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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Profitrainingsplan von Ronnie Coleman (Arme)



muskelbody
17.11.2002, 12:05
ÜBUNG SÄTZE Wdh.

TRIZEPS
Einarmiges Trizepsdrücken 3 15
Einarmiges Kurzhantelstrecken 3 12-15
Beidarmiges Trizepsdrücken 3 12-15
Beidarmiges Kurzhantelstrecken 3 10-12

BIZEPS
Abwechselnde Kurzhantelcurls 4 15, 12, 10, 8
Einarmiges Scottcurls 3 12-15
Kurzhantel-Konzentrationscurls 3 12-15