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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : kurzen Bizeps trainieren


s.pasten
20.08.2009, 21:14
Hallo,

Ich habe mal eine Frage! Wie kann ich den kurzen Bizepskopf trainieren? Also mit welchen Übungen sprech ich den kurzen Bizepskopf mehr an?
Würde mich über Antworten sehr freuen weil ich gerne so eine richtige Kugel haben möchte http://www.muskelschmiede.de/forum/images/smilies/icon_biggrin.gif
mfg
Wassert
20.08.2009, 21:16
Hast du irgendwelche Probleme?:stupid:
s.pasten
20.08.2009, 21:20
ja bei mir sieht sich der Bizeps nur in die Länge
Wassert
20.08.2009, 21:31
Ist halt deine Gentik. Da wirste auch mit speziellen Übungen nix machen können.
mr.o24
20.08.2009, 21:34
ja so seh ich das auch. is halt genetisch vorgegeben. ich hab zum beispiel so ne kugel aber hätte gerne nen längeren bizeps. aber kann man nix machen.
dreipromille
20.08.2009, 22:11
bei deiner größe und deinem gewicht schätz ich mal, dass du nicht wirklich trainierst.
also, fang an zu trainieren, dann kommt da auch ne kugel:D
s.pasten
21.08.2009, 12:02
wie trainiert ihr denn so euren Bizeps? Welche Übungen macht ihr und wie viele Sätze/Wdh macht ihr so?
Sixpack
21.08.2009, 12:32
Den kurzen Bizeps trainierst du mit Langhantelcurls mit einem weiten Griff. Aber den Bizeps wirst du dadurch leider nicht kügelförmiger bekommen, aus den Gründen die die anderen schon genannt haben.
s.pasten
21.08.2009, 13:02
also Langhantelcurls weit:
http://www.youtube.com/watch?v=tyy4QjWVvR4
richtige Ausführung für weite Langhantelcurls?
ependinom
21.08.2009, 13:03
wichtig ist der guertel
Sixpack
21.08.2009, 13:18
richtige Ausführung für weite Langhantelcurls?

Den Griff ruhig noch ein bisschen weiter auseinander.


Und epe verarscht dich nur... der Gürtel ist natürlich Quatsch.
ependinom
21.08.2009, 13:19
Den Griff ruhig noch ein bisschen weiter auseinander.

ihc mach den griff bei lh curls so dass mir die handgelenke nich wehtun
Sherminator
21.08.2009, 13:24
für mich sind sau gut negative wdh. :hantel:
d.h. bizeps voll aus powern und wenn positiv alleine nicht mehr gehen, dann helfen lassen evtl auch komplett, aber das negative komplett alleine und langsam machen.
xanthos1
21.08.2009, 13:39
Was ist denn der Bizepskopf? :icon_scratch:
Damaja
21.08.2009, 16:13
bei deiner größe und deinem gewicht schätz ich mal, dass du nicht wirklich trainierst.
also, fang an zu trainieren, dann kommt da auch ne kugel:D


Muss nicht sein, ich wiege jetzt am Ende meiner Defi ca. 77kg und somit 9kg weniger als mein bisheriges Maximalgewicht, 5kg-6kg weniger als gewöhnlich.

82kg oder 83kg hörte sich zwar besser an, ich war aber schlechter trainiert, hatte weniger Muskeln. Man kann verdammt wenig wiegen wenn der Kfa nicht hoch ist.