Bewertung Einnahmeschema Supps

[EisenKarl]

Hallo zusammen,

ich würde euch bitten das Einnahmeschema meiner Supps zu bewerten,
da mir das Ganze noch nicht wirklich rund erscheint:

Trainingstage:

6.00 Uhr: 1 Cap Kre-Alkalyn
6.30 Uhr: 25gr. Whey

1 Std. vor dem Train:
25 gr. Whey + 2 Caps Kre-Alkalyn

Direkt vor dem Train:

10gr. Glutamin

Direkt nach dem Train:
25 gr. Whey + 80gr. Dextrose + 10gr.Glutamin + 1 Cap Kre-Alkalyn

Vor dem Schlafen gehen:
5 gr. Glutamin

(+ über den Tag verteilt ausreichend Protein und Abends Casein)

Trainingsfreie Tage:
6.00 Uhr: 1 Cap Kre-Alkalyn + 10gr. Glutamin
6.30 Uhr: 25gr. Whey

Mittags: 1 Cap Kre-Alkalyn

Abends: 1 Cap Kre-Alkalyn
(+ über den Tag verteilt ausreichend Protein und Abends Casein)

Für eure Bewertung bzw. Anregungen wäre ich sehr dankbar!

[omega88]

Also an trainingsfreien Tagen morgens 2 oder 3 Kapseln Kre-alkalyn direkt auf nüchternen Magen nehmen.....ist besser als alle verteilt....

[Stabilo]

Nimm doch lieber das monohydrat .

Morgens 5g nach dem Training 5g und an freien tagen nur morgens 5g.

Zu Glutamin kann ich dir nix sagen weil ich das nicht nehme.