Eure letzte Mahlzeit war... ? Teil V

[der_pumper]

200g Cottage Cheese

[Lucifer]

An der Nährwertangabe auf meiner Instant-Kaffe Verpackung ;)

[Marcel121]

An der Nährwertangabe auf meiner Instant-Kaffe Verpackung ;)
Wie sehen denn bei dir die Nährwerte aus?
Und was soll ich jetzt davon halten, dass bei mir gar keine draufstehen? :gruebel:

[Vespa]

250g MQ

[der_pumper]

30g MKP Schoko
5g Leinöl

[Brisko]

200 gr. Haferflocken mit Milch

[sbstn1337]

200 gramm müsli mit milch, 30gr whey shake, 5 gramm creatin, multitablette, omega 3

[Lucifer]

Wie sehen denn bei dir die Nährwerte aus?
Und was soll ich jetzt davon halten, dass bei mir gar keine draufstehen? :gruebel:

Keine Ahnung, also ich kaufe immer die vom Discounter. Ist im Großen und Ganzen pulverisierter, getrockneter Kaffee ohne große Zusätze. Es gibt aber auf dem Marktsegment große Schwankungen - wenn du dir natürlich den High-Quality-Shit von Dallmayr oder Nescafé holst, der für Ete-Petete-Leute produziert wird, kann ich mir gut vorstellen, dass die da auch ordentlich Zucker, Sahne und Weiß-der-Geier reinmixen.

Wenn ich mich recht erinnere hat mein Instant Kaffee was bei 79 kcal auf 100 Gramm. Aber da ich ja sowieso nur 1-2 Teelöffel nehme, sind das mal - grob hochgerechnet - Peanuts. Die Kalorien verbrenn ich doch schon beim in die Küche hinlaufen und zubereiten. :angel:

[Marcel121]

Jo, hab auch das billig Pulver vom Aldi.
Ete-Petete bin ich sicher nicht, Lou. ;)

[toni_deluxe]

1. Frühstück: Guten-Morgen-Shake (Milch - Whey - Instantflocken - O-Saft - Leinöl)
2. Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Putenbrust - 1 Scheibe Vollkornbrot mit Exquisa

[Lucifer]

Cocos Shake

[Marcel121]

Pre Workout

80g VK-Reis
80g Passierte Tomaten
100g Pute
330g Blumenkohl

[Alphapinguin]

Putenfilet + vollkornnudeln + Erbsen und Moerchen

In 1,5Std dann noch den leckeren Shake aus 250g Magerquark, 0,25l Milch und 'ner Banane. Koestlich und gut!

[Lucifer]

Rum-Quark in heißer Leinsamen/Dinkelkleie-Soße, garniert mit Mandeln und mit Instant-Kaffee-Häubchen. :icon_chef:

[mcselede]

Wollte heute abend auch noch schnell für morgen vorkochen, bin aber zu faul zum Kartoffelschälen

BTT: Vollkornbrot mit Kräuterrührei

[sturmgewehr44]

Obstsalat mit Joghurt, 1 Eiweißshake mit L-Glutamin

[Kasiwai]

MQ mit Milch, TK-Himbeeren, Mandeln und Leinöl und einem Spritzer Flüssigsüßstoff...

[Alphapinguin]

Gemischter Salat mit 100g Putenstreifen und Fladenbrot + Ziegenkaese zum Abendbrot und eben gerade vor dem Pennen noch meinen Eiweißshake:)

[Alphapinguin]

Gerade mal ne Packung "Piccolinis", weil nix anderes im Haus ist (muss mal wieder einkaufen gehen...;))
Ich weiß, keine optimale Mahlzeit, aber bei meinem Gewicht (etc.) kann ich's mir locker leisten. Und die Nährwerte sind ja auch nicht so schlecht:

Brennwert: 670kcal
Eiweiß: 27g
Kohlenhydrate: 73,2g (davon Zucker: 4,3g)
Fett: 30g (davon gesättigte Fettsäuren: 11,6g)
Ballaststoffe: 5,9g

--> Eiweiß und Kohlenhydrate müssten doch sogar passen (oder nicht?) und das Fett kann ich mir wie gesagt locker leisten...

Gruß

[toni_deluxe]

Hähnchenbrust im Strudelmantel mit Reisnudeln
Quark mit n paar Früchten

Diese Woche ist das Kantinenessen nicht so geil :(

[ependinom]

4 vk broetchen und 100g molke verteilt auf 2 mahlzeiten

[j3n]

Bratkartoffeln :esser2:

[Sentoz]

Bratkartoffeln :esser2:
ja und mir hat sie nix abgegeben weil sie so verfressen is:shock:

ja alle sollen es erfahren was du für eine bist:sprechen:
































:tschuess:

[der_pumper]

MQ
Haferflocken
Milch
Rosinen
Süßstoff
Zitronensaft

[Marcel121]

100g VK-Reis
100g Passierte Tomaten
100g Pute
330g Brokoli


Und das, obwohl ich heute Abend ordentlich trinken werde. :( :roll:

[der_pumper]

Und das, obwohl ich heute Abend ordentlich trinken werde. :( :roll:


Besser, als jetzt schon Scheiße zu essen, weil man denkt "Heut abend ist sowieso Suff".
Wenn schon Suff, dann die gesunde Ernährung so lange es geht aufrecht erhalten. :thumright:


BTT:

2 Scheiben VK-Brot
150g Pute
2 Scheiben Light-Frischkäse
Bissl Tomatenmark

[Marcel121]

Besser, als jetzt schon Scheiße zu essen, weil man denkt "Heut abend ist sowieso Suff".
Wenn schon Suff, dann die gesunde Ernährung so lange es geht aufrecht erhalten. :thumright:
Heute Abend grillen wir, da werde ich dann nichts essen. ;)

[Lucifer]

Heute Abend grillen wir, da werde ich dann nichts essen. ;)

Sinn?

bei mir:

VK Brot mit Schinken und Gemüse

[hyk]

obstschale mit jojurt und flocken

[Marcel121]

Sinn?


