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jjo
17.07.2009, 16:41
moin,

dann will ich auch mal.. die "käsigen" bilder sind vom mrz diesen jahres mit 85 kg und die "farbigeren" sind 1-2 wochen alt mit 78,5 kg. trainingsstart war januar 09, jedoch mit vorherigem unregelmäßigen train und 1,5 jahre pause zuletzt.

ziel für dieses jahr is es, auf 82 ca zu kommen ohne groß fett anzulegen. sixpack ist für nächstes jahr geplant, da ich nun weiß, wie ich in kurzer zeit schnell fett verlieren kann^^

kritik und anregungen sehr erwünscht

Werde versuchen, neue Bilder als antwort und immer in den ersten thread hier reinzuhaun, dass man auf einem blick die entwicklung sieht

Juli 09
http://www.muskelbody.info/forum/attachments/mitglieder-bilder/15581d1248381947t-jjo-unbenannt55.jpg

Sept 09
http://www.muskelbody.info/forum/attachments/mitglieder-bilder/16394d1251474163t-jjo-side200909.jpg

Juli 09
http://www.muskelbody.info/forum/attachments/mitglieder-bilder/15580d1248381947t-jjo-unbenannt88bein.jpg

März 09
http://www.muskelbody.info/forum/attachments/mitglieder-bilder/15434d1247837980t-jjo-back200903.jpg

Juni 09
http://www.muskelbody.info/forum/attachments/mitglieder-bilder/15435d1247837980t-jjo-back200907.jpg

August 09
http://www.muskelbody.info/forum/attachments/trainingstagebuecher/15804d1249057364t-trainigslog-jjo-back200907j.jpg

Sept 09
http://www.muskelbody.info/forum/attachments/mitglieder-bilder/16392d1251474163t-jjo-back200909_2.jpg

August 09
http://www.muskelbody.info/forum/attachments/fun/16001d1249574941t-schnappschuss-bilder-thread-teil-x-snap.jpg

Sept 09
http://www.muskelbody.info/forum/attachments/mitglieder-bilder/16391d1251474163t-jjo-back200909.jpg

März 09
http://www.muskelbody.info/forum/attachments/mitglieder-bilder/15436d1247837980t-jjo-front200903.jpg

Juni 09
http://www.muskelbody.info/forum/attachments/mitglieder-bilder/15437d1247837980t-jjo-front200907.jpg

Sept 09
http://www.muskelbody.info/forum/attachments/mitglieder-bilder/16393d1251474163t-jjo-front200909.jpg

Sherminator
17.07.2009, 17:01
haare ab :sprechen:
ansonsten echt gut.. weiter so!

Cofloh
18.07.2009, 22:15
Ich finds gut. und ich mag die Behaarung, ich kann mit ganz glatt rasiert nix anfangen aber jeder wie er mag...

lg Co

burton4tw
18.07.2009, 22:33
Sieht sehr gut aus finde ich, haare kannste dranlassen wenns nach mir geht ^^

wie ich in kurzer zeit schnell fett verlieren kann^^
Möchtest du dein Wissen mit uns teilen ? =)

jjo
20.07.2009, 10:33
hehe, haare auf der brust müssen dranbleiben, sonst macht frauchen terror xD, axeln sind im sommer alle 1-2 wochen rasiert, mach mir da nich soo den stress^^

naja, das mit dem fett verlieren ist _eigentlich_ einfach. hab fast komplett auf kohlenhydrate verzichtet, abends sowieso und bin sogut wie jeden abend ne halbe stunde ca joggen gegangen und hab dabei auf puls geachtet. so gingen in 4 wochen 7 kilo weg, und ich bin mir sicher, das viel fett dabei war, da ich jetz den gürtel 4 löcher enger schnallen kann, ohne dass er zu eng ist^^

Patta90
22.07.2009, 12:20
Du hast Ähnlichkeit mit einem Sänger... War es der von "Fettes Brot"? ^^ Nicht bös gemeint.

jjo
22.07.2009, 12:31
hehe kein prob. bisher hat mich noch niemand drauf angesprochen^^

welcher wäre es denn?
http://www.suswaldenau91er.de/assets/images/fettes_brot.jpg

Taxana
22.07.2009, 12:32
boris :P

*sternchen*
22.07.2009, 12:33
Boris...
auf den ersten Blick siehts echt so aus.. hihi..

