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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : "Endlich 90KG" - Neu Definiert, erste Bilder: Leddok



Leddok
25.06.2009, 21:04
Hallo, oft habe ich davon gesprochen, nun lasse ich Taten folgen. Das Ergebnis sind ein paar Aufnahmen in einer leerstehenden Wohnung von einem Spaß-/ und Freizeitpumper, der vom Posen soviel Ahnung hat wie etwa eine Kuh vom Seiltanzen...ich hab einfach mal auf Jay versucht zu machen:-) Ich bin offen für Konstruktive Beiträge und Tipps, bitte aber alles destruktive in die Haare zu schmieren:-D.
Aktuell wiege ich, wie der Titel erahnen lässt zwischen 91 und 92Kg, was schwankt.

(Vor allem die Rückenaufnahmen sind voll daneben und ich hab auch keine Ahnung wie ma da optimal post:-) Dazu lass ich bei "Doppelbizeps" irgendwie immer Flügel und Arme runterhängen^^)



[Bilder haeb ich rausgenommen, werden dann in ein par Monaten durch aktuelle ersetzt]

Dicktator
25.06.2009, 21:05
Sieht geil aus!

krokodil
25.06.2009, 21:08
geil :)

low-
25.06.2009, 21:08
jo! nicht shclecht! :-)

und was hast du so für umfänge?!

Kasi328
25.06.2009, 21:09
Schaut echt super aus, aber die Gesichtsausdrücke sind noch besser *g*

selecta
25.06.2009, 21:10
so säh ich also mit 90kg aus

GEIL

auch will

oldiegerd
25.06.2009, 21:12
Klasse Leddok!:daumen:

DiSs
25.06.2009, 21:16
kein Vergleich zu dem andern 90kg thread.... schaut richtig geil aus !

Leddok
25.06.2009, 21:17
Schaut echt super aus, aber die Gesichtsausdrücke sind noch besser *g*

Ich dachte das muss so sein^^ Die gucken doch alle immer so auf der Bühne oder?

@Low: Keine Ahnung, ich mess das nicht...Spaßpumper aus Überzeugung ^^

notyet
25.06.2009, 21:24
Sieht gut aus - wie lange am Eisen?

ImmerHungerHaber
25.06.2009, 21:35
ach du heilige scheiße ^^
Das ist echt krass. Einzige minimale Kritik: Dein rechter Bizeps scheint etwas stark größer zu sein, kann aber auch nur sein, dass das Licht mir einen Streich spielt.

6-Pack_
25.06.2009, 21:43
natural? deine signatur^^

notyet
25.06.2009, 21:48
Allerdings dürften 90 kg auf 179 und einem KFA von 7% anders aussehen - schätze da hast du dich ein wenig vertan ;)

Wassert
25.06.2009, 21:48
Deine Arme sind riiiiiiesig.:daumen: Sieht schon richtig hammer aus für 19Jahre.
Aber mach nochma gescheite Posen.:wink: Dann sieht das sicher noch besser aus.

speedzwerg
25.06.2009, 21:57
natural? deine signatur^^

RHT bedeutet richtig hartes training.....

6-Pack_
25.06.2009, 21:59
RHT bedeutet richtig hartes training.....
:headbang: hab wohl zu heiss geduscht^^

Chaser
25.06.2009, 22:05
Boah, Leddok, krasse scheiße....

Leddok
25.06.2009, 22:08
Sieht gut aus - wie lange am Eisen?

Naja vor fast genau 2 Jahren (ende Juli 07) hab ich mir nen Expander zugelegt (Nachdem mir ein Kumpel ne FLEX in die hand drückte und ich mir danach so lappig vorkam^^) - der ging in Arsch und dann hab ich mir 3 Kurzhanteln zugelegt und auf ner Bierbank gepumpt. Zu Weihnachten gabs dann ne abgefuckte Bank (die ich immer noch habe, aber inzwischen verstärkt und neu verschweißt wurde, da die eingekracht ist). Letzes Jahr im Juni hab ich dann eine Zugstation dazugebaut und das Train seit ende Juli 08 auf 6-7-Tage-Woche umgestellt - erst seit dem hab ich richtig aufgebaut.

@ImmerHungerHaber (http://www.muskelbody.info/forum/mitglieder/u23842.html): Das sieht auf dem letzen Bild so aus - tatsächlich ist der Linke nur minimal kleiner (Sieht man direkt vorm Spiegel), was aber sonst nicht erkennbar ist. Das Problem an meinem linken ist, dass er nicht so spitz ist wie der Rechte - das lässt es so scheinen. Daran arbeite ich imo.

@6-pack: Alles echt :-)

@notyet: Mag sein, die Fettwage in einem Studio beim Testrain hat das ausgespuckt. Dass die Dinger nicht der liebe Gott sind ist mir klar.

SiouX
25.06.2009, 22:11
Bis auf die Beine find ich es ganz gut, Rücken fehlen leider die nötigen Posen ums zu beurteilen.

Leddok
25.06.2009, 22:18
Bis auf die Beine find ich es ganz gut, Rücken fehlen leider die nötigen Posen ums zu beurteilen.

Ja, wie gesagt vom Posen keine Ahnung...aber da arbeite ich ab jetzt dann mal dran - Wassert hat mir da was geschickt :-)
Das mit den Beinen kotzt mich bisel an - die werden zwar immer Größer und fetter, aber ich bekomm keine Konturen rein :-( Ich versteh das nicht - ich mach Kniebeugen, Ausfallschritte, Quadrizepsstrecken (im sitzen) und Hamstringtraining im stehen am Seilzug. Wie bekommt man diese Abschnitte rein?

Chaser
25.06.2009, 22:19
Diät.^^

Leddok
25.06.2009, 22:21
Bin ich also echt zu fett? Ich hätt mich spontan auf schlank eingestuft^^
Mal ernst: Wenn ich die anspann sind die rundum knalle hart - da wabbelt nix -.-
Oder muss man da wie Jay&Co auf 2-3% Körperfett rumrutschen damit man die sieht? Dann kann ichs mir wohl abschminken...