Zucker, Fett.

[Lucifer]

So wird das nie was bei dir mit dem Aufbau :erstaunte:

[danni84]

Zucker, Fett.
Iss, Junge, iss!!! :esser2::esser2:

[hyk]

darf ich fragen wovor genau du angst hast ??
auf 180, 59 kg, ich weiß nicht wie lange du schon trainierst und wie intensiv.. aber selbst bei leichtem training darfst du ruhig mal zuschlagen beim grillen.. ( musst dich ja nicht übernehmen )
du kannst muskeln nicht nur mit eiweiß essen aufbauen.. der menschliche körper ist viel zu komplex und brauch 1000 andere faktoren die muskeln wachsen lassen, aber 2 sachen davon sind fett und eiweiß.. und den zucker verbrennst du schon irgendwie.. trink vllt nicht zu viel alkohol dazu, das schadet eher.

[danni84]

ich weiß nicht, vielleicht früher Essstörungen gehabt :ratlos:

[Lucifer]

ich weiß nicht, vielleicht früher Essstörungen gehabt :ratlos:

Wieso gehabt...? Klingt eher wie "immernoch haben" :icon_scratch:

[danni84]

Wieso gehabt...? Klingt eher wie "immernoch haben" :icon_scratch:
Naja, ich mein jetzt eher sowas wie Bulimie...

[Alphapinguin]

Eben gerade gab's 3 Vollkornbrote mit Ziegen-Gouda. Ultra Lecker das Käse Zeugs, hat meine Ma einfach mal vom Edeka (Schleichwerbung aus!) mitgebracht, und das Zeug schmeckt ja mal sowas von Geil :esser2:
Dazu nen Liter Wasser und eine Banane.

Achso: Seit dem ich ordentlich und vor allem richtig (versuche) zu essen ( das ist seit Samstag, den 21.08 ) habe ich etwa 0,4kg zugenommen. Ganz i.O. finde ich;)

[j3n]

zwei Stücke Harzer

[der_pumper]

80g Dinkel-Grissinis by REWE Bio

[Lucifer]

Klassisch: marinierte Grill-Kartoffel "Rosmarin-Knoblauch" mit Hähnchen und Salat

[Marcel121]

Um 15 Uhr:

80g VK-Reis
80g Passierte Tomaten
100g Pute
330g Brokoli


Und jetzt Training. :action:

[j3n]

Mal wieder Studentenfutter. Davor gabs zwei Scheiben Brot mit Harzer und zwei Äpfel.

[sunny666]

500g quark, mit wasser und 50g nüsse.

[toni_deluxe]

2 Brötchen mit Putenbrust, Souvlaki mit Schafskäse gefüllt + Reis + Krautsalat + Tsatsiki, Schinkenbrötchen + Krautsalat + Tsatsiki + Souvlaki

Ja... Ich war etwas hungrig^^

[j3n]

2 Brötchen mit Putenbrust, Souvlaki mit Schafskäse gefüllt + Reis + Krautsalat + Tsatsiki, Schinkenbrötchen + Krautsalat + Tsatsiki + Souvlaki

Ja... Ich war etwas hungrig^^

Geil, Schafskäse ist richtig lecker. Hatte ich vorhin auch auf meinem Brötchen. Dazu noch Tomaten... :esser2:

[Lucifer]

Geil, Schafskäse ist richtig lecker. Hatte ich vorhin auch auf meinem Brötchen. Dazu noch Tomaten... :esser2:

Gibt bei LIDL genialen Light-Schafskäse von der Marke Salakis. Hat so was bei 168 kcal auf 100g und den klopp ich mir auch gern aufs Brot :-D Guter Geschmack Leute!

Ich trink hier grad 'n Maß-Krug Kaffee.

[mcselede]

Linsen Bulgur
mit mit Kardamom, Koriander, Kreuzkümmel und Pistazien

Hammerlecker :esser2:

[toni_deluxe]

Geil, Schafskäse ist richtig lecker. Hatte ich vorhin auch auf meinem Brötchen. Dazu noch Tomaten... :esser2:

Neee. Mit Tomaten kannste mich jagen :/ Kindheitstrauma. Krieg ich nicht runter das Zeug^^

Meine Eltern haben keinen Quark :/ Jetzt muss ich mir irgendwas anderes suchen.

[slimfitboy]

Kalbsrahmgulasch mit Spätzle :twisted: ned gut, was?

[Dicktator]

Da ich keinen Bock auf Quark habe werde ich mir jetzt glaube ich als gute nacht Mahlzeit ein Rührei mit Zuccini und Schinken machen :esser2:

[mcselede]

Gorgonzola-Spinat-Pasta

[Alphapinguin]

Vorhin 250g MQ, eine Banane und 0,3l Milch in den Mixer= Shake!

Jetzt ordentlich Walnusskerne und diese Reiswaffeln;)

[mcselede]

1 Stück Kuchen (selbstgebacken) :)
http://img.eatsmarter.de/images/9/cache/Mohn-Hagebutten-Schnitten-MoHa_6943_673_506.jpg

Meins:
http://www.muskelbody.info/forum/attachments/ernaehrung/26801d1283093496-letzte-mahlzeit-war-teil-v-img_2543c.jpg

[Nixe]

Und sah er denn auch so aus wie auf dem Bild?????????????????

[mcselede]

Guckst Du,
habe das Bild geändert :nusch:

[Nixe]

Guckst Du,
habe das Bild geändert :nusch:

Na das sieht doch schon ganz gut aus. :thumright: Hat er auch geschmeckt?

[mcselede]

Na das sieht doch schon ganz gut aus. :thumright: Hat er auch geschmeckt?

