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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Das Trainings-ABC - Abkürzungen/Fachausdrücke für jedermann



smertin
02.11.2003, 22:06
zur entstehung dieses threads könnt ihr hier (http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?p=49053) mehr lesen.

bitte postet alle fachausdrücke und abkürzungen, die mit bb zu tun haben hier rein(ob frage oder erklärung). wenn ihr mit einer erklärung unzufrieden seid postet ihr einfach ne bessere. ich und die anderen mods werden dafür sogen, dass eure erklärungen jeweils in diesen obersten post integriert werden. ein nachschlagewerk für jedermann also.

na dann legt mal los :daumen:

--------

BB = Bodybuilding
KH = Kurzhantel
LH = Langhantel
BD = Bankdrücken
SBD = Schrägbankdrücken
KB = Kniebeugen
KF = Körperfett
BMI = Body-Mass-Index (Eine einfache Formel, um Übergewicht zu erkennen)
SZ-Stange = SZ-förmige Langhantel
MV = Muskelversagen
Dec BD = Decline Bankdrücken=Negatives Bankdrücken
RHT - Richtig Hartes Training
PP=Perverse Pumps
HF = HerzFrequenz
FS = FitnessStudio
KB = Kniebeuge
KH = Kreuzheben
Klimmis = Klimmzüge
hypertrophie - muskelwachstum
IMHO = Incline Medium Headovers.
girja = gewicht mit henkelgriff, das eigens für das schultertraining konzipiert wurde


--> Begriffe zum Training und zu Trainingsmethoden
TP = Traningsplan
GK = GanzKörpertraining; in einer Trainingseinheit werden sämtliche Muskelgruppen trainiert.
Split-Training = Beim Split-Training werden verschiedene Muskelgruppen(Brust, Rücken, Beine, etc) auf verschiedene Trainingstage aufgeteilt.
HIT = High Intensity Training; das ziel dieser trainingsmethode besteht darin, dass man so wenig wie möglich und so intensiv wie nur irgend möglich trainiert.
ILB = Individuelles Leistungsbild
WDH = Wiederholung(en)
forced reps = erzwungene wiederholungen; hier hilft der partner am punkt des momentanen muskelversagens um noch 1-3 wiederholungen zu "erzwingen"
cheatings = gemogelte wiederholungen; wenn muskelversagen einsetzt werden durch bewusstes, kontrolliertes abfälschen weitere wiederholungen ermöglicht.
drop-sets = abnehmende sätze; muskel wird mit einem gewicht bis zur erschöpfung belastet, anschließend mit reduziertem gewicht ohne pause bis zum erneuten muskelversagen.
partials = teilwiederholungen; in anschluss an muskelerschöpfung wird der bewegungsumfang verringert, und teilwiederholungen werden durchgeführt.
exzentrisches training = hierbei wird die nachgebende phase der bewegung betont. nach muskelversagen hilft partner gewicht zu heben(konzentrische phase), gewicht runterlassen (exzentrische phase) wird allein durchgeführt.
21er sätze = dieses training verlangt eine serie von wiederholungen in der unteren hälfte des bewegung, eine serie im oberen bereich und eine serie über den ganzen bewegungsumfang. meist eine serie 7wiederholungen, 3x7 = 21, daher 21er sätze.
TUT = Time under Tension (='Zeit in der der Muskel unter Spannung ist' oder auch 'die Dauer eines Satzes')
ik-training - intramuskuläres training
MCS = Max. Contraction System. Dieses System beruht auf der maximalen Kontraktion der Muskeln. D.h. es wird lediglich 1 Wiederholung pro Körperpartie ausgeführt mit der maximalen Muskelkontraktion. Der Muskel wird unter der Belastung des Gewichtes maximal angespannt für eine Zeit von mind. 45 - 60 Sekunden. Unter der Zeit ist das Gewicht um 5 % zu reduzieren und über der Zeit liegend ist das Gewicht um 5 % zu erhöhen.


