Sharaf´s neuer Trainingsplan.Bewertung.

[Sharaf]

Ist ein 4er Split.
Bitte um Bewertung.

Montag:
Brust:Bankdrücken,Schrägbankdrücken,Überzüge,Buttl erfly.
Schulter:Schulterdrücken Maschine,Nackendrücken,Frontdrücken,Seitheben.

Dienstag:
Rücken:Klimmzüge,Rudern,Latziehen z Nacken,Latziehen z Brust.
Bauch:Rumpfbeugen,Rumpfbeugen mit Gewicht,Rumpfbeugen Kabelzug,

Mittwoch:
Bizeps:Bizepscurls LH,Scottcurls,Kurzhantelcurls,Konzentrationscurls.
Trizeps:Trizepsdrücken Kabelzug,Nosebreaker,Trizepsdrücken Maschine,Dips.

Donnerstag:
Beine:Beinpresse,Kniebeugen,Beinstrecker.
Waden:Wadenheben sitzend.

alles 3 Sätze x 10 Wdh.

Gruß.

[Sharaf]

buff.

[Cofloh]

Übungsauswahl sieht soweit okey aus, würd aber noch was für den beinbizeps reinnehmen in der Beineinheit (zB Beincurls) - Warum du Brust/Schulter in eine Einheit gibst und dafür in nem 4er nen eigenen Arm-Tag veranschlagst verstehe ich allerdings nicht ganz..?

Lg Co

[Sharaf]

Ich hab diesen TP in einem Trainingsplangenerator rausbekommen.
Beincurls kann ich hinzufüge.
was kannst du mir vorschlagen für Bizeps/Trizeps wie ich das besser machen könnte?.

[Cofloh]

Ich würd zur Brust den Bizeps geben und dafür nen Schulter/trizeps tag machen. hab den gleichen Splitt und komme gut zurecht.

lg Co

[Sharaf]

Also Brust/Bizeps.
Schulter/Trizeps right?.

[Cofloh]

Sisi signora^^

[Sharaf]

ok hab das nun so in meinem Plan übernommen ;).
Dankeschön :p.