Wann von 2er auf 3er? [Archiv] - Bodybuilding Forum

Chris29

16.12.2009, 11:54

Hi, Leute ab wieviel Monaten oder Jahren sollte man zum 3er Split wechseln?
Habt ihr nen Tipp. Natürlich ist das von Person zu Person unterschiedlich doch so ungefähre Angabe oder Tipps wären wirklich gut.
Dank schon mal an euch!

Fleckenteufel

16.12.2009, 14:33

Wann muss man von 90kg auf 100kg beim Bankdrücken umsteigen?

Ich fands lustig :grin:

Hi, Leute ab wieviel Monaten oder Jahren sollte man zum 3er Split wechseln?
Habt ihr nen Tipp. Natürlich ist das von Person zu Person unterschiedlich doch so ungefähre Angabe oder Tipps wären wirklich gut.
Dank schon mal an euch!

Also im Prizip hat der 3er den vorteil, dass die muskeln mehr Zeit zum regenerieren haben. Wenn du da allerdings zu früh mit anfängst haben deine Muskeln noch nicht die power und haben ZUVIEL zeit...
soll heißen: warte ab und beobachte ob dir die regeneration reicht. Machst du keine Fortschritte mehr? (trotz genug schlaf und guter ernährung) dann kannst du mal etwas rumprobieren. Trotzdem: never change a running system

und mal ganz allgemein: es gibt Leute die behaupten als natural trainierender kommt man kaum über einen 2er, geschweige denn über einen 3er split hinaus, weil es einfach unnötig ist und man die muskeln nicht genügend belasten kann dass sie für ne ganze woche kaltgestellt sind... nur so am Rande.