--> Begriffe zu Steroiden und Hardcoresupps
Roid = Steroid = Anabolika
FL = Frontload = ähnlich der Aufladephase bei Creatin wird hier Anfangs der Kur höher dosiert
STH = med. Name für das Wachstumshormon Somatotropes Hormon
Spiro = Spiropent = Clenbuterol
Ephe = Ephedrin
ECA = ein Kombiprodukt, das Ephedrin, Coffein und Aspirin vereint
D-bol, Thais, Napos = Dianabol
Propi = Testosteronpropionat
aa/17 aa = 17 aplha-alkyliert (17alpha-Methyl-17beta-hydroxyl-androsta-1,4-dien-3-on) --> leberschädigend


--> Begriffe zur Ernährung und zu Supplementen
supps = Supplemente (Nährungsergänzende Mittel - keine Anabolika!)
BCAA's = "Branched Chain Amino Acids" werden die wichtigsten Aminosäuren wie z.B. L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin genannt. Sie verhindern den Muskelabbau.
KH = Kohlenhydrate
Aminos = Aminosäuren
EW = Eiweiß
ATP = Universelle Speicherenergie für schnell abrufbare biochemische Energie, die überwiegend aus dem Kohlenhydrat- und Fettabbau stammt.
Crea = Creatin; nahrungsergänzung zur steigerung von kraft uns muskelmasse. Ist der Grundbaustoff fürs ATP(siehe oben).


--> anatomische begriffe
bizeps = armbeuger
trizeps = armstrecker
quads = quadrizeps; vorderer oberschenkelmuskel
harmstrings = ischiocrurale muskulatur = hintere oberschenkelmuskulatur
glutaeus (maximus) = gesäßmuskel
Lat = lattisimus; breiter rückenmuskel, bildet die berühmte V-Form
Rautenmuskel = obere rückenmuskulatur
abdominal = bauch(muskeln)
Pecs = Brust


-->begriffe zum forumverständnis
FAQ = Frequently Asked Questions
Profil = Daten zum User
PN = Private Nachricht (=Direkte Kontaktaufnahme mit dem User)
Smilies = Emotionsausdrücke per Grafik
Vorschau = Vor dem Absenden kann man seinen Beitrag nochmal anschauen
mMn = meiner Meinung nach


-----------------
danke an(alle die bisher mithalfen): sportler16, Kiko, GhettoNerd, MercurY, Mouftie, Tobi 87, seppl, Günther, MagicMan, kingKikapu, Gluteus Maximus, destructivus
und ein riesen fettes dankeschön an brausewald für die initiative und die grosse arbeit an diesem trainings-abc!

weller
03.11.2003, 21:23
IMHO = Incline Medium Headovers.

Das ist was?

Brausewald
06.11.2003, 21:49
ok, test ende, sieht plöd aus, sämtliche formatierungen futsch.. also anders..

muskelbody
06.01.2004, 18:29
keiner mehr lust mitzumachen. lasst es uns ergänzen !

smertin
06.01.2004, 23:00
keiner mehr lust mitzumachen. lasst es uns ergänzen !du meinst brausewalds .pdf mit der obigen liste?

muskelbody
07.01.2004, 19:05
ja auch. aber an sich ist der post etwas eingeschlafen. eigentlich schade.

smertin
07.01.2004, 20:28
haben doch schon ne sehr grosse sammlung an begriffen. meinst du da fehlt noch ein teil?

muskelbody
08.01.2004, 19:27
ich denke da gibt es noch jede menge

NoobDogg
08.01.2004, 21:31
aber musklebody... wer soll sich die denn alle merken wollen?
PS: ich würde KREUZHEBEN mit KrH bezeichnen hehehe weil KH wird zu oft verwendet

muskelbody
08.01.2004, 21:32
nicht merken. hier lesen !

The Hunter
09.01.2004, 22:34
nicht merken. hier lesen !
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

muskelbody
31.01.2004, 19:53
weiter fachbegriffe gesucht.

da weiss doch jeder sicher noch was. beteiligt euch bitte.

The Hunter
02.02.2004, 21:35
Unterarme:

WC = Wrist-Curl
RWC = Reverse Wrist-Curl
HC = Hammer-Curl


Beine:

WH = Wadenheben
FKB = Frontale Kniebeugen
AS = Ausfallschritt
BC = Beincurl (Beinbeugen)
BS = Beinstrecken
BP = Beinpressen


Bizeps

LHC = Langhantel-Curl
KHC = Kurzhantel-Curl
LHSC = Scott-Curl mit LH
KHSC = Scott-Curl mit KH
KC = Konzentraionscurl


Brust:

BD = Bankdrücken
NBD = Negatives Bankdrücken
FBD = Flachbankdrücken
SBD = Schrägbankdrücken


to be continued...

The Hunter
13.03.2004, 14:30
Schultern:

FD = Frontdrücken
FH = Frontheben
SH = Seitenheben
ND = Nackendrücken
RA = Rudern aufrecht


Rücken:

KrH = Kreuzheben
KHR = Kurzhantelrudern
LHR = Langhantelrudern
ÜZ = Überzug


to be continued...