Hat genauso geschmeckt wie er aussieht *Bauch reib* :esser2:

[der_pumper]

1 Stück Kuchen (selbstgebacken) :)

Der sieht ja mal lecker aus. Wie nennt sich der Kuchen? Haste nen Rezept?

[sunny666]

500g quark mit flavour, himbeere. natürlich das ganze nur mit wasser :)

[mcselede]

Der sieht ja mal lecker aus. Wie nennt sich der Kuchen? Haste nen Rezept?

Klar: Mohn-Hagebutten-Schnitten
http://eatsmarter.de/rezepte/mohn-hagebutten-schnitten.html

BTT: Lecker Risotto mit Champignons :esser1:

[atwork]

Der Harzer eben hätt mich gestandenen Mann beinahe umgehauen.

[Vespa]

Der "Sonntag-was-habe-ich-denn-noch-so-alles-in-der-Küche-Salat" :esser2:

[Marcel121]

100g Harzer
40g Walnüsse


OT:
Nudeln aus Hartweizengrieß sind doch VK-Nudeln, oder irre ich mich da?

[danni84]

Nudeln aus Hartweizengrieß sind doch VK-Nudeln, oder irre ich mich da?
Edit: war aufm falschen Dampfer :oops:
VK-sagt nur aus, dass die Nudeln aus allen Bestandteilen des Korns hergestellt werden, die Bezeichnung "Hartweizen" gibt nur die Getreideart an, nicht welcher Teil des Korns verwendet wird.

[Marcel121]

Sind aber dunkle Nudeln. :gruebel:

[danni84]

Siehe Edit ;-)

[Marcel121]

Also doch Vollkornnudeln? :biggrin:

[danni84]

Eigentlich sind ja sogut wie alle Nudeln aus Hartweizengrieß, also sind sowohl die VK-Nudeln als auch die anderen daraus hergestellt ;-)

[toni_deluxe]

500g MQ + Ahornsirup (habe keinen Saft mehr:() + 10 ml Leinöl + bisschen Milch + bisschen Mineralwasser

...
schmeckt zum :brech: . Morgen muss drigend eingekauft werden!

[j3n]

http://3.bp.blogspot.com/_STw18-vkoMo/Sw7yE9ZL2GI/AAAAAAAAAEg/Xkz9Ya103Ww/s400/mars.jpg

saugut. :D

[ViZo]

250g Magequark
ein lacks Erdbeermarmelade

und jetz gehts Ratzen :D

[tn]

Noch in der Pfanne aber gleich aufm Teller... 300g Hähnchenbrust und dann ab in die Heia.

[j3n]

Zum Mittag gabs 150g Putenbruststreifen mit Tomaten, dazu so ca. 125g Reis. Eben ein Finnkorn-Toastie mit Feta und noch mehr Tomaten. Lecker!

[Alphapinguin]

Eiweiß Shake + 150g Nudel mit Soße
Ja ich weiß, keine überragende Kombi!;)

Gleich noch nen Putenfilet und vorm Tennis dann noch 50g Walnusskerne

[sunny666]

250g steak und zwei scheiben vollkornbrot.

[WomanOrMachine]

5 frische Feigen

[xx00xx]

250g Magerquark + 40ml Milch

[toni_deluxe]

500g MQ + 10ml Leinöl + 50ml O-Saft + 100ml Mineralwasser

Endlich wieder Saft im Haus :)

[der_pumper]

250g MQ
2 EL Weizenkleie
100g Rhabarberkompott

[sunny666]

70g EW
40g Maltose
und 100g haferflocken, leckaaaaaaaaaaa

[toni_deluxe]

Guten-Morgen-Shake (300ml Milch + 100 ml O-Saft + 30g Whey + 50g Instantflocken)

[j3n]

Zum Mittag gabs 150g Putenbruststreifen mit Tomaten, dazu so ca. 125g Reis.

Und eben wieder ;)

[sbstn1337]

Strammer Max - mann, war das lecker :)

[mcselede]

Zuccini-Paprika Gemüse mit Nudeln

[j3n]

Strammer Max - mann, war das lecker :)

ha, und schon weiß ich, was ich morgen essen werde!

[sbstn1337]

Gern geschehen.

[j3n]

Zwei Scheiben Brot, eins mit Schinken und eins mit Harzer, Tomate und Gurke

[sunny666]

500g hähnchen und 120g reis ....

[der_pumper]

2 Scheiben VK-Brot
2 Scheiben Light-Frischkäse
100g Putenbrust
etwas Tomatenmark

[j3n]

Müsli und danach nen Apfel.

[sYo]

Selbst gemachtes Cordon Bleu mit Champignon in Sauce getaucht, reis und kartoffeln :)

[Lucifer]

Ich schlürf gerade einen heißen Cocoswhey-Café - geile Selfmadekreation ^^ mit Cocoshäubchen. :daumen: ich liebe solchen Shit!

[j3n]

ca. 250g MQ mit Haferflocken, Banane und Rosinen - lecker!

[der_pumper]

ca. 250g MQ mit Haferflocken, Banane und Rosinen - lecker!

:knuddel2:

Dito...