Chaser
25.06.2009, 22:23
Trotzdem wird da fett sein, sonst würde man die Teilung ja sehen. ;) Und fett bist du ja nicht. Scheint sich nur etwas an den Beinen zu sammeln.

robert234
25.06.2009, 22:24
Die Posen sind nicht so gelungen, aber darauf kommt es für einen Hobby-Pumper auch nicht an. Für zwei Jahre Training sieht das gewaltig aus, aber wahrscheinlich warst Du auch vorher nicht gerade ein 61 kg-Hemd. Mir gefällt es jedenfalls ausgesprochen gut, ordentlich Masse bei durchaus akzeptablem KFA. :daumen:

Wie meinst Du das Leddok, mit der 6 - 7 Tage-Woche? Trainierst Du täglich? Einen Split nehme ich mal an?

6-Pack_
25.06.2009, 22:25
@6-pack: Alles echt :-)



:respekt:

SiouX
25.06.2009, 22:28
Naja das mit den Beinen ist sone Sache, wahrscheinlich hast du das Pech das sie wie bei vielen erst bei niedrigeren KFA hart werden bzw. man die Einschnitte besser sieht.

low-
25.06.2009, 22:29
6-7-Tage-Woche umgestellt

Wie meinst Du das Leddok, mit der 6 - 7 Tage-Woche? Trainierst Du täglich? würde ich auch gerne mal wissen!

Leddok
25.06.2009, 22:37
Wie meinst Du das Leddok, mit der 6 - 7 Tage-Woche? Trainierst Du täglich? Einen Split nehme ich mal an?

Ich weiss bis heute noch nicht genau die Definition von Split - jedenfalls stelle ich mal einen normalen Zyklus bei mir vor:

Montag: Brust (Schrägheitswinkel variiert, Kurz/Lang wechseln), Bauch, Adduktoren

Dienstag: Trizeps, Beine(Kniebeugen oder Bein strecken/beugen.

Mittwoch: Rücken, Seitl. Bauch

Donnerstag: Bizeps, Waden, Bauch

Freitag: Schultern, Nacken, Beine (Das andere als beim Dienstag)

Samstag:Brust, Bauch, Adduktoren

usw. (Vorteil ist, dass nicht jedes Programm am gleichen Tag ist, da ich je nach Schulaufkommen mehr oder weniger Bock hab - Bock hab ich jedoch immer)

Außerdem spiel ich mit dem Intensitätsregler - mal max. Gewicht und 6-8reps, mal mäßiges Gewicht und zwischen 15 und 25reps.

low-
25.06.2009, 22:39
da haben die muskeln doch fast ein bisschen zu viel zet zum rgenerieren oder?! man solte doch mindesten 2mal pro woche wachstumsreize setzen!


naja aber wenn deine erste BB zeitschrifft ne FLEX war! :-D

Sixpack
25.06.2009, 22:42
Außerdem spiel ich mit dem Intensitätsregler - mal max. Gewicht und 6-8reps, mal mäßiges Gewicht und zwischen 15 und 25reps.

einfach so nach lust und laune oder in zyklen (zb.4 wochen 6-8, 4 wochen 15-25) ?

Leddok
25.06.2009, 22:44
da haben die muskeln doch fast ein bisschen zu viel zet zum rgenerieren oder?! man solte doch mindesten 2mal pro woche wachstumsreize setzen!


Naja, nach meinem Prinzip ist der jeweilige Muskel jeden 5. Tag dran. Im Grunde ist das der Kompromiss zwischen 2x pro Woche und 1x pro Woche. Das war hierbei meine Idee.

@Sixpack: Ich mach das je nach Tagesform. Manchmal fühl ich mich Bärenstark, manchmal lass ichs lieber bisel "leichter" angehn.

robert234
25.06.2009, 22:46
Von der Theorie her ist Dein TP suboptimal, da Du ausgerechnet eine Reihenfolge gewählt hast, bei der Trizeps, Bizeps und Schultern jeweils binnen 24 Stunden erneut belastet werden. Allerdings scheint Dir das nicht zum Nachteil gereicht zu haben, darum wählte ich ganz bewußt die Formulierung "von der Theorie her ...". Grau ist alle Theorie, oder Du hast eine Genetik die Vieles verzeiht. ;)

Leddok
25.06.2009, 22:50
Von der Theorie her ist Dein TP suboptimal, da Du ausgerechnet eine Reihenfolge gewählt hast, bei der Trizeps, Bizeps und Schultern jeweils binnen 24 Stunden erneut belastet werden. Allerdings scheint Dir das nicht zum Nachteil gereicht zu haben, darum wählte ich ganz bewußt die Formulierung "von der Theorie her ...". Grau ist alle Theorie, oder Du hast eine Genetik die Vieles verzeiht. ;)

Da ist was dran...hab ich mir schon öfter gedacht, dass die Anordnung nicht optimal ist - vor allem nach Schulter folgt Brust...). Tu mir den Gefallen und ordne meine Einheiten mal, wie sie Deiner Ansicht nach sinnvoll wären. Ich wollte sowieso mal umstellen, da ich da so schon seit 3-4 Monaten vorgehe.

JOTSCHKA
25.06.2009, 22:53
kein Vergleich zu dem andern 90kg thread.... schaut richtig geil aus !

:pfeifer: sti*hust*mmt

gago
25.06.2009, 23:02
Arme sind richtig geil. Was hast du für einen Oberarm- und Unterarmumfang?

Mz91
25.06.2009, 23:09
da haben die muskeln doch fast ein bisschen zu viel zet zum rgenerieren oder?! man solte doch mindesten 2mal pro woche wachstumsreize setzen!


naja aber wenn deine erste BB zeitschrifft ne FLEX war! :-D

Bitte babbel nicht alles nach was du irgendwo aufschnappst .

@Leddok :

Sieht gut aus , aber die Posen hast du ja zT. ganz schön vermurkst :lol: .

Virt
25.06.2009, 23:12
Arme sind riesig, tolle fett verteilung, sixpack, oh man ich werd gleich depri lol

robert234
25.06.2009, 23:35
Der neue TP könnte dann z. B. so aussehen:

Montag: Brust, Bizeps, Waden.

