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sYo
12.07.2009, 19:44
Soooooo, Sommerferien stehen an und ich kann ab Montag(Morgen) nur noch 2 mal Trainieren bevor es nach Griechenland geht.Somit kann ich mein 4-split für die Woche nicht vollenden. Nur TE1+Te2. Sollte ich extra für die 2 Tage ein 2split machen oder ein GK-Plan? Komplett nichts machen möchte ich eigentlich nicht.

Mfg. Vllt auch eine ganze andere Irrsinnige Idee? xD

Mo-Mi bin ich noch da und Do-Morgen fliege ich!
Mz91
12.07.2009, 19:49
Wie lange bist du denn weg ?

So ne kleine Pause ist eher förderlich für den Trainingserfolg , als dass sie schadet , vorausgesetzt das wird kein Saufurlaub .
sYo
12.07.2009, 19:50
Für 2 Wochen! Nein wird kein Saufurlaub!
Mz91
12.07.2009, 20:00
Für 2 Wochen! Nein wird kein Saufurlaub!

Najo , also verlieren würdest du in der Zeit sicher nichts wenn du genügend futterst .
Wenn du dort nicht trainieren kannst mach einfach in den 2 Te's davor noch mal ein richtig hartes Training mit Reduktionssätzen , Supersätzen und allem drum und dran . Am besten was á la Beugen/Rudern und Bankdrücken/Latziehen , jeweils in einer Te .

Ich würde wahrscheinlich nichts vorher machen , kann dich aber verstehen .

Hab aber selbst während meinen ganzen Urlauben in den letzten 1-2 Jahren rein gar nichts an Kraft und Muskeln verloren .
sYo
12.07.2009, 20:05
Jo muss da definitv aufpassen mit der Ernährung, habe mich schon für Tauch-Kurse usw. angemeldet, also mit der Menge an gesunden Essen muss ich schon bisschen höher gehen, da ich da vielen Aktivitäten nachgehe. Die ich normalerweise nicht mache.Also wäre ein TP mit schweren GÜ schon der richtige Weg oder inwiefern darf ich mit schweren Beugen/Rudern usw. deuten?
Mz91
12.07.2009, 22:49
Es geht dir um die letzten 2 Te's vorm Urlaub , oder ?

Auch wenn du im Urlaub 1-2 kg zunimmst , das hat keine negativen Auswirkungen auf deine Muskeln und das bisschen kriegst du danach ruckzuck wieder runter .
sYo
13.07.2009, 07:54
Es geht dir um die letzten 2 Te's vorm Urlaub , oder ?

Auch wenn du im Urlaub 1-2 kg zunimmst , das hat keine negativen Auswirkungen auf deine Muskeln und das bisschen kriegst du danach ruckzuck wieder runter .

Ja, es geht darum das ich nicht weiß ob ich da Trainieren kann...und die 2 TE die noch folgen zum 4-split nicht vollenden kann, das ist auch blöd. Und garnichts tun in den 3 Tagen ist auch nicht mein Ding, aber so wie es aussieht sollte ich dies wohl tun ...
Cofloh
13.07.2009, 12:04
einfach 2x Gk würd ich machen..

lg Co
sYo
13.07.2009, 12:26
4xKB
3xKh
3xKlimmzüge/Lh-Rudern
3xBD
2xFlys
2xMP
2xLH-Curls
2xDips/Pushdowns
3x Beinheben
3x Wadenheben sitzenend

Den wollte ich machen...
Chaser
13.07.2009, 12:31
Ich würd ganz einfach

KB
BD
KH
Klimmis
MP

machen.
sYo
13.07.2009, 12:38
Ist das nicht ein bisschen zuwenig, also vom Volumen her?! O.o
Chaser
13.07.2009, 12:39
Glaub mir, wenn du das hart und schwer durchziehst, bist du froh, wenns vorbei is.^^
Cofloh
13.07.2009, 13:43
dieser zu wenig Volumen - Gedanke ist in diesem board irgendwie stärker verankert als sonstwo, woran das liegt weiß ich nicht aber ich les es oft.

Chasers Plan HART zu trainiern ist schon beinahe unmöglich, wie soll das dann bei 30 sätzen gehen?

lg Co
Chaser
13.07.2009, 13:50
dieser zu wenig Volumen - Gedanke ist in diesem board irgendwie stärker verankert als sonstwo, woran das liegt weiß ich nicht aber ich les es oft.

Chasers Plan HART zu trainiern ist schon beinahe unmöglich, wie soll das dann bei 30 sätzen gehen?

lg Co

Hihi.^^