Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Neuer 5er Split
Hey Leute
Also ich habe immer wider verschidene splits gehabt und nie habe ich des richtige gefunden :mad: mir fält es sehr schwär einen split zu erstellen welche muskeln ich wan trainire und wie lange trainire. ich habe mir jetzt so einen 5er split erstellt des sol hauptsächlich für masse aufbau sein ich trainire keine definition(noch keine). wen er nicht so gut ist könt ihr mir bitte helfen einen split zu erstellen ich mus hauptsächlich nur muskelreinfolge und trainingsdauer wissen also wie viel sätze und wie viel widerholungen die übungen wähle ich selber aus. also hir erstmal der 5er split:
1.Tag
Brust
2.Tag
Rücken
3.Tag
trapez,schultern
4.Tag
Trizeps
5.Tag
Bizeps
bb lg Samnete
ependinom
26.11.2009, 09:27
des sol hauptsächlich für masse aufbau sein ich trainire keine definition(noch keine)
wie trainiert man definition ?
1.Tag
Brust
2.Tag
Rücken
3.Tag
trapez,schultern
4.Tag
Trizeps
5.Tag
Bizeps
wo sind die BEEEEEEIIIIIIIINEEEEEEEEEEE ???
Alter: 14
ich glaube der jugendplan waer besser fuer dich geeignet als ein selbstausgedachter 5er split
Nicht Böse gemeint , aber ich glaube nicht das du mit deinem Alter bereits die Muskeln so reizen kannst das du einen 5er Split Trainieren könntest...
Bleib lieber bei nem 2er..
ZeroPack
26.11.2009, 15:04
Bleib lieber bei nem 2er..
Höchstens!
5er Split mit 14 ohne Beine.
wohl schon jahrelange Trainingserfahrung, was? ^^
GK-Jugendplan mal gemacht?
MidEastBoy
26.11.2009, 17:53
Mit 14 solltest du Body Weight exercises machen, also Übungen nur mit deinem eigenen Körpergewicht. Da du dich noch im Wachstum befindest, sind deine Sehnen Bänder usw. noch nicht für solch ein krafttraining ausgelegt.
Du schadest dir damit nur selbst.
ah man scheise beine vergessen mist =( einen gk plan hate ich noch nie.. blos als ich so 12-13 war habe ich imemr liegestütze und änliches gemacht. und ein gk is fürn A**** genau so wie 2er. ok für mein alter sagen alle wäre bessser aber mir gefält des überhaupt net.. weil ich da zu viel auf einmal trainiren mus udn wen ich zu viel auf einmal trainire werden die muskeln schlecht trainirt.. ich wil jeden einzelnen muskel vol rasuholen gk is nix für mich.. vorallem ich habe da so ein problem.. wen ich mal nicht trainire.. aslo 1 tag lang odeer 2 bis 3 dan dreh ich durch.. ich bin sowiso imemr shcon vol scheise drauf weil ich einfach kaum breiter werde auch wen ich so viel zugenomen habe =( bin sehr oft stark depri deswegen udn wen ich pasue mache doer wen ich einen muskel net gescheit trainire dan bin ich mit psyche vol im arsch..(kommen noch private probleme dazu) könt ihr mir bitte helfen beim split erstellen.. wo ich gescheit jeden muskel trainiren kan das es auf die masse geht (nicht definietion)
ich weis das es nicht gut is das ich so (von andere leuten aus gesehen) hart trainire für mein alter und das es schlecht is mein rechte handgelenk tut etz shcon sau weh manchmal und wen ich zu lange mit hangelenk was mache dna wird meien hand taub.. aber naja.. was is besser das ich mir so shcade doer das ich zwar wenig trainire aber dafür im shcädel komplet durchdrehe doer mich überhaupt umbringe..
MidEastBoy
26.11.2009, 17:55
Wenn du so denkst wird das auch nichts.
Jeden Tag trainiern is total fürn Arsch. Deine Muskeln wachsen in der Erholung und nicht im Training. Ohne Erholung kein Muskelwachstum!!