+ 30g Haferflocken, etwas Milch (Cremigkeit), Süßstoff und Zitronensaft

[sunny666]

500g Quark mit Wasser und etwas Flavour .... es muss rein ;)

[Marcel121]

80g Bio-Dinkel VK-Nudeln
330g Brokoli
50g Thunfisch
60g Passierte Tomaten

[toni_deluxe]

Fladenbrot mit Hähnchenfiletstreifen, Schafskäse, Currysoße und Salat :)

[Alphapinguin]

250g Hähnchenbrustfilet, 150g Reis und 125g Erbsen&Möhrchen.
Anschließend 'nen Joghurt m.d. Ecke: "Schoko Stars in Macadamia Joghurt" - Göttlich!:)

[j3n]

eine Scheibe VK-Brot mit Feta & Tomaten





danach zwei Mars :oops:

[Dicktator]

schätzungsweise 300-400g TK Spinat (ohne Sahne) und "Thunfisch-Zwiebel-Rührei" (eigt wollte ich das ja zu Frikadellen formen, aber das wurde nichts ,also hab ich einfach die Pampe so gebraten :smoke:)

[der_pumper]

eine Scheibe VK-Brot mit Feta & Tomaten





danach zwei Mars :oops:

:kiss:



BTT:
Strammer Max (2 Scheiben Taiga-Brot, 2 Scheiben Kochschinken, 3 Eier)

[Lucifer]

Aufgekochte Haferflocken mit Apfelstückchen und Heidelbeeren drin. Geile Kombi. Dazu noch Quark und Joghurt. :esser3:

[Marcel121]

Aufgekochte Haferflocken mit Apfelstückchen und Heidelbeeren drin. Geile Kombi. Dazu noch Quark und Joghurt. :esser3:
Find' ich auch.
Meine morgendlichen aufgekochten Haferflocken mit Quark und Banane, ist auch meine Lieblingsmahlzeit am Tag. :esser2:

[Dicktator]

Wie sieht das genau aus Marcel? also was meint ihr mit aufgekochten Haferflicken?

[ependinom]

bratkartoffeln mit nem bischen fisch und nem ei

[sbstn1337]

Folienkartoffeln mit Seelachs

[Marcel121]

Wie sieht das genau aus Marcel? also was meint ihr mit aufgekochten Haferflicken?
Ich nehme z.B 100g Haferflocken mit randvoll Wasser in einer Schüssel und stelle diese für ca. 5min bei 700W in die Mikrowelle.
Dann einmal umrühren und nochmal 2min.
Dann Quark und kleingeschnittene Banane hinzu und umrühren.
Fertig. :esser1:

[Dicktator]

Und das schmeckt?:icon_silent: Wäre eigt ne gute Idee weil ich den Quark morgens immer weglasse..ich esse das Zeug echt gerne ,aber morgens gehts einfach nicht rein

[Marcel121]

Und das schmeckt?:icon_silent:
Wie gesagt, ist meine Lieblingsmahlzeit des Tages. :esser3:
Aber Geschmäcker sind ja verschieden.

Btw: Süßstoff nicht vergessen. ;)

[toni_deluxe]

Hähnchenbrust-Streifen + Natur & Wildreis + Erbsen & Möhren + Currysoße
:)

[Lucifer]

Und das schmeckt?:icon_silent: Wäre eigt ne gute Idee weil ich den Quark morgens immer weglasse..ich esse das Zeug echt gerne ,aber morgens gehts einfach nicht rein

Ich machs in letzter Zeit nur noch so. Haferflocken (gesüßt mit Süßstoff) zum Brei aufkochen, nicht zu dünnflüssig aber auch nicht zu trocken und dann hau ich den Quark da rein. Dazu dann noch paar Tropfen Süßstoff oder Streusüße obendrauf und dann den kalten Quark löffelweise in den heißen Brei tunken (alternativ: Quark in Schüssel und Brei oben drauf geben) - ich könnt das eimerweise schauffeln!

Eben Shake mit Reiswaffeln.
Gleich noch Reis mit Tofu und Minutensteak + Gemüse

[BloodyVampire]

Thunfischsalat

[j3n]

Also, dafür das ich heute Mittag keinen Hunger hatte: Große Portion Hähnchenbrustfilets mit Kartoffelbrei, Brokkoli und Möhren, ein Apfel, zwei Riegel Schoki... Yammi! :D

[toni_deluxe]

zwei Riegel Schoki

Schokolade scheint ein fester Bestandteil deines EP zu sein, oder? :P


Vorhin gabs nen Amarena Cherry-Shake (bin grad auf der Suche nach nem neuen Geschmack... Dieser kommt auf jeden Fall nicht in die engere Wahl. Lecker, aber zu exotisch, um davon 1-2 Shakes pro Tag zu trinken) und 2 Vollkorntoast mit Erdnussbutter und Marmelade.

[j3n]

Schokolade scheint ein fester Bestandteil deines EP zu sein, oder? :P

Zur Zeit ja ;) Aber hey: Immerhin decke ich mittlerweile meinen tägl. Proteinbedarf (also annähernd ;)).

[Lucifer]

Also, in letzter Zeit gibt es bei mir regelrechte Fressplatten...wie jetzt grad ^^ Brot mit Thunfisch/Wurst/Tofu und viel Grünzeug + 2 Dips + Bohnensalat + große Schüssel Rohkostsalat + Omlette + 1 Krug Eistee.

Oft 2 x am Tag ^^ Auf den Bildern sieht das immer so gewaltig aus. :ratlos_ :sad-smiley:Man könnte meinen ich esse den ganzen Tag. :icon_silent:

[Padi92]

Also, in letzter Zeit gibt es bei mir regelrechte Fressplatten...wie jetzt grad ^^ Brot mit Thunfisch/Wurst/Tofu und viel Grünzeug + 2 Dips + Bohnensalat + große Schüssel Rohkostsalat + Omlette + 1 Krug Eistee.

Oft 2 x am Tag ^^ Auf den Bildern sieht das immer so gewaltig aus. :ratlos_ :sad-smiley:Man könnte meinen ich esse den ganzen Tag. :icon_silent:


Alter...isst du das in einem?! :shock: :D


'n Joghurt

[Lucifer]

Jo klar, wie sonst ^^ Sitze da so 40 Minuten dran ;) 2x am Tag wenn ich die Zeit zum kochen finde nebst anderer Mahlzeiten.

