser raus. wenn du den rücken "breiter" machst, also die schulterblätter wie beim latspread auseinanderschiebst, aber den trap. anspannst, den lat anspannst und die arme zurückziehst schaut das noch besser aus :gruebel: naja doppelbizeps ist halt eine verdammt schwere pose :mrgreen:

Chaser
06.05.2009, 22:46
Weiß net finde ich ein bisschen zu muskulös

Awas.^^

Dana, das kommt, wenn man die Schulterblätter hinten zusammendrückt, dann kommt der Trapez ziemlich gut raus. ;)

spammer69
06.05.2009, 22:48
Weiß net finde ich ein bisschen zu muskulös

Siehst du, da ist schon jemand neidisch. :zunge:

Sieht wirklich sehr gut aus. :respekt:


hier ist gerade so ein mpb flamewar am laufen

Läuft die Diskussion immer noch? Will er's immer noch nicht einsehen? :stupid:

Nescient
06.05.2009, 22:48
Sieht ja besser aus als ich. :-(

*sternchen*
06.05.2009, 22:49
AAchso mach ich das, lol... OMG; da hätte ich auch selber drauf kommen können...

Wuuuaahhh, habe gerade Bilder von September gesehen.. da war kaum was zu sehen..

Slyver, so siehst du ja nix.

chills
06.05.2009, 22:50
das is zuviel? oh man....da kann ich mich ABSOLUT NICHT anschließen.

ependinom
06.05.2009, 22:53
Sieht gut aus! Auf deinen Trapezmuskel wäre sicherlich der eine oder andere Bursche hier neidisch.

danke :(

mcselede
06.05.2009, 22:55
:respekt: Sieht toll aus :thumleft:

*sternchen*
06.05.2009, 23:03
Danke für die Blumen, Männer..

*freu*

Paula
07.05.2009, 14:51
von mir kriegste auch noch blumen:-)
sieht total klasse aus :-)

bounce
07.05.2009, 14:52
Können sich viele ne Scheibe abschneiden!
Sieht toll aus!

*sternchen*
07.05.2009, 15:00
Haaaach, eigt hatte ich null Bock auf Training, aber jetzt.. schaaaka...
Danke schön

Oohh paula,wie lief die Prüfung?

Paula
07.05.2009, 15:02
lief ganz gut, dafür das ich mir fast in die hosen gemacht habe :-D :-D morgen wird n bisschen schwieriger... nun bin ich aber ruhiger :-)

*sternchen*
07.05.2009, 21:57
YES YES YES, seid Stolz auf mich..

TP:
TE1 Brust,Schulter,Trizeps

Flachbankmit Kh's

10x2,5 plus KH
10x5 plus KH
10x5 plus KH
10x 7,5 plus KH

Butterfly
10x21
10x26
10x 28 (YEEEES, ich hab das erste mal die 28 zehn mal geschafft, juhuuuu)

Seitheben (hab ich erst Neu im Plan)
10x5 plus KH
10x5 plus KH
10x 5 plus KH

Dips
6-3-2 (YEEEEEEES, 6 Stück.. warum auch immer,aber GOIL! Habe das als erstes gemacht.. es läuft!!!)

Crunches,am Kabel

30x 3 platten (keine Ahnung,wie schwer das ist)
30x 4 Platten


GEILES Training, freu freu

Nescient
07.05.2009, 22:00
Du schaffst 30 Crunches mit Zusatzgewicht? Oder sind das Situps. Nicht von schlechten Bauchmuskeln! Starke Schultern haste auch noch! :thumleft:

*sternchen*
07.05.2009, 22:09
richtige Crunches- ich habe heute das erste mal am Kabel gemacht, normal mach ich immer um die 50 Crunches und das nervt auf Dauer.
Ich mach so lange Crunches bis es brennt. An manchen Tagen brauch ich 40, an anderen Tagen brauch ich 50 *nerv*

Also heute dann mit Kabel..

Nescient
07.05.2009, 22:13
richtige Crunches- ich habe heute das erste mal am Kabel gemacht, normal mach ich immer um die 50 Crunches und das nervt auf Dauer.
Ich mach so lange Crunches bis es brennt. An manchen Tagen brauch ich 40, an anderen Tagen brauch ich 50 *nerv*

Also heute dann mit Kabel..

Schick. :thumleft: Bei mir brennts ab ~20-25 schon. Aber mich nervts schon so viele zu machen. :mrgreen: Du machst mehr als ich im Seitheben. -.- Du machst hier vielen keine Freude! :diablo: :-P

*sternchen*
07.05.2009, 22:16
ÄÄhm, ich bin ja auch noch doof.. habe immer nur eine Scheibe berechnet..da kommt mein blond durch.. habe es heute also richtig geschrieben.

Ich mach vielen keine Freude? dann würden manche Männer in den Boden versinken,wenn sie die anderen Mädels lesen könnten..

Nescient
07.05.2009, 22:18
Dann bleibt wo ihr seid! :mrgreen: :-P Naja kann man schon verstehen. Die Mädels Logs werden hier ja bombadiert mit Posts. Okok, ich hör schon auf :tschuess:

Sentoz
07.05.2009, 22:20
ich finds klasse, mich würds aber au nerven wenn mich en mädel abzockt:devil-smiley:
machst auf jedenfall gute fortschritte, so wie ich das mitverfolgt habe und das du so ne freude dran hast, zeigt auch das du voll dabei bist und es einfach en riesen spass macht^^

*sternchen*
07.05.2009, 22:26
Nes,

mooooment mal.. bleib mal schööön hier und les mal weiter.
IHR habt doch alle gemeckert,dass wir nur in unserem Bereich sind..also..
Dann sei ein Mann und steh dazu, dass wir stärker sind!

Sentoz,
Ja, ist mein einzigstes Hobby gerade und da häng ich mich auch rein.

Nescient
07.05.2009, 22:35
Nes,

mooooment mal.. bleib mal schööön hier und les mal weiter.
IHR habt doch alle gemeckert,dass wir nur in unserem Bereich sind..also..
Dann sei ein Mann und steh dazu, dass wir stärker sind!

Sentoz,
Ja, ist mein einzigstes Hobby gerade und da häng ich mich auch rein.

Ich mach doch nur Scherze Dana. ;-) Ist schön das ihr "raus" gekommen seid. Les deinen Log sowieso weiter, weil es nicht viele Frauenlogs gibt und auch weil Spammer hier postet. :thumleft: Ich steh auch dazu. Sonst würde ich keinen Log führen. ;-)

chills
07.05.2009, 23:05
kommt ja auch voll auf die übersetzung an. auf der einen maschine schaff ich 30kg auf der nächsten 25kg und auf der nächsten 40kg.

ich find da sollte sowieso kein gewicht dran stehen, denn das is eh blos eine verarschung.

edit:
@dana pass nur auf bei der übung, dass du nicht zu sehr aus der hüfte ziehst (selbe problematik wie beim beinheben). ich hab leider noch keine möglichkeit gefunden wie man die hüfte "sperren" kann bei dieser übung ohne
irgendwelche verrenkungen zu machen.