Du machst dir so nur alles kaputt.
ok 1 tag pause kan ich shcon machen wen ich mit split fertig bin.. oder auch 3.. ich denek des reicht
MidEastBoy
26.11.2009, 17:59
Wie meinst du das wenn du mit split fertig bist?
ja zum beispiel ich mahce 4er split 4 tage training udn nach 4 tagen 1 tag pause oder wen ich seha müde bin 2-3 tage
MidEastBoy
26.11.2009, 18:07
Kannst du so vergessen. Hey, du bist 14!!!! Das hälst du so höchstens mit Roids durch. Nach jeden Trainigstag gehört mind. 1 Tag Pause.
Wobei ich dir sowieso zu Splittraining abraten würde. Aber du wirst wrsl sowieso die Tips nicht beachten.
Du machst dir nur deine Gelenke kaputt. In höherm Alter wirst du das dann merken.
ok nach jedem tag pause gut... dan msu ich mir nur noch split zusamenstellen... einen 3er oder 4er wäre net shcelcht kan mir da bitte jemand helfen?
MidEastBoy
26.11.2009, 18:12
Dir wurde hier nicht von mir vom Split Training abgeraten. Mensch, hör doch auf die Tips, die sind nur gut gemeint.
Das Maximum sollte ein GK Plan sein, wobei die Wiederholungszahlen im Bereich zwischen 20-25 liegen sollte.
3 bis 4mal die Woche ist genug! Bei jedem Tag training wachsen deine Muskeln auch nicht! und d willst dich umbringen weil du mit 14 noch nicht so breit bist? :D
nene umbringen weil zu wenig training^^ also ich mache etz imer 3 verschidene übungen für jeden muskel und 4 sätze mit 8 widerholungen könt ihr mir bitteeee beim split helfen^^
Kauf dir erstmal ein Wörterbuch...
Paradoxo
26.11.2009, 20:56
Warum keine Einsicht ? Wie kann man bloß so stur sein?! Es geht hier schließlich um dein Körper!!
ja für meine rechtshcreibung und mein deutsch tut mir leid.. ja stimmt geht um meinen körper und der mus top sein.. ich bitte doch nur um hilfe für nen split habe in den 2 monaten trai9ningszeit bestimt shcon 10 vershcidene splits gehabt ej bitte helfen =(
Paradoxo
26.11.2009, 21:02
Hat eh kein Sinn!
Hat eh kein Sinn!
Dito...
ok dan suche ich anscheinend vergeblich hilfe in disem forum..
ok dan suche ich anscheinend vergeblich hilfe in disem forum..
Man wird dir hier sicherlich nicht helfen deinen Körper zu schrotten.
Man wird dir hier sicherlich nicht helfen deinen Körper zu schrotten.
dito
:shock:
Ronny Kohlmann
26.11.2009, 22:52
Du gehst alles vollkommen falsch an.
Dir wird nicht von einem höheren Split abgeraten, weil jeder das geheimnis des Muskelaufbaus für sich behalten will und jedem Anfänger deshalb einen uneffektiven GK-Plan empfielt. Wir hüten hier kein Geheimnis und wollen dich nicht auf die falsche Fährte locken.
Dir wird zu einem GK geraten - und von einem höheren Split abgeraten - weil du unmöglich das Intensitätspensum aufbringen kannst um mit einem höheren Split erfolge zu erzielen.
Du müsstest - wenn du nach einem 5er Split trainierst, den Muskel an in einer einzigen Trainingseinheit eine volle Woche plätten können. Das ist mit deiner Trainingserfahrung einfach nicht drin.
Ein GK-Plan oder ein 2er wäre vom Trainingsvolumen wie von der Trainingshäufigkeit einfach perfekt. Mit deinem Trainingsstand baust du so einfach besser auf - von den Risiken einer Überlastung mal abgesehen.
Ich trainiere übrigens auch meist nach einem 2er oder 3er und trainiere schon 9 Jahre mehr oder weniger regelmäßig.
Dadurch das du Erklärungen ignorierst und Ratschläge in den Wind schlägst wird deine Überlegung auch nicht richtiger. Deine Theorien sind Wunschvorstellungen.
Tipps Richtung 3er, 4er oder gar 5er (!!!!!!) Split wirst du deshalb einfach nicht bekommen, weil es Schwachsinn ist in deiner Verfassung so zu trainieren.
