Neue Reize setzen

[Slyther]

Hallo zusammen,

ich trainiere jetzt seit knapp über 3 Monaten mit folgendem GKP:

- 3 Sätze à 8-12 Wdh. Kniebeugen
- 3 Sätze à 8-12 Wdh. Kreuheben
- 3 Sätze à 8-12 Wdh. LH - Rudern
- 3 Sätze à 6-10 Wdh. Bankdrücken
- 2 Sätze à 6-10 Wdh. Schrägbankdrücken
- 2 Sätze à 8-10 Wdh. LH - Schulterdrücken
- 2 Sätze à 8-10 Wdh. LH - Bizepscurls
- 2 Sätze à 8-10 Wdh. LH - Trizepsdrücken
- 3 Sätze à 20-30 Wdh. Crunches


Diesen betreibe ich 3x in der Woche. Zwischen KH und KB wechsel ich immer pro TE. Da man ja alle paar Wochen neue Reize setzen sollte, wollte ich jetzt einige Übungen durch andere ersetzen. In etwa so:

- 3 Sätze à 8-10 Wdh. Kniebeugen
- 3 Sätze à 8-10 Wdh. Kreuheben
- 3 Sätze à 8-10 Wdh. Reverse Flys
- 3 Sätze à 6-10 Wdh. Bankdrücken
- 2 Sätze à 6-10 Wdh. Schrägbankdrücken
- 2 Sätze à 8-10 Wdh. Seitheben mit KH
- 2 Sätze à 8-10 Wdh. Hammer-Curls mit KH
- 2 Sätze à 8-10 Wdh. Trizeps-Drücken mit KH
- 3 Sätze à 20-30 Wdh. Crunches

Die Wdh. habe ich bewusst runtergesetzt, da ich diese mit mehr Gewicht intensiver finde.
Nun wolle ich fragen, ob die neue Übungen sinnvoll sind und auch den gewünschten neuen Reiz setzen.

Danke schonmal im voraus.

[Slyther]

Lass mich raten, einfach testen und selber rausfinden? :-D

[Slyther]

Kann mir keiner eine Antwort darauf geben?

[sYo]

Du musst nur neue Reize setzen, wenn du merkst das die Gewichtssteigerungen ausbleiben. Die Ausführung sollte dabei jedoch immer sauber sein. Ist das denn momentan der Fall? Also bei mir z.B. ich trainiere fast 1 Jahr mit meinem TP und ich kann mich immernoch ohne Probleme steigern...ich halte es nach 3 Monaten noch nicht für nötig.

Merke: Never change a running system ;)

[Slyther]

Doch die Steigerung ist noch da. Dann werd ich erstmal den Plan weiterführen, bis die Steigerung ausbleibt.

Danke für die Antwort.