die Frisur machts..

jjo
22.07.2009, 12:35
hm dann seh ich imo nich so aus, da sie wieder kurz sind. bilder sind kurz vorm frisör^^

*sternchen*
22.07.2009, 12:35
So Haare müßen dran bleiben zum durch wuscheln..

jjo
22.07.2009, 12:37
ich mag das aber nüscht :/ bei der länge hilft nichmal mehr das stärkste gel was, da die haare machen was sie wolln

olmoehi
22.07.2009, 12:49
wasch sie 2 wochen nicht und du kannst sie auch formen wie du willst XD

low-
22.07.2009, 13:08
ich mag das aber nüscht :/ bei der länge hilft nichmal mehr das stärkste gel was, da die haare machen was sie wolln das problem hab ich auch! :-/
und dann muss ich noch imemr glätten wgen natur krause! richtig doof!

aufjedenfall die bilder sind gut! auch wenn ich die 85kg bilder besser finde!

jjo
22.07.2009, 13:10
naja, glaube man kann die bilder schlecht vergleichen wegen scheiß lichteinfall. werd mal noch welche machen müssen demnächst. aber bei 85 war ich eig nur mit dem rücken halbwegs zufrieden, front war eher schwabbel-like^^

low-
22.07.2009, 13:16
ja sieht auf dne bildern halt nicht so aus! nur schulter und arme sehen halt viel massiger aus! und du hast wahrscheinlich das meiste fett auch am bacuh verloren weil an den armen und schultern sieht man nur kleine unterschiede!

wie haben sich eigentlich die kraftwerte nach deiner diät verändert?!

jjo
22.07.2009, 13:19
konnte während der diät nicht trainieren und hatte auch keinen bock leider, da ich dank der allergie aus keinem auge mehr kucken konnte^^ und momentan taste ich mich mit den schweren kb und kh wieder ran, aber bin jetz bei 90% ca vom endgewicht. brust geht scheinbar schneller, da lieg ich jetz schon über dem vor der diät, aber zur zeit bockts auch :S

jjo
23.07.2009, 23:46
so, mal nen beinbild, obwohls mir peinlich ist :/ aber die werd ich jetz hart rannehmen, den obwohl ich die immer schön trainiert hab, sieht man nix :/

und nochn versuch side-chest. kann man die pose irgwie "gescheiter" machen? hab da echt keine ahnung von.

rindeastwut
06.08.2009, 12:27
hm also ich find man kann den oberschenkelmuskel, also dieses quad, ding ganz gut sehen! der reicht doch weit übers knie ;-) denke mal viel besser sieht man das nur mit weniger kfa aber find das nicht zu hoch bei dir!

jjo
28.08.2009, 18:43
so mal wieder bisl bilderspam. werd versuchen mit dem kfa übern winter zu komm um dann nächstes frühjahr runterzugehn, sodass man nen sixer sieht^^

beleuchtung leider nicht ganz opti, aber war auch spontan und in eile

MPB
28.08.2009, 18:45
Sieht doch geil aus :thumright:

BloodyVampire
28.08.2009, 19:39
klasse jjo :thumright:

hvk
28.08.2009, 19:46
Was sind denn das für geschmacklose Fliesen da im Hintergrund? :krank:

Aber die Bilder sind top!

jjo
29.08.2009, 09:43
hehe danke, das ist die umkleide + anschließende dusche vom fitnessstudio.

easyissy
14.09.2009, 16:02
geile schultern und bizeps jjo, bissl bierbauch aber ham wir alle :D würd ma gern deine brust im normalzustand sehn

jjo
14.09.2009, 20:51
hehe danke. bild is von eben, sry fürs funzelige licht^^

easyissy
16.09.2009, 14:14
sieht doch ganz nice aus! cardio machst du aber nicht viel oder?

jjo
16.09.2009, 18:25
nö imo gar nicht. hab nich vor vorm winter abzuspecken. will bald mit creatin starten, dann geh ich eh noch bisl auf. fang erst im frühjahr an, runter zu gehn mit dem fettanteil

jjo
10.08.2012, 19:30
oha den thread gibts ja noch :D hier mal aktuelle bilder ohne pump, das bein-bild von letzer woche leider in mieser quali.

sind morgens nüchtern 83kg, imo will ich noch bisl aufbauen u denk noch net ans abspecken ;)