Dienstag: Oberschenkel, Bauch, Seitl. Bauch.

Mittwoch: Schultern, Trizeps, Waden.

Donnerstag: Rücken, Nacken.

Freitag: Oberschenkel, (Adduktoren), Bauch.

Leddok
26.06.2009, 08:05
Der neue TP könnte dann z. B. so aussehen:

Montag: Brust, Bizeps, Waden.

Dienstag: Oberschenkel, Bauch, Seitl. Bauch.

Mittwoch: Schultern, Trizeps, Waden.

Donnerstag: Rücken, Nacken.

Freitag: Oberschenkel, (Adduktoren), Bauch.

Zunächst mal Danke! Ich Denke ich werde die nächste Zeit tatsächlich dann mal so verfahren - auch wenn es eine ziemliche ziemlich Umgewöhnung bedeutet, da ich nie 2 Oberkörperpartien in ein Workout gepackt hatte. Aber vlt. verhilft das zu weiterem Wachstum :-)

@gago: wie gesagt, ich hab die nie vermessen, aber ich denk, dass das geübte Auge anhand des Restkörpers ein Bild davon machen kann/ das schätzen kann. (Was sind schon Umfänge? Der Dex hat fast 4cm weniger als Jay und ihn dennoch verdrängt). Es reichte auf jedenfall, um beim Testtraining im Studio Zuschauer anzuziehen ;-).

Leddok
27.06.2009, 12:19
Da es einige interessiert hat habe ich heute Morgen vor dem Workout (Kalt) mich mal ein bisel vermessen. Wie man Brustumfang misst, weiss ich nicht daher hab ich den weggelassen.

Arme: ~47cm (Links ca. 3mm weniger)
Oberschenkel: ~68cm (Beide; Kommt mir iwi wenig vor wenn ich mir Colemans >90cm vor Augen halte oO)
Waden: ~45cm

Jens1981
27.06.2009, 12:38
das macht alles die stuttgarter luft^^....

Kasi328
27.06.2009, 12:43
Jetzt nicht Falsch verstehen, aber sind des wirklich 47er Arme ? Schauen für mich nicht so aus..Hätte auf 42 - 43 geschätzt laut den Bildern...

Massefreak1
27.06.2009, 12:46
ich find schon das das MINDESTENS nach 45cm aussieht. 47cm kauf ich ihm auch ab

Leddok
27.06.2009, 12:53
ich hab halt das Maßband um den Oberarm gewickelt und angespannt. Da ist Triceps dann logischerweise auch dabei (der beult ja bisel aus obgleich er gestreckt ist). Aber ich denk schon dass man das so misst?!

Indygo
27.06.2009, 12:57
Meine Fresse 10cm mehr Oberarm als ich xD Da kann ich ja noch lange trainieren.

Leinhart
27.06.2009, 12:59
sieht wirklich gut aus!
da sieht man wieder was man als Natural alles erreichen kann :D

Leddok
27.06.2009, 13:08
Meine Fresse 10cm mehr Oberarm als ich xD Da kann ich ja noch lange trainieren.

So darfst du das nicht sehen...ich hatte auch lang das Gefühl gegen eine Wand zu trainieren - vor allem wenn ich mir Wolf, Jay&Co anguck mit ihren knapp 60cm Schinken. Ich will dazu sagen, dass bei mir erst der Groschen gefallen ist, seit ich 6-7 Tage die Woche trainiere. Das erste Jahr hab ich jeden 2. Tag gepumpt, hatte da schon auch Erfolg, aber so richtig gehts erst seit letzen Sommer ab - seit das Training ausartete.
Letzen Sommer als ich 42-43cm hatte sagten mir einige, alteingesessene Pumper, dass das normal im ersten Jahr wäre und man da am meisten aufbaue aber anschliesend nich nicht viel mehr ohne Stoff erreichen könne. Dann hab ich das Training angezogen...

burton4tw
27.06.2009, 13:32
Das erste bild ist absolut PERFEKT. Mann so massig werd ich wohl nie aussehen bei meiner grösse ... :(

Leddok
27.06.2009, 13:56
Das erste bild ist absolut PERFEKT. Mann so massig werd ich wohl nie aussehen bei meiner grösse ... :(

Ralf Möller hat es auch geschafft - Train Hard! ;-)

burton4tw
27.06.2009, 13:56
Bin ja dabei aber der gefällt mir auch net so :D

gago
27.06.2009, 14:00
Letzen Sommer als ich 42-43cm hatte sagten mir einige, alteingesessene Pumper, dass das normal im ersten Jahr wäre und man da am meisten aufbaue aber anschliesend nich nicht viel mehr ohne Stoff erreichen könne. Dann hab ich das Training angezogen...Wegen dieser Aussage und Fragen zu Steroiden deinerseits im Forum stellt sich nun mir die Frage, ob du natural bist.
47cm Oberarmumfang in zwei Jahren finde ich, sind nämlich schon einer herausragende Leistung, wenn man dabei noch deinen KFA berücksichtigt.

Könntest du noch die Übungen von deinem TP posten?

spammer69
27.06.2009, 14:12
Wirklich sehr gute Arbeit, Leddok. Mich würde auch deine Ernährung interessieren. Nicht unbedingt der komplette Plan, aber ob du so einer bist, der alles genau abwiegt, oder ob du mehr oder weniger alles in dich reinschaufelst, was dir über den Weg läuft.

tomarse
27.06.2009, 14:17
Tolle Leistung. KFA würde ich um die 12-13% schätzen, soweit man das auf den Bildern erkennen kann.

hmm...egal
27.06.2009, 14:24
47er arme? :shock:
mit wieviel kg angefangen und wie waren die umfänge zum anfang deines trains?

Leddok
27.06.2009, 14:42
Wegen dieser Aussage und Fragen zu Steroiden deinerseits im Forum stellt sich nun mir die Frage, ob du natural bist.
47cm Oberarmumfang in zwei Jahren finde ich, sind nämlich schon einer herausragende Leistung, wenn man dabei noch deinen KFA berücksichtigt.

Könntest du noch die Übungen von deinem TP posten?

