RSC
05.04.2010, 14:33
grüss euch,
möchte mich hiermit vorstellen.
mein name ist rené bin knappe 28 jahre alt und komme aus wien.
um es auch gleich direkt zu sagen, ich war gute 8 jahre lang sportlich so gut wie tot, habe mehr geraucht (alles was die natur so hergibt) als gegessen und habe sonst eher mehr auf alles andere geachtet als auf meine gesundheit und fitness.
wie schon ein vorposter geschrieben hat einfach chaos. seit gut 10 jahren !!! schwanke ich zwischen 55 und 60 kg herum - egal was ich gegessen oder gemacht habe - ich konnte kaum zunehmen und da war alles dabei von komplett fettigen zeug bis zum gegenteil. es hatte keine auswirkungen.
nun seit gut 2 wochen habe ich das rauchen sehr stark minimiert und auf so 6-8 zigaretten am tag beschränkt (ist für mich schon ein meilenstein und fürn anfang fast das max. was ich hinbekomme). meine ernährung stelle ich gerade um, muss noch genau herausfinden was man alles überhaupt essen darf und wie ich das genau mit den kcal ausrechne etc., im haushalt war ich noch nie stark - aber ich WILL und MUSS das ändern. tipps hierfür hab ich im forum schon gefunden. zusätzlich geh ich ebenso seit 2 wochen 1-2 km / tag laufen um wieder ein bisschen kondition zu bekommen und einzelhand hanteln hab ich mir auch besorgt.
mein ziel ist es zum einen körpergewicht zuzulegen und meine brust / bauchmuskeln und oberarme zu definieren. somit weit weg vom richtigen bodybuilding aber auch weit weg vom jetztigen zustand.
Ich hoffe dass ich hier richtig bin und bedanke mich für jegliche unterstützung.
Beste Grüsse und nen schönen feiertag wünsch ich.
LG, René
möchte mich hiermit vorstellen.
mein name ist rené bin knappe 28 jahre alt und komme aus wien.
um es auch gleich direkt zu sagen, ich war gute 8 jahre lang sportlich so gut wie tot, habe mehr geraucht (alles was die natur so hergibt) als gegessen und habe sonst eher mehr auf alles andere geachtet als auf meine gesundheit und fitness.
wie schon ein vorposter geschrieben hat einfach chaos. seit gut 10 jahren !!! schwanke ich zwischen 55 und 60 kg herum - egal was ich gegessen oder gemacht habe - ich konnte kaum zunehmen und da war alles dabei von komplett fettigen zeug bis zum gegenteil. es hatte keine auswirkungen.
nun seit gut 2 wochen habe ich das rauchen sehr stark minimiert und auf so 6-8 zigaretten am tag beschränkt (ist für mich schon ein meilenstein und fürn anfang fast das max. was ich hinbekomme). meine ernährung stelle ich gerade um, muss noch genau herausfinden was man alles überhaupt essen darf und wie ich das genau mit den kcal ausrechne etc., im haushalt war ich noch nie stark - aber ich WILL und MUSS das ändern. tipps hierfür hab ich im forum schon gefunden. zusätzlich geh ich ebenso seit 2 wochen 1-2 km / tag laufen um wieder ein bisschen kondition zu bekommen und einzelhand hanteln hab ich mir auch besorgt.
mein ziel ist es zum einen körpergewicht zuzulegen und meine brust / bauchmuskeln und oberarme zu definieren. somit weit weg vom richtigen bodybuilding aber auch weit weg vom jetztigen zustand.
Ich hoffe dass ich hier richtig bin und bedanke mich für jegliche unterstützung.
Beste Grüsse und nen schönen feiertag wünsch ich.
LG, René