[Marcel121]

Also, in letzter Zeit gibt es bei mir regelrechte Fressplatten...wie jetzt grad ^^ Brot mit Thunfisch/Wurst/Tofu und viel Grünzeug + 2 Dips + Bohnensalat + große Schüssel Rohkostsalat + Omlette + 1 Krug Eistee.

Oft 2 x am Tag ^^ Auf den Bildern sieht das immer so gewaltig aus. :ratlos_ :sad-smiley:Man könnte meinen ich esse den ganzen Tag. :icon_silent:
Schick mir dat mal per Post. :action:
:biggrin:

[Lucifer]

Schick mir dat mal per Post. :action:
:biggrin:

Und dann sag DU mir nochmal was von wegen Aufbau und Co. :p;) Ich weiß nämlich ganz genau wie dat abläuft bei Leuten wie uns. Da kann man nur Fressen bis zum Exitus wenn man vorwärts kommen will.

btw. ich jack mir nun einen halben Liter Krug Kaffee rein und gegen 22 Uhr gibts nochmal ein halbes Kilo Quark mit Nüssen und Öl.

[der_pumper]

Haferflocken mit Milch --> Mikro
2 EL MKP Hazelnut
Bananenstückchen

:esser2:

[Paradoxo]

Heut habe ich gegessen wie ein Irrer. Ab 17Uhr 750g China-Reispfanne mit Hähnchenbrust und eben 800g Seelachsfilet.

[chulin]

Gyros, Pommes und grüner Salat

[sunny666]

100g Haferflocken und 70g Whey, natürlich mit Wasser.

[Lucifer]

Zweite lou'sche Fressplatte des Tages. :esser2:

[sbstn1337]

Chili Con Carne mit Nudeln !!!

[mcselede]

125g geräucherte Forelle,schon auf Brot mit Zwiebeln :esser2:

[j3n]

zwei Finnkorn-Toasties mit Harzer und Tomate. Geil!

[toni_deluxe]

Nuss-Nougat-Shake (Probe, die ich nicht noch mal trinken muss... überhaupt nicht mein Geschmack :/)
+ 4 Scheiben Vollkornbrot mit Putenbrust oder Frischkäse (wollte ich eigentlich in der Schule essen-.-)

Und gleich gibts noch nen Guna-Shake :)

[ependinom]

ich mache in letzter zeit oft sone art griechischen salat ... dann sind das so 2 kg am tag :(

aber echt lecker

[der_pumper]

Sensationellen PWO-Shake genossen! :bier:

Man nehme:


30g Whey (Himbeere-Geschmack)
15g Traubenzucker
400ml Powerade (das Blaue)

[Vendetta]

ich mache in letzter zeit oft sone art griechischen salat ... dann sind das so 2 kg am tag :(

aber echt lecker
Salat ist doch gesund:icon_scratch:

[der_pumper]

Salat ist doch gesund:icon_scratch:

Vielleicht hat der Angst vor der Nitrat-Nitrit-Belastung...
Oder die Mengen an Fetakäse machen ihn so traurig...

[WomanOrMachine]

Sensationellen PWO-Shake genossen! :bier:

Man nehme:


30g Whey (Himbeere-Geschmack)
15g Traubenzucker
400ml Powerade (das Blaue)


Was ist Powerade? :gruebel:

OnTopic: Vollkorncouscous mit Hähnchen, 2 Buscopan, 2 Paracetamol, Kaffee.

[hyk]

ne hand nudeln,
ne dose thunfisch
ne dose erbsen+möhren

[mcselede]

Eine Kelle Kartoffelbrei, 2 Kellen Sauerkraut und ein Stück Kasseler

[der_pumper]

Was ist Powerade? :gruebel:

Ein Sportgetränk der Coca-Cola-Company.
Haste bestimmt schonmal im Laden gesehn...

http://kiroljakintza.wikispaces.com/file/view/80images%2520power.jpg/69361977/80images%2520power.jpg

[WomanOrMachine]

Ein Sportgetränk der Coca-Cola-Company.
Haste bestimmt schonmal im Laden gesehn...


Ehrlich gesagt - nein. Ist das so Iso-Zeugs?

[hyk]

ja.. aber das rote und das blaue sind so ekelhaft :/ bbbaaaahhh

[der_pumper]

Ehrlich gesagt - nein. Ist das so Iso-Zeugs?

Gute Frage... Hat auf jeden Fall pro 100ml 5g Traubenzucker und 1,xg Maltodextrin... ist das dann isotonisch?! :icon_scratch:

[djyomen]

Ich schlürf gerade einen heißen Cocoswhey-Café - geile Selfmadekreation ^^ mit Cocoshäubchen. :daumen: ich liebe solchen Shit!

hast du dein whey etwa mit heißem wasser angerührt?

[j3n]

ne Schüssel Haferflocken mit Banane und Apfel - und jetzt ab zum Training!

[Lucifer]

hast du dein whey etwa mit heißem wasser angerührt?

Nein, ich hau mir nach meinem Shake oft ne Tasse Kaffee rein. Meist lass ich noch was vom Whey-Shake (den ich übrigens mit Crushed-Ice zubereit) im Mixer, brüh mir meinen Kaffee und kipp dann 'n ordentlichen Schluck Whey dazu. Meist hab ich noch sogar Schaum vom Shake über und das hau ich dann mit einem Löffel als Häubchen auf den Kaffee ^^ Schmeckt riesig.

