Bankdrücken mit Kurzhanteln

[Tobiass]

Ich wollte mal fragen, ob ihr auch mal bankdrücken mit kurzhanteln macht.
Wegen der abwechslung, oder ist das bankdrücke mit langhantel nicht wegzudenken ??

[Brisko]

Ja zur Abwechslung mach ich das des oefteren, da es mit Kh's nen groesseren Bewegungsradius ermoeglicht.
Du koenntest z.B. auch so trainieren:

BD mit Kh's
SBD mit LH

oder umgekehrt.:daumen:

[Dirk_39]

Hi Tobiass,


natürlich gehören KH´s auch in ein ordentliches Brustprogramm! Wie Brisko bereits erwähnte, hast du etwas andere Bewegungsmöglichkeiten, was andererseits auch ein etwas anderes Verletzungsrisiko bedeuten kann:

Es erfordert etwas Übung und Koordination, beide Hanteln synchron und in der korrekten Bahn zu bewegen! Mache also nicht den Fehler, dein Langhantelgewicht durch 2 zu teilen und dann auf KH umzusteigen ( zB du drückst mit LH 50kg; gehe nicht davon aus, daß du dann mit 25kg KH Drücken kannst!).
Ein Spotter ist gerade bei Anfängern, aber auch bei Fortgeschrittenen mit hohem KH-Gewicht empfehlenswert!

[ependinom]

ich finde kh bd besser, weil ich mit der lh irgendwie schief druecke wegen meiner schulter :P

das mit der koordination geht recht schnell und dann kann man sich auch schnell mit dem gewicht steigern

[Wachti]

Wenn man in einem Studio Trainierert, das Kh hat, die dick genug sind...von dem gefühl her finde ich KH-BD auch besser

*edit* wasn deutsch ^^

[sbstn1337]

die kombination und abwechslung machts

mal habe ich reine BD - SBD langhantel tage, an manchen tagen BD mit LH und SBD mit kurzhantel....

[WomanOrMachine]

Ich mach' auch BD mit LH und SBD mit KH. :daumen:

[Marcel121]

Ich mach' auch BD mit LH und SBD mit KH. :daumen:
Ich auch :daumen:

[Vespa]

Ich auch :daumen:

Findet man mit unter anderen Übungen so auch in meinem TP :daumen:

[Sentoz]

in mein Tp habe ich für jede TE 2 varianten, einmal LH-BD mit Kh-SBD und die andere Lh-SBD mit Kh-BD... is klasse^^

[danni84]

Ich mache auch als zweite Brustübung KH-BD, finde ich besser als Fliegende. Zumal ich sowieso weitgehend auf Isos verzichte und lieber GÜs mache :D

[der_pumper]

Ich mach' auch BD mit LH und SBD mit KH. :daumen:


Ich auch :daumen:


Ich auch :thumleft:

[kingKikapu]

habe ich früher gelegentlich gemacht, weil ich immer auf der suche nach was besserem war. mittlerweile habe ich gemerkt, dass bankdrücken voll ausreicht. außerdem machts mir mehr spaß.

[fer0x-]

Ich nicht!

(Zu leichte Kurzhanteln ;) )

[Tobiass]

vielen dnak für die antowrten, dann ist es ja ok, da ich letzt woch+e es mal mit Kh probiert habe und ich diese gleich gemerkt habe..

mein brust training sieht wie folgt aus.

bankdrücken mit kurzhanteln / langhantel
schräkbankdrücken auch Kh