Was soll ich tun ich stehe im moment! [Archiv]

fresh0070

14.11.2003, 18:39

Hilfe was soll ich tun im moment nehm ich gar nicht an gewicht und muskeln zu! es scheint nicht mehr weiter zu gehen! :cry:

ich trainiere echt hart nach nem 3ersplit und ernähre mich auch gut (denk ich zumindest!) kann das sein das es so Phasen gibt wo einfach nichts weitergeht?? :cry:

Lil´Chris

14.11.2003, 18:42

natürlich gibts so hasen , und auch hier weise ich auf ilb hin

Michael

14.11.2003, 18:43

ilb???

Lil´Chris

14.11.2003, 18:44

intensives leistungs bild

http://scorpius.spaceports.com/~fujiama/ILB.pdf

fresh0070

14.11.2003, 18:48

aha oder kann das sein das das was mit dem alter zu tun hat das ich im moment etwas stehe?? weil für mein alter hab ich ja schon recht gute mase biceps 40cm, brust (oberkörper) 106 cm, oberschenkel 63 cm waden 41 cm!

Lil´Chris

14.11.2003, 18:50

naja , kann schon sein , und so toll sind deine maße auch nicht :-P

;-)

versuchs mal mit ilb, hat bei vielen funtioniret.

fresh0070

14.11.2003, 18:52

im gegensatz zu all meinen freunden sind meine maße gut! kann es sein das ich zu wenig esse???

Andreas18

14.11.2003, 18:54

klar gibt es phasen wo mal nichts weitergeht.
Wär ja unglaublich wenn man immer masse zulegen würde.

Mfg Andreas

Lil´Chris

14.11.2003, 18:57

im gegensatz zu all meinen freunden sind meine maße gut! kann es sein das ich zu wenig esse???

war ja nur ein spaß !

wenn du genauaso wie vorher ist (natürlich immer schön angleichen wenn mehr masse hinzugekommenist) dürfte das kein problem sein ... aber VERSUCH ES MAL MIT ILB

mensch ;-)

fresh0070

14.11.2003, 19:01

ok danke mensch

Lil´Chris

14.11.2003, 19:15

ok danke mensch

:-P

destructivus

14.11.2003, 22:03

was is denn jetzt ILB mensch?
bei dem link wird nicht viel gefunden

Lil´Chris

14.11.2003, 22:06

das lieght an dem forum , oder so , eigentlich funktionieren die links , im icq zumindest , hast icq ?

zero

15.11.2003, 09:01

klar gibt es so Phasen stecke selber in so einer :( *g*

mach dir keine Sorgen..! ;)

pat

15.11.2003, 12:03

oder versuch mal neuen trainingsplan mit neuen übungen, der körper gewöhnt sich nahc ner zeit naemlich an die übungen

zero

15.11.2003, 12:08

oder versuch mal neuen trainingsplan mit neuen übungen, der körper gewöhnt sich nahc ner zeit naemlich an die übungen

ja das ist auch eine sehr gute idee..!

es ist gut wenn man seinen Trainingsplan immer wieder ändert und auch andere Übungen ausprobiert ;)

8pack

15.11.2003, 12:39

periodisierst du denn auch? wenn du immer nur auf masse trainierst gehts natürlich bald nicht mehr weiter!

zero

15.11.2003, 13:00

periodisierst du denn auch? wenn du immer nur auf masse trainierst gehts natürlich bald nicht mehr weiter!

ähm was heißt periodieren?

Kiko

15.11.2003, 13:02

zwischen maxkraft, hypertrophie und kraftausdauer wechseln.

seppl

15.11.2003, 14:48

OOCH LEUTE, was predigen wir denn andauernd. Ihr wisst nicht, was periodisieren ist? Benutzt gefälligst die Suchenfunktion. Also langsam frag ich mich, ob manche von euch den Sinn eines Forums verstanden haben. :roll:

Lil´Chris

15.11.2003, 14:51

zwischen maxkraft, hypertrophie und kraftausdauer wechseln.

ich könnte schwören , das dies in ILB beinhaltet ist ;)

fresh0070

28.11.2003, 18:48

JUHU endlich merke ich wieder wie es bergauf geht! :lol: ihr wisst gar nicht wie mich das motiviert! :twisted:

olli`

28.11.2003, 21:54

und das alles in 14 tagen ?
was hast denn umgestellt ?

destructivus

28.11.2003, 22:27

JUHU endlich merke ich wieder wie es bergauf geht! :lol: ihr wisst gar nicht wie mich das motiviert! :twisted:
passt! ;)
geht´s eigtl. dank ILB-beatruchtung wieder bergauf?

was ist denn das nun eigtl. genau, der link oben geht bei mir nach wie vor nicht

das lieght an dem forum , oder so , eigentlich funktionieren die links , im icq zumindest , hast icq ?

ich schreib dir morgen eine pn wegen der icq#, in odrnung!?

ArCo

28.11.2003, 22:45

...
was ist denn das nun eigtl. genau, der link oben geht bei mir nach wie vor nicht
...

1. Man kopiere die URL
2. Man füge sie in die Adresszeile eines beliebigen Browsers ein
3. Man drücke auf "Return" oder "Enter"
4. :shock: ;)

fresh0070

29.11.2003, 12:41

ne liegt nicht an ILB hab einfach in letzter zeit nicht extrem viel gewicht genommen sondern etwas weniger und die bewegungen ziemlich langsam ausgeführt!

destructivus

29.11.2003, 12:43

man dankt
;)

fresh0070

29.11.2003, 12:48

ich werde das jetzt mal 1-2 monate so weitermachen und es dann wieder mit vollgas probieren! danach kommt mal ne kraftausdauerphase für 2 monate danach ne maxkraft für 2 monate und dann normal hypertrophie weiter! mal sehen was es bringt!

fresh0070

10.12.2003, 17:44

ich weis schon woran es lag das nichts mehr weiter geht! ich denke es lag an einem eiweißdefizit! jetzt trinke ich jeden abend vor dem schlafen gehen einen ganzen liter milch und ich spüre wie es wächst! ich werde schwerer und das fett wird nich mal mehr! dank 3 mal 30 min cardio pro woche!