[WomanOrMachine]

250 gr. MQ, Wasser, Süßstoff, einen Schuss Granatapfelsirup

[sbstn1337]

3 Vollkorn Toastie - Burger -> Selbstgemacht

-> 1330 kcal :erstaunte::erstaunte::erstaunte::erstaunte:

[j3n]

3 Vollkorn Toastie - Burger -> Selbstgemacht

-> 1330 kcal :erstaunte::erstaunte::erstaunte::erstaunte:

Hm, VK-Toasties! :esser3:

Bei mir gab's Putenbruststreifen mit Tomate und Reis und zwei Riegel Milka

[sbstn1337]

Vorspeise. ;)

[j3n]

Vorspeise. ;)

Ich weiß, so werde ich auf ewig ein Hungerhaken bleiben. Mir doch egal! :pueh:





:mrgreen:

[sbstn1337]

Meine Worte bleiben in deinem Gehör ! Ausgezeichnet ^^

[Patta90]

120g Pude
2 Scheiben VK-Brot


Späder vorm Zubettgehen:
250g MQ
Handvoll Erdnüsse

[Alphapinguin]

Zum Abenbrot gab's: 125g Hähnchenfiletstreifen, 2 Scheiben VK Brot

Gleich: 200g MQ im Shake mit Milch und ner Banane

[Vendetta]

27052

MKP

Ich will noch eins :icon_aaargh:

[der_pumper]

250g MQ
1 EL Leinöl
1 EL Wallnussöl
Süßstoff
Zitronensaft

[sunny666]

500g quark mit etwas flavour ...und etwas müsli

[Marcel121]

100g Haferflocken
130g Magerquark
150g Banane
+Süßstoff

[toni_deluxe]

250g Magerquark mit etwas Milch und ner Banane
Croissant mit Nutella
Glas O-Saft

[Lucifer]

250g Magerquark mit etwas Milch und ner Banane
Croissant mit Nutella
Glas O-Saft

Crosissant
Angaben für 100 g
Brennwert 1980 kJ
Kalorien 473 kcal
Fett 25 g
Kohlenhydrate 44 g

:esser3: :floet:

Shake aus Buttermilch, Quark und Haferflocken.

[toni_deluxe]

Crosissant
Angaben für 100 g
Brennwert 1980 kJ
Kalorien 473 kcal
Fett 25 g
Kohlenhydrate 44 g

:esser3: :floet:



oO Hätte nicht gedacht, dass die Werte so krass sind :conf:
Wenn ich jetzt noch wüsste, wie viel son Teil wiegt^^

Kann meiner Mutter aber nicht sagen, dass sie mir am WE kein Croissant mehr mitbringen soll. Die macht sich schon Sorgen, weil keine Süßigkeiten mehr essen will... Jedes Mal, wenn ich mir nen Whey-Shake mache, fragt sie, ob das Zeug gefährlich ist.


Aber Lou: Man muss sich auch mal was gönnen *Gewissen beruhig* :fingernagel:

[Alphapinguin]

"White Dream" bestehend aus:

- 1,5 Brötchen mit Macadamia+Weißeschokolademouse
- 0,6l Eiweißshake (250g Magerquark + halbe Banane + 0,4Milch)

= Herrlich! So muss ein Samstag anfangen:esser3:

[Lucifer]

Toni - ich habs ja extra gepostet weil ich dich schocken wollte :P Keine Sorge - so ein Croissant kann man sich ja ab und an reinpfeifen. Hab ich selbst ab und zu und ich staunte auch nicht schlecht, als ich mir mal die Nährwerte angesehen hab. Das ist kein Pappenstiel - da weiß man, warum die Leute stellenweise so korpulent werden, wenn sie sich sowatt tagtäglich reinpfeifen. ^^

[j3n]

Zum Frühstück habs MQ mit Banane, Haferflocken und Rosinen und dann nach'm Training nen Shake. Lecker! Bin ich froh, dass ich mir endlich mal Proteinpulver besorgt habe!

[Leif_]

200g körniger frischkäse, 2 el walnussöl und bisschen pfeffer. hatte ich hier iregndwo gelesen, schmeckt aber eher mäßig..

[WomanOrMachine]

Nappo :esser1:

[der_pumper]

200g körniger frischkäse, 2 el walnussöl und bisschen pfeffer. hatte ich hier iregndwo gelesen, schmeckt aber eher mäßig..

Probier mal statt Pfeffer Süßstoff und Zitronensaft. :thumleft:

[toni_deluxe]

Für Lou:
Vorhin gabs ne leckere Pizza Hawaii^^

Und eben 500g Magerquark mit n bisschen O-Saft und Mineralwasser

[DerZukunftsBody]

500g Hüftsteak mit Kroketten ^^

[Lucifer]

Für Lou:
Vorhin gabs ne leckere Pizza Hawaii^^

Und eben 500g Magerquark mit n bisschen O-Saft und Mineralwasser

Soll ich wieder die Kalorientabelle rauskramen? :motz1: :tschuess:

Bei mir gibts Quark mit Nüssen und Leinsamen. :esser1:

[toni_deluxe]

Soll ich wieder die Kalorientabelle rauskramen?

Knapp 800 kcal und irgendwie 90g KH, 30g EW und 30g Fett.
In diesem Haus gibt es einfach kein BB-Futter.

[Lucifer]

Knapp 800 kcal und irgendwie 90g KH, 30g EW und 30g Fett.
In diesem Haus gibt es einfach kein BB-Futter.

Man, man, mit dem Croissant dazu als Frühstück langst du damit aber ganz schön in die Vollen :fi_lone_ranger: :esser3:

[Patta90]

120g Hähnchenbrust in Scheiben geschnitten und angebraten
2 Scheiben VK-Brot zu Crutons (schreibt man das so? ^^) verarbeitet
passierte Tomaten
Gurke
Tomaten
Knoblauchzehe
Pfeffer
Salz
Petersilie

[j3n]

vier Scheiben Roggenvollkornbrot mit Harzer und Tomate. Keine Ahnung, warum ich plötzlich einen solchen Hunger hatte. ;)

[Padi92]

Dürüm Döner...lecker!

