Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : 1 jahr Train und auch brav die Beine trainiert =)
Anfang 2008:
50 kg
166 cm
http://www.bodybuilding-forum.at/picture.php?albumid=250&pictureid=1248
Juli 2009
71.5 kg
172 cm
http://www.bodybuilding-forum.at/picture.php?albumid=250&pictureid=1507
http://www.bodybuilding-forum.at/picture.php?albumid=250&pictureid=1550
regestrierst dich jetzt überall, was =)
wo sind dann die Bein-Pics?!
klasse, auch wenn man von den Beinen nicht viel sieht :D
hast ja ordentlich masse aufgebaut, hat sich echt gut was getan, weiter so.
haste du noch en ernährungsplan, oder ganz normal, jedoch mit training?
regestrierst dich jetzt überall, was =)
wo sind dann die Bein-Pics?!
hehe :smile: bin schon länger als du Registriert ;)
Bein Pics kommen demnächst =)
robert234
05.07.2009, 14:38
Die Waden sind ja der Hammer! :devil-smiley:
klasse, auch wenn man von den Beinen nicht viel sieht :D
hast ja ordentlich masse aufgebaut, hat sich echt gut was getan, weiter so.
haste du noch en ernährungsplan, oder ganz normal, jedoch mit training?
danke =)
Ep
Morgens 07:00
Banane mit Milch und Haferflocken
Snack 10:20
2 Bananen
1 Vollkornbrot mit Pute und Gouda
Mittags 13:30
Putenschnitzel mit Reis
2 Stunden vorm Train 16:00
Milch, Haferflocken, Topfen, Apfel :esser1:
sofort Nachm Train
Mehrkomponenten Eiweiß mit Maltodextrin und Wasser
Vorm Schlafen
250g Topfen
ansonsten bei Hunger gefühl Topfen oder Thunfisch =)
Joa da hast du aber ordendlich zugelegt!
Wie alt bist du den ?
Die Waden sind ja der Hammer! :devil-smiley:
Er kann es nicht lassen:knie:
Die Waden sind ja der Hammer! :devil-smiley:
:motz1: das kommt von der guten Beleuchtung xD
SORRY dachte ich hab ein paar beinpics aufm handy.. aber di kommen noch nach, bin ja kein Discopumper x):pfeifer:
Joa da hast du aber ordendlich zugelegt!
Wie alt bist du den ?
Er kann es nicht lassen:knie:
bin erst 15..
vll. ein wenig zu jung, aber wenn ich nicht mehr wachse ists mir auch egal^^
was drückst du so beim bankdrücken ?
sofort Nachm Train
Mehrkomponenten Eiweiß mit Maltodextrin und Wasser nimm lieber whey anstatt MKP! weil whey wird vom körper schneller aufgenommen!
nimm lieber whey anstatt MKP! weil whey wird vom körper schneller aufgenommen!
mal sehen.. ich hab zuHause 12kg MKP stehen :mrgreen::mrgreen:
was drückst du so beim bankdrücken ?
Mit den KH beim Bankdrücken also jeweils eine Hantel hat 27,5kg und das 7Whs mit der Stange usw. mach ich auch nie Maximal.. da ich mir jedes mal di Schulter für 1-2 Monate vernichte bei den Maximalversuchen.. Lieber schön langsam und auf Spannung
gut was aufgebaut :D
Woher aus Österreich bist du denn wenn ich fragen darf? (Topfen und so ;))
lg Co
Leinhart
07.07.2009, 15:54
finde ich ned wirklich gut für 1 jahr..solltest abnehmen und härter bzw intensiver trainieren.
finde ich ned wirklich gut für 1 jahr..solltest abnehmen und härter bzw intensiver trainieren.
Naja
Erster aufbauen und dan wenn er will abnehmen find ich besser
finde ich ned wirklich gut für 1 jahr..solltest abnehmen und härter bzw intensiver trainieren.
