WoM - Log 2010

[WomanOrMachine]

@Mac:

BBLex - Rechner: Körperfettberechnung nach der Methode der US Navy (http://www.bblex.de/online/rechner/navy.php)

[mcselede]

Merci :)

Mein KFA: 38.2%

[Chaser]

Laut dem Rechner habe ich 6%. :lol:

[WomanOrMachine]

Laut dem Rechner habe ich 6%. :lol:

Dann freu dich und sei still. :motz1:

[mcselede]

Dann freu dich und sei still. :motz1:

Gönn´ es ihm doch Susi, oder bist Du eifersüchtig, weil Dein Vorbau alleine schon 6% des KFAs machen http://www.smilies.4-user.de/include/SML/smilie_x_043.gif



:hihi:

[*sternchen*]

mensch susi, das klingt suuuuuuuper. freut mich

[WomanOrMachine]

Joa, Danke.

@Mac: :zunge:

[Chaser]

Ich wollte damit eigentlich sagen, dass der Rechner Murks ist. Ich habe nie und nimmer 6%. Momentan eher 10-14, schätz ich.

[WomanOrMachine]

Ich wollte damit eigentlich sagen, dass der Rechner Murks ist. Ich habe nie und nimmer 6%. Momentan eher 10-14, schätz ich.

Du darfst das Maßband auch nicht so fest ziehen, dass du keine Luft kriegst. :motz1:

[Chaser]

Sorry, tu ich net, ich hab nunmal nen Nackenumfang von ~50cm. :ratlos:

Und ich mess so wie aufm Bild, über den Trapez bis zwischen die Schlüsselbeine.

[WomanOrMachine]

Sorry, tu ich net, ich hab nunmal nen Nackenumfang von ~50cm. :ratlos:

Und ich mess so wie aufm Bild, über den Trapez bis zwischen die Schlüsselbeine.

Ja, ist ja gut. Mir kommt's auch nicht auf ein Zehntel % mehr oder weniger an, sondern auf die Tendenz. Dafür taugt der Rechner allemal, Mister 50cm. :zunge:

[mcselede]

sondern auf die Tendenz.

So schaut´s aus!

Die Waage spricht nicht immer die Wahrheit und verwirrt manchmal sogar eher, da ist die Methode besser geeignet um sich zu beruhigen, dass alles nach Plan läuft ;)

[Chaser]

Na wenn ich mit den anderen 50cm erstmal schwinge....^^

Ich finds jedenfalls komisch, dass mein tatsächlicher KFA etwa doppelt so hoch ist....

[WomanOrMachine]

Na wenn ich mit den anderen 50cm erstmal schwinge....^^

Ich finds jedenfalls komisch, dass mein tatsächlicher KFA etwa doppelt so hoch ist....

Ist gut jetzt Chase - wenn du an anderen Stellen auch 50 cm hast, solltest du mal dein Massband überprüfen ... :zunge:

Edit sagt: 50 cm Nacken? Alter, wie geht das denn? Ich hab' mit Mühe und Not 38 cm ... o.O

[Chaser]

Okay, ich bin ja schon still. :smoke:

Keine Ahnung, wie das geht, mein Nacken ist jetzt auch nicht übermäßig massiv...

[WomanOrMachine]

Okay, ich bin ja schon still. :smoke:

Keine Ahnung, wie das geht, mein Nacken ist jetzt auch nicht übermäßig massiv...

Du weißt aber schon, welcher Körperteil als Nacken bezeichnet wird, oder? ^^

[mcselede]

wenn du an anderen Stellen auch 50 cm hast, solltest du mal dein Massband überprüfen ... :zunge:

Er meinte, er läßt die Beine baumeln und die 50cm Umfang sind dann sein Oberschenkelumfang (natürlich von beiden zusammen) ;)

[Dirk_39]

Ihr habt Probleme.....................^^


Edit: Susi, klingt sehr gut!

Mc Alex: hättest du so einen Vorbau wie sie, wäre dein KfA auch anders*lol*

[mcselede]

Mc Alex: hättest du so einen Vorbau wie sie, wäre dein KfA auch anders*lol*

Meine Brüste sind halt verschmolzen und in die Körpermitte gerutscht :motz1:

Oh Mann und das im Trainingslog. Sind wir Spämmer

[Chaser]

Du weißt aber schon, welcher Körperteil als Nacken bezeichnet wird, oder? ^^

Ja, weiß ich..^^


Er meinte, er läßt die Beine baumeln und die 50cm Umfang sind dann sein Oberschenkelumfang (natürlich von beiden zusammen) ;),

MAAAAAAC!!! :schimpf:^^

[Dirk_39]

Wo ist denn der überhaupt?*hihihihi*

[Chaser]

Na am Hals!!!^^

[Dirk_39]

Hehehe,


ich meinte Spämmer^^......

[WomanOrMachine]

Lasst den Spämmer aus dem Spiel, der lässt hier nur seine Gemeinheiten los ...

[Dirk_39]

Dein Wille ist uns Befehl.........................^^

[WomanOrMachine]

Dein Wille ist uns Befehl.........................^^

So ist gut. :knuddel:

[WomanOrMachine]

Hier ist die TE von heute:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.

KH
10x20 kg
8x40 kg
5x50 kg
5x62,5 kg
5x67,5 kg
3x77,5 kg :roll:
7x62,5 kg
Rudern LH, vorgebeugt 60,5 kg: 6 - 6 - 5 (Wdh. gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 5x5 mit 37,5 kg: 5 - 5 - 5 - 5 - 5
Seitheben, SuperSlow 2x6 kg: 10 - 6 - 6
Trizepsdrücken, SuperSlow KH 10 kg: 9 - 7 - 8
Enges BD 53,5 kg: 7 - 7
Bauch: 12 - 12 - 8

Naja, KH war nicht zu schaffen, Hände waren zu schwitzig und die Hantel ist mir einfach rausgerutscht. Dafür 'ne geile Steigerung beim Rudern, beim Seitheben und Trizepsdrücken habe ich auf SuperSlow umgestellt, brennt ganz schön ...

[WomanOrMachine]

Heute 1. Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Rolling-Programm.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,0 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 533 kcal.

War extrem anstrengend und ich hab' geschwitzt ohne Ende, hatte aber heute auch ausnahmsweise ein T-Shirt an, lag vermutlich daran.

[Chaser]

Soll ich aus der 2009 in deinem Threadtitel mal ne 2010 machen?^^

[WomanOrMachine]

Soll ich aus der 2009 in deinem Threadtitel mal ne 2010 machen?^^

Kannst du das?

[Chaser]

Natürlich. :ratlos:

[WomanOrMachine]

Natürlich. :ratlos:

Dann mach' doch.

[Chaser]

Wollt nur fragen, obs in deinem Sinne ist.^^

[WomanOrMachine]

Wollt nur fragen, obs in deinem Sinne ist.^^

Hau rein. ^^

[Chaser]

Reingehaun.^^

[WomanOrMachine]

Reingehaun.^^

Du bist mein Held ... :action-smiley-035:

[Chaser]

Yay! :lach: Frau Nr... 2? 3? Heute..^^

[WomanOrMachine]

Yay! :lach: Frau Nr... 2? 3? Heute..^^

Ach? Erzähl ... ^^

[mcselede]

Prost Neujahr Susi!