2. rücken-pose is entspannt btw^^

nalus
10.08.2012, 20:10
Bitch please...... sieht super aus ! erste sahne

Penny
10.08.2012, 20:11
:biggrin2:

jjo
10.08.2012, 20:17
hehe thx. und da ich weiß, wieviel wert hier auf bein-bilder gelegt wird, hab i noch schnell eins gemacht^^ weiss net, aber irgwie sieht man da keine teilungen, alles nur ne plumpe masse :D

ah u kann man ca den kfa schätzen an dem bild? weil wampe is net angespannt unso^^

Penny
12.08.2012, 12:14
Also ich leg nicht so nen Wert auf Bein-Bilder. Mir gfalln die zu arg trainierten nicht. Nur mM, wenns jemanden interessiert, kann ers ja lesen, wenn ned, bleibenlassen :biggrin2:

jjo
13.08.2012, 12:22
heisst das jetz ich hab zu dünne beine? :ambivalence:

Penny
13.08.2012, 12:23
wtf? Was hab ich denn gesagt? :wink:

jjo
13.08.2012, 12:28
ich wurde aus deiner antwort nich schlau und es liess mindestens 2 interpretationen zu :D

Penny
13.08.2012, 12:32
Ich sagte dass mir persönlich so extremst durchtrainierte Beine nicht gefallen.

Welche Interpretationen liest da heraus? :tickled_pink:

jjo
13.08.2012, 12:35
ich wusste net ob du jetzt meinst, die sind ok, weil dünn oder net ok weil dick (alles subjektiv)^^

aber seis drum, immerhin jemand der hier noch stöbert :grin:

Penny
13.08.2012, 12:36
Also deine sind ok. Könnten aber fast noch bissl dünner sein (Oberschenkel) :tickled_pink:
So jetzt zufrieden? :tickled_pink:

jjo
13.08.2012, 12:41
haha ja hast mich für heute glücklich gemacht xD

u die werden eh bald dünner da meine knie rumzicken u i zum doc geh demnächst. wenn die dann bald dünner sind, kriegste exclusiv die bilder vorab^^

Penny
13.08.2012, 12:58
Jaaaa bitte darum :tickled_pink:

Chaser
13.08.2012, 14:12
Ich muss sagen, dass die Trizepspose im Schnappi nicht deiner Form gerecht wird, die du hier zeigst. :) Gefällt mir sehr gut, besonders der Lat von vorn.

jjo
13.08.2012, 14:21
hey thx - ich wurde schon mit dir vergleichen als "junger chaser" haha

und ja, posen kann ich mal so garnet, seitlich sowieso net^^

Penny
13.08.2012, 14:25
wtf Chase ist doch 8 Jahre jünger als du :shy:

jjo
13.08.2012, 14:54
ja er meint sicher einen früheren physischen stand :D

Chaser
13.08.2012, 15:27
Hab grad psychischen Zustand gelesen.... DEN willst du sicher nicht.^^

jjo
13.08.2012, 16:58
haha ne was ich schon so mitgelesen hab net xD

jjo
12.11.2012, 12:21
so, damit man nächstes frühjahr nach meiner diät sieht, wie fett und behaart ich im winter war, hier mal 2 pics^^ u ja, ich sehs auch, dass ich mein linken arm n stück weiter hoch nehm, als den rechten, deshalb der lat net so symetrisch aussieht. ansonsten kann man an den 2 posen noch was verbessern/verändern? (ich bin mir sicher, man kann das, aber was?) für tipps u tricks bin i jederzeit dankbar :)

http://img5.fotos-hochladen.net/thumbnail/front8i76kun2sl_thumb.jpg (http://www.fotos-hochladen.net/view/front8i76kun2sl.jpg)

http://img5.fotos-hochladen.net/thumbnail/back81rcky6j5m_thumb.jpg (http://www.fotos-hochladen.net/view/back81rcky6j5m.jpg)

sunny666
12.11.2012, 12:33
schön massig ;) NUR diese Haare ...

Hoffmann
12.11.2012, 12:50
Haare sind männlich
Der Körper ist gut schön massiv :)

wejin
12.11.2012, 13:50
Haarphobie, Sunny?

sunny666
12.11.2012, 14:13
Haarphobie, Sunny?