Vom Ausgangsbild her ist es Definitiv eine gute Steigerung und die muss man auch annerkennen! Allein dieser Satz Leinhart ist totaler Schwachsinn! Das er intensiv trainiert sieht man wohl, sonst würde er nicht so aussehen. Desweitern muss er nicht abnehmen, er muss nur weiter trocken Aufbauen und dann wird das auch! Was er wohl auch tut. Soviel dazu!
gut was aufgebaut :D
Woher aus Österreich bist du denn wenn ich fragen darf? (Topfen und so ;))
lg Co
:mrgreen: haha ja alle sagen hier Quark x) dachte ist mal was anderes
wohne in den Bergen Tirols :P
finde ich ned wirklich gut für 1 jahr..solltest abnehmen und härter bzw intensiver trainieren.
also intensiver trainiern und mehr aufbauen und nebenbei abnehmen ?
aha??
woher weißt du eigentlich ob ich intensiv trainiere oder nicht intensiv?
woher weißt du eigentlich ob ich intensiv trainiere oder nicht intensiv?
Er kann es riechen:mrgreen:
Er kann es riechen:mrgreen:
amen :biggrin:
hier noch ein pic von meinem "nicht intensiven Training"..
http://www.bodybuilding-forum.at/picture.php?albumid=250&pictureid=1473
:mrgreen: haha ja alle sagen hier Quark x) dachte ist mal was anderes
wohne in den Bergen Tirols :P
in den bergen ist es schön, da wohn ich auch :D - woher aus tirol kommst du genau?
zu den pics: ja schön masse aufgebaut weiter so, aber bloss nicht fett fressen :D
darf man bei euch Oberkörperfrei trainieren?
darf man bei euch Oberkörperfrei trainieren?
Nein.. aber abends so zwischen 20.00 und 22.30 unter der Woche ist fast niemand im studio..
habs nur einmal gemacht,
:biggrin:aber könnte mich daran gewöhnen x)
Nein.. aber abends so zwischen 20.00 und 22.30 unter der Woche ist fast niemand im studio..
habs nur einmal gemacht,
:biggrin:aber könnte mich daran gewöhnen x)
ja.:action:
das ist der vorteil zu hause, aber auch nur einer von wenigen :D
mal ne Frage will jetzt keinen extra Thread dafür aufmachen
also für den Shake nachm Train
da kommt pro Kg Körpergewicht jewils 0,6 gramm Maltodextrin rein
aber wie viel Eiweiß nachm train pro Kg Körpergewicht?
habs bisher einfach nach Gefühl reingeschmissen, aber jetzt soll ein durchgeplanter Ep her
Marek123
08.07.2009, 22:25
darf man bei euch Oberkörperfrei trainieren?
ich trainier in unterhose :)
mal ne Frage will jetzt keinen extra Thread dafür aufmachen
also für den Shake nachm Train
da kommt pro Kg Körpergewicht jewils 0,6 gramm Maltodextrin rein
aber wie viel Eiweiß nachm train pro Kg Körpergewicht?
habs bisher einfach nach Gefühl reingeschmissen, aber jetzt soll ein durchgeplanter Ep her
Ich mach immer 0,7gr pro KG Dextrose und 30gr Whey ;) Übrigens rechnet man den nicht in den Ep mit ein von den werten her!
Ich trainiere mit einem Feigenblatt vor dem Gemächt 8)
Ich mach immer 0,7gr pro KG Dextrose und 30gr Whey ;) Übrigens rechnet man den nicht in den Ep mit ein von den werten her!
Macht ja auch Sinn.:lol:
ich trainier in unterhose :)
Was, du hast ne Unterhose an? :mrgreen:
Marek123
09.07.2009, 19:06
joa, nackt ist mir dann doch zu hart
Ich warte immernoch auf die BEINE!!!!
Ich warte immernoch auf die BEINE!!!!
di pics stell ich morgen abend rein^^
aber nicht zu viel erwarten, in deen ersten 6Moanten Train war ich ein Discopumper so jetzt isses raus :tschuess:
Hulk auf zahnstocher sieht auch nicht gut aus xD
und jeder der sagt ich trainier die Beine durchs Fußballspieln hat noch nie richtig di Beine trainert:sporty:
morgen kommen die pics =)
Vom Ausgangsbild her ist es Definitiv eine gute Steigerung und die muss man auch annerkennen! Allein dieser Satz Leinhart ist totaler Schwachsinn! Das er intensiv trainiert sieht man wohl, sonst würde er nicht so aussehen. Desweitern muss er nicht abnehmen, er muss nur weiter trocken Aufbauen und dann wird das auch! Was er wohl auch tut. Soviel dazu!