Bist Du auch endlich angekommen :zunge:

[Chaser]

Ach, heut inner Schule knapp 2 Stunden mit nem Mädel gequatscht, dass ich eigentlich nur vom sehn kenne, vorhin Babsy glücklich gemacht (ich bin ihr Wiehnachtsgeschenk :safe: :smoke:) und jetzt du.^^

[WomanOrMachine]

Ach, heut inner Schule knapp 2 Stunden mit nem Mädel gequatscht, dass ich eigentlich nur vom sehn kenne, vorhin Babsy glücklich gemacht (ich bin ihr Wiehnachtsgeschenk :safe: :smoke:) und jetzt du.^^

Langsam wird's, Chris ... :knuddel:

[Barbara]

Chris war so nett, mit mir im Modchat ne nette Konversation zu den Fotos von Kai zu führen- wir hatten viel Spaß!:mrgreen:
Dein Rechner zeigt mir auf 0,2% denselben KF-wert an wie meine Tanita-Waage, das fand ich interessant!
Und nun zu Deinen Werten: Das Training zeigt das erste mal einen definitiv messbaren Erfolg- Du kannst nämlich zum ersten Mal sicher sein, Muskeln aufgebaut zu haben und dabei trotzdem Fett abgebaut! Das, was ja angeblich nicht geht. Wenn man aber so konsequent wie Du am Ball bleibt, gehts doch. Was zeigt, wie gut das ist, was Du da so machst. Und deswegen ist die Zunahme nicht negativ zu sehen, sondern positiv! Deine Körperzusammensetzung hat sich so stark verändert, daß es ein Reisenunterschied sein muss, Fotos von "damals" mit welchen von heute zu vergleichen! Und ich wette, beim nächsten Mal ist auch wieder das Gewicht gesunken, ganz einfach weil mehr Muskeln auch mehr Kalorien verbrauchen.

[WomanOrMachine]

Dein Rechner zeigt mir auf 0,2% denselben KF-wert an wie meine Tanita-Waage, das fand ich interessant!

Also, ich hab' auch 'ne KF-Waage zu Hause - keine Tanita - und die zeigt mir auch so ziemlich denselben Wert an. Ich bin mir auch nicht sicher, ob Chris richtig gemessen hat - Jay Cutler hat einen Nackenumfang von 51 cm, dass Chris einen von 50 cm hat, kann ich - ehrlich gesagt - nur schwer glauben. Gut, Chaser ist natürlich auch ein Brocken ;), aber 50 cm sind schon heftig ...


Und nun zu Deinen Werten: Das Training zeigt das erste mal einen definitiv messbaren Erfolg- Du kannst nämlich zum ersten Mal sicher sein, Muskeln aufgebaut zu haben und dabei trotzdem Fett abgebaut! Das, was ja angeblich nicht geht. Wenn man aber so konsequent wie Du am Ball bleibt, gehts doch. Was zeigt, wie gut das ist, was Du da so machst. Und deswegen ist die Zunahme nicht negativ zu sehen, sondern positiv! Deine Körperzusammensetzung hat sich so stark verändert, daß es ein Reisenunterschied sein muss, Fotos von "damals" mit welchen von heute zu vergleichen! Und ich wette, beim nächsten Mal ist auch wieder das Gewicht gesunken, ganz einfach weil mehr Muskeln auch mehr Kalorien verbrauchen.

:kuss2: Danke, so hatte ich mir das auch ansatzweise erklärt.

[Moorli]

Gut, Chaser ist natürlich auch ein Brocken

So zierlich. :icon_sunny:

[Chaser]

Nochmal zum Nacken, ich hab das so gemessen, wie die rote Linie da auf dem Bild auf der Seite verläuft. Vielleicht hab ich mich ja verlesen... Ich mess nachher nochmal.

[Moorli]

Pass aber auf, dass da nicht ein Wert über 51 rauskommt, du. :lol:

[Chaser]

Ich komm jetzt auf 47. Oo

[WomanOrMachine]

Ich komm jetzt auf 47. Oo

Und wie ist dann der KFA?

[Chaser]

6,9... Also auch net so hoch.

Edit: Mein Hals ist ja schon 37cm dick....^^

[Etern1ty]

Testes ma mit dem Halsumfang, da hauts bei mir auch hin

[Chaser]

Dann passts etwa, dennoch steht da Nacken und net Hals.^^ Zudem zeigt die rote Linie, dass man etwa auf Höhe der Schlüsselbeine anfängt, das ganze über den Ansatz vom Trapez legt und wieder auf Höhe der Schlüsselbeine endet. Somit komme ich auf knapp 47cm.

[WomanOrMachine]

Dann passts etwa, dennoch steht da Nacken und net Hals.^^ Zudem zeigt die rote Linie, dass man etwa auf Höhe der Schlüsselbeine anfängt, das ganze über den Ansatz vom Trapez legt und wieder auf Höhe der Schlüsselbeine endet. Somit komme ich auf knapp 47cm.

Da steht aber "unterhalb des Kehlkopfes" - das würde ich so deuten, dass es direkt unterhalb des Kehlkopfes angelegt wird und nicht auf der Höhe der Schlüsselbeine ...

[Chaser]

Daaaaann hätte ich vielleicht mal richtig lesen sollen.^^

Jawoll, dann kommts hin. KFA etwa 13,1%.

[Moorli]

Wat? Von unter 10 auf 13. So schnell. Whoaa

[Chaser]

Wat?^^

[Moorli]

Sry, meinte 13. :lol:

[Chaser]

Joa, habs halt seit Ewigkeiten net aktualisiert.^^

[spammer69]

Ihr elenden Spammer. Kein Wunder, dass WOMs Log schneller wächst als ihr KFA sinkt. ;)

[WomanOrMachine]

Ihr elenden Spammer. Kein Wunder, dass WOMs Log schneller wächst als ihr KFA sinkt. ;)

Na warte Spammer ... :pueh:

[Chaser]

Hehe...^^

[spammer69]

Na warte Spammer ... :pueh:

Das war ein verstecktes Kompliment. :devil-smiley: :mrgreen:

Wie sehen denn jetzt deine Pläne hinsichtlich der PNs aus?

[WomanOrMachine]

Das war ein verstecktes Kompliment. :mrgreen:

Wie sehen denn jetzt deine Pläne hinsichtlich der PNs aus?

PNs? Häh? *nixversteh*

[vicky123]

Wird hier auch trainiert?? :gruebel: :gruebel: :gruebel:

Ist ja wie bei Kai im Log, nur ohne Nacktfotos xD:tschuess:

[Moorli]

Jetzt geht das schon wieder los. :rolleyes:

[WomanOrMachine]

nur ohne Nacktfotos

Tja, da hätteste mal die Seiten vorher durchsehen müssen ... 8-)

[mcselede]

Tja, da hätteste mal die Seiten vorher durchsehen müssen ... 8-)

Ich habe die Fotos auf die Festplatte gezogen, soll ich die mal posten :ass:

[Moorli]

Bitte nich.

[WomanOrMachine]

Bitte nich.

Bitte?

[mcselede]

Bitte?

http://farm2.static.flickr.com/1120/540921480_083655f2d6.jpg

*grrrrrrrrrrr*

[WomanOrMachine]

8-)

So sieht's aus ...