Ich bin natural - klar denkt man darüber nach mal was zu probieren, aber da ich sehr zufrieden bin seh ich davon vorerst ab.
Ich Supplementiere: Whey, Mischprotein, Creatin (Nur vor und nach dem Workout um Wassertitten und Wasserarmen zu entgehen, also nur als Energielieferant), Kohlenhydratpulver (Maisstärke), Glutamin und Maca.

Ich geh einfach mal die Körperpartien durch und beschreibe zu jeder die Übungen:

1.Brust: Bankdrücken (Lang/Kurzhanteln), verschiedene Schrägheitswinkel, Butterfly fliegende, Butterfly Maschine (teilw. einarmig), Im Stehen vorgebeugt mit Kurzhantel nach innen ziehen, Around the World's, Dehnen, einhändig am Seilzug Butterfly, Liegestützen, Jumping-Liegestützen an der Bank

2. Bizeps: Langhantel Curls (verschiedene Griffbreiten), SZ-Curls (oft nur am oberen Bewegungsradius), Kurzhantelcurls auf Schrägbank, Kurzhantelcurls im Sitzen, Reversecurls mit SZ-Stange, Reversecurls mit Kurzhanteln, T-Curls mit Kurzhanteln, Am Seilzug: Curls vom oberen und vom unteren Seilzug aus, einhändige Bizepskontraktion am Einhandgriff auch jeweils oben und unten, im Liegen Curls mit Lat-Stange, Konzentrationscurls sowohl mit Knieunterstützung als auch ohne wie Arnold es lehrte.

3. Trizeps: Viel am Seilzug: variation des Griffes (oben/unten) an Lat-Stange, V-Griff, V-Griff von Rückenlehen Weg (So LKW-Ziehmäßig), Einhandgriff von Oben, Einfaches Tau von oben, im Liegen mit Latstange von unten, Freihanteln: Kickbacks, SZ-Stange im Liegen und Sitzen, ein-/ und beidarmiges Tricepsdrücken (auch im Liegen), enggriff Bankdrücken

4. Beine: Adduktoren: Bein wird am unteren Seilzug fixiert, dann ziehen und wegdrücken, Waden: Wadenheben im Sitzen (SZ-Stange auf Schoß) und im Stehen, auch einbeinig/teils mit etwas Gewicht in den Händen, Oberschenkel: Kniebeugen, Ausfallschritte, Quadricepsstrecken, Hamstring einbeinig im Quadricepsstreckgerät beugen^^

5. Bauch: Crunches auf Flachbank und Schrägbank, auf boden mit Füßen in der Luft, auf Boden mit abgelegten/hochgelegten Füßen, Bauchziehen (Latstange im oberen Seilzug durch einrollen des Bauches nach unten ziehen), Crunches mit gestreckten Beinen auf dem Boden, Kerze, Crunches mit Gewichten, Beine anziehen/gestreckt hochbringen an Art Sprossenwand, Seitliche Crunches, im Stehen mit Hantel zur Seite beugen und Aufrichten.

6. Rücken: Latziehen mit verscheidenen Griffbreiten, auch einhändig, genauso wie Rudern am unteren Seilzug. Kreuzheben, Langhantelrudern, Kruzhantelrudern, Überzüge auf Flachbank, Nackenheben hinter Körper mit Langhantel und mit Kurzhanteln normal.

7. Schultern: Vor/Hinterkopf Schulterdrücken mit Lang/Kurzhantel, auf Schrägbank Kurzhantel Seitheben, Beidseitiges Kurzhantel Seitheben, Around the Worlds (Einmal mit Vorne Schwung holen und einmal mit Seitlich "Schwung" holen), am Kabelzug von unten mit Einhandgriff Front-/und Seitheben, Kurzhantel Frontheben, Langhantel Frontheben

Bestimmt hab ich einiges jetzt vergessen, aber mal ein grober Überblick!



@spammer69 (http://www.muskelbody.info/forum/mitglieder/u13673.html): ich schaufel im Grunde alles rein, achte nur darauf, Fettbomben aus dem Weg zu gehen. Kohlenhydrate sind gerne gesehen, um Fett (vor allem gesättigte Fette) versuche ich einen Bogen zu machen. PS: Ohne meinen Quark geh ich nicht aus dem Haus (Ich hasse Hunger).
@hmm...egal (http://www.muskelbody.info/forum/mitglieder/u20625.html): Ich wog ungefähr 73-74kg. Arme waren glaub 37 oder 38cm. (Nachdem ich das erste mal ne FLEX in der Hand hatte hab ich dortmals gemessen und war deprimiert xD)

AleXusS
27.06.2009, 15:36
Du wirst verstehen, dass jeder der Ahnung hat anzweifelt, dass du wirklich natural bist. Letztendlich kannst du nur es wissen und musst damit leben.

Du solltest dicht nicht mit Leuten wie Cutler, Coleman, Rühl &. co. vergleichen. Diese Leute essen Steroide wie Cornflakes und geben sich mehr als 500 gr. EW am Tag.

Toller Body muss man sagen. Etwas zu viel Körperfett an den Beinen/Bauch, da steckt noch Potenzial dahinter, indem du Diät machst.

Leddok
27.06.2009, 16:12
Ok, so langsam glaub ich es...ich bin zu Dick! Dann mal ran an den Speck - wie mach ich das am Besten ohne kostbare Muskeln zu verheizen? Wenn ich an jedes Workout ne Cardioeinheit häng, wie ausnahmsweise heute mal? Ich hab heut Morgen nach dem Workout 20min auf dem Hometrainer gestrampelt, Puls war immer 147-150, das Ganze hat laut Display 200KCal verbraten. Ich muss sagen, dass ich nach dem 20min Psychisch schon die Schnauze voll hatte, einfach lanweilig ^^ Bringts das? Vlt. noch vor dem kompletten Workout anständig L-Carnitin reinhaun?

edit: LOL, oder wie der Jay den Wecker auf 1:30Uhr Nachts stellen, aufstehen und erstmal 45min Cardio und dann weiterpennen^^

AleXusS
27.06.2009, 16:37
edit: LOL, oder wie der Jay den Wecker auf 1:30Uhr Nachts stellen, aufstehen und erstmal 45min Cardio und dann weiterpennen^^

Jo, coleman, der immer yeah baby schreit ist auch so ein freak


Aber du siehst ja top aus, dick biste nicht, du bist normal bis definiert. Mach doch Manschaftssport fürs Cardio. Das motiviert ungemein und in Sportarten wie Baskettball kannst du dich stark bewegen und bist aufgrund deines starken Körpers gut dafür geeignet. Sturres Cardio ist für mich auch strinklangweilig. Oder fahr Fahrrad :P, Cardio muss einfach Spaß machen.

