Mittagsschlaf! Ja oder Nein?

[Vespa]

Hätte da mal eine Frage bezüglich des Themas:

"Was haltet ihr von Mittagsschlaf?"

Persönlich ist mein Tag aufgrund diverser Verpflichtungen recht voll und die Nacht reicht oft nicht aus, um mein Bedürfnis an Schlaf zu decken. Gönne mir deshalb nachmittags öfters 30-60 Minuten Schlaf nach dem Essen und vor dem Training.
Doch gibt es da biologische pro- und contra-Punkte oder ähnliches?


Bin auf die Diskussion gespannt, bezüglich des Themas!

[kRisO]

Also ich mach immer mittagsschlaf, aber nur 20min, das soll reichen, und es reicht :D

[sYo]

Also ich persönliche komme immer aus meinem persönlichen Schlafrhythmus raus, es fällt mir Abends schwer einzuschlafen und am nächsten Morgen komme ich nicht hoch. Deshalb versuche ich Mittagsschlaf möglichst zu unterbinden um meine "Innere Uhr" im natürlichen Rhythmus weiterlaufen zulassen. Hoffentlich klingt das nicht zu abstrakt ;)

[WomanOrMachine]

Geht mir genauso - ich finde es zwar total toll, wenn ich mal dazu komme, abends bereue ich es dann meistens, weil ich keinen Schlaf mehr finde.

[Vendetta]

Also ich persönliche komme immer aus meinem persönlichen Schlafrhythmus raus, es fällt mir Abends schwer einzuschlafen und am nächsten Morgen komme ich nicht hoch. Deshalb versuche ich Mittagsschlaf möglichst zu unterbinden um meine "Innere Uhr" im natürlichen Rhythmus weiterlaufen zulassen. Hoffentlich klingt das nicht zu abstrakt ;)


Geht mir genauso - ich finde es zwar total toll, wenn ich mal dazu komme, abends bereue ich es dann meistens, weil ich keinen Schlaf mehr finde.
dito .

[mcselede]

Also ich persönliche komme immer aus meinem persönlichen Schlafrhythmus raus, es fällt mir Abends schwer einzuschlafen und am nächsten Morgen komme ich nicht hoch. Deshalb versuche ich Mittagsschlaf möglichst zu unterbinden um meine "Innere Uhr" im natürlichen Rhythmus weiterlaufen zulassen. Hoffentlich klingt das nicht zu abstrakt ;)


Geht mir genauso - ich finde es zwar total toll, wenn ich mal dazu komme, abends bereue ich es dann meistens, weil ich keinen Schlaf mehr finde.


dito .

Geht mir auch so.

[Paradoxo]

Mir auch ^^

[ependinom]

wenn ich muede bin schlaf ich ne stunde oder zwei vorm training ... abends binn ich dann so kaputt vom training dass ich sowieso einschlafe

[Vespa]

... abends binn ich dann so kaputt vom training dass ich sowieso einschlafe

Ja, hat Wiedererkennungswert!

[scarx]

Also ich persönliche komme immer aus meinem persönlichen Schlafrhythmus raus, es fällt mir Abends schwer einzuschlafen und am nächsten Morgen komme ich nicht hoch. Deshalb versuche ich Mittagsschlaf möglichst zu unterbinden um meine "Innere Uhr" im natürlichen Rhythmus weiterlaufen zulassen. Hoffentlich klingt das nicht zu abstrakt ;)


Geht mir genauso - ich finde es zwar total toll, wenn ich mal dazu komme, abends bereue ich es dann meistens, weil ich keinen Schlaf mehr finde.


dito .


Geht mir auch so.


Mir auch ^^

Mir auch :lach:

[Alfheri]

Hi!

Mit dem Einschlafen hab ich seitdem ich Kraftraining mache keine Probleme mehr :)

Wenn ich allerdings direkt nach dem Essen ne kurze Zeit schlafe hab ich danach so ein Völle-Gefühl, so als hätte mein Magen die Arbeit eingestellt. :-/

Gleich trainieren könnt ich da wohl nicht...


@Vespa

Wenns dein Körper so gewöhnt ist wirds für dich denke ich keine Kontras geben.