[WomanOrMachine]

Beine - Brust - Bizeps

Hier die TE von heute:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB (gesteigert)
40 kg: 10x
50 kg: 8x
70 kg: 5x
80 kg: 3x
82,5 kg: 5x
85 kg: 5x :daumen:
82,5 kg: 5x
65 kg - Schnellkraft: 8x
Ausfallschritte: 63,5 kg: 7 - 6 - 7
BD 60,5 kg: 6 - 6 - 5
LH-SBD 53,5 kg: 8 - 6 - 5
Fliegende KH, SuperSlow 2x8 kg: 14 - 13
Konzentrationscurls 2x9 kg: 10 - 7 - 8
Hammercurls 2x9 kg: 8

:hello2:

85kg-Marke beim Beugen geschafft!

:hello2:

Ansonsten ging's so - es war so warm, das ist absolut kein Wetter fürs Training ...

[Moorli]

Wat ne Lady. :lol:

[WomanOrMachine]

Wat ne Lady. :lol:

Was ist daran so lustig?

[Moorli]

Och ich grinse nur. ^^

[WomanOrMachine]

Och ich grinse nur. ^^

Weil?

[Moorli]

Tjaaaaa

Ne aber im Ernst - tolle Leistungen! ;)

[WomanOrMachine]

Tjaaaaa

Ne aber im Ernst - tolle Leistungen! ;)

Na gut ...

[sYo]

Ansonsten ging's so - es war so warm, das ist absolut kein Wetter fürs Training ...


mimimimi...seh zu und BEUG!:ass:

[Morski]

Immer weiter beugen, Susi, bis du so aussiehst wie die Dame da oben :action:!














Nur die Brüste müssen bleiben :tschuess: :lol:

[WomanOrMachine]

mimimimi...seh zu und BEUG!:ass:


Immer weiter beugen, Susi, bis du so aussiehst wie die Dame da oben :action:!
Nur die Brüste müssen bleiben :tschuess: :lol:

Boah, seid ihr bööööööööööööööööööööööööööööse ... :sad-smiley:

[huthmann]

Nur die Brüste müssen bleiben :tschuess: :lol:


seit wann stehst du auf naturbrüste?!!?? :erstaunte:

:lol:

[sYo]

Boah, seid ihr bööööööööööööööööööööööööööööse ... :sad-smiley:

Ja was ich hier so lese ist das die Tour auf die du stehst :D

[WomanOrMachine]

Ja was ich hier so lese ist das die Tour auf die du stehst :D

Moooooooooooorski ... :hammer:

[MPB]

Wiee, was, dachte du wärst schon bei 100 kg bei den KBs oder soo.. puh Glück gehabt .. :)

Du ziehst grade mal gleichauf mit mir.. ARRRGH :mad: :motz:


8-)

[vicky123]

seit wann stehst du auf naturbrüste?!!?? :erstaunte:

:lol:
Woher weißt du, dass sie natur sind :erstaunte:

Und natürlich Glückwunsch Susi zu den 85Kg.
Noch eine Woche und du hast Mario überholt :nusch:

[WomanOrMachine]

Wiee, was, dachte du wärst schon bei 100 kg bei den KBs oder soo.. puh Glück gehabt .. :)

Du ziehst grade mal gleichauf mit mir.. ARRRGH :mad: :motz:


8-)

Sehr witzig, Mario ... Die 85 waren echt schwer, das nur mal nebenbei. :sad-smiley:

[Morski]

Moooooooooooorski ... :hammer:
:lol: *dreifachPATSCH!*

[huthmann]

so, wies ihr gefällt!! :mrgreen:

[Chaser]

:lol: *dreifachPATSCH!*

Ein links, ein rechts, ein aufn Hintern?^^

[WomanOrMachine]

Böser Morksi :hammer:
Böser Huthi :hammer:
Böööööööööser SyO :hammer:
Böser MPB :hammer:

Noch jemand? Ihr seid alle böseböseböse ... :sad-smiley:

Edit:

Böser Chaser :hammer:

[huthmann]

:ass:

[sYo]

Ach, Supp-Susi, wir mögen dich doch :kuss:

[WomanOrMachine]

:kuss:Ach Supp-Susi, wir mögen dich doch

Ich dreh' gleich durch - SyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyOOOOOOOOOOOO ... :hammer:

[sYo]

Ist hier schon wieder Hammer-Time? Nun genug gespammt, hier sind ja alle 5 Seiten nur ein Eintrag, so kann man nichts zurückverfolgen...:motz1:

[spammer69]

Ist hier schon wieder Hammer-Time?

Nö, Spammer-Time!

@all: Ähm, ich würde WOM mal etwas weniger ärgern. Gerüchten zufolge ist ihr Testosteronspiegel höher als der des gesamten MB-Moderatorenteams. :nusch:

[huthmann]

@all: Ähm, ich würde WOM mal etwas weniger ärgern. Gerüchten zufolge ist ihr Testosteronspiegel höher als der des gesamten MB-Moderatorenteams. :nusch:

schon immer oder erst, seitdem dein name wieder schwarz geschrieben wird?!?!?! :erstaunte:

[WomanOrMachine]

Ich hab' heute ganz dolle MK im Popöchen ... :sad-smiley:

[spammer69]

Ich hab' heute ganz dolle MK im Popöchen ... :sad-smiley:

Was sind denn "dolle MK"? Malawi-Kwacha? Morsekegel? Oder gar Maschinenkanonen?

Und vor allem: Wozu steckst du dir sowas in den Hintern? :erstaunte:

[WomanOrMachine]

Was sind denn "dolle MK"? Malawi-Kwacha? Morsekegel? Oder gar Maschinenkanonen?

Und vor allem: Wozu steckst du dir sowas in den Hintern? :erstaunte:

Böööööööööööööööser Spammer ... :hammer:

[mcselede]

Seitdem der nicht mehr Mod ist, kann er sich nicht mehr benehmen.

[WomanOrMachine]

*ächz*

Heute 2. und LETZTE Ausdauer-Einheit der Woche bei gefühlten 45° und 2000% Luftfeuchtigkeit.

60 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit;

zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 16,2 km
verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 1031 kcal.

Ich möchte sterben ...

[MPB]

Oha, wtf... ohne Pause durchgelaufen?

[Chaser]

Susi, mitm Sterben biste net alleine, ich wär auch fast verendet... :knuddel:

[WomanOrMachine]

Oha, wtf... ohne Pause durchgelaufen?

Ja, dachtest du, ich hätte zwischendurch 'ne Wurststulle eingeworfen? ^^

[WomanOrMachine]

Susi, mitm Sterben biste net alleine, ich wär auch fast verendet... :knuddel:

Komm, wir sterben zusammen ... ;)

[Chaser]

Wirds vorher nochmal so richtig heiß? :safe:

[Jens1981]

Ja, dachtest du, ich hätte zwischendurch 'ne Wurststulle eingeworfen? ^^

jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa:hello2:
wo bleibt mein kuchen? :floet:

[WomanOrMachine]

Wirds vorher nochmal so richtig heiß? :safe:

Klar, sonst lohnt es sich doch nicht ... 8-)

[Chaser]

Geil, ich komme, ähhh, erstmal erscheine ich.^^

[WomanOrMachine]

Geil, ich komme, ähhh, erstmal erscheine ich.^^

Sag mal, hast du Druck auf der Leitung? ^^

[Chaser]

Nein, *hust* wie kommst du denn da drauf? :pfeifer:

[Iloveme]

Sag mal, hast du Druck auf der Leitung? ^^
Das war eine rhetorische Frage, BITTE NICHT ANTWORTEN!
Sonst kann ich nicht mehr schlafen.. :/

[Chaser]

Zu spät... :lol:

[WomanOrMachine]

Das war eine rhetorische Frage, BITTE NICHT ANTWORTEN!
Sonst kann ich nicht mehr schlafen.. :/

Na, schlaflose Nacht gehabt? :mrgreen:

[Moorli]

Denke nicht. ;)

[WomanOrMachine]

Hier ist die TE von heute:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.

