Unterarmentwicklung mit Kreuzheben

[gago]

Hi,

ist Kreuzheben im Kreuzgriff oder im Obergriff besser für die Unterarmentwicklung? Im Obergriff merke ich mehr in den Unterarmen, kann aber auch nicht so viel Gewicht verwenden, weshalb dann der Unterkörper wieder weniger abbekommt.

Vielen Dank für eure Hilfe!

[robert234]

Je schwerer es für den Zielmuskel gemacht wird, um so mehr Reiz bekommt er um zu wachsen. Im Kreuzgriff findet ja gerade eine Entlastung der Unterarme insoweit statt, als dort das Herausdrehen der Hantelstange nicht wie beim Obergriff durch kräftiges Fingerzuhalten verhindert werden muß. Das ist hinsichtlich der Unterarme so zu betrachten, als wenn Du ein paar kg von der Hantel nimmst. Ich würde im Obergriff trainieren bis es nicht mehr geht, und dann fix auf den Kreuzgriff wechseln und weitermachen.