Chaser
07.05.2009, 23:07
Die starken Frauen sollen sich mal raustrauen, mich interessiert das.

Zartbitter83
07.05.2009, 23:11
Lass dich nicht ärgern, Dana! Du bist und bleibst toll; ich find super, was du schaffst - weiter so!!! :respekt:

chills
07.05.2009, 23:16
:gruebel: wer ärgert dana? wir sind doch eh alle hin und weg von ihr. bis auf nes, der is neidisch

*sternchen*
11.05.2009, 20:14
Hey

TE2: Beine, Rücken, Bizeps

Klimmzüge,eng

7-6-5,5 YEAHH, 7 Stück, so langsam wirds..auch nach dem 1. satz war s vieeel besser

Kniebeugen
10x 20kg nur die Stange
10x30kg
8x45
8x45

enges Rudern sitzend
10x 21
10x28
10x35

Rückenstrecker
10x98
10x105
10x105

_______

nachdem Aufwärmen ging mein Puls nicht runter, auch jetzt ist er noch hoch. Weiß gar nicht, woher.Ob es am Kaffee lag?
Bei den Kniebeugen runter wars kein Problem, doch hochzugs wurde mir schwumrig..MIST! Deswegen auch so komische Wdh. habs dann lieber gelassen.
Dafür waren die Klimmzüge spitze, freu freu..
Wurde sogar von einem älteren Herren gelobt.. hihi-..

MPB
11.05.2009, 20:16
Kniebeugen
8x45
8x45


Stooooooopp !!! :mrgreen:

Was machst du beim Rückenstrecker das du da soviel Gewicht auflegen kannst?

*sternchen*
11.05.2009, 20:19
Das ist an der maschine..
Ich weiß nicht,wie das da gemessen ist in KG..

Chaser
11.05.2009, 20:32
Stooooooopp !!! :mrgreen:

Was machst du beim Rückenstrecker das du da soviel Gewicht auflegen kannst?

Wenn man richtig beugt sind eher die Beine der limitierende Faktor.... ;)

Edit: Jo lecks mi do am Oarsch! Bin i den deppat?!

Rinchar
11.05.2009, 21:02
Klimmzüge sind super. Habe die ewig nicht mehr gemacht und als ich das letzte mal vernünftige Klimmzüge probiert habe sah es nicht viel besser aus. (ich weiß du machst die engen, habe die auch probiert) ^^
Hat mich übrigens selbst erschrocken wie schlecht ich bei Klimmzügen geworden bin.

Deine Seithebenleistung ist heftig. 5kg ohne Kurzhantel. Bei mir wiegt eine Kurzhantelstange mit Schraubverschlüssen 2kg, dann wären das bei dir 7kg Seitheben. Entweder stimmt da nicht ganz was an deiner Ausführung (domi soll sie dir mal zeigen :D), oder du bist echt 'ne Superfrau!

;)

*sternchen*
11.05.2009, 21:10
Hey

frag Domi, er hat sie mir gezeigt, auch die anderen Übungen hat er mir gezeigt,Ausführung erklärt,ich hab sie gemacht und er hat es sich nochmal angeschaut und ggf verbessert.

Rinchar
11.05.2009, 21:24
Dann wird die Ausführung schon stimmen denke ich mal.

*sternchen*
11.05.2009, 21:29
Schreib doch domi mal ne PN...

Rinchar
11.05.2009, 21:31
Ich kann ja einfach hier erinschreiben, wie ich es mache.

Also ich persönlich nehme 5kg (insgesamt, KH-Stange schon mit eingerechnet).
Dann wird geseithebt, Arme sind dabei gestreckt, bis die Arme waagerecht auf Schulterhöhe sind. Kurz gehalten (etwa eine Sekunde) und wieder abwärts, bis die Arme nicht ganz am Körper sind, sondern etwa in einem Winkel von 30°, damit noch Spannung auf den Schultern ist und man nicht den Schwung holen kann. Dann wieder rauf.

*sternchen*
11.05.2009, 21:49
So mach ich das auch..

Ich kann mich nicht irren, am 6.5. waren es folgende daten

''Seitheben
10x1,25kg plus KH (ich kam mir sooo lächerlich vor....)
10x 2,5 '' ''
10x 2,5 '' '' (aaach, da kann Frau auch mal Fratzen ziehen und den Mund zerkneifen vor Anstrengung..)''

Hierbei habe ich aber den Fehler gemacht und nur eine Gewichtsscheibe gezählt,ich doofi. Also 2,5kg eine scheibe x mal zwei wegen 2 scheiben=5 kg plus die Kh..

Rinchar
11.05.2009, 21:58
Na dann respekt. Ist echt nicht so leicht. ^^

Nescient
11.05.2009, 21:59
Na dann respekt. Ist echt nicht so leicht. ^^

Dana hat auch nicht so lange Arme. ;-)

Rinchar
11.05.2009, 22:01
Trotzdem ist das eine respektable Leistung, wenn man Seitheben mit den anderen Leistungen bei Dana vergleicht, dann scheint das echt 'ne Stärke zu sein. :daumen:

Chaser
11.05.2009, 22:02
Vergiss die Kniebeugen nicht. ;)

*sternchen*
11.05.2009, 22:03
Mittwoch test ich es..
man, das macht mich jetzt voll stutzig...
würde jetzt soooofort dahin fahren, um das zu testen...

jetzt bin ich unsicher..mhhhh grml

Rinchar
11.05.2009, 22:08
Sorry, das wollte ich nicht. ^^

Um dich zu beruhigen. Ich mache Seitheben auch nach dem Schulterdrücken, da sind meine Schultern schon platt. Vielleicht schaffe ich deswegen "nur" 5kg.


Vergiss die Kniebeugen nicht.
Hast recht, die habe ich echt vergessen. Die sind auch super!

*sternchen*
11.05.2009, 22:13
Ich kann mich eigt nicht verrechnet haben, siehe oben.
Aber mittwoch sage ich dir genau bescheid.

Macht ja nichts, ich test es am Mittwoch,da kommt es eh in den Log..

Rinchar
11.05.2009, 22:15
Ich glaube auch nicht, dass du dich verrechnet hast. Ganz unmöglich sind die 5kg + Stange ja auch nicht.
Wäre halt nur richtig stark. Kannst ja am Mittwoch nochmal nachschauen. ;)

*sternchen*
11.05.2009, 22:16
Wie gesagt, und damals war ich von 1,25 auf 2,5 umgestiegen.ich blöde Nuss hab da ja nur eine Gewichtsscheibe aufgeschrieben.