Naja er hat dennoch nicht ganz unrecht. 20kg in einem Jahr... kannst du leicht von ausgehen das minimum 10kg fett mit dazu gekommen sind... und ob das Sinn der Sache ist lasse ich mal dahingestellt ;)
Naja er hat dennoch nicht ganz unrecht. 20kg in einem Jahr... kannst du leicht von ausgehen das minimum 10kg fett mit dazu gekommen sind... und ob das Sinn der Sache ist lasse ich mal dahingestellt ;)
aber fett mit form ! :motz1:
KFA ging
von 2008 Anfang 10%
auf 2009 Juli 13,9%
morgen kommen die pics =)
Was wurde denn jetzt daraus ?
die sind grad im moment in arbeit =)
ist hart eine Gute belichtung zu finden
StolzerBochumer
10.07.2009, 22:37
die sind grad im moment in arbeit =)
ist hart eine Gute belichtung zu finden
Naja nicht wirklich...
- Draußen
- Rolladen auf
- Licht an...
bin gespannt drauf!
die sind grad im moment in arbeit =)
ist hart eine Gute belichtung zu finden
Gute Belichtung? Und dann? Entweder mach nur nen Schnappschuss o. eben richtige Bilder bei "normalem" Licht.
mehr wie ein Schnappsschuss war nicht drin..
wie gesagt.. hab im zimmer fast kein Licht.. und besonders nicht in der Nacht^^ aber denke mal ein wenig von den Waden ist zu erkennen
http://www.bodybuilding-forum.at/picture.php?albumid=250&pictureid=1716
du könntest jetzt zb nach draussen gehn und schnell ein foto machen, weil es jetzt hell ist ;)
Fleckenteufel
12.07.2009, 10:34
Du sollst ja keine schattenspielchen vorführen sondern bilder die zeigen wies wirklcih aussieht
mehr wie ein Schnappsschuss war nicht drin..
wie gesagt.. hab im zimmer fast kein Licht.. und besonders nicht in der Nacht^^ aber denke mal ein wenig von den Waden ist zu erkennen
Son Zufall, hab auch grad mal Bilder gemacht. Auf dem ersten Bizepspose, das zweite ist Latspread und am Ende noch MostMuscular:
mehr wie ein Schnappsschuss war nicht drin..
wie gesagt.. hab im zimmer fast kein Licht.. und besonders nicht in der Nacht^^ aber denke mal ein wenig von den Waden ist zu erkennen
http://www.bodybuilding-forum.at/picture.php?albumid=250&pictureid=1716
Das doch ein schlechter Scherz!
keine glühlampe im zimmer? zünde zur not eine kerze an :D
Leinhart
12.07.2009, 11:53
mehr wie ein Schnappsschuss war nicht drin..
wie gesagt.. hab im zimmer fast kein Licht.. und besonders nicht in der Nacht^^ aber denke mal ein wenig von den Waden ist zu erkennen
http://www.bodybuilding-forum.at/picture.php?albumid=250&pictureid=1716
naja wie schon gesagt...ich wiederhole mich ungern also schau dir nochmal meine Aussage von vorhin an..
ich kann nur ein bisschen erkennen,aber das was ich erkennen kann,sieht für mich nicht so dolle aus :/ mach einfach ein Foto,wenn die Sonne scheint und hoffentlich beweist du mir ,dann auch ,dass meine Aussage falsch ist.
Naja vllt hast du immer die Bewegungen falsch ausgeführt oder so..falsch trainiert halt..Kumpel von mir trainiert auch seit 6 monaten und macht alles falsch und stopft sich mit creatin usw voll ,aber er wird nur fetter und die Muskeln lassen auf sich warten.Hab keine Angst mal nach zu fragen,ob das was du machst auch richtig ist..muss dir ja nicht peinlich sein..Dumm ist man nicht,wenn man eine sachen icht weiss und fragt,man ist dumm wenn man es nicht weiss und auch nicht fragt!