The Hunter
13.03.2004, 14:39
Trizeps:

TKB = Trizeps-Kick-Back
KHTD = Kurzhantel-Trizepsdrücken


to be continued...

muskelbody
13.11.2004, 13:07
Postet hier bitte die Vorschläge für unser neues Lexikon.

Ich werde die posts dann prüfen und einstellen.

Vielen Dank für euere Mitarbeit.

Ronny Kohlmann
15.11.2004, 19:54
ich vermiss abkürzungen wie WH,KH,LH, der Anfänger ist leicht überfordert

Viele wissen nicht mal was ein Satz ist!!!

Nett wären auch diverse Geräte, kein Anfänger weiß was eine Multipresse ist, wenn die sowas in magazinen lesen sind die verwirrt und machen im gym nur scheisse

GhettoNerd
16.11.2004, 04:45
wh kh und lh stehn doch hier drin.


Nett wären auch diverse Geräte, kein Anfänger weiß was eine Multipresse ist, wenn die sowas in magazinen lesen sind die verwirrt und machen im gym nur scheisse
http://www.fitnessonline.at/wissen/training/alle_uebungen/

muskelbody
21.11.2004, 12:22
nochmals die bitte an alle:

macht vorschläge (am besten komplett mit begriff und erklärung) für das neue lexikon von muskelbody.

einfach hier posten.

es könnte jeder seinen teil zum forenleben (geben und nehmen) beitragen ! nur so werden wir früher oder später eine noch bekanntere community.

muskelbody
07.12.2004, 19:28
beteiligung ?

kingKikapu
07.12.2004, 19:45
geht klar meister :meister:

Anabol: Aufbauend

Katabol: Abbauend

Kardiopulmonales System: Herz-Lungen-System oder allgemeines Herz-Kreislauf-System.

Laktat: Salz der Milchsäure. Stoffwechselendprodukt der anaeroben Energiegewinnung.

Motorisch: Die Bewegung(en) betreffend.

Muskeltonus: Muskelgrund- bzw. Muskelruhespannung.

Muskuläre Dysbalance: Muskuläres Ungelichgewicht bez. der Ruhespannung zwischen den Gelenk umgebenden Agonisten und Antagonisten.

Noradrenalin: Stresshormon des Nebennierenmarks. Noradrenalin wird bei psychischen und physischen Belastungen ausgeschüttet und bewirkt eine Verengung der Gefäße.

Physisch: Körperlich, den Körper betreffend.

Psychisch: Geistig, den Geist betreffend.

Progressiv: Fortschreitend, ansteigend.

Reduktionsphase: Phase geringerer bzw. verringerter Belastung.

Rekrutierung: Erhöhung der Anzahl eingesetzter motorischer Einheiten bei einem Kontrktionsvorgang des Muskels.

Submaximal: Unterhalb der höchstmöglichen Leistungsfähigkeit.

_anfaenger
07.12.2004, 20:00
The Hunter, du meinst es sicher gut, aber 50% deiner abkürzungen sind doch total ungebräuchlich!?

zb: KHTD
RWC ...

hgoa21
07.12.2004, 20:06
periodisierung, non Responder,

muskelbody
01.01.2005, 21:55
habe die mal in unser lexikon eingebaut.

weitere vorschläge ?

Commander73
04.01.2005, 17:09
das hat jetzt zwar nix mit bb zu tun aber IMO trotzdem sehr wichtig:

sufu=suchfunktion


jetzt noch paar sachen die auch was mit bb zu tun haben^^

HST=Hypertrophy Specific Training
EDT=Escalating Density Training
LS=Loaded Stretching
Inkrement= Steigerungsgewicht
Load=Gewicht
MT=Mikrotraumata
RBE=Repeated Bout Effect (aktuelle Anpassung an Belastung)
RM=Maximalgewicht
SD=Strategische Dekonditionierung(Trainingspause)
Strip Sets=Reduktionssätze
TE=Trainingseinheit

ViroX
23.03.2008, 13:57
Mich würd ja mal interessieren, was ihr meint wenn ihr sagt: "Danach nen bisschen definieren..."

Weil, unter definieren versteh ich was, was irgendwie nicht so richtig in diesen Kontext passt^^

Morski
23.03.2008, 13:59
Definieren = Diäten
Durch den Abbau von Körperfett treten die Muskeln und ihre einzelnen Fasern und Unterteilungen stärker hervor, sie sehen "definierter" aus.

Schmali
03.05.2012, 20:31
ROM=Range of Motion