Am Mittwoch ist die TE eh fällig.

annemary
11.05.2009, 22:26
also, männers, ich mache auch 3x12 wiederholungen mit 6kg pro kurzhantel.
dana und ich sind eben super-frauen :mrgreen:

Rinchar
11.05.2009, 22:49
Ok, ich geb mich geschlagen. ^^

Ist echt nicht schlecht. Laut eurem Profil wiegt ihr beiden um die 55kg.
Als ich mit meinen 55kg Körpergewicht angefangen habe, da war für mich sogar die 1 Liter Tee-Kanne schwer. :mrgreen:

annemary
11.05.2009, 23:00
Ok, ich geb mich geschlagen. ^^
freut mich ;)



Ist echt nicht schlecht. Laut eurem Profil wiegt ihr beiden um die 55kg.
Als ich mit meinen 55kg Körpergewicht angefangen habe, da war für mich sogar die 1 Liter Tee-Kanne schwer. :mrgreen:
wir haben hier zu hause eine ganz schwere pfanne. früher fand ich die auch extrem schwer, vor allem, wenn die noch voll mit essen war. aber jetzt ist alles viiiiel leichter :)

*sternchen*
11.05.2009, 23:02
danke flasche,

dennoch schau ich am Mittwoch nach..

Nescient
11.05.2009, 23:30
brauchst doch nich unsicher werden nur weil paar jungs rumfragen ;-) spricht doch nur für deine leistung :thumleft: mitleid bekommt man geschenkt, neid muss man sich verdienen :mrgreen:

*sternchen*
11.05.2009, 23:34
naa, aber irgendwie kam ich ins schleudern,wenn ihr sagt,es sei zuviel.
will hier einen ehrlichen log führen..

Chaser
11.05.2009, 23:35
Ich hab auch beim Seitheben Probleme, ich hab aber eh schwache Schultern.

Nescient
11.05.2009, 23:37
naa, aber irgendwie kam ich ins schleudern,wenn ihr sagt,es sei zuviel.
will hier einen ehrlichen log führen..

Man unterscheide viel von zu viel. zu viel ist nicht gut. viel ist gut. wenn es ums gewicht geht. und wir sagen ja nur es sei viel. also ist es gut. das machst du schon bestimmt so richtig ;-)

habt ihr eigentlich kurzhanteln die noch nicht bestückt sind? fände ich mal klasse im studio bei mir :-/

Masshunter
12.05.2009, 00:11
naa, aber irgendwie kam ich ins schleudern,wenn ihr sagt,es sei zuviel.
will hier einen ehrlichen log führen..

Quark, viele der Jungs trauen sich doch garnicht solche Gewichte aufzulegen. Da steht die eigene Angst/Unsicherheit über dem Ehrgeiz. Was man hier bei dir liest erstaunt mich immer wieder, trainierst damit nämlich etliche in Grund und Boden. Und das spricht nicht gegen deine Ausführung, sondern für dich.

*sternchen*
12.05.2009, 14:30
Hey,

oooh Danke schön, freu.
hihi

Morgen gehts los, da freu ich mich erst Recht aufs Training, hehe

bounce
12.05.2009, 14:33
Kann ich Peter nur recht geben!
Den meisten ist das eigene Ego im Weg, weil sie meinen als Mann muss man gleich die mörder Gewichte stemmen und lassen außer acht, dass man einmal die richtige Ausführung mit kleinen Gewichten lernen muss und sich dann schnell steigern kann!

Zumal du auch noch Dom zu deiner Seite hast, bin ich vollkommen überzeugt, dass du alles richtig machst!

Massefreak1
12.05.2009, 23:48
Kann ich Peter nur recht geben!
Den meisten ist das eigene Ego im Weg, weil sie meinen als Mann muss man gleich die mörder Gewichte stemmen und lassen außer acht, dass man einmal die richtige Ausführung mit kleinen Gewichten lernen muss und sich dann schnell steigern kann!

Zumal du auch noch Dom zu deiner Seite hast, bin ich vollkommen überzeugt, dass du alles richtig machst!

masshunter meint genau das gegenteil von dam was du hier grad schreibst!^^ lies nochmal :mrgreen:

bounce
13.05.2009, 11:08
Mhm, müssen wir ihn selber fragen!
Aber wenn ich das so durchlese, meint er mit "traun sich nicht solche Gewichte auflegen" die kleinen Gewichte!
Weil alle Jungs gehen gleich an die großen Gewichte und fangen nicht gleich an ;)

Aber soll er sagen und wir spammen hier nicht den Log voll.

Masshunter
13.05.2009, 15:18
Es gibt solche und solche, diejenigen die auf ausführung "verzichten" und lieber gleich mit "viel" Gewicht rumhampeln und nicht weiter kommen und diejenigen die vor lauter Angst das ein Makel an ihre Ausführung kommen könnte nicht ein wenig Gewicht mehr auflegen. In gewisser Weise meinte ich beides ^^


Sternschen wie siehts eigentlich mit den anderen freien Übungen aus? Stellste da mittlerweile auch um? Also Kreuzheben/Bankdrücken v.a.
Und wie siehts mit deinen Zielen aus, wo willst du hinkommen Körper/Kraftmäßig? Hast du da ein Vorbild?

highdefinition
13.05.2009, 16:02
respekt,

du hast ja fast mehr definierte Muskeln als so mancher Junge.

Mich würde mal der Körperfettanteil von dir interessieren.

Wenn ich da an die 1-2 Mädels aus unserem Fitnessstudio denke, die machen immer Kniebeugen und Ausfallschritte und haben einen perfekten Hintern, einfach toll wenn Frauen ein wenig Kraftsport betreiben ..

*sternchen*
13.05.2009, 21:25
Hey

SCHAAAAAAKKKAAAAAAAA,

seitdem wir so über die Dips im Chat geredet haben, läuft das Ding.
6 STÜCK..wahnsinn..
Und ja, ich lag bei Seitheben richtig, ich nehme das Gewicht..

hihi...

bounce
14.05.2009, 14:39
Perfekt!
Bei den Dips ist einfach nur die Sache, dass man dran bleiben muss!
Werden dann von TE zu TE von selbst mehr 8)

sYo
14.05.2009, 14:47
Bei uns im Studio sieht man nie eine Frau an Dips, also Respekt :)

*sternchen*
14.05.2009, 14:48
YES!!!

Ich bleib auch dran,aber manchmal steckt doch der Wurm drin.
Jetzt wollt ich heute abend wieder gehen und was ist? Heute morgen auf der Arbeit krachte es im halsbereich und nun hab ich wieder mal Kopfweh und leichter Schwindel.Arghs- heut fällt es aus, und wenn es bis morgen nicht besser ist,gehe ich zum Physio, der muss mich dann eben wieder einränken- ich kanns ja net ändern.

mennooo

sYo
14.05.2009, 14:52
Dann mal gute Besserung :icon_salut:

Rinchar
14.05.2009, 14:58
Und ja, ich lag bei Seitheben richtig, ich nehme das Gewicht..
Super! :D


und ebenfalls gute Besserung.