Naja ich versuch dich zu motivieren indem ich dir sage :mach weiter und versuch nächstes mal noch besser zu sein!
Und mach keine Fotos um uns zu zeigen,dass du im Dunkeln nicht leuchtest :finger:
Son Zufall, hab auch grad mal Bilder gemacht. Auf dem ersten Bizepspose, das zweite ist Latspread und am Ende noch MostMuscular:
ein zweiter Hulk :thumleft:
schon wieder son knaller thread^^ :lol:
Fleckenteufel
12.07.2009, 13:46
Son Zufall, hab auch grad mal Bilder gemacht. Auf dem ersten Bizepspose, das zweite ist Latspread und am Ende noch MostMuscular:
Der bizeps sieht gut aus, da scheint aber der trizeps etwas hinterherzuhinken. Latspread musste noch üben :p aber most muscular ist ja mal richtig mächtig. Da haste aber auch ein bisschen mit dem Schatten gespielt oder ;) Aber allein schon der Nacken ist n Knaller! Top! :thumleft:
burton4tw
12.07.2009, 18:00
:jumpers:
StolzerBochumer
12.07.2009, 18:11
so hier das Bild nochmal bearbeitet, vielleicht erkennt man ja was...also das Bild von An4ga
http://img34.imageshack.us/img34/4195/user15926pic17161247375.jpg (http://img34.imageshack.us/i/user15926pic17161247375.jpg/)
Nächstes mal:
- draußen
- licht an
- tagsüber
Erspart sicher so manch blöden Kommentar.
Ihr habt halt keinen Sinn für Kunst:
http://de.wikipedia.org/wiki/Das_Schwarze_Quadrat
mister man
12.07.2009, 18:31
Ihr habt halt keinen Sinn für Kunst:
http://de.wikipedia.org/wiki/Das_Schwarze_Quadrat
ach du scheiße wie geil ist das denn haha
es gab schon immer solche komischen sachen die künstler gezeichnet haben aber das übertrifft alles
Ich mal jetzt ein Dreieck, vllt. komm ich dann auch auf wikipedia - oder auf stupidedia :D
@stolzerbochumer: bissi besser kann mans erkennen ;)
Massaka36
12.07.2009, 19:18
was für eine skizze,da hab ich ja mit 4 jahren noch besser gezeichnet.
Mein gott,wie dumm xD.
:D der fernseh, pc monitor und di Lampe war an.. ka warum es so dunkel ist
aber danke @Stolzerbochumer
wollte nur schnell noch ein pic reinstelln.. bevor ich eine woche weg war..
StolzerBochumer
17.07.2009, 20:51
:D der fernseh, pc monitor und di Lampe war an.. ka warum es so dunkel ist
aber danke @Stolzerbochumer
wollte nur schnell noch ein pic reinstelln.. bevor ich eine woche weg war..
Ja optimal, wenn du wieder da bist, dann kannste ja gleich mal ein ordentliches Bild reinstellen, wie du es angepriesen hast!:grin:
Frohes Trainieren!
Ja optimal, wenn du wieder da bist, dann kannste ja gleich mal ein ordentliches Bild reinstellen, wie du es angepriesen hast!:grin:
Frohes Trainieren!
werd ich machen :kuss2:
wie ihr seht trainiere ich brav die beine :lh:
naja wie schon gesagt...ich wiederhole mich ungern also schau dir nochmal meine Aussage von vorhin an..
ich kann nur ein bisschen erkennen,aber das was ich erkennen kann,sieht für mich nicht so dolle aus :/
Naja ich versuch dich zu motivieren indem ich dir sage :mach weiter und versuch nächstes mal noch besser zu sein!
mein Körper hat Form .. am Montag start ich ne Defi, dann kommts noch besser zur Geltung..