Wenn du viel Cardio machst wirst du außerdem eine Verbesserung der Leistung deiner Muskeln merken. Dein Stoffwechsel wird angeregt, also du erholst dich auch schneller, bist wacher, konzentrierter usw....

Leddok
27.06.2009, 17:29
Jo, coleman, der immer yeah baby schreit ist auch so ein freak


Das mach ich auch^^ - übrigens "Yeah, buddy!" wahlweise mit "Light weight baby", "Let's do this" oder "Ain't nothing but peanuts" verknüpft xD

Die Nachbarschaft muss sich da auch ihre Gedanken machen - auch wegen dem täglichen Rumgestöhne - teils Stereo, da ich öfter nen Partner da hab.

Ich werd jetzt mal an jeden Trainingstag 20min Cardiotraining der etwas kernigeren Art dranhängen und nach ein paar Wochen schauen, ob es was bringt. Danach schau ich weiter :-). Von so Sachen wie Low-Carb halt ich lieber Abstand - Dennis Wolf hat da ja auch schon seine schlechten Erfahrungen gemacht....

spammer69
27.06.2009, 17:50
Du wirst verstehen, dass jeder der Ahnung hat anzweifelt, dass du wirklich natural bist.

Mit welcher Logik? :gruebel: :roll:


Die Nachbarschaft muss sich da auch ihre Gedanken machen - auch wegen dem täglichen Rumgestöhne - teils Stereo, da ich öfter nen Partner da hab.

OK, das kann man auch falsch verstehen. :diablo:

Ich finde, du solltest dir keine Defis einreden lassen. Ich kann es nicht nachvollziehen, warum jemand, der nicht auf die Bühne möchte, mit einem wahnsinnig niedrigen KFA durch die Gegend laufen soll. Solange es gut aussieht und man sich wohl fühlt...

AleXusS
27.06.2009, 17:51
20 min. cardio ist zu wenig. Manche glauben an diese Grenze, bei der erst Fett verbrannt wird. Manche nur an die kcal Diferenz und so ein Zeugs. Ich würde nicht jeden Traingstag Cardio machen sondern 3 X die Woche 1 h Radfahren z.B.. Oder wenn du ein Homecardio Dings hast dir einen Film einlegen und dann versuchen die Zeit zu vergessen.

AleXusS
27.06.2009, 17:53
Mit welcher Logik? :gruebel: :roll:

.

5 cm Armumfang in einem Jahr ist schon stark aus dem durchschnittfallend.
Ebenso 7,5 KG Muskelmasse im Jahr. Fett ist er ja nicht gerade.

spammer69
27.06.2009, 18:00
5 cm Armumfang in einem Jahr ist schon stark aus dem durchschnittfallend.
Ebenso 7,5 KG Muskelmasse im Jahr. Fett ist er ja nicht gerade.

Und weil man das selber nicht erreichen konnte, ist das beim Anderen nur durch Stoffen möglich? :conf:

Naja Leddok, kannst dich ja besonders geschmeichelt fühlen, wenn dir Leute "mit Ahnung" im Internet Stoffkonsum unterstellen. :lol:

Massefreak1
27.06.2009, 18:10
Ich finde, du solltest dir keine Defis einreden lassen. Ich kann es nicht nachvollziehen, warum jemand, der nicht auf die Bühne möchte, mit einem wahnsinnig niedrigen KFA durch die Gegend laufen soll. Solange es gut aussieht und man sich wohl fühlt...

seh ich genauso, davon abgesehen finde ich deine form echt hammer für den aufbau!

so bald man mal nicht alle details sieht schreien manche gleich defi, aber dann wird man nie breit!

Leddok
27.06.2009, 18:12
Naja Leddok, kannst dich ja besonders geschmeichelt fühlen, wenn dir Leute "mit Ahnung" im Internet Stoffkonsum unterstellen. :lol:

Ja, und das tu ich einfach mal. Ich nehm mir sowas nicht zu Herzen - ich weiss, dass das ohne Stoff ist und wer da meint mehr zu wissen als ich, der soll das meinen zu wissen:-). Da meine Haut an den Armen so bindegewebsaritge Risse aufweisst, werde ich mich imo auch hüten, anzufangen mit Stoffen. Keine Lust dass die Aufplatzen.

AleXusS
27.06.2009, 19:24
Bindegewebsrisse haben ja viele durch angeborene Gewebsschwäche, außerdem ist so was ja völlig normal. Ich habe ja bewusst nicht direkt unterstellt, sondern mehr spekuliert, da ich ja nicht das Recht habe zu sagen "der spritzt !" oder so etwas in der Art.
Aber irgendwie habe ich ja auch das Recht meine Meinung zu sagen. Außerdem wurde ja schon gesagt, dass er auch Sachen über Steros nachgefragt hatte.