*sternchen*
18.05.2009, 11:20
Guten Morgen

hat man das eine überwunden, kommt das Nächste.
Ich habe seit über eine Woche Magengrummeln,Krämpfe usw.
Habe schon Tropfen gegen Magen-Darm geholt und extra welche wegen Krämpfe- keine Besserung.
Gestern gabs so ein Joghurt-Quark und danach fingen das Grummeln wieder an.
Kurz gesagt, habe den Verdacht auf Lactoseintoleranz (danke babsy für den Tipp).
Würde ich zum Arzt gehen und das testen lassen, würde ich eine Woche auf das Ergebnis warten. Also starte ich einen Selbstversuch..

Ich glaub, ich werde verhungern...heul..

Ich habe jetzt schon keine Lust,aber was solls..da muss ich eben durch.

SantaSergio
18.05.2009, 11:33
willkommen im club :icon_aaargh: ;)
wie starteste den lebsttest? mit reinem milchzucker?

*sternchen*
18.05.2009, 11:36
Ich würde erstmal alles weglassen,was mit Milch etc zu tun hat.
Aber, ich kann ja auch nur gegen Milchzucker oder so allergisch, oder?

Ich kenn mich null damit aus, weiß nur, das ich von unserer eigenen Herstellung alles essen darf, ausser unsere Frikadellen.

Was isst man da morgens,wenn Brot usw weg fällt?

SantaSergio
18.05.2009, 11:42
ich ess meist direkt nachm aufstehen reiswaffeln und danach milchreis aus reisflocken.... und ab mittags richtigen reis :lol:

probier einfach mal 2-3tage alles was laktose beinhaltet wegzulassen und dann holste dir ausser drogerie reinen milchzucker (laktose) und trinkst 25-30g davon mit wasser... wenn dann wieder probleme auftauchen kannste dir relativ sicher sein, das es an der laktose liegt... alternativ halt zum arzt und da den test machen.
http://www.netdoktor.de/Diagnostik+Behandlungen/Untersuchungen/Laktose-Toleranz-Test-268.html

*sternchen*
18.05.2009, 11:47
Genauso hat es Babsy mir auch gesagt.

WAS Reiswaffeln? da kann ich auch gleich Styropor essen.

Wollte ja zum Arzt, aber da muss ich eine Woche auf das Ergebnis warten, deswegen mach ich dann den selbstversuch.

SantaSergio
18.05.2009, 11:55
vielleicht kennste ja jemanden der diabetes hat!? dann kannste auch direkt selber messen, ob dein blutzuckerspiegel ansteigt oder nicht^^

ich find reiswaffeln mittlerweile relativ "lecker". man gewöhnt sich dran:lol:

*sternchen*
18.05.2009, 11:59
Nein,
aber in einer Apotheke kann man das messen, glaub ich.
Wenn ich Lactose esse und der Blutspiegel steigt nicht an, ist es dann sicher, das ich Lactoseintoleranz bin?

Ich habe auf meinen hausarzt null Bock...

Iihh, die habe ich einmal gekauft und später die Packung weggeschmissen,weil ich das nicht esse.

SantaSergio
18.05.2009, 12:02
joar das ist dann ein (so wie ich es überall gelesen habe^^) sicheres zeichen, dass dir das enzym laktase fehlt.
aber mittlerweile gibt es ja ein großes angebot an laktosefreien lebensmitteln.... sind halt etwas teurer (bzw unverschämt teuer beim quark 200g = 1€ :stupid:)

*sternchen*
18.05.2009, 12:04
babsy sagte, es gibt Tabletten, die man vor der mahlzeit isst.
Habe sie auch online gesehen, um die 18 Euro- 60 tabletten.

Eier kann ich Problemlos essen, oder?
Auf mein Knäckebrot steht nichts drauf- das doch blööööööd...Ich hasse es, wenn nichts ausgezeichnet wird

SantaSergio
18.05.2009, 12:16
jo die tabletten hab ich auch mal ausprobiert, find die aber blöd zu dosieren. von zu viel laktase bekomm ich auch wieder probleme^^

so, jetzt aber mal ab in die uni^^
bis spädor

ps: ja eier gehen problemlos. ist ja kein milchprodukt^^

spammer69
18.05.2009, 13:55
Ich drücke die Daumen, dass das wieder besser wird. Es ist schon unglaublich, wie viele eine Laktoseintoleranz haben, ohne es überhaupt zu wissen.

Eine Frage: Warum muss man eigentlich auch das Brot weglassen? Normales Brot enthält doch keine Milch bzw. Laktose, oder etwa doch? :gruebel:

*sternchen*
18.05.2009, 13:59
Ich habe gelesen, das Brot und Brötchen es enthalten kann, muss aber nicht.

Ich habe mal diese ''softcake'' probiert. Ist ein Eigebäck mit Orangenfüllung und Schoko- geht nicht, bekomme Aua und der Bauch meckert... Naaarf..

Danke

spammer69
18.05.2009, 14:05
Naja, Ei und Süßes ist vielleicht auch zu heftig, wenn man, warum auch immer, einen verstimmten Magen hat. Mach dir mal leckeren Haferschleim. Ein bisschen Zimt und Süßstoff dazu: :esser2: :grin:

*sternchen*
18.05.2009, 14:13
Wollt es ja mal testen... ging schief.. scheiße...

geh gleich einkaufen,dann hol ich alles, was ich essen kann..

SantaSergio
18.05.2009, 14:18
hmm, nicht das du evtl auch auf gluten reagierst!? häufig vertragen leute mit LI nämlich auch keine gluten :icon_aaargh:

*sternchen*
18.05.2009, 14:22
Gluten steht da nicht drauf...hmm...

Ich geh Mittwoch zum Arzt, der soll mal testen.

Wie testet man auf Gluten?

SantaSergio
18.05.2009, 14:29
gluten muss glaub ich auch nicht gekennzeichnet werden, kann aber in vielen lebensmitteln enthalten sein...


Die Diagnose kann anhand der Symptome gestellt werden, sicher bestätigt wird sie durch einen Antikörpernachweis im Blut sowie durch Gewebeentnahme aus dem Dünndarm mittels einer Endoskopie (Spiegelung). Die Behandlung ist rein diätetisch durch Meidung von glutenhaltigen Nahrungsmitteln (Getreideprodukte wie Brot, Kuchen, Nudeln, Mehl). Unter strenger glutenfreier Ernährung regeneriert sich die Dünndarmschleimhaut und die Symptome verschwinden innerhalb weniger Tage beziehungsweise Wochen.
quelle: onmeda.de

und du sagst ja bei brot und bei diesen kleinen keksen bekommst du auch probs

*sternchen*
18.05.2009, 14:31
Bei Brot nicht- zumindest noch nicht.

