livingdream
30.06.2010, 17:09
Hallo,
ich bin 14 Jahre alt (habe im August Geburtstag) und trainiere jetzt seitr 22. März. Ich weiß, dass das noch nicht lang ist, und obwohl ich ziemlich dünn bin (1,68m und 48kg), ich auch noch nicht wirklich sichtbare Erfolge sehen kann ;D
Trotzdem bin ich etwas enttäuscht und mache gerade das erste Tief im Thema Bodybuilding durch :-( Vor allem am Bauch hätte ich merh erwartet, da ich wie gesagt sehr dünn bin, aber trotzdem nicht mal Ansätze eines Sixpacks sehe (wenn nötig, kann ich ja auch mal bilder schicken, vllt erkennt ihr ja welche ;D). Mein Bauch scheint mir sogar etwas "hervorstehend", ich denke, das kommt aber daher, dass ich fast keinen sichtbaren Brustmuskel habe und sonst sehr dünn bin. Die Brust wächst auch nicht wirklich. Aber was soll das Gejammer, ich weiß doch genau, dass es bei jedem anders ist und lange dauert :D Wie gesagt, ich lass mich von diesem "Tief" nicht runterziehen und erfreue mich an meinem Oberarm, der stetig wächst ;D
Und nun zu meiner eigentlichen Frage:
Bald sind Sommerferien und da habe ich sehr viel Zeit, also dachte ich " wenn du nicht zufrieden bist, dann machs besser ;D"
Ich wollte (, falls das iwie geht&empfehlenswert ist,) die Sommerferien als Anlass dazu nehmen, härter zu trainieren :kh:
Könntet ihr mir evtl ein paar Tipps geben, wie ich mein Training effektiver machen kann?
Mein TP bis jetzt:
Klimmzüge 3x max.
Liegestützen 3x max.
Dips 3x max. (Problem: mein linker Arm brennt wie hölle und mein rechter arm ist nicht ausgelastet, kann ich das iwie ausgleichen?)
Curls (5 Kilo, KH) 3x max.
Wadenheben 4x max.
Crunches 3x max.
Beinheben 3x max. Supersatz mit den Crunches (Problem: Aktuell mache ich an dieser Stelle Supermans 3x max. weil ich beim Beinheben Schmerzen im unteren Rücken bekomme bzw. nicht Schmerzen sondern der Muskel einfach auspowert und ich daher bevor ich am unteren Bauch etw. spüre, aufhören muss.)
Danke euch ;D
ich bin 14 Jahre alt (habe im August Geburtstag) und trainiere jetzt seitr 22. März. Ich weiß, dass das noch nicht lang ist, und obwohl ich ziemlich dünn bin (1,68m und 48kg), ich auch noch nicht wirklich sichtbare Erfolge sehen kann ;D
Trotzdem bin ich etwas enttäuscht und mache gerade das erste Tief im Thema Bodybuilding durch :-( Vor allem am Bauch hätte ich merh erwartet, da ich wie gesagt sehr dünn bin, aber trotzdem nicht mal Ansätze eines Sixpacks sehe (wenn nötig, kann ich ja auch mal bilder schicken, vllt erkennt ihr ja welche ;D). Mein Bauch scheint mir sogar etwas "hervorstehend", ich denke, das kommt aber daher, dass ich fast keinen sichtbaren Brustmuskel habe und sonst sehr dünn bin. Die Brust wächst auch nicht wirklich. Aber was soll das Gejammer, ich weiß doch genau, dass es bei jedem anders ist und lange dauert :D Wie gesagt, ich lass mich von diesem "Tief" nicht runterziehen und erfreue mich an meinem Oberarm, der stetig wächst ;D
Und nun zu meiner eigentlichen Frage:
Bald sind Sommerferien und da habe ich sehr viel Zeit, also dachte ich " wenn du nicht zufrieden bist, dann machs besser ;D"
Ich wollte (, falls das iwie geht&empfehlenswert ist,) die Sommerferien als Anlass dazu nehmen, härter zu trainieren :kh:
Könntet ihr mir evtl ein paar Tipps geben, wie ich mein Training effektiver machen kann?
Mein TP bis jetzt:
Klimmzüge 3x max.
Liegestützen 3x max.
Dips 3x max. (Problem: mein linker Arm brennt wie hölle und mein rechter arm ist nicht ausgelastet, kann ich das iwie ausgleichen?)
Curls (5 Kilo, KH) 3x max.
Wadenheben 4x max.
Crunches 3x max.
Beinheben 3x max. Supersatz mit den Crunches (Problem: Aktuell mache ich an dieser Stelle Supermans 3x max. weil ich beim Beinheben Schmerzen im unteren Rücken bekomme bzw. nicht Schmerzen sondern der Muskel einfach auspowert und ich daher bevor ich am unteren Bauch etw. spüre, aufhören muss.)
Danke euch ;D