[mcselede]

Spinat Lasagne

[Alphapinguin]

Ein PowerBar NaturalEnergy Riegel

0,7 Eiweißshake + 125g Putenfiletstreifen + 2 Scheiben VK Brot

[toni_deluxe]

Man, man, mit dem Croissant dazu als Frühstück langst du damit aber ganz schön in die Vollen :fi_lone_ranger: :esser3:

Viel hilft viel!:tongue:
Ja, ich weiß. Ich komme jetzt in die Hölle :(

Eben gabs nen Magerquark-Leinöl-O-Saft-Mineralwasser-Shake :)

[nalus]

heute morgen Müsli
und gerade eben nochn MQ mit bannane

[WomanOrMachine]

Gedämpfte Fadennudeln mit Hähnchen und Möhren, Baguette mit Kräuterbutter.

[j3n]

Haferflocken mit einer Banane, dann gleich zum Training :D

[nirwana]

Um 16 Uhr 'ne dicke Portion Nudelsalat, um 18 Uhr ist Training :-)

[Vendetta]

27107

27108
Nur für euch:esser3:

[Padi92]

27107

27108
Nur für euch:esser3:


Mega geil!


Btt: Pangasius, Vollkornnudeln, Gemüse

[j3n]

27107

27108
Nur für euch:esser3:

Ich mag' so nen Fertigkuchen nicht... :P

OT: VK-Brot mit Harzer

[Patta90]

Nuddelz
Hähnschenbruscht
Räucherschinken
Frischkäs
Knoblauch
Pfeffer
Oregano
Basilikum

[toni_deluxe]

PWO-Shake

Gleich gibts Pute + Reis + Salat

[xx00xx]

4 Scheiben Vollkornbrot
60g Pute (Aufschnitt)
30g Käse
1 Ei
150g Quark

und ein paar Nüsse, konnte nciht wiederstehen :D ;)

[Lucifer]

Eiscafe mit Rumaroma und Zimt. :esser3:

[Vespa]

250g MQ

[moralConduct]

Thunfisch-Spaghetti

[Lucifer]

Pflaumen-Obstkuchen made by Lou :esser3: http://www.mini2.info/forum/images/smilies/icon_essen.gif

[Marcel121]

Pflaumen-Obstkuchen made by Lou :esser3: http://www.mini2.info/forum/images/smilies/icon_essen.gif
Nährwerte? :biggrin:

[kingKikapu]

die sind unten auf dem überbelichteten display abzulesen :motz1:

[Lucifer]

Nährwerte? :biggrin:

Kein Plan, die interessieren mich auch gar nicht ^^ Und die Waage ist aus @ kk - hab nur die Form darauf gestellt :P

[Marcel121]

Kein Plan, die interessieren mich auch gar nicht ^^ Und die Waage ist aus @ kk - hab nur die Form darauf gestellt :P
Bääh, mal wieder auf den "Danke", anstatt auf den "zitieren" Button geklickt. :headbang2:

Achso, dachte hast das irgendwie nach einem bestimmtem Rezept gemacht.

[Lucifer]

Bääh, mal wieder auf den "Danke", anstatt auf den "zitieren" Button geklickt. :headbang2:

Achso, dachte hast das irgendwie nach einem bestimmtem Rezept gemacht.

Hab ich auch, aber da stehen keine Nährwerte bei im Kochbuch :ratlos:

[Lucifer]

Nu jibbet Vollkornbrot mit Lachs. Geile Sache, das. Und zum Nachtisch der halbe Kuchen :icon_sunny:

[Sebi[S.G.]]

banane, kuchen und depreziner mit kartoffelpüree

[Padi92]

Rindersteak + Blumenkohl überbacken mit Light-Reibekäse

[Schmali]

Bääh, mal wieder auf den "Danke", anstatt auf den "zitieren" Button geklickt. :headbang2:

Achso, dachte hast das irgendwie nach einem bestimmtem Rezept gemacht.

keine angst, ging schon über 300 andern leuten so :tschuess:

grade MQ pur :)

[der_pumper]

1 EL Lein-
1 EL Wallnussöl
250g MQ
Süßstoff
Zitronensaft

[j3n]

zwei Scheiben VK-Brot mit Harzer und Tomate + zwei Riegel Kaffee-Sahne-Schokolade (erst das erste Mal Schoko diese Woche!)

[sunny666]

200g hähnchen. 100g reis und 310g apfelmus ... leckaaaaaaaaaa

[xx00xx]

250g MQ
50g HF
1 Banane
25g EW Pulver
+ ca. 75ml Milch

und Pürierstab = Lecker :)

[Marcel121]

und Pürierstab = Lecker :)
Und du hast dir dabei nicht den Mund geschnitten? :biggrin:

[Paradoxo]

Döner.

[Marcel121]

PW-Meal

80g Haferflocken
100g Magerquark

[Wachti]

200 gr vollkornnudel gebraten mit 2 eiern und 200 gr pute xD

[der_pumper]

Halbe Packung Passierte Tomaten
Tomatenmark
Kaiserliches Gemüse
1 Dose Kidneybohnen
2 Eier
div. Gewürze

[Marcel121]

100g Harzer
42g Walnüsse

[Alphapinguin]

125g Putenfiletstreifen mit 150g Reis
Dazu 0,6l MQ-Bananen-Shake

[sunny666]

100g flocken und 70g whey.

[DerZukunftsBody]

Medizin xD

Und:

2VK Brötchen mit Pute

[toni_deluxe]

Iberogast
Kamillentee
Zwieback

-.-

[Marcel121]

Iberogast
Kamillentee
Zwieback

-.-
Ich würd' ein bisschen mehr Eiweiß reinpacken. :motz1:




:biggrin:

[toni_deluxe]

Ich würd' ein bisschen mehr Eiweiß reinpacken. :motz1:




:biggrin:


Außerdem noch n bisschen gutes Öl.......
Wenns mir nicht so scheiße gehen würde, würd ich auch drüber lachen.