UUff, himmelhilf..
man man man, was hab ich ein Glück,das unsere Wurst auch Glutenfrei ist..

bruce lee
18.05.2009, 15:25
hab auch probleme mit milch aber nur direkt nach aufstehen morgens heute shake getrunken mit milch sofort danach magenprobleme nachmittags is alles in ordnung wenn ich mir liter milch reinhauen verstehe das nicht

ependinom
18.05.2009, 15:27
WAS Reiswaffeln? da kann ich auch gleich Styropor essen.

die gibts doch auch mit schokolade !

Barbara
18.05.2009, 15:30
hab auch probleme mit milch aber nur direkt nach aufstehen morgens heute shake getrunken mit milch sofort danach magenprobleme nachmittags is alles in ordnung wenn ich mir liter milch reinhauen verstehe das nicht

Das allerdings hat mir mal ein Arzt erklärt- morgens auf nüchternen Magen-ambesten noch kalte- Milch trinken und schon wird die Milch im warmen Magen Klumpen bilden und Du bekommst Magenschmerzen. Versuchs mal mit Milch bei Zimmertemperatur oder aber mit Haferflocken oder Brot dabei.

bounce
18.05.2009, 15:34
Aha... erklärt meine Kloorgie unter der Woche wenn ich im Büro angekommen bin und zu Hause meinen Shake getrunken habe.
Jedoch hab ich im Shake noch eine Banane und Haferflocken drinnen...

bruce lee
18.05.2009, 15:34
haferflcoken bringt auch nix aber warm wäre mal ne idee denn die klumpen waren deutlich zu spüren.... die milch stand ja im kühlschrank

*sternchen*
18.05.2009, 15:35
Der Körper ist schon... mhhh.. komisch..

Ich hatte bis vor einigen Wochen auch keine Probleme,morgens mit Haferflocken kalte MIlch zu essen.

____

Habe jetzt Soja Milch und alle haben gesagt,die schmeckt nicht. Wobei ich finde, das es so ganz okay schmeckt.Gott sei Dank, knapp 2 Euro ne Liter Packung..

spammer69
18.05.2009, 18:55
Ich weiß auch nicht, was alle gegen Sojamilch haben. Wenn ich mal bei einer bekannten Veganerin zu Besuch bin, trinke ich sie sogar gerne. Schmeckt nicht so wie normale Milch, klar, aber schlecht ist sie auch nicht.

Es gibt heutzutage auch Kuhmilch ohne Laktose zu kaufen. Kostet aber meines Wissens genauso viel wie Sojamilch.

Nescient
18.05.2009, 19:05
Für 99cent (Glaube ich) gibt es sojamilch bei aldi. somit also billiger als die meisten Li freien Milchmarken. Da ich bei mir auf Verdacht auf LI habe ich die auch mal probiert. Ich sag euch, das gab ein Konzert. :-P Habs dann aufgehört. Zum einen hab ich allerdings gehört das sich der Körper anpasst, sprich es nach 2 Wochen ruhig wird, zum anderen hab ich gelesen das Laktoseintollerante oft auch keine Sojamilch vertragen. Bei mir ist das allerdings komisch. War bei einem LI Test und mein Verdacht hatte sich nicht bestätigt... Trotzdem komme ich meiner Meinung nach mit LI freier Milch besser zu recht als mit normaler... Was allerdings keinen Sinn mehr ergibt seit ich den Test gemacht ahbe... I'm confused. :neutral:

Ansonsten hat Lidl ab und zu mal eine im Angebot für ~90cent. Also eine LI freie Milch. Oder eben in den normalen Märkten die MinusL Produkte. Gibts Mozzarella, Milch, Quark, Schlagsahne, Käse etc. Wobei man bei Käse einfach nur auf 0 KH achten muss um einen LI freien zu erwischen.

Edit: 2€ O.o Naja dazu würde mir noch einfallen das ich mal gelesen habe, dass die Blähungen teilweise stark von der Marke abhängig sind bzw von der Qualität. Sprich, das die teureren mehr vertragen werden. Aber ist kein Muss. Habe mich nur mal ein bisschen durchs Internet gelesen.

SantaSergio
18.05.2009, 19:11
ich zahl ~74cent pro liter laktosefreie 1,5% milch :ratlos:

spammer69
18.05.2009, 19:12
Gibt es nicht ziemlich verschiedene Ausprägungen bzw. Grade der LI? Manche vertragen Milch überhaupt nicht, während sie sich bei anderen eher unauffällig äußert: unreine Haut, gelegentlich Magenprobleme und sowas... Je nach dem, wie empfindlich der Test ist, könnte sowas dabei vielleicht auch untergehen.

Aber ich kenne mich da nicht aus. SantaSergio scheint hier der Experte zu sein.

SantaSergio
18.05.2009, 19:17
naja^^
musst mich ja nen bissle informieren, damit ich nicht in irgendwelche lebensmittel fallen trete^^

aber ja, gibt verschiedene ausprägungen.... manche bekommen schon probleme, wenn sie tabletten schlucken, die ein paar mg laktose enthalten. andere wiederum können ohne probleme ne gewisse menge laktose ab

Nescient
18.05.2009, 19:17
Ja gibt es. Es fehlt ja ein Enzym. Bei den einen ist es komplett weg bei den anderen in nicht ausreichender Menge. Bzw. ist ja auch normal das wir das verlieren. Alle die Milch als Erwachsene vertragen sind Mutanten. :zunge: In Afrika sind glaube ich über 90% Intollerant.

Zum Test. Es war ein Atemtest. Sie hat zwar gesagt es gäbe Leute die dieses Gas nicht bilden, aber trotzdem macht es mich stutzig das ein Becher voll Laktose Pulver aufgelöst in Wasser mich nicht unmittelbar ins nächste Klo katapultiert hat. Auch 1-2 Tage danach keine Probleme, außer der (für mich) normalen Zustände des Stuhls. :neutral: Die will ich jetzt euch zu liebe nicht weiter ausführen. :-P

SantaSergio
18.05.2009, 19:18
glaub du meinst asien :mrgreen:

Nescient
18.05.2009, 19:19
Da auch. http://de.wikipedia.org/w/index.php?title=Datei:Laktoseintoleranz-1.svg&filetimestamp=20080831210635

SantaSergio
18.05.2009, 19:19
ok.^^

*sternchen*
18.05.2009, 20:24
Eecht? die gibts auch als Kuhmilch.. Ich habe nämlich nur Soja gefunden und bisher kein grummeln- jetzt grummelt der Magen, weil ich soooo Hunge habe..

Ich teste die Milch morgen mit Haferflocken- das gute ist, das all unsere Wurst lactose frei ist.Juhu...

Aber man muss echt auf vieles achten,wo was drin ist, bla bla..

macht man diesen Atemtest beim Hausarzt?

Training war so lala, ich war/bin nicht fit..

