Klimmzugstange

[-niTemare-]

Hi wiedermal :)
also ich hab da ne frage
hab mir so vor einer stunde so ne klimmzug stange gekauft die man zwischen die tür hängen kann
jetzt kann ich ja mit der stange pro wiederholung 67(mein gewicht) kilo heben und mit meinen hanteln nur 20 kilo

also jetzt zu meiner frage: ist das training mit der stange genau so effektiv wie mit den hanteln? weil ich würd gerne ab sofort nur noch mit der stange trainieren :)

und kann mir wer eine page mit übungen für di klimmzug stange geben :)
thx im voraus für die antworten :)


mfG niTe.

[Basti]

hey, wo hast du die denn gekauft ? Und wie verangerst du die ? Was hat die gekostet ?

[-niTemare-]

hab si beim intersport gekauft um 19,90 euro
und hmm da gibts so nen dreh mechanismus .wenn ich di stange innen drehe dann verlängert sich di stange bei den seiten und so kann ich si schön in den türrahmen reinkriegen :D

[muskelbody]

du kannst damit bizeps trainieren, in dem du dich mit den handflächen nach unten festhältst und hochziehst.

rücken, indem du die stange in deinen nacken ziehst.

[-niTemare-]

hi nochmals :)
thx für di hilfe :)
kann ich auch irgendwie den trizeps trainieren? hände anders rum halten oda?

und kann so ne klimmzug stange auch die übungen der langhanteln ersetzen? :)

mfg niTe

[muskelbody]

im bereich bizeps ja.

trizeps kannst du mit einer klimmzugstange nicht trainieren. (der trizeps ist bekanntlich ein "drück"-muskel.

[Basti]

hm.. die werde ich mir auch für mein Rücken kaufen !
tschau Basti