Mal wieder Kreatin...

[davidoff]

Wie die Überschrift schon andeutet, spiele ich mit dem Gedanken ( bzw. habe ich mich schon entschieden) eine KreatinKur zu machen. Warum Kur? Ich will auch irgendwann mal wieder Party machen können und will nicht zu übertrieben aufgepumpt wirken ;)
habe schon ewig viele threads durchforstet aber ein paar Fragen hab ich noch.
Frage No.1
Bin ich mit Kre-Alkalyn "gesünder" dran?

Frage No. 2
Fast load oder Slow load, was bringt mir bessere Resultate?
Also mit Aufladephase von 5Tagex20g ?

Frage No. 3
Spielt mein Gewicht eine Rolle bei der Dosierung, ca. 70kg wirds sein wenn ich beginne?

Frage No.4
Das Kreatin, 5g, im Wehyshake nach dem Training, ist das sinnvoll?

Kann mir jemand was Hochwertiges empfehlen? Dh. einen guten Hersteller?

mfg dav1d

[MPB]

Wie die Überschrift schon andeutet, spiele ich mit dem Gedanken ( bzw. habe ich mich schon entschieden) eine KreatinKur zu machen. Warum Kur? Ich will auch irgendwann mal wieder Party machen können und will nicht zu übertrieben aufgepumpt wirken ;)
habe schon ewig viele threads durchforstet aber ein paar Fragen hab ich noch.
Frage No.1
Bin ich mit Kre-Alkalyn "gesünder" dran?

Nein, das ist nur teurer.

Frage No. 2
Fast load oder Slow load, was bringt mir bessere Resultate?
Also mit Aufladephase von 5Tagex20g ?

Ist scheißegal, ich habs ohne Ladephase gemacht und es wirkt trotzdem.

Frage No. 3
Spielt mein Gewicht eine Rolle bei der Dosierung, ca. 70kg wirds sein wenn ich beginne?

Nein. Morgens nach dem aufstehen deinen Wheyshake mit Traubenzucker und Whey + 5 gr Creatin fressen und an Trainingstagen halt nach dem Training nochmal.

Frage No.4
Das Kreatin, 5g, im Wehyshake nach dem Training, ist das sinnvoll?

Jo. Muss aber auf leeren Magen eingenommen werden.

Kann mir jemand was Hochwertiges empfehlen? Dh. einen guten Hersteller?

Du musst nur drauf achten, dass "100 % Monohydrat" draufsteht.

mfg dav1d

Bitte....

[davidoff]

Aber nach der Ladephase 5g am Tag oder? Nicht morgens UND abends...
Also direkt nach dem Aufstehen mit dem Whey Shake, kapiert, wie lange soll ich dann nichts essen?
Gut, Traubensaft ist sowieso nicht mein Ding.

[MPB]

Steht doch eig. alles im Kreatin Sticky?

5 gr an normalen Tagen, 10 gr an Trainingstagen. Nach der Einnahme 30-45 min lang warten.