SantaSergio
18.05.2009, 20:36
jop, musst halt in größeren supermärkten gucken ;)

laut "minus-l" website gibt es in diesen märkten minus-l produkte^^

Famila
Auf dem Rusch 1
27356 Rotenburg

E-aktiv Markt Sandt
Mündershäuser Str. 54
36199 Rotenburg

E-neukauf Uhrig
An der Unterführung 1
36199 Rotenburg

Rewe Sumilo
Kasseler Str. 70-74
36199 Rotenburg

Tegut
Braacher Str. 14-16
36199 Rotenburg

edti: plus und lidl führen teilweise auch laktosefreie milch etc... einfach mal nachfragen^^

*sternchen*
18.05.2009, 20:42
Im Tegut war ich und die hatten nur Sojamilch da- aber danke, schaue dann mal im Rewe,die haben eh Nudeln im Angebot.

Plus haben wir leider nicht.

Nescient
18.05.2009, 21:12
Ich hab den Atemtest in Krankenhaus auf der Kinder und Jugendstation gemacht. Macht nicht jeder Arzt einfach mal fragen.
Der Spezialist (Ökotrophologe glaub ich) wollte gleich Darmspiegelung und alles machen und das war dann doch ne Nummer zu heftig für die Einschränkungen die ich habe. Ist wahrscheinlich heiß aufs Geld. O.ä.
Richard (wars glaub ich^^) hat das gleiche gemacht, sprich Laktose getrunken. Dann wurde allerdings übers Blut ermittelt ob es eine Intolleranz gibt oder nicht. Gibt es eben verschiedene Verfahren.

*sternchen*
18.05.2009, 21:20
Genau,

der Blutzuckerspiegel.. das test ich am Mittwoch..

SantaSergio
18.05.2009, 21:23
dann bleibste aber für 2std gast inner apotheke :mrgreen:

"Der Blutzuckerspiegel wird dann nach 30, 60, 90 und 120 Minuten bestimmt. Ist der Körper in der Lage, Milchzucker zu spalten, so steigt der Blutzuckerspiegel im Laufe einer Stunde nach Einnahme der Laktose-Lösung. Liegt ein Mangel an Laktase vor, dann steigt der Blutzuckerspiegel nicht oder nur gering."

nimm aber nicht mehr als 35-40g milchzucker, denn auch leute ohne LI können bei zu viel laktose aufeinmal "reagieren"^^

Nescient
18.05.2009, 21:25
Ja das dauert echt ewig... Nimm was zum trainieren mit. :-P

*sternchen*
19.05.2009, 14:33
Um die Ecke ist ein Kaffee, da setz ich mich hin und schlürf Wasser..

Habe mir ja die SojaMilch gekauft und dazu haferflocken, war gar nicht mal so schlecht,aber ich wurde nicht satt....
ich hab also alle Bäcker gefragt und der letzte hat keine Milchprodukte- ich hab es getestet und schaaaakaaaa.. keine Probleme... juhuuu...
freu.. wenigstens hab ich jetzt Brötchen..

Nescient
19.05.2009, 15:09
Darfst du während des Tests Wasser trinken? Muss da immer nüchtern hin. Kein Schluck Wasser und kein Zähneputzen etc.

*sternchen*
19.05.2009, 15:11
Keine Ahnung, werde morgen erstmal nichts essen..scheiße, das schaff ich doch nicht..Und mich dann irgendwo hinverkrümmeln und lesen..

lol...

Oder ich muss Rob mal fragen..

SantaSergio
19.05.2009, 19:18
wasser wird kein problem sein ;)
geht ja um den blutzuckerspiegel...

Rinchar
19.05.2009, 19:23
babsy sagte, es gibt Tabletten, die man vor der mahlzeit isst.
Habe sie auch online gesehen, um die 18 Euro- 60 tabletten.
Sind im Vergleich zu laktosefreier Milch aber teurer. Ich muss ja leider auch auf laktosefreie Milch zurückgreifen (1€ bis 1.30€ pro Liter) weil ich die normale Milch nicht vertrage. Quark geht zum Glück noch, da scheinen die 12,5g Lactose die etwa in 250g Quark enthalten sind nicht viel auszumachen.
Jedoch würde ich es nie überleben wenn ich 2 Liter laktosehaltige Milch in der Schule trinken würde. Das wären fast 100g Lactose auf einmal.

Du musst halt mal schauen, wie stark du darauf reagierst. Ich scheine noch Glück zu haben, dass ich erst ernste Beschwerden bei größeren Lactosemengen bekomme. Damals hatte ich JEDEN Tag starke Magenkrämpfe in der Schule. Lag an den Haferflocken mit Milch morgens.
Bin erst sehr spät drauf gekommen, dass es die Laktose war.

Es gibt z.b. auch Leute, die nichtmal mehr Butter auf's Brot machen können, weil sie selbst die wenige Lactose nicht vertragen.
In Fertigprodukten ist auch oft Lactose. Wurst z.b. auch.

*sternchen*
19.05.2009, 20:45
AArrrghhhh,

ich habe vorhin nur ein kleines bissi schoko gemampft, so ein 50 cent großes stück und der magen macht randale..

Ich wiiiiiill doch Schoko essen.... mensch,....

Ich habe ja echt Glück, einen Bäcker gefunden zu haben,der ohne Lactose arbeitet.
Leider ist meine Lieblings-Geflügelsalami davon betroffen,Mist.

Also ess ich erstmal nur unsere Wurst.

Bin mal auf morgen gespannt- was der Doc sagt usw.

ooohh ohhh....

Guerkchen
19.05.2009, 20:52
In der ganz dunklen Schokolade kann doch nicht großartig Laktose sein, oder magst Du die nich?

*sternchen*
19.05.2009, 20:53
Narf, da muss ich wohl dann durch..
Ich mag lieber Vollmilch..

Guerkchen
19.05.2009, 21:05
Was heißt eigentlich Narf?
Ich hab das mal gegooglet ... aber: ?

*sternchen*
19.05.2009, 21:09
Wie so ein knurren.. lol.. die Geräusche,wenn man sich ärgert..

dom86
19.05.2009, 21:11
allgemeinbildung.....

http://www.geocities.com/fanofpinky/narf.jpg

ependinom
19.05.2009, 21:11
nicht wie das von Pinky und der Brain?

edit: dom hats gewusst

chills
19.05.2009, 21:39
...pui

*sternchen*
20.05.2009, 10:00
Guten Morgen,

ab heute habe ich zwei neue Ärzte an meiner Seite...

Barbara und Robert..

Ich komme gerade vom Arzt und er hat nichts gemacht..
Ich sollte das doch selber testen, nachdem ich ihm erklärt habe,dass ich das schon getan habe und es besser ging, sagte er ''dann bist du mit ziemlicher Sicherheit LI- nun musst du testen,wieviel du darfst bla bla''

DAS WARS! Warum geh ich noch zum Arzt? Babsy hat gesagt, dass ich das nicht bräuchte, da man das selber testen kann.
Wie Recht sie doch hat..