Nö, aber schaut meiner Meinung nach nicht schön aus. Das ist aber nur meine Meinung

wejin
12.11.2012, 14:16
Nö, aber schaut meiner Meinung nach nicht schön aus. Das ist aber nur meine Meinung

Akzeptiere :-P
Bei einem WK-Athleten, wie dir, kann ich das verstehen.

sunny666
12.11.2012, 14:18
Akzeptiere :-P
Bei einem WK-Athleten, wie dir, kann ich das verstehen.

Klar, das ist jedem selbst überlassen :D

jjo
12.11.2012, 15:27
ja wie gesagt, im frühling, wenns auch mal paar muskelfasern zu sehn gibt, kommt das weg. aber im winter brauch ich das zur wärmeerhaltung :D

Exterminator
12.11.2012, 15:39
Sieht stark aus, jjo. :daumen: Wie sind denn momentan so Deine Kraftwerte? Rein interessehalber.... ;)

jjo
12.11.2012, 15:48
ehm also i trainier seit 2-3 wochen nach gefühl was die gewichte angeht aber hab innerhalb des letzten monats mit den gewichten gearbeitet:

kh 5sätze x 5 140kg bzw 5sätze x 10 110kg
kb 5sätze x 5 130kg bzw 5sätze x 10 100kg
bd 5sätze x 5 110kg bzw 4sätze x 10 90kg
lh-rudern 80kg
klimmis 15 x bw erster satz, aber am ende vom rückentraining
schulterdrücken kh 32kg, haben keine grösseren^^

1er wdh hab i noch net gemacht, is ja wenn dann nur fürs ego^^

jjo
22.11.2012, 00:04
läuft - mit pump und haare natürlich :)

48208

ependinom
24.11.2012, 12:39
saustark!

truthahn123
24.11.2012, 12:50
Richtig massiv - nice

sunny666
24.11.2012, 12:59
schaut gut aus. weiter so !

jjo
12.01.2013, 23:40
man muss ja auch mal dumm kucken oder?^^ u ne is kein vid sondern n screenshot vom ende des vids, deshalb der dumme play-button :D


49160

jjo
30.01.2013, 22:25
schnappis ohne plan zum posen mit verfetteten 96kg morgens, aber diät rückt näher :D

Thekk
30.01.2013, 22:37
Sieht wahnsinn aus, bin mal gespannt wies am ende der Defi aussieht! Keep it up! :lh:

Schmali
30.01.2013, 22:51
Ist zwar echt reichlich speck dabei, aber schaut das nenn ich mal ne gute Grundlage für ne Diät^^

jjo
31.01.2013, 10:42
joar wenns dann ersthaft richtung diät geht, mach ich nochmal gescheite bilder mit richtigem licht un ohne klamotten^^ außer hose vlt ^^

hvk
31.01.2013, 10:46
Wie siehts da mit dem Armumfang aus? Das sind schon 43/44cm oder?

edit: Sieht übrigens gut aus^^

jjo
31.01.2013, 11:43
hehe thx^^ ne also kalt gemessen 41, genau wie die waden^^ das jetzt war mit leichtem pump vom brusttraining und 1-2 sätze curls. kann der pump an den armen soviel ausmachen?

hvk
31.01.2013, 11:56
Bei mir macht das etwa nen cm aus. Lag ich ja gar nich sooo weit daneben. Wann planst du die Diät?

ependinom
31.01.2013, 12:08
läuft - mit pump und haare natürlich :)

48208

super, vor allem mit den schultern

hypnoX°
31.01.2013, 12:15
Sieht auch ohne Defi schon richtig gut aus :) respekt

jjo
31.01.2013, 12:44
danke leute :) also diät wollte ich im märz beginnen, aber jetzt nich auf knochendrocken runter gehn sondern schon noch fleischig bleiben, aber man sollte die bauchmuskeln und evtl (angedeutete) teilung auf den oberschenkeln erkennen können :D hab auch kein festen termin, aber wär gut wenns juni/juli soweit wäre. werds erstmal über die kohlenhydrate regeln, denke mit 500 kcal defizit starten. wenn ich n plateau erreich, geh ich auf ad, aber max n monat da mir das zu hardcore is, was das fressen und auch die einseitigkeit und mangelernährung angeht.

