thobett
17.03.2010, 15:43
Hallo allerseits.
Trainiere jetzt schon einige Wochen nach folgendem Plan:
TE 1:
4x8 Kniebeugen
3x12 Ausfallschritte
3x8 Schrägbankdrücken Kurzhantel
4x8 Bankdrücken Langhantel
2x12 Fliegende Flachbank
3x8 Schulterdrücken
2x12 Seitheben
3x12 Dips an der Bank
3x12 French Press
TE 2:
4x8 Kurzhantelrudern
3xMax. Rack Chins
4x6 Kreuzheben
2x12 Seitheben vorgebeugt
2x12 SZ-Curls
2x12 Hammercurls
3xMax. Crunches
Was haltet ihr von diesem Plan? Wie kann ich ihn eventuell optimieren?
Trainiere jetzt schon einige Wochen nach folgendem Plan:
TE 1:
4x8 Kniebeugen
3x12 Ausfallschritte
3x8 Schrägbankdrücken Kurzhantel
4x8 Bankdrücken Langhantel
2x12 Fliegende Flachbank
3x8 Schulterdrücken
2x12 Seitheben
3x12 Dips an der Bank
3x12 French Press
TE 2:
4x8 Kurzhantelrudern
3xMax. Rack Chins
4x6 Kreuzheben
2x12 Seitheben vorgebeugt
2x12 SZ-Curls
2x12 Hammercurls
3xMax. Crunches
Was haltet ihr von diesem Plan? Wie kann ich ihn eventuell optimieren?