Deine Rechtschreibung ist übrigens beschissen. Das hst nicht mit geringen Deutschkenntnissen oder sonstwas zu tun, sondern mit Nachlässigkeit.
trai9ningszeit
shcon 10 vershcidene
Buchstabendreher und Fantasiewörter in diesem Ausmaß kommen nur vor wenn man statt zu schreiben auf die Tastatur kotzt. Gib dir Mühe, dann geben sich auch andere Mühe dir zu helfen.
Dicktator
26.11.2009, 22:56
Samnete also komm doch mal zur Vernunft, es soll dir ja geholfen werden. Und mit dem Jugendplan kannst du super aussehen schau dir mal "Jotschka" an ,der ist der Hammer und hat auch damit angefangen! Nicht nur dass du mit soeinem Splitt in deinem Alter dir alles kaputt machen kannst(zu schnell ,zu hohe Gewichte etc.) ,nein du baust auch noch schlechter auf. Wieso? Du hast noch keine Erfahrung dich so zu plätten dass du die Regeneration zwischen den Trainingstagen brauchst (ist nicht böse gemeint ;) :kuss2:)
Du meinst ja bei dir hätte der GK Plan nichts gebracht. Kann es nicht sein, dass du eher nicht intensiv genug trainierst? Soein GK Plan schlaucht nämlich eigentlich schon ganz gut ;)
MEIN Rat an dich: Mach den Jugendplan. Übungen RICHTIG und kontroliert ausführen und ich garantiere dir du kannst dich über fehlende Anstrengung nicht mehr beklagen ;)(Aufbauen tust du auch ,wie gesagt bestes Bsp. hier im Forum: Jotschka) Und glaub mir wenn du dich beim Training so richtig getötet hast ,dann WILLST du gar nicht jeden Tag trainieren :grin:(soviel zur Kopfsache)
just my 2 cents...
EDIT: Der Kohlmann war schneller^^
Ronny Kohlmann
26.11.2009, 23:03
Das ist einfach ein völlig typischer Anfängerfehler.
Die Jungs können am Anfang noch nicht hart trainieren und versuchen mangelnde Intensität durch viele Sätze und Übungen auszugleichen. Das funktioniert aber nicht. Es bringt nix 20 Sätze Brust mit Pissgewichten durchzuführen, weil der Körper das eher unter Cardio verbucht und trotzdem nach 2 Tagen wieder regeneriert ist.
Liebe öfter und möglichst knackig trainieren. Sich auf wenige Grundübungen konzentrieren und die volle Pulle durchziehen.
MidEastBoy
27.11.2009, 13:58
Siehst du Samnete, ich bin nicht der einizge, der dir davon abrät.
vor einem Jahr als ich 14 war und ein bisschen mit Training anfangen wollte, hab ich erstmal mit meinem Vater trainiert, der hat mir die ganzen Bewegungsabläufe und Grundwissen beigebracht. Das kann ich dir auch ersma empfehlen, oder du holst dir n Trainer sonst halt der Anung, evtl. gehst du (erstmal) ins Studio ;)
naja hör lieber auf die Pros hier und nicht auf dich selbst.
ne tüte Deutsch wär auch ganz angebracht .
also wegen richtig wörter schreiben gebe ich mir jetzt mühe :) öm dicktator ich habe joschka angeguckt des ist net das was ich haben wil, des ist viel zu wenig vorallem ich habe denke ich mal größere umfänge als er mein arm ist etz z.B.gerade wo ich letzte mal gemesen habe 39.5cm und wo ich vor 2monaten angefangen habe wog ich 78 und jetzt 93-94 so ganz fürn arsch kann es also net sein was ich mache^^ aber ok ich bin etz mal einsichtig immer stur zu sein is scheise ich höre dan jetzt mal auf euch. :) könntet ihr mir dan bitte freundlicherweise helfen(auch wen ich davor so stur und uneinsichtig war) einen 2er split zu machen? also welche muskelgrupen am ersten und die anderen am 2 tag und wan ich immer pause machen sol und wie viele verschidene übungen für jeden muskel hoffe ihr könnt mir helfen wäre euch sehr dankbar und tut mir leid das ich so stur war :( und wegen rechtschreibung auch sry... es fählt mir halt sehr schwär allle gescheit zu schreiben sätze formoliren und so..
lg Samnete
JOTSCHKA
28.11.2009, 11:00
öm dicktator ich habe joschka angeguckt des ist net das was ich haben wil, des ist viel zu wenig vorallem ich habe denke ich mal größere umfänge als er mein arm ist etz z.B.gerade wo ich letzte mal gemesen habe 39.5cm
:lol: hoho mein Freund.