natürlich versuche ich es nächstes mal besser zu machen.. aber das bisher ist auch nicht schlecht..
bist du das auf deinem Avatar?
ein zweiter Hulk :thumleft:
:grin:
und jetzt sehen wir mal nach wer von uns mehr Hulk ist ^^
ich würde noch 5kg drauf legen dann eine defi starten, wenn überhaupt
ich würde noch 5kg drauf legen dann eine defi starten, wenn überhaupt
Defi kommt jetzt fix..
mein Bauch ist volle fett..
und hab in den letztn 5 tagn 4kg zugenommn..
wie? 3mal am Tag all you can eat ;)
Sünde!
werd ich machen :kuss2:
wie ihr seht trainiere ich brav die beine :lh:
man muss nicht ,,brav,, sein um die beine zu trainieren.
das gehört einfach dazu zum gk-training. :neutral:
man muss nicht ,,brav,, sein um die beine zu trainieren.
das gehört einfach dazu zum gk-training. :neutral:
stimmt, aber man muss zuerst mal erkennen das es sinnvoll ist die Beine zu trainiern.. und nicht sagen ich trainier sie durchs Fußball spieln, joggen usw.:wink:
stimmt, aber man muss zuerst mal erkennen das es sinnvoll ist die Beine zu trainiern.. und nicht sagen ich trainier sie durchs Fußball spieln, joggen usw.:wink:
Fussball---> Memmensport
Joggen ----> Konditionstraining
klar,sollte aber für jedermann logisch sein..mit fussball und joggen ist's nicht getan.
Fussball---> Memmensport
bist wohl derjenige der im Schulsport immer als letztes gewählt wird wenns drum geht zwei teams zu machen, daher diese Aussage..?!
:neutral:
bist wohl derjenige der im Schulsport immer als letztes gewählt wird wenns drum geht zwei teams zu machen, daher diese Aussage..?!
:neutral:
nein,im gegenteil.ich werde als erster gewählt.
es gab mal einen moment,mit 10Jahren als ich fussball gespielt habe bis zum 13Lebensjahr. und das sehr intensiv und gekonnt.
leider halte ich nicht mehr viel von dem sport und empfinde ihn als nervig...daher diese aussage.:wink:
burton4tw
18.07.2009, 13:32
Wenn du ihn als memmensport bezeichnest hast du ihn definitiv nicht intensiv gespielt ....
Und 3 Jahre is auch keine ewigkeit ;)
Ich spiel seit ich 7 bin und kann dir sagen je älter du wirst und je höher du kommst desto härter wird es .... wurdest schonmal so richtig schön im laufen auf nem nassen Rasen von nem guten Verteidiger umgemäht ? :D
@6-pack: nur weil fussball nicht deine lieblingssportart ist, heisst das noch lange nicht dass es ein memmensport ist. memmensport mag ballet sein für uns männer, aber fussball ist sicherlich kein memmensport, auch wenn sich manchmal spieler so verhalten.
ich selber hab auch mal gespielt, jedoch jetzt nur noch hobbyturniere. da kann man wenigstens nebenbei das bier genießen :D
ependinom
18.07.2009, 14:20
ich steh hinter 6pack :P
@6-pack: nur weil fussball nicht deine lieblingssportart ist, heisst das noch lange nicht dass es ein memmensport ist. memmensport mag ballet sein für uns männer, aber fussball ist sicherlich kein memmensport, auch wenn sich manchmal spieler so verhalten.
ich selber hab auch mal gespielt, jedoch jetzt nur noch hobbyturniere. da kann man wenigstens nebenbei das bier genießen :D
Ich möchte dich mal beim Balett sehen. Glaube so memmenhaft ist es gar nicht.
schlechtes beispiel gewählt :D ich würd mir ja ehrlich gesagt auch alle knochen brechen bei den figuren :D
aber von der härte gegeneinander sollte ballet ziemlich harmlos sein ^^
ependinom
18.07.2009, 14:50
aber von der härte gegeneinander sollte ballet ziemlich harmlos sein ^^
fussball doch auch oder ?
naja sind immer ein paar verrückte dabei denen alles egal ist :D
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