Aber wenn du nichts genommen hast, dann hast du schon eine beeindruckende Genetik.

burton4tw
27.06.2009, 19:35
Wieso beeindruckende genetik ?
Mit langem training und viel disziplin sollte sowas für jeden der es wirklich will möglich sein oder nicht ? nich genauso das is kla aber vergleichbar ?!

hmm...egal
27.06.2009, 19:40
Wieso beeindruckende genetik ?
...weil er es in zwei jahren auf 47er arme geschafft hat und das mit nen guten kfa.

ich finde die fragen auch net überraschend ob er natural ist, denn 20kg und relativ trocken ist schwer aufzubauen.

evokee
27.06.2009, 19:40
natürlich burton, nur halt nicht in dieser "kurzen" zeit

Leddok
27.06.2009, 19:50
Dann hab ich also Potential...:-)
@AleXusS (http://www.muskelbody.info/forum/mitglieder/u33940.html): Ich hab mich lediglich vor nem knappen Jahr mal über Isotropin (HGH) informiert, in Form von Mundspray. Aus interesse, weil mir soetwas neu war. Probiert hab ich das nie.
Und diese Hautrisse im (vermutlich) Bindegewebe habe ich erst seit einem knappen halben Jahr an beiden Bizeps. Ich trainiere aber einfach normal weiter, da ohne Stoff die Haut nicht platzen sollte und ich schon wissen will was noch geht.

Chaser
27.06.2009, 19:54
Die Haut platzt eh nicht, mehr als diese roten Streifen wirste auch mit Stoff nicht bekommen. ;)

robert234
27.06.2009, 23:17
Ich sehe bei Leddok auch keinen Handlungsbedarf in Sachen Diät.

Indygo
29.06.2009, 23:52
Abnehmen würde ich an deiner Stelle auch nicht, dein Kfa ist gut so wie er ist!

Leddok
30.06.2009, 13:21
Ich esse nun mal normal weiter, haue aber durch zusätzliches Cardio pro Tag mal 250-300KCal zusätzlich raus und schau ob das was verändert. Ich wünsche mir schon ein noch härteres Pack, vor allem die unteren beiden will ich mehr betonen (Mache da noch zusätzliche Übungen nun für) und schaue ob die Konturen in den Beinen langsam dann entschlüsselt werden können :-)

AleXusS
30.06.2009, 19:42
Mein Gott woher nimmst du bloß die Motivation ?

Also ich wärezu "faul" um z.B. Beinheben extra für die unteren Bauchmuskeln zu machen.

burton4tw
30.06.2009, 19:45
Das macht den unterschied ;) ne aber mal im ernst leddok wie machste das ?
hast du nie depri ühasen :D ?
naja wenn ich son körper hätte würd ich innen spiegel schaun das würd mir als motivation reichen ^^

Leddok
30.06.2009, 20:42
Ich verzichte auf Beziehungen (nicht aber auf Sex), was denk ich viele Gründe für "depri sein" verhindert. Schule und mein restliches Leben laufen zum Glück einigermaßen zufriedenstellend.
Woher ich die Motivation nehme...das frag ich mich oft selbst - vor allem während dem Training wenn ich grad iwi komplett platt am Boden rumlieg und alles zieht. Ich habe noch keine plausible Erklärung gefunden, warum ich mir das täglich antue, mache dennoch hart weiter.
Grad wenn ich, wie oftmals während des Workouts, in den Spiegel schaue denk ich mir halt immer - bisel geht noch was und "pack noch ne Scheibe drauf". Mal schaun wie es weiter geht; ich werde es in ein paar Monaten dokumentieren und erneut hier posten.

burton4tw
30.06.2009, 20:47
Ich verzichte auf Beziehungen (nicht aber auf Sex),wie stellste das denn an ...:floet: :D ?

Leddok
30.06.2009, 20:50
wie stellste das denn an ...:floet: :D ?
Off-Topic ;-)

Ronny Kohlmann
30.06.2009, 20:54
Du wirst verstehen, dass jeder der Ahnung hat anzweifelt, dass du wirklich natural bist.

Ich glaube die Zweifler sind eher die Leute, die selber zu wenig Erfolge verbuchen konnten und sich nicht vorstellen können wie man so abgehen kann. ;)

TerryTate
30.06.2009, 21:13
Das ist so und das war schon immer so. Um sich selbst besser zu fühlen zieht man Leistungen anderer in den Schmutz. Immer gleich "Steroide!" brüllen, nur weil mal einer tatsächlich Muskeln hat ist mmn die falsche Haltung. ;)
Btw TOP Body! Relaxed Pose find ich am geilsten.
Dein rechter Bizeps ist extremst kurz und hoch, im Vergleich zum linken.

robert234
30.06.2009, 21:42
extremst
Extrem ist nicht steigerbar, oder hat das die Rechtschreibreform geändert? ;)

milchbubi
30.06.2009, 21:46
Wenn du wüsstest was alles steigerbar ist :D:D

AleXusS
30.06.2009, 21:58
Ich glaube die Zweifler sind eher die Leute, die selber zu wenig Erfolge verbuchen konnten und sich nicht vorstellen können wie man so abgehen kann. ;)

7,5 kg in einem Jahr, wer da nicht zweifelt hat keine Ahnung. Ich bin mit mir ganz zufrieden schließlich habe ich eigentlich nie wirklich trainiert, sondern mehr informiert, da ich verletzt bin. Das Bild da links bin ich.

Ich verzichte, auch auf Beziehungen :D, aber es ist nicht so dass ich keine "abbekommen" würde, sondern die Mädchen mit jungen Alter sind mir zu naiv sind und ich meine Laune/Freude nicht von einem Girl abhändig machen will, zumal so eine Beziehung eh im jungen Alter nur ein paar Monate hält. Bei mir ist es halt so, das meine Arme gut sind, aber meine Männerbrüste lassen jeden Motivation in den Keller sinken.

Aber gegen Flirten habe ich nix :D

Masshunter
30.06.2009, 23:45
7,5 kg in einem Jahr, wer da nicht zweifelt hat keine Ahnung. Ich bin mit mir ganz zufrieden schließlich habe ich eigentlich nie wirklich trainiert

Wenn man nie wirklich trainiert sollte man sich zu sowas bitte garnicht äußern? Die Frage an sich find ich okay, rein aus interesse (Sagt ja erstmal nichts darüber aus ob man das jetzt anzweifelt oder ob das ohne nicht möglich wär). Aber das immer so hinzustellen als würden diejenigen lügen, das geht nicht.

spammer69
30.06.2009, 23:56
7,5 kg in einem Jahr, wer da nicht zweifelt hat keine Ahnung... schließlich habe ich eigentlich nie wirklich trainiert

:lol:

Du scheinst ja wirklich viel Ahnung zu haben. Wahrscheinlich hast du in irgendeinem Forum die präzise Angabe von "3,478 kg pro Jahr ist das Maximum" gelesen und empfindest das als "informiert". Glaub mir, gerade in den ersten Trainingsjahren ist in dem Alter noch wesentlich mehr möglich, wenn man denn hart trainiert und sich gescheit ernährt.

