scarx
20.08.2009, 21:37
Hallo Leute,
ich trainiere z.Z. mit dem Jugendplan (leicht verändert) auf der HP. Mit fast 18 spricht, der mich zwar nicht mehr so an, aber ich hatte bis vor kurzem noch keine Gewichte bzw. Geräte (bis auf Klimmzugstange) zur Verfügung.
In den nächsten Tagen sollten allerdings meine 2 Kurzhanteln ankommen und ich frage mich, weche Übungen ich an diese ersetzen / anpassen kann.
Hier nochmal der Plan:
- Klimmzüge mit engem Griff 4x max. WH
- Klimmzüge mit weitem Griff 2x max. WH
- Kniebeugen 3x max. WH
- Crunches 3x max. WH
- Hanging Knee Raise 2x max. WH
- Dips 3x max. WH
- Liegestütze 3x max. WH
Ich habe mir gedacht, die Liegestützen evtl. mit Bankdrücken zu ersetzen und noch 2-3 Sätze Curls dranzuhängen.
Danke schonmal für eure Hilfe!
ich trainiere z.Z. mit dem Jugendplan (leicht verändert) auf der HP. Mit fast 18 spricht, der mich zwar nicht mehr so an, aber ich hatte bis vor kurzem noch keine Gewichte bzw. Geräte (bis auf Klimmzugstange) zur Verfügung.
In den nächsten Tagen sollten allerdings meine 2 Kurzhanteln ankommen und ich frage mich, weche Übungen ich an diese ersetzen / anpassen kann.
Hier nochmal der Plan:
- Klimmzüge mit engem Griff 4x max. WH
- Klimmzüge mit weitem Griff 2x max. WH
- Kniebeugen 3x max. WH
- Crunches 3x max. WH
- Hanging Knee Raise 2x max. WH
- Dips 3x max. WH
- Liegestütze 3x max. WH
Ich habe mir gedacht, die Liegestützen evtl. mit Bankdrücken zu ersetzen und noch 2-3 Sätze Curls dranzuhängen.
Danke schonmal für eure Hilfe!