FoOfl
22.07.2010, 20:36
Also ich trainiere jetzt seit 2 monaten um mein körpergewicht zu erhöhen ;
wiege ca 64 kg und bin 1.75 groß (15 Jahre alt)
meine frage wäre nun welche gewichte die richtigen für mich wären bei kurzhantelcurls und lh-curls
imoment habe ich 2 kurzhanteln mit jeweils 8 kg und und an der langen stange 15 kg ,schaffe bei den kh curls so ca 25-30 wiederholungen und bei lh genau so...
Liegestützeund situps mache ich jeweils 30 ...
sollte ich meine gewichte erhöhen oder wäre das zu viel für mein alter und wäre schädlich für mich ,wie viele wiederholungen soll ich machen dass ich möglichst schnell erfolge erziehle?
also imoment beträgt mein oberarmumpfang 33cm und ich würde ihn gerne erhöhen ;)...achja und welche brustmuskelübungen könnt ihr mir vorschlagen für mein alter?
fitnesstudio steht mir leider nicht zur verfügung
wiege ca 64 kg und bin 1.75 groß (15 Jahre alt)
meine frage wäre nun welche gewichte die richtigen für mich wären bei kurzhantelcurls und lh-curls
imoment habe ich 2 kurzhanteln mit jeweils 8 kg und und an der langen stange 15 kg ,schaffe bei den kh curls so ca 25-30 wiederholungen und bei lh genau so...
Liegestützeund situps mache ich jeweils 30 ...
sollte ich meine gewichte erhöhen oder wäre das zu viel für mein alter und wäre schädlich für mich ,wie viele wiederholungen soll ich machen dass ich möglichst schnell erfolge erziehle?
also imoment beträgt mein oberarmumpfang 33cm und ich würde ihn gerne erhöhen ;)...achja und welche brustmuskelübungen könnt ihr mir vorschlagen für mein alter?
fitnesstudio steht mir leider nicht zur verfügung