Gruß
Olli

[muscle-mike]

Ich habe nach einem guten Mittagsschläfchen keine Probleme einzuschlafen, gerne schlafe ich dann Mittags auch schon mal ein Stündchen. Aber während der Schul- und Zivizeit bin ich selten dazu gekommen. Ich habe aber allgemein einen verhältnissmässig hohen Schlafbedarf. Wenn mich niemand weckt schlafe ich gut und gerne mal 9 bis 10 Stunden. Wenn ich nicht min. 7,5 bis 8 Stunden am Tag schlafe bin ich für kaum was zu gebrauchen. Und selbst dann bin ich morgens sehr müde und muss am nächsten Wochenende aussschlafen. ^^
Mittagsschläfchen vor dem Training sind für mich eher nichts, da bin ich einfach noch viel zu müde. Da müsste ich schon mindenstens 1 oder 2 Stunden vor dem Training wieder aufwachen. Ein Schläfchen nach dem PostWorkout-Essen lege ich jedoch gerne mal ein.

Soll jeder für sich selber ausprobieren, wie es sich damit verhält. Wenn jemand Zeit für ein Mittagsschläfchen hat und keine negativen Auswirkungen auf Nachtschlaf und Training hat, sollte meiner Meinung nach hin und wieder eins einlegen. Schaden kann es nicht und die Muskeln wachsen ja bekanntlichen in den Ruhephasen. ;)

[lighthouse]

Also ich komme mit relativ wenig Schlaf aus.. ca. 7std. der Tag hat einfach nicht genug Stunden :D..Wie dem auch sei, aber ich persönlich lehne den Mittagsschlaf eher ab, denn wenn ich beispiels weise Freitags mittags nachhause komme und mich auch nur ne Stunde hinlege bin ich sowas von daneben, da hab ich weder bock mit meinem Trainingspartner pumpen zu gehen, noch abends Party zu machen^^. Also aus meiner Sicht haut dir das den Biorythmus total durcheinander.^^

[robert234]

"Was haltet ihr von Mittagsschlaf?"
Sehr viel, und ich halte ihn. Normalerweise 1,5 Stunden jeden Nachmittag, allerdings ist mein Schlafbedürfnis auch meiner Krankheit geschuldet. Ohne den Mittagsschlaf bin ich abends nicht mehr zu gebrauchen, von einem Training ganz zu schweigen.

[Clemo]

Da ich mit dem Bus von der Schule bis nach Hause fahre, und die Fahrt etwa 1 Stunde beträgt, bietet es sich förmlich an zu schlafen. Also in der Regel mache ich Mittagschlaf, eben nur, dass der Schlaf um Zeit von halb 4 bis halb 5 ist;)

[Fleckenteufel]

Ich schlafe gerne mal mittags wenn cih die Zeit dazu finde. Vom Schlafen abends hat mich das nie abgehalten.

das hier könnte einige von euch interessieren: "Most mammals sleep for short periods throughout the day. Humans have consolidated sleep into one long period, but our bodies are programmed for two periods of intense sleepiness: in the early morning, from about 2am to 4am, and in the afternoon, between 1pm and 3pm. This midday wave of drowsiness is not due to heat or a heavy lunch (it occurs even if we skip eating) but from an afternoon quiescent phase in our physiology, which diminishes our reaction time, memory, coordination, mood, and alertness."

Quelle: Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. da steht noch mehr wissenswertes

[Lucifer]

Hui, gäbs hier einen Danke-Butto @ Fleckenteufel, hätte ich mich jetzt bedankt...die Info kannte ich noch gar nicht. Top.

Das Ganze deckt sich mit meiner bisherigen Erfahrung und ich hab auch oft gelesen, das ein Nickerchen nach dem Training sogar gut im Hinblick auf Muskelaufbau sein soll (vermehrte Ausschüttung der Wachstumshormone). Zahlreiche Pros schwören auf den sogenannten "Power Nap."

[lighthouse]

Ich schlafe gerne mal mittags wenn cih die Zeit dazu finde. Vom Schlafen abends hat mich das nie abgehalten.

das hier könnte einige von euch interessieren: "Most mammals sleep for short periods throughout the day. Humans have consolidated sleep into one long period, but our bodies are programmed for two periods of intense sleepiness: in the early morning, from about 2am to 4am, and in the afternoon, between 1pm and 3pm. This midday wave of drowsiness is not due to heat or a heavy lunch (it occurs even if we skip eating) but from an afternoon quiescent phase in our physiology, which diminishes our reaction time, memory, coordination, mood, and alertness."