Schon klar das dir das zu wenig ist ich bin ja auch 15 cm kleiner als du und da sind 91 kilo fast unmöglich.
Und zur Information, mein rechter Arm hat 39:zunge:
Lass mal Bilder sprechen kleiner:smoke:
Wer so ne große Klappe hat, soll sich auch beweisen können.
robert234
28.11.2009, 11:10
Wenn ich diesen Thread hier lese, besonders die Aussagen des Threaderstellers, dann bin ich mir auf seltsame Weise verdammt sicher daß er in naher Zukunft voll am Stoffen ist. :???:
xD ja die größe spielt schon rolle^^ bei mir sind 39 kleiner als 39 bei dir^^ ich mahc später bidler rein keine lust etz^^ ich sag ja net das ich besser bin als du hab nur gesagt größerer umfang^^ aber egal du bist eh stärker^^ und mehr trainingserfahrung also kan mir bitte jemand helfen wegen 2er split?
nein nix mit stoffen xD nur eiweiß^^
hey samnete wie haste denn 11 kg in 2 monaten zugenommen, denn bei deinen Bildern steht am 20.9. 80 kg
ja kp wie ich des geschaft habe.. weil mein körper im wachstum is sind bei mir villeicht organe gewachsen und knochen weis ich net oder es sind nur muskeln naja bin groß da sind dise 93 kilo fast nix und kan mir bitte jemand wegen 2er split helfen =(
ependinom
28.11.2009, 12:09
Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst
hab den mal rausgesucht fuer dich ;)
hmm komischer plan habe so nie trainirt^^
ependinom
28.11.2009, 12:15
dann ist doch jetzt DER zeitpunkt das mal auszuprobieren ;)
und wie wärs damit?
1.Tag:
Brust
schultern
trizeps
waden
2.Tag
rücken
bizeps
beine
Wenn ich diesen Thread hier lese, besonders die Aussagen des Threaderstellers, dann bin ich mir auf seltsame Weise verdammt sicher daß er in naher Zukunft voll am Stoffen ist. :???:
Ach das ist in dem Alter normal. So war ich früher auch mal. Es fehlt einfach die Erfahrung um sich realistisch einschätzen zu können. Wenn ich gewusst hätte wie "scheiße" ich noch mit 18 ausseh, wär ich sicher ziemlich deprimiert gewesen. Hab gedacht da wär ich schon voll das Tier. Tja, erst mit der Zeit kommt das Wissen, was geht und was nicht.
is diser 2er ok den ich reingestelt habe?
Geb dir jetzt auch mal einen Tipp.
Hab früher mit 18 ein wenig mit einem kolleg Trainiert der nicht genung bekommen konnte der Gewichte drauf die für sein Alter viel zu viel waren.
Dann hat er noch angefangen sich stoff rein zu hauen das es schneller geht.
Er hatte mit 26 130 kg Masse.
Jetzt ist er wie ich 32 und Frührenter der hat sich die Gelenge in beiden Armen in den Beinen und wer weiß wo noch kapput gemacht.
Er hatte mehrere Bandscheiben vorfälle.
Er hat Probleme mit seinem Darm und seiner Leber die wohl vom stoff kommen.
Er darf nicht mehr mehr wie 5 kg heben und kommt an schlechten Tagen ohne hilfe von seiner Frau noch nicht mal aus dem Bett.
Lass dir das mal durch den Kopf gehen so schaut oft die Wirglichkeit aus wenn man nicht zu höhrt.
Mach so einen Jugenplan und geh da zu vieleicht noch ein bischen Kampfsport, Schwimmen, Fußball wenn du nicht weißt wo hin mit deiner Energie.
Gruß Sascha
und welche übungen machst du bei deinem Plan?
der den ependiom reingestellt hat sieht aber nicht schlecht aus.
