zuendl
12.01.2010, 14:01
Hi Leute!
Ich und mein Kollege sind nun seit 6 Wochen in einem Fitnessstudio und da wollte ich euch mal unseren Traingsplan vorstellen!
Könnt ihr mir dazu eventuell ein paar Tipps geben, bzw Änderungsvorschläge? Danke!
Also unser Training fängt einmal mit 25-30min Radfahren an...
Danach kommt das Krafttraining:
Curls am Gerät
Culs mit Kurzhantel
Crunch (Maschine)
Crunch mit hochgelagerten Beinen
Trizepsziehen
Bankdrücken
Butterfly
Beinpresse
Schulterpresse
Latziehen
Rudern (also aufgerichtet auf der Maschine)
überall jeweils 3 Sätze ala 15 Wh... jeweils Montag, Mittwoch, Freitag
und danach nochmals 15min radfahren...
Ist der Plan so in Ordnung? Ich will kein Bodybuilder werden sondern einfach nur muskulöser...
Bin 1,90cm und hab 80kilo... also auch nicht wirklich einen hohen KF Anteil! Bauchmuskeln sieht man schon wenn ich anspanne ;-)
Wie lange soll ich denn so noch weitermachen bevor ich mich ans splitten wage?
Fotos lad ich eventuell auch noch hoch... also vo mir und so wia i gern wär
Ich und mein Kollege sind nun seit 6 Wochen in einem Fitnessstudio und da wollte ich euch mal unseren Traingsplan vorstellen!
Könnt ihr mir dazu eventuell ein paar Tipps geben, bzw Änderungsvorschläge? Danke!
Also unser Training fängt einmal mit 25-30min Radfahren an...
Danach kommt das Krafttraining:
Curls am Gerät
Culs mit Kurzhantel
Crunch (Maschine)
Crunch mit hochgelagerten Beinen
Trizepsziehen
Bankdrücken
Butterfly
Beinpresse
Schulterpresse
Latziehen
Rudern (also aufgerichtet auf der Maschine)
überall jeweils 3 Sätze ala 15 Wh... jeweils Montag, Mittwoch, Freitag
und danach nochmals 15min radfahren...
Ist der Plan so in Ordnung? Ich will kein Bodybuilder werden sondern einfach nur muskulöser...
Bin 1,90cm und hab 80kilo... also auch nicht wirklich einen hohen KF Anteil! Bauchmuskeln sieht man schon wenn ich anspanne ;-)
Wie lange soll ich denn so noch weitermachen bevor ich mich ans splitten wage?
Fotos lad ich eventuell auch noch hoch... also vo mir und so wia i gern wär