Quelle: Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. da steht noch mehr wissenswertes

Ja also ich muss sagen dass mir dass fast jeden Tag in der Schule auffällt während der Nachmittagskurse zwischen 1 und 3 hab ich regelmäßig Sekundenschlaf obwohl ich nachts genug schlafe und ab 3 pünktilich zur 9-11std. bin ich wieder Top fit^^

[hypnoX°]

*Professor Brille rauskram* ich will nicht protzig wirken ich bin aber fast so etwas wie ein profi im Bereich Mittagsschlaf durch jahrelanges praktizieren ;)

Es kommt immer wie in den meisten Fällen auf den Menschen an. Manche mögen es nicht Schlaf am Mittag zu halten manche können nicht ohne. Wissenschaftlich festgestellt ist das ausreichender Schlaf die Konzentrationsfähigkeit steigert und gut für den Menschen ist (ca eine 45 Minuten sollte man sich gönnen Mittags um sich zu erholen dies ist genau die richtige dosis ist nicht zu wenig und nicht zuviel)

[IvanDrago]

Ich hab gar keine andere Wahl als ihn zu halten.
Beispiel:

Dienstag: Morgens Training, anschließend Dienst bis 20,30, zuhause um ca 21Uhr
Mittwoch: Frühshicht: 4,30Uhr aufstehen

kein Schlaf?... ok, aber trotzdem noch Training, um 22Uhr zuhause

Donnerstag: wieder Frühschicht, wieder 4,30Uhr aufstehen


spätestens hier gehts einfach nicht mehr, wenn ich mittags nicht schlafe


bis ich dann auch wirklich schlafen kann vergeht in der Regel auch noch ca eine Stunde oder mehr.


Leistungsfähig bin ich in solchen situationen, die fast jede Woche mindestens ein Mal vorkommen, zwar immer noch nicht, wenn ich nur kurz Schlafe (<30min Schlafe), aber oft bin ich auch einfach so müde, dass aus geplanten 30min dann 120min werden und ich dafür abends nicht mehr schlafen kann und am nächsten Morgen wieder platt bin :D

ach was bin ich froh, dass das bald ein Ende hat :D

[Fleckenteufel]

Ja also ich muss sagen dass mir dass fast jeden Tag in der Schule auffällt während der Nachmittagskurse zwischen 1 und 3 hab ich regelmäßig Sekundenschlaf obwohl ich nachts genug schlafe und ab 3 pünktilich zur 9-11std. bin ich wieder Top fit^^

Ist mir auch schon aufgefallen. Bei mri scheint das aber etwas nach vorne verschoben zu sein. Gegen 2 oder 3 bin ich meistens schon wieder auf dem damm

[koobo]

Ich könnte gar nicht Mittags einschlafen, dafür bin ich viel zu hyperaktiv und finde immer was zu tun :D

[rv]

wenn ich Mittagsschlaf mache, weil ich sehr müde bin, schlafe ich dann auch oft über eine Stunde.
Ich habe allerdings öfter gelesen, dass ein kurzer Mittagsschlaf erholsamer ist; wobei das bei mir nicht zutrifft, denn wenn ich bei relativ großer Müdigkeit mittags einschlafe, ist es ziemlich unangenehm, sich nach 20 Minuten durch den Wecker wecken zu lassen (bzw. ich höre ihn gar nicht richtig)
z.B.

Wie wirkt sich ein Mittagsschlaf aus?
(von Maria U., Kassel)

Experten-Antwort: Das chronologische Leistungstief zwischen 12 und 16 Uhr nutzen viele Menschen, um sich zu regenerieren. Aktuelle Forschungsergebnisse haben jetzt gezeigt, dass ein 10- bis 20-minütiger Mittagsschlaf die Gedächtnisleistung fördert und sich positiv auf die Herzfunktion auswirkt. Länger sollte ein Mittagsschlaf nicht sein, da ansonsten der Blutdruck zu stark abfällt und die Leistungsfähigkeit damit eher sinkt. Doch Vorsicht: Wer nachts starke Einschlafprobleme hat, lässt besser den Mittagsschlaf ausfallen.
von http://www.freizeitfreunde.de/de/editorial/fit_und_gesund/gesundheit/gesundheit_artikel_60544.html?articlepage=2