KH (Wdh. gesteigert)
10x20 kg
8x40 kg
5x50 kg
5x62,5 kg
5x67,5 kg
5x77,5 kg :hello2:
7x62,5 kg
Rudern LH, vorgebeugt 60,5 kg: 6 - 6 - 4
Schulterdrücken LH, sitzend 5x5 mit 37,5 kg: 5 - 5 - 5 - 5 - 5
Seitheben, SuperSlow 2x6 kg: 9 - 6 - 6
Trizepsdrücken, SuperSlow KH 10 kg: 12 - 7 - 9 (Wdh. gesteigert)
Bauch: 12 - 12 - 6

Gut, KH ist offensichtlich doch zu schaffen ... :fingernagel: Ansonsten war die TE für das Wetter ganz gut.

[mcselede]

ich hasse Dich! :motz:

Musst Du mir unbedingt ein schlechtes Gewissen machen, das geht doch nicht!!!

So ein scheiß.
---------------------
Ne ehrlich Susi,

Hut ab, dass Du das so konsequent durchziehst. Mein Respekt und das bei dem Wetter :thumright:

Weiter so ;)

[sYo]

Ansonsten war die TE für das Wetter ganz gut.

Mimimimi :D aber es macht schon etwas aus.

[WomanOrMachine]

Mimimimi :D aber es macht schon etwas aus.

Definitiv - hoffentlich ist bald wieder Winter. Obwohl, da war's blöd, dass ich immer nur leichtbekleidet trainiere, wenn da das Fenster offen war, war man ruckzuck wieder kalt ...

[sYo]

Definitiv - hoffentlich ist bald wieder Winter. Obwohl, da war's blöd, dass ich immer nur leichtbekleidet trainiere, wenn da das Fenster offen war, war man ruckzuck wieder kalt ...

Das gibt sich nach 2-3 Wochen, glaube mal dran, musst dich nur wieder dran gewöhnen.

[mcselede]

immer nur leichtbekleidet trainiere

Suchst Du noch einen Trainingspartner

Ich habe da auch einen Trainingsplan, da steht "Kamasutra" drauf :safe::devil-smiley:

Dann wirds auch net so kalt :mrgreen:

[WomanOrMachine]

Suchst Du noch einen Trainingspartner

Ich habe da auch einen Trainingsplan, da steht "Kamasutra" drauf :safe::devil-smiley:

Dann wirds auch net so kalt :mrgreen:

Witzisch ... :erstaunte:

[mcselede]

Witzisch ... :erstaunte:

Nimm mich nicht so ernst, ich tu es auch nicht ;)

[WomanOrMachine]

Beine - Brust - Bizeps

Hier die TE von heute:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB (Wdh. gesteigert)
40 kg: 10x
50 kg: 5x
70 kg: 5x
80 kg: 5x
82,5 kg: 5x
85 kg: 6x :daumen:
82,5 kg: 5x
65 kg - Schnellkraft: 10x
Ausfallschritte: 63,5 kg: 7 - 7 - 7
BD 60,5 kg: 7 - 6 - 6
LH-SBD 53,5 kg: 7 - 5 - 6
Fliegende KH, SuperSlow 2x8 kg: 14 - 12
Konzentrationscurls 2x9 kg: 9 - 9

Joa, war ganz gut, immerhin 6 Wdh. bei den 85 kg ...

[WomanOrMachine]

Vormittags: 12 km Radfahren (locker-zügig)

-----------------------------------------------

Abends: 1. Ausdauer-Einheit der Woche, 60 Minuten CT im Rolling-Programm.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 16,4 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 1102 kcal.

[MPB]

Oha, Respekt. Was hast du eig am Ende das Tages fürne Kalorienbilanz?

Minus 500 kcal? ^^

[WomanOrMachine]

Oha, Respekt. Was hast du eig am Ende das Tages fürne Kalorienbilanz?

Minus 500 kcal? ^^

Nein, minus 600 kcal. :ratlos:

[WomanOrMachine]

Hier ist die TE von heute:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.

KH
10x20 kg
8x40 kg
5x50 kg
5x62,5 kg
5x67,5 kg
3x77,5 kg :(
5x62,5 kg
Rudern LH, vorgebeugt 60,5 kg: 6 - 4 - 3
Schulterdrücken LH, sitzend 5x5 mit 37,5 kg: 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (gesteigert)
Seitheben 2x6 kg: 9 - 8 - 6 (Wdh. gesteigert)
Trizepsdrücken, KH 10 kg: 11 - 8 - 9
Bauch: 12 - 12 - 9

Eine eher bescheidene TE - hab' mich am WE beim Kindertragen vergriffen und seitdem tut mir das linke Handgelenk weh. Das machte sich besonders beim Rudern bemerkbar, dementsprechend lief es auch beschissen ... :(

[hmm...egal]

immer diese kinder :schimpf:

[WomanOrMachine]

immer diese kinder :schimpf:

Was soll ich machen - brüllen lassen? :ratlos:

[hmm...egal]

zurück brüllen?

[metalwilli]

einarmiges Kinderrudern vorgebeugt^^

[huthmann]

im supersatz mit kleinkinderschulterdrücken.

[WomanOrMachine]

Boah, Huuuuuuuuuuuuuuuuuuthi ... :hammer:

[WomanOrMachine]

So, heute letzte Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,5 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 478 kcal.

[mcselede]

Wieder mal sehr gut Susi,

ich bin nachwievor beeindruckt, wie Du das durchziehst!
:meister:

[WomanOrMachine]

Beine - Brust - Bizeps

Hier die TE von heute:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB
40 kg: 10x
50 kg: 5x
70 kg: 5x
80 kg: 5x
85 kg: 6x
82,5 kg: 5x
82,5 kg: 5x
65 kg: 10x
Ausfallschritte: 63,5 kg: 8 - 7 - 8 (Wdh. gesteigert)
BD 60,5 kg: 8 - 6 - 5
LH-SBD 53,5 kg: 7 - 6 - 5
Fliegende KH, SuperSlow 2x8 kg: 14 - 14 (Wdh. gesteigert)
Konzentrationscurls: ausgefallen wg. Handgelenks-Aua

Eine echt geile TE, ich hab' den schweren Arbeitssatz bei den KB jetzt mal an den Anfang gestellt und das funktioniert irgendwie besser. Joa, wie gesagt, war ganz geil.

[hmm...egal]

biste du richtig auf diät oder wieso stagnierst du?

[WomanOrMachine]

biste du richtig auf diät oder wieso stagnierst du?

Stagnieren bei was? o.O

[spammer69]

Oh-oh, jetzt hat er WOM erzürnt. Ich höre schon ihren Testosteron-Spiegel rumoren.




























;)

[WomanOrMachine]

Oh-oh, jetzt hat er WOM erzürnt. Ich höre schon ihren Testosteron-Spiegel rumoren.

:jumpers:

Ja, aber echt mal - stagnieren bei WAS?

[spammer69]

Wahrscheinlich meint er dein Körpergewicht.

Bitte nicht schlagen!!! :erstaunte:

[WomanOrMachine]

Wahrscheinlich meint er dein Körpergewicht.

