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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Trannings erfolg oder misserfolg(?)



Dimiti
03.08.2009, 17:07
So nun traue ich mich auch mal mit meinen schrecklichen Bildchen^^.
Trainiere seit fast genau 2 monate wieder und seit ca 6 Wochen nach einen GK Plan.
Mein haupt Ziel zurzeit ist Kfa zu senken. So nicht schreck bekommen^^.


Anfang am 07.06.09, da wog ich 91,3 kg auf 1,84.

http://img18.imageshack.us/img18/2161/krper1.jpg


ein monat später am 06.07.09, 90,5 kg

http://img3.imageshack.us/img3/7683/krper2.jpg


und gestern, am 02.08.09, 88,9 kg. obere bilder sind ohne blitz und untere sind mit blitz.

http://img44.imageshack.us/img44/7058/krper3.jpg


Mein GK plan:
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern und Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. CableCross
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
+ ab und zu Wadenheben 3 Sätze a 15 Wdh.

Nach dem Krafttraining mach ich noch 30 min Cardio.

Mal ne frage, wie lange soll ich GK noch machen?
Würde mich über positive antworten freuen.

Tobiass
03.08.2009, 17:10
erfolge siehst du nicht nach 1 monat trainiere weiter so du hast leiche ansätze gemacht und das ist gut mach einfach weiter so, und achte auf eine gesunde ernährung

burton4tw
03.08.2009, 19:18
Tobiass: wenn du dir net mal bald Satzzeichen zulegst rast ich aus :D

jenzz
04.08.2009, 01:29
Da hat sich doch gut was getan! Weiter so ;)

snoop37
04.08.2009, 02:02
läuft doch gut, vor allem an der brust biste sehr viel losgeworden
und du hast nen anständigen plan :)

uarexD
04.08.2009, 02:34
brust und bauch hast du sehr viel abgenommen

sehr gut! weiter so

Dimiti
04.08.2009, 10:04
Naja wie lange soll ich den Plan noch durch ziehen?

notyet
04.08.2009, 10:19
Sieht gut aus. Ich würde den Plan solange beibehalten, wie er dich weiterbringt. Wenn du merkst, dass sich nichts mehr tut, dann steig auf einen 2er-Split um.

Dirk_39
04.08.2009, 10:19
Naja wie lange soll ich den Plan noch durch ziehen?
Bis du aussiehst wie Markus Ruuuuuuhl^^

Ich würde mind. nochmal 6 Wochen nach GK trainieren bevor du an einen Split denkst.

Dimiti
04.08.2009, 13:07
Was schätzt ihr, wie viel Kfa hab ich zurzeit?

Jorge
04.08.2009, 18:00
Tobiass: wenn du dir net mal bald Satzzeichen zulegst rast ich aus :D

Das sagt gerade der Richtige. :lol:

Leinhart
05.08.2009, 13:58
das ist noch VIIIEl zu früh,leider leben wir in der Zeit wo alles schnell gehen muss..aber alles braucht seine Zeit..trainiere mal 2 Jahre lang ohne dein Training zu unterbrechen und,dann wirst du sehen wie Breit du geworden bist.

burton4tw
05.08.2009, 14:02
Das sagt gerade der Richtige. :lol:Das war Absicht ;) aber nochmal für dich korrekt:
Wenn du dir net mal bald Satzzeichen zulegst , rast ich aus.

Dimiti
05.08.2009, 16:51
Also ich habs nicht eilig, wollte nur mal wissen was ihr so an Kfa schätzt, weil will nicht meiner wage glauben die mir 28% anzeigt. Das es so lange dauert hab ich schon vor 3 jahren erfahrung damit gesammelt, wo ich zum erstenmal fitness betrieben habe. Nur ist halt dann blöd passiert das ich 1 jahr später wegen dem Umzug und schulischen stresst keine zeit für Sport mehr gehabt, so nahm ich in 2 jahren 13kg zu und hab sehr stark an muskeln abgebauet.:frown:

Marek123
05.08.2009, 20:50
die waage liefert keine genauen werte, gib da nix drauf.

Dimiti
16.11.2009, 10:41
So ich meld mich auch wíeder mit neuen Bilder.


04.09.2009, 87,30kg

http://img690.imageshack.us/img690/5903/04092009.jpg

19.10.2009, 85,00kg

http://img17.imageshack.us/img17/6489/19102009c.jpg

und gestern, am 15.11.2009, 84,30kg

http://img5.imageshack.us/img5/3469/15112009l.jpg


die letzten Bilder sind mit Handy gemacht, deswegen so dunkel. Kritik ist erwünscht :-o

seppl
16.11.2009, 11:00
Starke Leistung bis jetzt. Wenn du mal die ersten Bilder und die von gestern anschaust -> Super!!!

Paradoxo
16.11.2009, 11:35
Super :daumen:

Dimiti
16.11.2009, 17:58
Bin schon seit ca 6 monate mit GK unterwegs, komme aber seit einem Monat nicht mehr richtig vorran. Ist es sinnvoll dann auf Split umzusteigen?

FuxX91
16.11.2009, 18:00
nach 6 monaten kann man meiner meinung nach umsteigen.
Vielleicht tauschst du aber auch einfach mal ein paar übungen aus.

Dimiti
16.11.2009, 18:42
Dann muss ich glaube gleich alle umtauschen^^