Damit will ich Leddoks Leistung keineswegs kleiner machen als sie ist, für seine Ziele scheint das die perfekte Kombination aus Masse und Definition gewesen zu sein. Aber mit 7,5 kg pro Jahr ist man noch lange nicht in einem Bereich, in dem man jemandem Stoffen unterstellen sollte.

Chris1986
01.07.2009, 20:12
jop hasse reschd !


Hab in 5 Moanten Training 5 kg zu genommen =)

Leddok
01.07.2009, 20:48
:lol:

[...] . Glaub mir, gerade in den ersten Trainingsjahren ist in dem Alter noch wesentlich mehr möglich, wenn man denn hart trainiert und sich gescheit ernährt.
Damit will ich Leddoks Leistung keineswegs kleiner machen als sie ist, [...].

Ich bin erst am Anfang - jetzt geht es dann langsam erst los mit Leight Weight, Baby ;-) xD

Wassert
01.07.2009, 21:41
Im Internet stofft doch sowieso niemand! Vorher haben eher alle eine Aunahmegenetik und trainieren ja auch soooo hart.
Bezieht sich jetzt nicht auf Leddok sondern auf die vorherigen Posts.

Sebbo
16.07.2009, 15:20
Irgendwie fällt mir immer öfter auf, dass gerade die Jungs mit nem besonders tollen Körper völlig merkwürdige (nach dem Verständnis hier im Forum zumindest) Trainingspläne haben.
Trotz relativ geringer Erfahrung sehr hohe Splittung, teilweise 5-7x die Woche Training, extrem hohes Volumen von den Sätzen her usw.

Masshunter
16.07.2009, 15:26
Vielleicht hat das ganze ja einen Zusammenhang ;)
Mit den Plänen hier im Forum stimm ich zB auch nicht immer 100% überein, da ist teilweise viel Schrott dabei.

Wassert
16.07.2009, 16:42
Irgendwie fällt mir immer öfter auf, dass gerade die Jungs mit nem besonders tollen Körper völlig merkwürdige (nach dem Verständnis hier im Forum zumindest) Trainingspläne haben.
Trotz relativ geringer Erfahrung sehr hohe Splittung, teilweise 5-7x die Woche Training, extrem hohes Volumen von den Sätzen her usw.
Da siehtst ma wie viel die Genetik ausmacht.

tomarse
18.07.2009, 18:15
Da siehtst ma wie viel die Genetik ausmacht.

Oder vielleicht sind hohe Splits doch nicht schlecht? Oder vielleicht sprechen einige einfach auf gewisses Training besser an als andere? Da gibt's tausende Möglichkeiten.

Skynd
23.07.2009, 01:46
manno!

jetzt hab ich mir diesen ganzen Thread reingezogen und weiß immer noch nicht, wie der TE denn nu aussieht :gruebel:

was 7,5 kg im Jahr und komische Trainingspläne betrifft:
Erik Dreesen hats auf 50 kg Magermasse in 3,5 Jahren gebracht!
es sei erwähnt, dass er vorher ein "Hemdchen" war und dadurch locker 10-15kg mehr Gewichtspotenzial als andere hatte, aber dennoch ne krasse Leistung.
ebenfalls mit 6-7 x Training pro Woche.

und wer auf komische Trainingspläne steht, muss sich nur mal bei Google ankucken, wie früher Arnold Schwarzenegger trainiert hat.
da schlägt der heutige Bodybuilder entsetzt seine Arme über dem Kopf zusammen ^^


Skynd

robert234
23.07.2009, 11:49
manno!

jetzt hab ich mir diesen ganzen Thread reingezogen und weiß immer noch nicht, wie der TE denn nu aussieht :gruebel:

was 7,5 kg im Jahr und komische Trainingspläne betrifft:
Erik Dreesen hats auf 50 kg Magermasse in 3,5 Jahren gebracht!
es sei erwähnt, dass er vorher ein "Hemdchen" war und dadurch locker 10-15kg mehr Gewichtspotenzial als andere hatte, aber dennoch ne krasse Leistung.
ebenfalls mit 6-7 x Training pro Woche.

und wer auf komische Trainingspläne steht, muss sich nur mal bei Google ankucken, wie früher Arnold Schwarzenegger trainiert hat.
da schlägt der heutige Bodybuilder entsetzt seine Arme über dem Kopf zusammen ^^


Skynd

Na dann lege mal los, damit die 63 kg nicht bleiben. :mrgreen:

Dimiti
23.07.2009, 11:52
Arnold hat auch gedopt, da würde ich auch 7 mal die woche dann trainieren.

Skynd
23.07.2009, 13:04
Arnold hat auch gedopt, da würde ich auch 7 mal die woche dann trainieren.
wer wird denn da gleich neidisch werden? :fingernagel:
außerdem braucht man kein Doping um 7/7 pro Woche trainieren zu können.


und wie und wann erfahre ich nun, wie der TE aussieht? das lesen macht voll neugierig .


Skynd

uarexD
23.07.2009, 14:00
wer wird denn da gleich neidisch werden? :fingernagel:
außerdem braucht man kein Doping um 7/7 pro Woche trainieren zu können.


und wie und wann erfahre ich nun, wie der TE aussieht? das lesen macht voll neugierig .


Skynd

In einer bestimmten zeit kannst du auch öfter als 7mal die woche tranieren wenn es dein körper zulässt

es gibt dann aber auch zeit in dennen ein 5er spilt schon sehr schwierig wird weil du teilweise einfach noch muskelkater hast ...

Skynd
23.07.2009, 14:07
....wenn es dein körper zulässt

es muss heißen: wenn deine Ernährung es deinem Körper erlaubt.
man bestimmt also selbst wie leistungsfähig man ist. mal von der Genetik abgesehen.
es heißt nicht umsonst 50% Ernährung 50% Training. die meisten gehen sogar soweit zu sagen, dass die Ernährung 60% ausmacht.


