TP, Ernährung

[Chriiis_]

Hallo Leute ;)
Ich wollte euch fragen ob das so alles passt mit dem TP und der Ernährung.
Zum TP den hat mir robert erstellt damit ich meinen Rundrücken weg trainieren kann.
Trainieren tu ich in der Zeit von 17 - 19 Uhr ungefähr. Manchmal auch früher oder später.
Alle 2 Tage.

4 Sätze Beinpresse
5 Sätze Ruderzug
2 Sätze Hyperextentions (Rückenstrecker)
4 Sätze Dips vorgebeugt
2 Sätze Schulterpresse
3 Sätze Bizepsmaschine
2 Sätze Crunches


Zur Ernährung:

Morgens (Schulzeit 6 Uhr sonst 10 Uhr)
2 Vollkornbrote mit Putenbrust oder Müsli mit Bananen und anderem Obst.
Vormittags (Schulzeit 9:30 sonst 13 Uhr)
Vollkornbrot mit Putenbrust
Mittags (Schulzeit 15 Uhr sonst 16 Uhr)
Magerquark"shake" (250g MQ, 150 ML Milch, Zimt, Süßstoff)
Gegebenfalls wieder Brot mit Aufstrich oder Wurst.
Abends ( 18-19 Uhr)
Warmes Essen je nachdem was meine Mutter kocht.
(Geht leider nur um die Zeit da sie im Schichtdienst arbeitet.)
Vor dem schlafen gehen (Schulzeit 22 Uhr sonst später)
Magerquark"shake" wie oben beschrieben.


Wollte vllt auch wissen wie viel KG ich zu nehmen könnte bis zum Sommer wenn ich das ganze durchziehen würde. Nur ungefähr.

Danke im Vorraus.
Ich nehme jede Kritik an. :)

[sYo]

Wollte vllt auch wissen wie viel KG ich zu nehmen könnte bis zum Sommer wenn ich das ganze durchziehen würde. Nur ungefähr.

Soviel du willst, jedoch desto schneller du aufbaust desto fetter wirste ;)
Pauschal sagt man 0,5kg im Monat, wenn du trocken aufbaust ;)

[Chriiis_]

Danke :)
Würde gerne noch andere stimmen hören :D