Bitte nicht schlagen!!! :erstaunte:

Haaaaaaaaaaakan, jetzt sprich' dich mal aus ... :!::!::!::!::!:

[hmm...egal]

bei kniebeugen.

robert würde sagen, "das gewicht hast du auf kosten der wdh erhöht"

[WomanOrMachine]

bei kniebeugen.

robert würde sagen, "das gewicht hast du auf kosten der wdh erhöht"

Häh? :conf:

Entwicklung Arbeitsgewicht KB

15.03.2010: 75 kg
05.04.2010: 80 kg
24.05.2010: 82,5 kg
07.06.2010: 85 kg

Ist doch logisch, dass man mit steigendem Gewicht keine endlos-Wiederholungen mehr macht - ist doch auch kein KA-Plan ... :roll:

[spammer69]

bei kniebeugen.

robert würde sagen, "das gewicht hast du auf kosten der wdh erhöht"

:conf:

Wenn dem wenigstens so wäre. Guck dir doch mal die Entwicklung seit Anfang des Monats an. Sowohl das Gewicht als auch die Wiederholungen sind bei KBs gestiegen.

[hmm...egal]

Beine - Brust - Bizeps
KB
80 kg: 5x
85 kg: 6x
82,5 kg: 5x
82,5 kg: 5x
65 kg: 10x


ich behaupte mal, am 12.5.2010 hätte sie die 85 kg auch 6 mal geschafft.

http://www.muskelbody.info/forum/trainingstagebuecher/41316-wom-log-2010-a-56.html#post827488


würde sie die 85 oder 82,5kg auch 7-9 beugen wäre meiner meinung nach das eine steigerung.

[Rinchar]

WoM - Log 2010 ? :gruebel:

Ich hab gerade WM - Log 2010 gelesen und dachte hier werden die Spielergebnisse eingetragen. :lol:

[WomanOrMachine]

würde sie die 85 oder 82,5kg auch 7-9 beugen wäre meiner meinung nach das eine steigerung.

Nun warte doch mal ab, ich hab' die 85 doch gerade mal in 3 TE aufgelegt ... :roll:

[WomanOrMachine]

Musste die TEs etwas umlegen, daher heute 1. Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Rolling-Programm.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,1 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 534 kcal.

[WomanOrMachine]

Hier ist die TE von heute:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.

KH
10x40 kg
5x50 kg
5x62,5 kg
5x67,5 kg
3x77,5 kg :(
5x62,5 kg
5x67,5 kg
Rudern LH, vorgebeugt 60,5 kg: 6 - 5 - 5
Schulterdrücken LH, sitzend 5x5 mit 38,5 kg: 5 - 5 - 5 - 5 - 5
Seitheben 2x6 kg: 10 - 6 - 5
Trizepsdrücken, KH 10 kg: 12 - 9 - 9 (Wdh. gesteigert)
Dips: 5 - 6 - 6 (Übungswechsel)
Bauch: 12 - 12 - 9

Joa, war ganz gut - Trizepsdrücken gesteigert und Dips neu als Übung aufgenommen - das zwiebelt ganz schön ... :daumen:

[mcselede]

... das zwiebelt ganz schön ... :daumen:

:lol:

[WomanOrMachine]

:lol:

Lach nicht, ich hab' irgendwie schon Angst vor morgen ... :cry:

[mcselede]

Lach nicht, ich hab' irgendwie schon Angst vor morgen ... :cry:

Hehe, ich liebe das Gefühl: "Da weiß man, was man hat!" :bom:

[WomanOrMachine]

Beine - Brust - Bizeps

Hier die TE von heute:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB
40 kg: 10x
50 kg: 10x
70 kg: 5x
80 kg: 5x
85 kg: 8x :action-smiley-035::action-smiley-035::action-smiley-035:
82,5 kg: 5x
82,5 kg: 5x
65 kg: 10x
Ausfallschritte: 63,5 kg: 8 - 8 - 7 (gesteigert)
BD 60,5 kg: 7 - 6 - 5
LH-SBD 53,5 kg: 7 - 5 - 5
Fliegende KH, SuperSlow 2x8 kg: 15 - 12 (gesteigert)
Konzentrationscurls 9 kg: 9 - 9 - 8 (gesteigert)Yessssssssssssssssssss Baby, endlich mal die 8 Wiederholungen bei 85 kg geschafft - dafür werde ich dann bei der nächsten Beuge-Einheit einen Satz mehr mit 85 kg auflegen. Geile TE!!! :action-smiley-035:

[bounce]

Stark! :pumper3:

Wann setzt du dir Mann und Kind auf die Schultern zum Beugen?

[metalwilli]

wow sehr gut! :hello2:

[WomanOrMachine]

Stark! :pumper3:

Wann setzt du dir Mann und Kind auf die Schultern zum Beugen?

*g*

Mann hatte ich schon, Mann UND Kind noch nicht, das wären ca. 100 kg zusammen ...

[WomanOrMachine]

So, heute letzte Ausdauer-Einheit der Woche: 60 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 16,7 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 1077 kcal.

Ich bin toooooooooooooooooooooooooooooooooooooot ... :erstaunte:

[WomanOrMachine]

Hier ist die TE von heute:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.

KH (Wdh. gesteigert)
10x40 kg
5x50 kg
5x62,5 kg
5x67,5 kg
4x77,5 kg :action:
5x62,5 kg
5x67,5 kg
Rudern LH, vorgebeugt 60,5 kg: 8 - 6 - 6 (Wdh. gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 5x5 mit 38,5 kg: 5 - 5 - 5 - 5 - 5
Seitheben 2x6 kg: 10 - 8 - 6 (Wdh. gesteigert)
Trizepsdrücken, KH 10 kg: 12 - 10 - 9 (Wdh. gesteigert)
Dips: 7 - 7 - 7 (Wdh. gesteigert)
Bauch: 12 - 12 - 7

Lief echt super durch, vor allem beim Rudern hab' ich mich gesteigert. :action: Das ist aber auch 'ne alles-oder-nix-Übung bei mir, entweder läuft die richtig geil oder total beschissen ...

Beim KH war immerhin auch noch 'ne kleine Steigerung drin.

[sYo]

Lief echt super durch, vor allem beim Rudern hab' ich mich gesteigert. :action: Das ist aber auch 'ne alles-oder-nix-Übung bei mir, entweder läuft die richtig geil oder total beschissen ...


Kopfsache Susi ;)

[bounce]

Warum bist du bei den Kniebeugen um gut 10kg stärker als beim Kreuzheben?
Bei den meisten ist das doch eher umgekehrt...

Schon an Kreuzgriff und richtig quälen gedacht?

[Chaser]

Oder endlich mal an Sumo, wenns klassisch nich klappt?

[Morski]

Oder Daumenklemme? Dann muss man sich kaum noch Sorgen um die Griffkraft machen :ratlos:.

[WomanOrMachine]

Warum bist du bei den Kniebeugen um gut 10kg stärker als beim Kreuzheben?
Bei den meisten ist das doch eher umgekehrt...

Weiß ich auch nicht, KH ist irgendwie so gar nicht meins ... :neutral:


Schon an Kreuzgriff und richtig quälen gedacht?

Mach' ich doch schon!!!


Oder endlich mal an Sumo, wenns klassisch nich klappt?

*hmpf*


Oder Daumenklemme? Dann muss man sich kaum noch Sorgen um die Griffkraft machen :ratlos:.

Was ist 'ne Daumenklemme?