2monaten angefangen habe wletzte malog ich 78 und jetzt 93-94 so ganz fürn arsch kann es also net sein was ich mache^^
Doch, das ist schlicht gesagt, Fett! Nur McDonalds o.Ä. bringt es nicht!
16 KG in 2 Monaten....Alter Schwede :stupid:
Kannste ja mit 16 bei Mr.O mitmachen *g*
16 KG in 2 Monaten....Alter Schwede :stupid:
Kannste ja mit 16 bei Mr.O mitmachen *g*
Musst ihn mal bei der Diät erleben ;)
Ja da gehen locker 30 Kilo runter :biggrin:
Wie unauffällig, dass er euch verarschen möchte.. Springt doch bitte nicht darauf an und lasst ihn einfach weiter sabbeln. ;)
Nescient
28.11.2009, 16:34
Wie wärs eigentlich mal mit einem guten Psychologen oder gar Psychiater? Wenn man von durchdrehen und umbringen spricht weil ein Hobby nicht so funktioniert wie man will oder man einfach nicht die geduld dazu hat, dann liegen die probleme doch wo ganz anders...
hmm fett kan es schlehct sein.. ah komm mir is es langsam zu blöd ej die einen sagen ej des is unmöglich das du des geschaft hast denken ich wil die verarschen wolte nur hilfe für nen split.. ich wolte nicht hören boa du machst dich kaput und des is schlecht und jeden tag trainiren is auch scheise.. ich fresse kein scheis fast food ich esse ganz normal trinke viel milch esse das was meine mutter kocht... wen ich so fett wäre würde ich kein sixpack haben.. naja mus ich mir jetzt anders helfen in disem forum wird nicht auf meine frage geantwortet
JOTSCHKA
28.11.2009, 16:51
1.Tag:
Brust
trizeps
schultern
waden
2.Tag
Beine
Rücken
Bizeps
Ich würde es so rum machen. Wenn du die Frage von Vizo nicht beantwortest kann dir aber so richtig gar keiner helfen.
Nescient
28.11.2009, 16:52
hmm fett kan es schlehct sein.. ah komm mir is es langsam zu blöd ej die einen sagen ej des is unmöglich das du des geschaft hast denken ich wil die verarschen wolte nur hilfe für nen split.. ich wolte nicht hören boa du machst dich kaput und des is schlecht und jeden tag trainiren is auch scheise.. ich fresse kein scheis fast food ich esse ganz normal trinke viel milch esse das was meine mutter kocht... wen ich so fett wäre würde ich kein sixpack haben.. naja mus ich mir jetzt anders helfen in disem forum wird nicht auf meine frage geantwortet
Ok. Das Forum entschuldigt sich hiermit das es dich vor fortlaufenden Schäden bewahren wollte. scheinbar ist dein Hirn noch nicht auf Weitsicht ausgelegt sondern sieht nur MUSKELN MUSKELN MUSKELN. Gesundheit ist das wichtigste was du hast und du spielst damit als hättest du mehr als einen Körper. Hier will dir sicher niemand etwas böses. Nur du bringst einfach eine mächtige, undurchdringbare Welle Ignoranz mit. Leider konnten wir sie nicht brechen. Und nicht mal Probleme und Schmerzen die du am eigenen Körper verspürst können diese durchdringen. Mach ruhig so weiter und erinnere dich wenn du dann schlussendlich zig mal zum Arzt musst an uns, und lerne daraus. Auch wenn du dann das Wichtigste eh schon zerstört hast.
Zum Thema fett. Das musst du verstehen das viele misstrauisch sind da es eben viele Leute Dinge im Internet verbreiten die nicht stimmen.
jaja so nen Typen kenn ich , ist 15 Jahre alt trainiert schon mit gewichten und nutzt jede gelegenheit, um seine Kraft zu zeigen, z.B. wenn er jdn schubst fliegt der quer durch die Luft.
Hab ihm gesagt dass MQ gut ist und er so "äääh MQ ich trink 1l Milch nachm Train".