Weiß nicht, ob ich plötzlich keine Milchprodukte mehr vertrage oder obs irgendein Infekt ist. Ich hoffe, dass es letzteres ist!!!

Gestern Abend nen Whey-Shake getrunken. Der ist auch über Nacht dringeblieben. Aber wirklich gut hab ich mich nicht gefühlt.

[j3n]

Außerdem noch n bisschen gutes Öl.......
Wenns mir nicht so scheiße gehen würde, würd ich auch drüber lachen.

Weiß nicht, ob ich plötzlich keine Milchprodukte mehr vertrage oder obs irgendein Infekt ist. Ich hoffe, dass es letzteres ist!!!

Gestern Abend nen Whey-Shake getrunken. Der ist auch über Nacht dringeblieben. Aber wirklich gut hab ich mich nicht gefühlt.

Gute Besserung!

OT: PWO-Shake und gleich nen leckeren Salat!

[Patta90]

200g Hackfleisch
~ 60g Kochkäse
Grüner Tee

[der_pumper]

Haferflocken
Milch
Haselnuss-Whey
1 Banane

[der_pumper]

200g Hackfleisch
~ 60g Kochkäse
Grüner Tee

Zusammen? :shock:

[Marcel121]

250g Magerquark
30g Walnüsse

[mcselede]

Bulgur mit roten Linsen und Cashew-Kernen, Salat

Hammerlecker

[toni_deluxe]

Wieder lecker Kamillentee und Zwieback.

Hardcore Defi!

[Lucifer]

Oh man, da hab ich mir heute als PWN Meal was heftiges zusammengebastelt:

VK Nudeln
Ersaco "Gemüse & Sauce" (mit Kidneybohnen und Co.) verfeinert mit grünen Bohnen, selbstgesammelten Pilzen und Thunfisch reingestreut. Dazu dann noch 2 Hähnchenbrustfilets und Hackfleisch-Reste vom Vortag ^^ Mega die Portion und hammer lecker.

[Dicktator]

Oh man, da hab ich mir heute als PWN Meal was heftiges zusammengebastelt:

VK Nudeln
Ersaco "Gemüse & Sauce" (mit Kidneybohnen und Co.) verfeinert mit grünen Bohnen, selbstgesammelten Pilzen und Thunfisch reingestreut. Dazu dann noch 2 Hähnchenbrustfilets und Hackfleisch-Reste vom Vortag ^^ Mega die Portion und hammer lecker.


Wenn du morgen nicht mehr On kommst wissen wir ja woran das liegt :smoke:


Mich überkommt gerade eine unbändige Lust auf (VK)Nudeln mit Ei...ab in die Küche!!!!

[chulin]

Reis
Hähnchen
Sauce
Mais

[toni_deluxe]

Pizza Hawaii...

Da ich mich zum :brech: fühle, egal was ich esse, hab ich mir mal eine gegönnt.

[Padi92]

Nudeln, Tomatensauce, Bohnensalat, 2 (kleinere) Stücke Hüftsteak, halbe (Puten-)Frikadelle

[mcselede]

vegetarische Chili-Lasagne
mit Tofu, Bohnen und Mais

[j3n]

Hähnchen mit Bandnudeln und Möhren. Lecker! Jetzt ab zum Training :D

[BloodyVampire]

chinesisch süß sauer

[Sebi[S.G.]]

reis mit thunfisch..lecker(:

[j3n]

vier Scheiben absolut leckeres Mandelbrot mit Harzer und Tomate! :esser1:

[essential]

Surimi mit brot :P

[mcselede]

Gebratene Nudeln mit Ei, dazu Salat

[Ehrenfeld]

Ein kleiner Salat und eiskalte H-Milch mit Olimp Whey icecoffe + 2 Eiswürfel als Nachtisch. Mjam.

[MPB]

Einen davon.. die sind soo lecker!

http://www.zott.de/var/corporate_site/storage/images/media/dt/images/unsere_marken/produktabbildungen/monte_maxi/9954-2-ger-DE/monte_maxi_picproduct.jpg

[ViZo]

eine magerquark mit kirschen zur Nacht :]

[Sebi[S.G.]]

auch magerquark..mit zitronensaft und süssstoff - lecker

[Avi]

Auch Magerquark mit Walnüssen

[Vendetta]

300ml s.u protein pudding ^^

[der_pumper]

2 Cheeseburger bei Burger King... :-(

[WomanOrMachine]

2 Cheeseburger bei Burger King... :-(

Wassn los? Bist du krank? *sorgenmach*

[mcselede]

Wassn los? Bist du krank? *sorgenmach*

Ja, deshalb auch die Burger, er brauchte mal wieder ein wenig Antibiotika :nusch:

[WomanOrMachine]

Gegrillte Dorade, Backofenpommes, Tomaten-Feta-Salat. :esser1:

[Sebi[S.G.]]

eier mit schinken & vk-brot

[SJ]

Reis, Hähnchen, Gurke, Tomate - sauberer Stoff!

[der_pumper]

Wassn los? Bist du krank? *sorgenmach*

Ich kam von einem Fußballspiel und es war nichts anderes in der Nähe außer einer Tankstelle...:)

[WomanOrMachine]

Ich kam von einem Fußballspiel und es war nichts anderes in der Nähe außer einer Tankstelle...:)

*sprachlos* - und das schreibst ausgerechnet DU? :erstaunte:

[der_pumper]

*sprachlos* - und das schreibst ausgerechnet DU? :erstaunte:

Da hab ich gedacht "Lieber scheiße essen, als in die katabole Phase zu kommen" :)

[mcselede]

Da hab ich gedacht "Lieber scheiße essen, als in die katabole Phase zu kommen" :)

Wie soll das bei Fußballspielen den passieren? :erstaunte:

Naja, jeder findet eine ausrede :zunge:

[Padi92]

Nen Hähnchenschenkel, VK-Nudeln, Gemüse