Rooooofl...

spammer69
20.05.2009, 10:08
Lass mich raten: Gesetzlich versichert?

*sternchen*
20.05.2009, 10:15
Ja..

er wollte mich überweisen zu einem anderen Arzt, der innere Medizin und Ernährungsberater ist.
habe es erstmal abgelenht..WAS soll ich da? Dann kann ich auch selber auf Milchprodukte verzichten und notfalls eine Tablette nehmen.Basta!

Ist wieder unnötige Zeit- das sagte Babsy auch.Aber ich wollte mir Sicher sein.
Ich werde meinen Hausarzt wechseln, der Gute ist schon länger nicht mehr für mich da..

Nun quetsch ich babsy wegen den Tabletten aus.. lol..

spammer69
20.05.2009, 10:20
Wahrscheinlich ist der Arzt der Meinung, der Arbeitsaufwand lohnt sich bei dir nicht. Aber Hauptsache, du hast erstmal die 10 Euronen Praxisgebühr abgedrückt. Und die Rechnung, die er an deine Krankenkasse schickt, wird wahrscheinlich trotzdem saftig sien. Das ist manchmal echt zum :brech:

Naja, du bist dir ja ohnehin ziemlich sicher und fühlst dich mit deiner derzeitigen Ernährung gut, und das ist das Wichtigste.

*sternchen*
20.05.2009, 10:26
Ja,
Ernährung ist soweit okay, ich muss jetzt eben drauf achten, wo was drin ist, aber nach 1-2 Tagen hab ich das wohl raus.
Ansonsten nehm ich eine Tablette und gut ist.

Nach Krankengymnastik hab ich lieber nicht gefragt, die muss ich dann selber zahlen.. jaja..

*sternchen*
27.05.2009, 20:33
Hey

im Studio war kein Mensch- super. Da ich eigt Kbs machen wollte, fiel das weg.

TP:
TE1 Brust, Schulter, Trizeps

Bankdrücken mit Kh's
10x 5 kg
10x5kg
10x5 kg

Butterfly
10x21
10x26
10x28 YEAH!

Seitheben
10x2,5
10x2,5
10x5 (scheeeeeiiiißßßeeeee)

Dips
5
4
2
Crunches
50
60
40

Training war okay, 20 min später kamen auch die Bubis

*sternchen*
28.05.2009, 20:51
TE2: Beine, Rücken, Bizeps

Klimmzüge
7-- ist das GEIL!!! DAS freut mich voll.. juhuuuu
4
4

Kniebeugen
10x Hantelstange
10x 30 kg
10x40
10x45

enges Rudern sitzend
10x21
10x28
8x35

Rückenstrecker
hatte ich keine Lust zu, ich faules Ding...

Train war gut, besonders wegen den Klimmis, juhu.

*sternchen*
08.06.2009, 20:49
Heute lief alles soooo super

TE2: Beine, Rücken, Bizeps

Klimmzüge
10 <... wieeeee GEIL ist das denn, wuuhuuu
5
4
Kniebeugen
10x Hantelstange
10x 30 kg
10x40
10x45
9x50

enges Rudern sitzend
10x21
10x28
10x28

Rückenstrecker
10x 98
10x105
10x112

_____

Zur Kontrolle habe ich mal Bilder von KBs hochgeladen, eure Meinung bitte..
Zerfleischt mich ruhig...Ich weiß,das die Bilder nicht so gut sind,aber ich habe eher bedenken,was der Rücken angeht-Beine seh ich ja..

Chaser
08.06.2009, 20:52
Das, was man sehen kann, sieht soweit ganz gut aus, kann aber sein, dass du mit den Knien etwas zu weit nach vorne gehst, das könnte man aber nur genau beurteilen, wenn da auch die Füße drauf wären...

*sternchen*
08.06.2009, 20:55
Könnte sein, Mist. Ich muss da echt Domi rüber schauen lassen- die Bubis haben keine Ahnung davon.
Und der, der fotografiert hat,auch nicht..

hmm...egal
08.06.2009, 20:56
also ich finde auch das die knie weit über die fußspitzen ragen.

edit: muss aber net, kann sein das du kleine füße hast... :ratlos:

Patta90
08.06.2009, 20:57
Wie geil sie alle versuchen sachlich zu bleiben. - Sorry! :mrgreen:

*sternchen*
08.06.2009, 20:58
Ja, habs gerade gesehen.
Wobei es an der Hose liegen könnte, die ist so eng,da kann ich nicht weit nach hinten mit dem arsch..

Chaser
08.06.2009, 20:58
Deswegen zieh ich zum Beugen weite Hosen an. :motz1:

*sternchen*
08.06.2009, 21:01
Ich habe normal auch immer eine breite an, aber bei uns ist es sooo warm-da geh ich kaputt.
Diesen Wand test schaff ich ja locker

Am We bin ich bei dom-da schaut er dann drüber

cooper308
08.06.2009, 21:01
Was den Rücken angeht würde ich sagen, das kann man so lassen. Es könnte einen Tick mehr richtung "Hohlkreuz" gehen. Ich finde aber grade am Anfang der Bewegung (1. Bild) sind die Knie schon sehr weit vorne. Man sieht leider nicht die Füße und es könnte also auch täuschen. Es sieht so jedenfalls danach aus, dass die Bewegung mit dem Einknicken der Knie begonnen wird anstatt dem "zurückschieben" der Hüfte.
Ich persönlich stelle mich dann lieber ein bischen breiter hin. Dadruch sind die Knie automatisch nicht so weit vorne, man hat mehr Platz zwischen den Beinen zum "hineinbeugen" und kann dadurch den Rücken besser grade halten und einfacher "aus der Hüfte beugen".

Nescient
08.06.2009, 21:12
Knickst du auf Bild 4 mit dem linken Bein nach innen? Kann aber auch sein das es wegen der Hose und dem vom Rack verdeckten Knie so aussieht...

*sternchen*
08.06.2009, 21:16
Die Hose werd ich bei KB nicht mehr anziehen, scheiß enges Teil da..dann schwitz ich lieber..

Besser ist es, wenn Dom mich korregiert, da hab ich gleich einen vor Ort,der mich auf die Finger haut.

bounce
09.06.2009, 18:53
Wenn kein Video, dann vor Ort.
Nur mit Bildern etwas schwierig, aber wie cooper308 schon gesagt hat, glaub ich könntest die Beine einen Tick weiter auseinander geben, dann kommst du leichter runter.
Sieht nämlich so aus, als würdest du relativ eng stehen.

Und wie auch schon gesagt, kann ma anhand der Bilder auch nicht erkennen wie du die Bewegung einleitest usw.

Patta du notgeile Sau, hüpf zu deiner Freundin ins Bett und lass die anderen in Ruhe die nicht bei 3 auf den Bäumen sind :biggrin:

Guerkchen
09.06.2009, 19:07
Die Wandfarbe is geil ...