Der hat auch nur Muskeln im Kopf, weil er sonst nichts anderes hat da seine Familie eher arm ist, und ich glaub der wird auch iwann stoffn.
ich mache immer verschidene übungen damit der muskel abwechslung krigt danke jotschka :) ich passe schon auf die gesundheit auf.. nur weil ich nen anderen split mache stat einen gk heist des doch nicht das ich mich kaput mache hir 2 fotos von mir auf die schnelle gemacht wie ich jetzt ausschaue sry wegen qualität... scheis handy
http://data.webcache.eu/gimy/galerie/45/46/17868584.jpg?1258228245
http://data.webcache.eu/gimy/galerie/09/82/17868592.jpg?1258228246
ich habe sehr viele private probleme is deswegen das ich stur bin oder ignoranz zeige.. bei mir geht alles drunter udn drüber im leben deswegen wil ich oft ins studio wo ich alleine bin und meine ruhe habe..
JOTSCHKA
28.11.2009, 17:04
mach mal Posen
Doppel-Bizeps vorne/hinten usw. dann sieht man auch was:D
hir is alles auf die schnelle gemacht qualität is schlecht weis ich sry
pr1nceton
28.11.2009, 17:34
Lieber mal nen ordentlichen Psychiater aufsuchen. Ist ja net normal was ich da oben bei dir lese.
ah komm des mit umbringen war anders gemeint XD nicht ernst nehmen disen satz^^
sag lieber was zu den bildern.. naja is net viel was ich habe leider =( aber naja beser als davor
JOTSCHKA
28.11.2009, 17:49
sag lieber was zu den bildern.. naja is net viel was ich habe leider =( aber naja beser als davor
aber erstmal große Klappe
hol dir mal jemanden der dir beim Foto machen hilft.
wiso große klappe? ja ich kan grad schlecht wen holen..
Gibt doch auch den Selbstauslöser. So mach ich meine Bilder auch immer.
ich habe ein handy da is nix mit selbstauslöser..
jotshcka wiso große klappe? ô.0
Dicktator
28.11.2009, 17:57
Ne schöne Basis ist da , das muss man dir lassen ;) mit vernünftigem Training gehst du denke ich gut ab. Aber hin oder her überdenke trotzdem mal deine Umgangsform hier im Forum ;)
Ich wäre immer noch dafür, dass du den Jugendplan machst ,aber bitte wenn du es UNBEDINGT meinst. Ein klassischer 2er Split hier ausm Forum (wären 5 min. Suche für dich gewesen)
TE1: Brust/Beine/Bizeps/Nacken
Schrägbankdrücken 3 x 8 Wdh.
Bankdrücken 3 x 8 Wdh.
Fliegende 2 x 12 Wdh.
Kniebeugen 3 x 8 Wdh.
Beinpresse 3 x 8 Wdh.
Shrugs 2 x 12 Wdh.
SZ-Curls 3 x 12 Wdh.
Hammercurls 2 x 12 Wdh.
TE2: Rücken/Schulter/Trizeps/Waden
Klimmzüge/Latziehen vor die Brust (beiter Obergriff) 3 x 8 Wdh.
LH-Rudern vorgebeugt 3 x 8 Wdh.
Gestrecktes Kreuzheben 2 x 6 Wdh.
Schulterdrücken 3 x 8 Wdh.
Seitheben 3 x 12 Wdh.
French-Press 3 x 12 Wdh.
Cable-Pushdowns 3 x 12 Wdh.
Wadenheben stehend 3 x 12 - 15 Wdh.
Wadenheben sitzend 3 x 12 - 15 Wdh.
ich mache selber einen ähnlichen
JOTSCHKA
28.11.2009, 17:59
meine sig...
danke dicktator^^ naja habe leider noch viel zu wenig mus mehr aufbauen -.- was ist mit sig jotschka?
ich habe ein handy da is nix mit selbstauslöser..