[huthmann]

Was ist 'ne Daumenklemme?


http://static.rp-online.de/layout/showbilder/3553-114721_IRAQ_TORTURE_MAC108.jpg






:tschuess:




















nein :mrgreen:

wie obergriff, aber dabei hast du den daumen unter der hantel und zwar innen.. anschließend wird er mit den fingern umfasst.. ungefähr so.. kann schmerzhaft sein, aber gibt enorm griffkraft (falls deine hände/finger denn groß genug sind ;))
falls es noch verständnisprobleme gibt, google doch mal nach hook grip..


tust du erst so:
http://250kb.de/u/100127/j/RhKuSMGgDBV9.jpg


und dann so:

http://250kb.de/u/100127/j/1ruG5pzCDIRM.jpg

[WomanOrMachine]

wie obergriff, aber dabei hast du den daumen unter der hantel und zwar innen.. anschließend wird er mit den fingern umfasst.. ungefähr so.. kann schmerzhaft sein, aber gibt enorm griffkraft (falls deine hände/finger denn groß genug sind ;))
falls es noch verständnisprobleme gibt, google doch mal nach hook grip..



Boah Huuuuuuuuuuuuuuthi, Dankeschön!!!! Du kannst ja doch nett sein ... :knuddel:

[WomanOrMachine]

(falls deine hände/finger denn groß genug sind ;)

Ääääääääääääääääääääääh - sind sie offensichtlich nicht ... :stupid: Wenn ich den hook grip versuche, erreiche ich mit meinen restlichen Fingern gerade mal die Unterkante vom Daumen, kann also den Griff nicht schließen ... :schimpf:

[WomanOrMachine]

Beine - Brust - Bizeps

Hier die TE von heute:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB
40 kg: 10x
50 kg: 10x
70 kg: 5x
80 kg: 5x
85 kg: 5x
85 kg: 5x
82,5 kg: 5x
65 kg: 10x
Ausfallschritte: 64,5 kg: 7 - 7 - 6
BD 60,5 kg: 6 - 4 - 7
LH-SBD 53,5 kg: 8 - 7 - 6
Fliegende KH, SuperSlow 2x9 kg: 13 - 13
Konzentrationscurls 10 kg: 6 - 5

Yeah, heute zum ersten Mal die 85 kg über 2 Sätze gebeugt, allerdings habe ich dann bei den 82,5 am Ende den Arsch kaum noch hoch bekommen ... Gut, hat dann doch geklappt und ich war froh, als ich die Beine hinter mir hatte ... :roll:

[Chaser]

Warum zum Geier willst du den Sumostil nicht einfach mal probieren?! Oo

[Gladion]

Bricht man sich bei der Daumenklemme nicht den Daumen?^^

[WomanOrMachine]

Warum zum Geier willst du den Sumostil nicht einfach mal probieren?! Oo

Babe, ich hab' heute gebeugt, nicht gehoben ... :roll:

[Chaser]

Das hatte mit der heutigen TE ja auch nix zu tun. Nur irgendwie blockst du immer total, wenn ich mitm Sumostil komme.





Oder endlich mal an Sumo, wenns klassisch nich klappt?

*hmpf*

[WomanOrMachine]

Das hatte mit der heutigen TE ja auch nix zu tun. Nur irgendwie blockst du immer total, wenn ich mitm Sumostil komme.

Ich will keinen Sumostil machen ... :erstaunte: *stämpfel*

[Clemo]

Probier es doch mal;) Mich hats weitergebracht.

[Chaser]

Ich will keinen Sumostil machen ... :erstaunte: *stämpfel*


Probier es doch mal;) Mich hats weitergebracht.

So, da hast dus!

[Sentoz]

ich find den sumostil kaka^^

[mcselede]

Was macht eigentlich der Verein?

*Wo wir gerade bei Salz und Wunden sind*

[WomanOrMachine]

Ich will keinen Sumostil machen ... :erstaunte: *stämpfel*


ich find den sumostil kaka^^

@Chase: So, da hast du's!


Was macht eigentlich der Verein?

*Wo wir gerade bei Salz und Wunden sind*

Hatte ich schon ein paar Seiten vorher geschrieben - Trainingszeiten sind unter der Woche und abends, da habe ich keine Betreuung für die Kids.

[Chaser]

Du weißt ja nichmal wie das is.... immer diese Vorurteile. :roll:

[WomanOrMachine]

Du weißt ja nichmal wie das is.... immer diese Vorurteile. :roll:

Doch, ich hab's doch mal mehrere Wochen ausprobiert.

[Chaser]

Hm, das ist mir nicht bekannt. In deinen TEs stand immer nur Kreuzheben.

[WomanOrMachine]

http://www.muskelbody.info/forum/training/42203-kreuzheben-klassisch-vs-sumo.html

:fingernagel:

[Chaser]

Heute hab' ich mal KH in der Sumo-Variante probiert und gemerkt, dass mir das viel besser liegt als das "klassische" KH. Sowohl vom Bewegungsablauf als auch von der Haltung her. Jetzt weiß ich nicht, ob beide Varianten gleichwertig sind? Ich meine, ist es prinzipiell egal, wie das Kreuzheben gemacht wird, Sumo oder klassisch?

Und warum machst dus dann nicht mal über nen längeren Zeiraum....

[WomanOrMachine]

Und warum machst dus dann nicht mal über nen längeren Zeiraum....

Ich finde das so - ähm - keine Ahnung eigentlich ... :ratlos: Vielleicht werde ich's am Mittwoch doch mal ausprobieren ...

[Chaser]

Laut dem Text hats dir da ja anscheinend besser gefallen.

Wenn, würd ichs mal über ~4 Wochen probieren und anschließend entscheiden, was ich weiterhin nehme.

[WomanOrMachine]

Heute war die lange Ausdauer-Einheit dran, 60 Minuten CT im Rolling-Programm.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 16,4 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 1104 kcal.

Ähm, das war anstrengend. :shock:

[MPB]

Übelst heftig ey... dick beugen und richtig fett Cardio machen geht wohl doch zusammen.. oO

Wieso kannst du so lange laufen ^^:shock:

[WomanOrMachine]

Ich hab' ein Ziel, das ich erreichen will - das langt schon als Motivation.

[mcselede]

Ich hab' ein Ziel, das ich erreichen will - das langt schon als Motivation.

:meister:

Weiter so Susi!

[WomanOrMachine]

Hier ist die TE von heute:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.

KH (gesteigert)
10x40 kg
5x50 kg
5x62,5 kg
5x67,5 kg
5x77,5 kg :action: Yeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeah!
5x67,5 kg
5x62,5 kg
Rudern LH, vorgebeugt 60,5 kg: 5 - 4 - 4
Schulterdrücken LH, sitzend 5x5 mit 38,5 kg: 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (gesteigert)
Seitheben 2x6 kg: 10 - 7 - 7
Trizepsdrücken, KH 10 kg: 14 - 10 - 10 (gesteigert)
Bauch: 12 - 12 - 8

Eeeeeeeendlich die 77,5 kg geschafft - und zwar im Sumo-Stil ...

Nächstes Mal dann die 80 kg, hätte nicht gedacht, dass ich das in diesem Leben noch schaffen würde ... :mrgreen:

[Morski]

Saubere Steigerung. Bei der Kb-Leistung glaube ich jedoch, dass da noch viel mehr geht! Da ist bestimmt noch Luft nach oben, also heeeeeeeeeeeeeeeb!^^ :action:

[Chaser]

Schau mal, was hinter dem einen Satz steht. :nusch: Ich schätze, Susi knackt bald die 100kg-Marke im KH.