Skynd

uarexD
23.07.2009, 14:10
es muss heißen: wenn deine Ernährung es deinem Körper erlaubt.
man bestimmt also selbst wie leistungsfähig man ist. mal von der Genetik abgesehen.
es heißt nicht umsonst 50% Ernährung 50% Training. die meisten gehen sogar soweit zu sagen, dass die Ernährung 60% ausmacht.


Skynd

....
es gibt zeiten in dennen ich trotz guter ernährung locker 7mal die woche tranieren kann und es auch etwas bringt.

es gibt aber dann auch wieder zeiten in deinen man nich so oft tranierne kann obwohl man sich gut ernährt! :]

Dream51
23.07.2009, 14:14
es gibt aber dann auch wieder zeiten in deinen man nich so oft tranierne kann obwohl man sich gut ernährt! :]

Und.... wie lautet die Erklärung dafür?:conf:

Psyche? Das ist dann aber mal komplett falsch ausgedrückt^^

Chaser
23.07.2009, 14:14
Psyche, Schlaf, ZNS....

Mz91
23.07.2009, 14:17
manno!

jetzt hab ich mir diesen ganzen Thread reingezogen und weiß immer noch nicht, wie der TE denn nu aussieht :gruebel:

Was soll dir das bringen ?

was 7,5 kg im Jahr und komische Trainingspläne betrifft:
Erik Dreesen hats auf 50 kg Magermasse in 3,5 Jahren gebracht!
es sei erwähnt, dass er vorher ein "Hemdchen" war und dadurch locker 10-15kg mehr Gewichtspotenzial als andere hatte, aber dennoch ne krasse Leistung.
ebenfalls mit 6-7 x Training pro Woche.

Jaja , 50 kg Magermasse :roll: .

und wer auf komische Trainingspläne steht, muss sich nur mal bei Google ankucken, wie früher Arnold Schwarzenegger trainiert hat.
da schlägt der heutige Bodybuilder entsetzt seine Arme über dem Kopf zusammen ^^


Skynd



Der Vergleich von Profi zu Normalsterblichen ist einfach total sinnlos , jeder kann gerne mal ausprobieren täglich intensiv zu trainieren .

Mal abgesehen davon , dass ich die Richtigkeit der Infos über Arnolds Training die im Net kursieren doch etwas anzweifel .



In einer bestimmten zeit kannst du auch öfter als 7mal die woche tranieren wenn es dein körper zulässt

Je nachdem wie man trainiert (geringe Intensität) wird man mit nem täglichen Training sicher klarkommen können . Aber Vorteile gegenüber ner niedrigeren Splittung wird das mMn. für die meisten nicht haben .

uarexD
23.07.2009, 14:19
Und.... wie lautet die Erklärung dafür?:conf:

Psyche? Das ist dann aber mal komplett falsch ausgedrückt^^

???
die psyche hat glaub ich nicht so viel damit zu tun ....wenn dein körper sich einfahc nicht so schnell erholen kann
...

Skynd
23.07.2009, 14:56
Und.... wie lautet die Erklärung dafür?:conf:

Psyche? Das ist dann aber mal komplett falsch ausgedrückt^^
ich finde das auf jeden Fall schlüssig.
zb. ein Motivationstief wirkt sich definitiv auf die Leistungen aus.
andersrum genauso.


Jaja , 50 kg Magermasse :roll:ja Magermasse.
muss mich aber ein wenig nach unten korrigieren.
hier stehen jeweils 5 kg weniger als er im Interview sagt.
Edit by Robert, bitte keine Links zu anderen BB-Foren.

Mal abgesehen davon , dass ich die Richtigkeit der Infos über Arnolds Training die im Net kursieren doch etwas anzweifel .wenn es um reine in Wort geschriebene Informationen geht, gebe ich dir Recht. aber man kann sich bei Google jede Menge Trainingsvideos von Arnold ankucken und da sehe ich keinen Grund diese anzuzweifeln.
und da macht er nun mal teilweise bis zu 20 Wiederholungen.


Aber Vorteile gegenüber ner niedrigeren Splittung wird das mMn. für die meisten nicht haben . kommt auf die zur Verfügung stehende (Frei-)Zeit an.



Skynd

ps:
Was soll dir das bringen ? um meine Neugierde zu befriedigen :D

Wassert
26.07.2010, 21:04
Wann gibts neue Bilder?

kingKikapu
26.07.2010, 21:57
bei 1xxkg :mrgreen:

Leddok
27.07.2010, 04:12
not, 94,5-95Kg.
Mittwoch habe ich ein kleines Shooting auf dem Pferdehof (^^) und im August dann in meinem Studio eins. Vlt. stell ich ein par rein.

Lucifer
27.07.2010, 06:13
Mittwoch habe ich ein kleines Shooting auf dem Pferdehof (^^) u

"Sie nannten ihn Pferd" :diablo:

uarexD
27.12.2010, 18:21
stell doch eifnach paar schnell gemachte webcam fotos rein

robert234
27.12.2010, 18:24
Anscheinend hat er den Pferdehof nicht überlebt, Pferde sind verdammt hinterhältige Biester. :pfeifer:

uarexD
27.12.2010, 18:30
Anscheinend hat er den Pferdehof nicht überlebt, Pferde sind verdammt hinterhältige Biester. :pfeifer:

Haste erfahrung mit Pferden :D ?

robert234
27.12.2010, 18:32
Haste erfahrung mit Pferden :D ?

Ja, ich bin schon von einem gestürzt. :sport:

ependinom
27.12.2010, 18:33
mir hat mal eins versucht den fuss abzubeissen !!!!!!!

uarexD
27.12.2010, 18:34
Ja, ich bin schon von einem gestürzt. :sport:
:P wär mir auch ma fast passiert

uarexD
27.12.2010, 18:35
mir hat mal eins versucht den fuss abzubeissen !!!!!!!

Ich stells mir grad vor ,

deswegen wohnste jetzt inna innenstadt ^^