Barbara
09.06.2009, 19:17
Also, das mit den Hnieen über den Fußspitzen muss man ein wenig relativieren- das ist bei einigen Leuten garnicht möglich und solange Du nicht 20cm drüber bist, sehe ich da auch nicht so die Schwierigkeiten drin!
Dein Oberkörper bleibt schön aufrecht und Du machst keinen Rundrücken, das ist gut! Leider kann man- wie Chas schon sagte- die Füsse nicht sehen und blöderweise ist die unterste Stellung wohl auch nicht drauf, Du siehst aus, als ob Du auf dem Weg nach tief genug unten warst und das wäre dann gut!
Ich will mal sagen, ich hab schon erheblich miesere KBs gesehen:wink:
Dranbleiben und Frauenehre verteidigen!

Ha! Schnecke guckt mir gerade über die Schulter und fragt: Wie weit stehen die Beine auseinander? Du sähest so aus, als ob Du was eng stehst und damit wäre dann auch geklärt, warum Du ggf mit den Knien zu weit vorne wärst. Je weiter man steht, desto weniger gehen die Knie nach vorne.

spammer69
09.06.2009, 19:42
Erstmal: Sowas ist ziemlich schwer anhand von Fotos zu beurteilen, weil man die Bewegung leider nicht sieht. Auf einem Bild sieht es z.B. ein bisschen so aus, als würdest du den unteren Rücken etwas einrunden, ist aber schwer zu sagen. Ich kann dir auch überhaupt nicht sagen, ob du überhaupt weit genug runter gehst. ;)

Ansonsten sehe ich das ähnlich wie Barbara: Du machst offenbar eine Kniebeuge, bei der die Hantel relativ weit oben abgelegt wird und die Füße nicht sehr weit auseinander sind. Da können bzw. dürfen die Knie schon relativ weit über die Füße hinaus ragen. Sieht bei dir etwas grenzwertig aus, aber du hast ja selber schon gemeint, dass es an der engen Hose liegen könnte. :biggrin:

*sternchen*
09.06.2009, 20:19
Hey

hier gewittert es gerade so schön- hätte Lust ins Studio zu fahren und das ganze nochmal zu machen, doofe ist nur, das ich dann net viel Gewicht nehmen kann.

Mein Gefühl dabei war ''streck den arsch net zu weit raus, deine Unterbuchse sieht man''- ''Streck den Arsch net so raus, die JUngs starren dir schon da drauf'' ''denk an die hooooose,die spannt schon''...

Ach Mann, das ärgert mich und wurmt mich, besonders,weil ich es hier kann.
Und die Füsse müßen echt weiter auseinander, habe es gestern daheim probiert und es ging eindeutig leichter..

Rolao
09.06.2009, 22:13
Na dann bin ich mit meinen 6 Klimmis ja gut dran-hihi.. *knuddl epe*

Ziel: sportlich, sexy, definiert aussehen. beine und Po 'formen',hehe

dann hast du ja dein ziel bereits vor trainingsbeginn erreicht ;-)

Nescient
09.06.2009, 22:14
Oh lala. Wenn du weiter Schritte einleiten willst schau dir erst Doms Profilbild an. :mrgreen:

Edit: Aber recht haste trotzdem :-P

*sternchen*
09.06.2009, 22:28
http://www.onlineschildershop.de/images/product_images/popup_images/417_0.gif

hihi

*sternchen*
14.06.2009, 18:37
JUHUUUUUU

freu freu freu

eben waren wir trainieren- KBs sind okay.
Meine Knie gehen auch nicht über die Fussspitzen drüber, dann lag es wohl an der engen Hose.
Das einzigste war, Beine ein Tick auseinander...freu freu..
Und habe eeeendlich die 50kg gepackt...
8 enge Klimmis


freu freu freu

Chaser
14.06.2009, 18:43
Top Dana, echt. :thumright:

Bei dir scheints echt gut zu laufen. ;)

*sternchen*
14.06.2009, 21:48
Ja, wenn ich mal dazu komme,dann klappt es ganz gut.

Durch die Feiertage habe ich mir immer frei genommen und war in OB-da war dann kein Training. Aber evtl haut es bald hin,so dass ich hier ein Studio habe.Ansonsten muss ich eben unter der Woche alles machen und habe am WE frei.

Ernährung wird morgen auch umgestellt. So!!

hihi

*sternchen*
17.06.2009, 14:33
TP:
TE1 Brust, Schulter, Trizeps

Training war wie immer- musste ein wenig vom Gewicht runter, hatte ja ne kleine Pause.
Zudem war mir Speiübel..

blöder Tag...

Und so langsam verschwindet auch mein MK in den Beinen..

*sternchen*
23.06.2009, 21:17
Hey

im Moment hab ich absolut keinen Hunger, dementsprechend platt bin ich auch.
Training geht morgen weiter, am We musst ich ja arbeiten und gestern war ich nicht da.

Morgen steht der Arzttermin bevor, jetzt darf ich nichts mehr essen und nur noch wasser trinken.
Ich werde morgen früh verhungern, morgens muss was rein,sonst bekomm ich schlechte Laune, naja.. der Arzt bekommt es ja ab..

hehe

*sternchen*
24.06.2009, 12:28
3 Std beim Arzt- keine LI. das hätte ich in den ersten 10 min sagen können,weil mein Magen nicht grummelte.

Ich achte mal weiter drauf, ich denke, mir schlägt da was auf den Magen..

*sternchen*
24.06.2009, 20:38
TE2: Beine, Rücken, Bizeps

Klimmzüge
8
5
5
Kniebeugen
10xohne Gewicht
10x30
10x40
10x50

enges Rudern sitzend
10x21
10x28
10x35

Rückenstrecker
10x98
10x105
10x112


Fazit:

TOOOOOOOOOOOT- ich watschel wie ne Ente, gestern im Rückenkurs haben wir uns aaaaaausgiebig gedehnt, war wohl ein Fehler.. Und heute die Kbs, wahnsinn.
Ich muss das nächste mal mehr zu trinken mitnehmen, habe heut geschwitzt,das war nimmer feierlich..

MPB
24.06.2009, 20:42
*ganzkleinlautnachfrag*

Findest du, dass noch Steigerungspotenzial drin ist bei den KBs?

BTW ich finde deine Steigerungen ziemlich krass.. von 30 kg auf 50 kg ...

Is bei mir jedenfalls so dass ich mich ausreichend vorwärmen muss sonst wird die Ausführung schlechter... achte mal bei dir drauf, vllt wird die Ausführung bei dir ja besser, wenn du dich in 10er- Schritten steigerst.

*sternchen*
24.06.2009, 20:44
Ach kacke, ich hab die 40 kg vergessen.. SHIT..

wwaaart,ich änder..

MPB
24.06.2009, 20:47
Gewicht 55 kg und beugst schon 50 ... irgendwie geil ^^