[WomanOrMachine]

Saubere Steigerung. Bei der Kb-Leistung glaube ich jedoch, dass da noch viel mehr geht! Da ist bestimmt noch Luft nach oben, also heeeeeeeeeeeeeeeb!^^ :action:


Schau mal, was hinter dem einen Satz steht. :nusch: Ich schätze, Susi knackt bald die 100kg-Marke im KH.

Nett von euch, aber ihr überschätzt mich - KH ist echt nicht meins. Hab' heute beim Heben an Terry gedacht und mal kurzzeitig in Erwägung gezogen, KH rauszunehmen ... *schäm* Mach' ich aber nicht, bin ja keine Pussy ... :mrgreen:

[Chaser]

Du packst das, Susi. Da bin ich mir sicher.

[spammer69]

habe ja keine Pussy ... :mrgreen:

Die Hinweise verdichten sich. :)

Herzlichen Glückwunsch zur Steigerung.

[WomanOrMachine]

Herzlichen Glückwunsch zur Steigerung.

Wow, Danke Spämmilein ... :mrgreen:

[WomanOrMachine]

Heute letzte Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,4 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 468 kcal.

[WomanOrMachine]

Beine - Brust - Bizeps

Hier die TE von heute:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB
40 kg: 10x
50 kg: 10x
70 kg: 5x
80 kg: 5x
80 kg: 5x
80 kg: 5x
80 kg: 5x
80 kg: 5x
65 kg: 10x
Ausfallschritte: 64,5 kg: 7 - 7 - 7 (Wdh. gesteigert)
BD 60,5 kg: 6 - 6 - 6
LH-SBD 53,5 kg: 7 - 5 - 5
Fliegende KH 2x9 kg: 14 - 13 (Wdh. gesteigert)

Hab' aufgrund der klimatischen Verhältnisse auf 5x5x80 kg umgestellt - war aber auch heftig ... :krank:
Ansonsten wenigstens kleine Steigerungen ... :lach:

[Nixe]

Ach komm du stoffst doch bestimmt. :hihi:

[Chaser]

Lets go Susi! :action:

[Moorli]

BD frei oder an der MP?

[Nixe]

BD frei oder an der MP?

Frei natürlich!

[WomanOrMachine]

Frei natürlich!

Natüüüüüüüürlich - hab' keine Multipresse zu Hause. :mrgreen:

[WomanOrMachine]

So, heute Wiegetag:

KFA ist von 33,9% auf 30,4% runter, Gewicht von 74,8 kg auf 74,7 kg runter - immerhin 'ne Abnahme und KFA ist natürlich total geil runtergegangen!

:hello2::hello2::hello2:

[mcselede]

:thumright: Ich freu mich für Dich! :thumleft:

Weiter so Susi :respekt:

[Iloveme]

So, heute Wiegetag:

KFA ist von 33,9% auf 30,4% runter, Gewicht von 74,8 kg auf 74,7 kg runter - immerhin 'ne Abnahme und KFA ist natürlich total geil runtergegangen!

:hello2::hello2::hello2:
Suuuuuper Sache, Susi!

Weiter so, nich aufhören! Freut mich richtig doll für mich, dass du solch einen Erfolg wiedermal hast. :thumleft::thumleft::thumleft:

[WomanOrMachine]

:thumright: Ich freu mich für Dich! :thumleft:

Weiter so Susi :respekt:


Suuuuuper Sache, Susi!

Weiter so, nich aufhören! Freut mich richtig doll für mich, dass du solch einen Erfolg wiedermal hast. :thumleft::thumleft::thumleft:

:kiss: Danke Jungs - ohne die Unterstützung durch das Forum hätte ich das nie bis hierher geschafft ...

[*sternchen*]

glüüüüückwunsch- saubere leistung!!!

[WomanOrMachine]

Hier ist die TE von heute:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.

KH
10x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
4x80 kg :action:
5x65 kg
5x60 kg
Rudern LH, vorgebeugt 60,5 kg: 5 - 5 - 5
Schulterdrücken LH, sitzend 5x5 mit 40,5 kg: 5 - 5 - 5 - 5 - 4
Seitheben 2x6 kg: 10 - 8 - 7 (Wdh. gesteigert)
Trizepsdrücken, KH 10 kg: 12 - 9 - 8
Dips 5 - 6 - 6
Bauch: 12 - 12 - 9

:action:

80kg-Marke beim KH geschafft!

:action:

Naja, der Sumo-Stil scheint besser zu funktionieren ... :roll:

5x5 beim Schulterdrücken mit 40 kg haut übrigens ganz schön rein ... :shock:

[Paula]

So, heute Wiegetag:

KFA ist von 33,9% auf 30,4% runter, Gewicht von 74,8 kg auf 74,7 kg runter - immerhin 'ne Abnahme und KFA ist natürlich total geil runtergegangen!

:hello2::hello2::hello2:



GO SUSI, GO SUSI:pokal::pokal::pokal:

KLASSSEEEE!!! :hantel:
Ich tanz gerad für dich^^

[Chaser]

Roll nich mit den Augen, sei doch froh. :D

[WomanOrMachine]

GO SUSI, GO SUSI:pokal::pokal::pokal:

KLASSSEEEE!!! :hantel:
Ich tanz gerad für dich^^

:kuss2: Danke Paulalein ...


Roll nich mit den Augen, sei doch froh. :D

Ich roll' mit den Augen, weil du Recht hattest. Ich hasse das. :roll:

[Chaser]

Warum das denn? :(

[WomanOrMachine]

Warum das denn? :(

Darum. :roll:

[Chaser]

:cry:

[WomanOrMachine]

:cry:

:kuss2: Bist du aber sensibel ...

[Chaser]

Joa, manchmal....^^

:kuss2:

[mcselede]

Super Susi, weiter so.

Ich freu mich für Dich!!!

[Iloveme]

So, She-Hulk.
Was steht als nächstes an?
Nächste Stufe/ Grenze/ innere Mauer liegt wo genau, Schnubbl? ;>

Wie fühlst du dich momentan mitm EP? Passt der TP?
Cardioeinheiten behindern nicht die Regeneration?

Erzähl mal bitte ein wenig von deinem Training.
Möchte ein wenig mehr darüber wissen, vielleicht hast du ja iwelche Probleme, die sich ganz leicht ausm Weg räumen lassen. :>

[WomanOrMachine]

So, She-Hulk.
Was steht als nächstes an?
Nächste Stufe/ Grenze/ innere Mauer liegt wo genau, Schnubbl? ;>

Wie fühlst du dich momentan mitm EP? Passt der TP?
Cardioeinheiten behindern nicht die Regeneration?

Erzähl mal bitte ein wenig von deinem Training.
Möchte ein wenig mehr darüber wissen, vielleicht hast du ja iwelche Probleme, die sich ganz leicht ausm Weg räumen lassen. :>

:kiss:

Weiß auch nicht, was als nächstes kommt. Ich mach' jetzt erstmal so weiter, in 2 Wochen fahre ich in den Urlaub - in einem anderen Thread hatte ich ja erwähnt, dass ich da außer Cardio nix machen kann, weil Frauen da keinen Zugang zum Hantelbereich haben ... :stupid:

Nach dem Urlaub hatte ich vor, nochmal 4 Wochen nach diesem TP weiterzumachen und dann auf den Kraftplan von Chaser umzusteigen. Den finde ich ganz geil, mal sehen, wie der läuft. Und dann? Keine Ahnung ... :biggrin:

[sYo]

Wie sich 90% der User hier freuen wenn du 4 Wochen pausieren musst^^ unglaublich .

