Frage zu Aminos

[Paedder]

Hallo zusammen...

dies ist mein erster Eintrag in diesem Forum! Zuerst mal möchte ich sagen, dass mir dieses Forum schon viel geholfen hat! Danke an alle Mitglieder die mit ihren Beiträgen dieses Forum so großartig machen!

Also zu meiner Person:

Größe: 199 cm

Gewicht: 2007 --> 124 kg (puuuures Fett)
23.10.09 --> 85 kg (übertraining aber sixxer)
03.12.09 --> 90,5 kg !!

Training: 4 mal die Woche (3er-Split + 1x GK) im Studio
+ 2x wöchentlich Handballtraining.

Meine Supplimente: 4k Protein + Weightgainer (Abends vorm schlafen)
an sonsten viel magerquark und tunfisch, krabben, obst, nudeln, etc.. sehr streng! und alle 2-3 stunden...

hab am 23.10.09 mit dem ep und dem tp angefangen und hat bis jetzt alles suuuper geklappt (mit den supps)... ca 5 kg! und immer noch super sixer in sicht ;)


Meinen genauen TP poste ich auch i.-wann nochmal.

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Was könnte ich noch verbessern?

Hab mir einiges von AMINOS sagen lassen (flüssig oder kapseln)... wie sinnvoll sind die ?? Bringen die spürbar was?

Mein ziel ist nätürlich vorrangig masse aufzubauen bis ca. 100kg (hab nen mager aussehendes Gesicht) aber so fettfrei wie eben möglich... (jaja, ich weiß das is sehr schwer) aber gibt es möglichkeiten sehr saubere muskelmasse aufzubauen?

helfen da aminos vielleicht?

Liebe grüße!

paedder


HIER NOCH N PAAR BILDER

http://s3.directupload.net/images/091202/temp/sivtmtxa.jpghttp://s7.directupload.net/images/091202/temp/3564p9c7.jpg

[Halesin]

Aminosäuren spielen eine sehr wichtige Rolle beim Muskelaufbau. Muskeln benötigen Proteine, um zu wachsen und auch für ihren Erhalt. Proteine wiederum setzen sich aus verschiedenen Aminosäuren zusammen. Durch die gezielte Zufuhr an Aminosäuren kann das Muskelwachstum also beeinflusst werden. Besonders wichtig ist die Einnahme von Aminosäuren nach dem Training, denn da hat der Körper einen erhöhten Bedarf. Bekommt der Körper nicht genügend Aminosäuren zugeführt, so beginnt er diese aus der Muskulatur abzubauen und selbst zu verbrauchen, was einem Abbau der Muskulatur gleichkommt.

wie lang trainierst denn schon, also mit EP u. TP.
Aminosäuren sind schon in der normalen Ernährung enthalten und deine MK-Protein, die Menge reicht schon aus.

naja du hast n Sixpack dafür ist deine Brust aber sehr schwach ...

[Paedder]

Also ich hab ca 1,5 Jahre mit nem ziemlich laschen GK trainiert (schlechte Beratung) und seit ca 5 Wochen trainiere ich jetzt mit meinem neuen Plan (3-Split).

Hab echt schon gute Erfolge erzielt in den wochen! Deutlich mehr Gewicht und so...

Und naja, Brust is echt schwer Masse aufzubauen... Ich hab mit Masse bis jetzt eh nen Riesen Problem gehabt. Hoffe halt das das mit dem neuen EP und TP was wird und mal Wirkung zeigt...

Problem bei Supplementen is das ich Zivi bin und Geld ne grosse Rolle spielt.

[hvk]

Problem bei Supplementen is das ich Zivi bin und Geld ne grosse Rolle spielt.
Hervorragend...dann lass sie weg! Investier das Geld in Quark, Fisch und Huhn. Das wird dir wesentlich mehr nützen...

[frank26]

Alles was du brauchst ist meiner Meinung nach Geduld, Durchhaltevermögen, RHT, ausreichend Regeneration und eine gute Ernährung.
Wobei ich glaube dass du dich bei deinem derzeitigen EP ein bisschen verkalkuliert hast, wenn du in den letzten 40 Tagen um 5,5 kg zugenommen hast! Poste den mal!!
Sonst ist bald nix mehr mit deinem geliebten SIXER :grin:

[Paedder]

Ich Frage mich echt immer wieder, wie manche das hinbekommen so krasse Muskeln zu bekommen.. Kann das theoretisch jeder? Oder spielt auf genetik ne größere Rolle? Irgendwas müssen die doch nehmen :-D

Naja die Zeit spielt wohl auch eine groß Rolle wa... Hoffe bei mir wird auch mal n bisschen wuchtiger!

[hvk]

Ich Frage mich echt immer wieder, wie manche das hinbekommen so krasse Muskeln zu bekommen.. Kann das theoretisch jeder? Oder spielt auf genetik ne größere Rolle? Irgendwas müssen die doch nehmen :-D
Kommt ganz drauf an von wem wir hier reden...natural ist schon ne ganze Menge möglich!

[Paedder]

Das mit der raschen Zunahme is leicht zu erklären!

Ich hae vorher extrem wenig gegessen!

Morgens: eine Schüssel muesli
Mittag: 2-3 Äpfel
abends: 2 Scheiben Brot und etwas muesli.

Jetzt esse ich:

morgens: eine Schüssel Haferflocken und 2 Scheiben Brot mit Pute
vormittags: 4 Scheiben knäckebrot mit etwas Pute und Karotten
mittags: viel Obst ud Gemüse paar Scheiben knäckebrot
Nachmittag: ein Apfel und 2 Scheiben knäcke
abends: grosse portion Nudeln oder Reis mit tunfisch oder putenfleisch ( ohne Soße)
vorm schlafn: Shake mit waightgainer und Protein.

Also ich find das nicht sonderlich übertrieben... Hab trotzdem immer Hunger ^^ und ich trinke statt ca 2 Liter Wasser jetzt ca 4 Liter Wasser...

Is irgendwas flalsch am EP?

[Paedder]

Achja: wenn keine Nudeln da sind oder am wochendene esse ich auch oft 250g oder 500g Magerquark mit einem TL Honig...

[Halesin]

kannst aber nicht die vielen KHs durch MQ bekommen

[Paedder]

Ich hau halt immer noch dick Haferflocken in den MQ und ggf ne Banane

[Halesin]

dann is ja jut

[WomanOrMachine]

Offtopic: Klasse Tätowierung! :daumen:

[Paedder]

Offtopic: Klasse Tätowierung! :daumen:



hehe, besten Dank ;)


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Was meint ihr zu dem EP? Esse ich zu viel? Ich finde das is fast noch zu wenig. Frag mich nicht warum ich so schnell zugenommen habe! aber hat sich (sehbar) noch nicht viel getan... Oder gibts irgendwelche Tipps?

Ich bleib dran...:pumper3:

[Paedder]

keine qualifizierte meinung zu meinem EP? ;) ^^