ependinom
31.01.2013, 17:44
"geh ich auf ad,"

bitte bitte nicht und wenn, sind 4 wochen eh zu kurz um richtig reinzukommen

jjo
31.01.2013, 22:09
hm mein trainings-kumpel hat damit mega-erfolg gehabt.

k dann mach ichs auf die gute alte tour. meinst 500 kcal defizit sind zu arg am anfang?

jjo
08.02.2013, 20:05
so hab die schnauze voll vom fett sein, bin seit montag auf diät^^ tagesziel 3k kcal, startgewicht war ~95kg. ernährung wird geloggt und zusätzlich ans krafttraining gibts die ersten wochen 20 min cardio und sonntag morgens nachm aufstehen auf nüchternen magen (vlt paar bcaa + coffeintab) ne halbe std cardio, was dann bei stagnation erhöht wird und bei 90kg geh ich mit den kcal wieder runter. hier nochn billiges bild, wo ich die hand vorn ranzen halt. gibt demnächst auch noch vergleichbarere bilder mit ner gescheiten cam


49560

Kirby
08.02.2013, 20:39
Ist zwar massig, aber ordentlich Speck ist dran ja :mrgreen:

Euregiolago
08.02.2013, 21:41
Ich hätte an deiner Stelle mal die AD versucht... Das epe dagegen ist weiß wahrscheinlich jeder aber ich kann seine Sicht mancher Sachen eh nicht teilen.

Trotzdem viel Erfolg bei der Diät bij gespannt was übrig bleibt :daumen:

jjo
08.02.2013, 21:43
joar hab mal geschaut, hab jetz in nichtmal ganz einem jahr 16kg zugelegt^^ u danke fürs erfolg-wünschen :D

ependinom
08.02.2013, 22:54
Ich hätte an deiner Stelle mal die AD versucht... Das epe dagegen ist weiß wahrscheinlich jeder aber ich kann seine Sicht mancher Sachen eh nicht teilen.


und ich weiss auch warum :=)

hypnoX°
09.02.2013, 13:04
Weil er ständig den Hitler smiley macht?

jjo
09.02.2013, 23:24
welcher hitler smiley? will den auch sehn^^

MasterB
10.02.2013, 00:31
Der :=)

jjo
27.04.2013, 22:08
hab mich erst eingecremt deshalb so glänzig :D

u ja is bisl nachbearbeitet, aber nur kontrast drauf, kein photoshop^^ aktuell um die 87 kg und da geht noch einiges!! langsam purzelt auch das fett mMn aber fress auch sau wenig bzw kaum noch carbs unter der woche

u jetz AUF GEHTS ich will n sixer diesen sommer^^

50421

Brisko
27.04.2013, 22:17
Der rechte Arm/Schulterbereich scheint zu dominieren, ansonsten stimmig.
Bin mal gespannt wie es mit nem Sixer aussieht!!!

jjo
28.04.2013, 21:12
jo thx fürs feedback, rechts war schon immer stärker da rechtshänder aber vom umfang her kein unterschied komischerweise^^

und ja sixer wär geil. glaub mich zu erinnern vor 10 oder 12 jahren hatte ich sogar 8-pack als dünnes kind quasi. vlt kommts ja wieder :D

jjo
21.10.2013, 12:43
so sixxer am arsch, hab net durchgezogen u nur ne üble fettschürze behalten :D

hier mal n gewagtes herbst-shooting mit gammliger 4er iphone cam u schlechter form u kein plan zum posen. u ja waden sehn nach nix aus aber ich nehm die 2 mal die woche ran u die sahn schon schlechter aus^^

bei schwachstellen bin ich über kritik erfreut, am besten mit übungen, die die schwachstelle ausgleicht ;) u ja zum fetten ranzen von mir aus auch, ob man das überhaupt im leben noch losbekommt^^

Brisko
21.10.2013, 14:58
Also mir gefällt es, nicht so abgemagert....

Mokway
21.10.2013, 16:57
Also was Unser Eins immer als fetten Ranzen bezeichnet...........da würde jeder Übergewichtige die Hand vorm Kopf schlagen.........:icon_tongue:

jjo
21.10.2013, 17:46
haja i finds schrecklich^^ vorallem da i den oberbauch ganz ok find aber da unten hängt der ganze mist dann :D

Supersayayin
21.10.2013, 21:38
Ist doch noch gut definiert :D Finde die Form jetzt nicht so schlecht