[WomanOrMachine]

Wie sich 90% der User hier freuen wenn du 4 Wochen pausieren musst^^ unglaublich .

Die freuen sich bloß, weil ich dann hier 4 Wochen nix schreiben kann ... :biggrin:

[bounce]

Die freuen sich bloß, weil ich dann hier 4 Wochen nix schreiben kann ... :biggrin:

Nein, weil sie 4 Wochen zeit haben um an deine Leistungen ran zu kommen :lh:

[mcselede]

Wahrscheinlich tankst Du so viel Energie im Urlaub, dass Du nach vier Wochen alle hier auf die Plätze verweist.

[WomanOrMachine]

Heute 1. Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Rolling-Programm.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,1 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 542 kcal.

[Brisko]

Krasse Leistungssteigerung, genau wie beim Kfa! :hello2:

Du hast meinen vollsten Respekt!

Weiter so!

[WomanOrMachine]

Beine - Brust - Bizeps

Hier die TE von heute:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB
40 kg: 10x
50 kg: 10x
70 kg: 5x
80 kg: 5x
85 kg: 5x
85 kg: 4x
82,5 kg: 5x
65 kg: 10x
Ausfallschritte: 64,5 kg: 8 - 7 - 8 (gesteigert)
BD 60,5 kg: 7 - 5- 5
LH-SBD 53,5 kg: 6 - 6 - 5
Fliegende KH 2x9 kg: 15 - 14 (gesteigert)

Ähm, joa - Ausfallschritte liefen mal geil, KB so lálá. Insgesamt war's ok.

[WomanOrMachine]

Heute letzte Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeitsstufe.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,4 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 470 kcal.

Also ganz eigentlich wäre heute die lange Ausdauer-Einheit à 60 Minuten drangewesen. Aber angesichts der heute gemessenen 36,4°C und der Tatsache, dass ich erst um 21.05 Uhr aufs Gerät gestiegen bin, waren leider nicht mehr als 30 Minuten drin ... :erstaunte:

[mcselede]

Kannst die 30Min ja Samstag nachholen ;)

[WomanOrMachine]

Kannst die 30Min ja Samstag nachholen ;)

Nix da, trainingsfrei ist trainingsfrei ... :erstaunte:

[mcselede]

Nix da, trainingsfrei ist trainingsfrei ... :erstaunte:

Machste einfach zur nächsten Einheut 90 Min :twisted:

Ich denke Du wirst es verkrafte mal 30Min weniger Cardio auf dem Konto zu haben. ;)

[WomanOrMachine]

Machste einfach zur nächsten Einheut 90 Min :twisted:


Jau, auf jeden Fall ... :mrgreen:

[der_pumper]

Ich hab' ein Ziel, das ich erreichen will - das langt schon als Motivation.

Was ist denn das Ziel?

[WomanOrMachine]

Was ist denn das Ziel?

Gegen meinen Mann im Armdrücken gewinnen. 8)

































Spaß beiseite, das natürlich auch - aber primäres Ziel ist ein durchtrainierter Körper mit einem KFA unter 20%.

[WomanOrMachine]

Heute fällt das Training aus, denn Susi hat keine Lust. :D

[mcselede]

Heute fällt das Training aus, denn Susi hat keine Lust. :D

Ich war auch nicht trainieren, war lieber schwimmen. Wollte morgen das ganze nachholen, werde aber auch morgen und übermorgen wieder am Strand sein.

Man muss auch mal die Seele baumeln lassen können ;)

[WomanOrMachine]

Hier ist die TE von heute:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.

KH
10x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg :action:
5x65 kg
5x60 kg
Rudern LH, vorgebeugt 60,5 kg: 6 - 6 - 5
Schulterdrücken LH, sitzend 5x5 mit 40,5 kg: 5 - 5 - 5
Bauch: 12 - 12 - 8

Heute Minimal-Training, dafür aber zum ersten Mal die 5 Wdh. beim KH geschafft ... Aus 5x5 beim SD wurde dafür 3x5 - naja, ich fühle mich etwas krank und schwach ... *mimimimimi*

[WomanOrMachine]

Heute 1. Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Rolling-Programm.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,1 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 540 kcal.

Boah, war das anstrengend ... :-?

[mcselede]

Das glaube ich.

Bei mir gibt es ab 30 Grad "Hitzefrei". Ich bewundere Dich, dass Du das durchziehst!

[WomanOrMachine]

Das glaube ich.

Bei mir gibt es ab 30 Grad "Hitzefrei". Ich bewundere Dich, dass Du das durchziehst!

Als ich vom Gerät gestiegen bin, musste ich kurz mal 'nen Übelkeitsanflug unterdrücken ... Ich glaub', ich bin echt urlaubsreif ... :ratlos:

[Dirk_39]

Hey, was war denn da los????


Hasenmann hatte ja viel zu tun in letzter Zeit: benehmt euch mal wieder;-)

[WomanOrMachine]

Hey, was war denn da los????


Hasenmann hatte ja viel zu tun in letzter Zeit: benehmt euch mal wieder;-)

Dirk, kaum bist du nicht da, geht's hier drunter und drüber ...
:mrgreen:

[Dirk_39]

Hmmm, ich sehe schon: Onkel Dirk muss wieder für Ruhe sorgen^^........


Aber der Hase hat es doch ganz gut hinbekommen, findest du nicht;-)


Übrigens: viel Spaß im Urlaub, du hast ihn dir redlich verdient!!!!

[WomanOrMachine]

Übrigens: viel Spaß im Urlaub, du hast ihn dir redlich verdient!!!!

Ja, ich glaub's auch beinahe. Trotzdem werde ich als erstes die Muckibude vor Ort aufmischen, "keine Frauen im Hantelbereich" wird direkt mal abgeschafft! :-?

[WomanOrMachine]

Beine - Brust - Bizeps

Hier die TE von heute:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB
40 kg: 10x
50 kg: 10x
70 kg: 5x
80 kg: 5x
65 kg: 20x :shock:
60 kg: 10x
Ausfallschritte: 66,5 kg: 5 - 6 - 6
BD 60,5 kg: 5 - 4 - 4
KH-SBD 2x10 kg: 15 - 15 - 14 (Übungswechsel)
Fliegende KH 2x10 kg: 15 - 15
Konzentrationscurls 10 kg: 7 - 6

Das Wetter war nicht für 85kg-KB geeignet, also habe ich mir gedacht, ich mach' mal 'nen 20er-Satz. :shock: Also, das haut mal echt rein, ich hab' immer noch wacklige Beine und kann kaum gerade die Treppe runter gehen ... Heeeeeeeeeeeftig!

[Jens1981]

wo bleiben die bilder :hihi:?

[WomanOrMachine]

wo bleiben die bilder :hihi:?

Ist das der einzige Kommentar, der dir einfällt? :shock:

[Jens1981]

joa, ich will die haxen sehen, die diese daten liefern...finde die nämlich top!

[WomanOrMachine]

joa, ich will die haxen sehen, die diese daten liefern...finde die nämlich top!

:sprechen: Da haste wohl im Schnappi-Fred nicht richtig hingeguckt ...