Also bei meinem schon. :ratlos:
JOTSCHKA
28.11.2009, 18:06
Deine Bilder sehen nicht sooo toll aus, trotzdem hast du gesagt das ich "viel zu wenig" habe. Aber ist ja auch egal.
ich mache später geshceite bilder wne ich breiter bin etz bin ich zu dünn des geht mir aufn sack wolte eigentlich keine bilderr reinmachen
hey is klar nach 2 monaten kan ich auch kein ronnie coleman werden... du trainirst ja auch viell länger meienr meinung nach haste auhc viel zu wneig aber du hast ja andere ziele als ich..
habe ja net gesagt ich sehe besser als du aus habe nur gesagt habe größere umfäng
Mein Gott jetzt lasst euch doch nicht verarschen hier, wurde ja oben schon erwähnt dass der Thread mit atemberaubender Wahrscheinlichkeit nicht erst zu nehmen ist. ;)
lg Co
JOTSCHKA
28.11.2009, 18:11
du trainirst ja auch viell länger meienr meinung nach haste auhc viel zu wneig aber du hast ja andere ziele als ich..
:stupid:
woher kennst du meine Ziele?
hey Jotschka wohnst doch auch wie er in Bayern könnt die Sache ma klären ^^
du bist definiert ich nicht^^ also kan ich mir schon denken du ahst andere ziele^^
JOTSCHKA
28.11.2009, 18:14
dann gibts aber aufd naas
"viel zu wenig":pueh:
Durch deine telepathischen Fähigkeiten schätze ich mal.
Nun sag mal, was sind denn meine Ziele?
du laberst so ne scheiße, Jotschka ist bestimmt auch auf masse aus, nicht definition
JOTSCHKA
28.11.2009, 18:18
du laberst so ne scheiße, Jotschka ist bestimmt auch auf masse aus, nicht definition
Jetzt hör aber auf, Ich fang über Weihnachten mit ner AD an, Ich bin viel zu fett.:smoke:
Leute gibt's. :stupid:
Würde mich nicht wundern, wenn das nichtmal er selbst auf den Bildern ist :biggrin:
oh man kb mehr.. blos in einer sache bin ich mir 100% sicher ^^ mit 14 warste net so breit wie ich also pasts^^ ich bin 14 du 16 ^^ also bin dan pumpen bb
alta des bin ich... wiso denkste des bin ich net lolll??
Paradoxo
28.11.2009, 18:20
Du schreibst genauso, wie du aussiehst! Arrogant,eingebildet!Unglaublich!
Gibst bei dir kein Boxclub ? Mach da mal Probetraining, hoffentlich wissen die dort wie sie mit Kindern wie dir umzugehen haben.
nein samnete glaubt er ist chriss angel und weiß alles
ja alle drauf auf ihn :D
Also 6pack sehe ich keins...Du hast 16 KG Muskeln zugenommen ? Wo den ?
Bizeps geht ja..Jetzt müsstest eigentlich selber sehen das da viel Wasser dabei ist..
Und Jotschka schaut wesentlich besser aus als du, er ist noch Jung und da wird schon noch gut was drauf kommen...Also rede nicht über andere schlecht, wenn du selber nichts vorzuzeigen hast
Nescient
28.11.2009, 18:59
Wenn du das bist find ich eigentlich recht gut gerade für 14. Da wird man vllt eine Hand voll unter 100 finden die so aussehn mit 14!
Und nochmal zu dem das du auf dich achtest. Du bist 14 und hast bereits schmerzen. Und fährst trotzdem noch weiter auf, das kann doch nicht der richtige Weg sein? Schau wie weit der joschi mit körpergewichtsübungen gekommen ist. da ist das risiko wesentlich geringer bzw besser geeignet wenn du kein wirklich kompetenten trainier hast. Denk mal 10 Jahre vorraus. Dein Körper gibt dir schon signale das etwas nicht ganz stimmt. wenn du diese ignorierst kann es passiern das du mit 20,25 gar kein kraftsport mehr machen kannst. dann hattest du für 5 Jahre einen schönen körper und das wars dann.
und zum rest: fake hin oder her. ich antworte hier mal drauf weil es für mich keinen sinn machen würde so eine show aufzuziehen...
DerZukunftsBody
28.11.2009, 20:21
also ein sixpack hat er auf jdenfall das sieht man auch bei seinen Bilderthread.
Lg
die quali is scheise weis ich^^ ja ich habe runde muskeln und nicht so ne defi wie jotschka wil auch keine weil es mir so besser gefält habe keine lust mehr hir zu streiten habe selber ka was hir los is.. jeden den ich beleidigt oder genervt hab tut mir leid ich schreibe dan mal eine längere zeit nix mehr..
bb lg samnete
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