Verbesserungstipps zum 2er Split

[Pauluss]

Hi, ich trainiere jetzt seit ca einem Jahr und habe vor mir einen 2er Split zu erstellen .

Das ist mein bis jetzt erstellter Plan ich hoffe ihr könnt mir Verbesserungstipps geben .


Brust:
-Schrägbankdrücken (reicht diese Übung für den Trizeps ? ) 3x 9-12
-Fliegende 3x 9-12

Schulter:
-LH Schulterdrücken 3x 9-12
-KH Frontheben 3x9-12
-KH Seitheben 3x9-12
(sind Shrugs sinnvoll ?)

Bauch:
Crunch 3x20

2.Tag

Beine:
-freie Kniebeugen 3x 9-12
- gestrecktes Kreuzheben 3x 9-12

Rücken:
-LH Rudern vorgebeugt 3x9-12
-KH Überzüge 3x9-12

Bizeps:
-Hammer Curls 3x9-12
-Konzentrations Curls 3x9-12

Ich nehme alle Verbesserungsvorschläge gerne an , da ich noch nicht sehr viel Erfahrung habe http://www.bbszene.de/board/images/smilies/smile.gif

[dreipromille]

finde die splittung alleine schon sehr unvorteilhaft. mit beine und rücken in einer te deckst du 75% deiner muskel ab.