was ist Dextro/Malto ? Und wo krieg ich das her?

[peschmerge27]

Hallo,
ich möchte mir Whey Protein kaufen zur kleinen Unterstüzung. Mir wurde gesagt das es mit einer Mischung mit Dextro/Malto effektiver wirken soll.
Ich kenn nur Dextro Energy :D Und gegoogelt hab ich auch OHNE Erfolg.

1. Stimmt da?
2. Was ist das und wo krieg ich das her?

[ependinom]

traubzenzucker gibts in der backabteilung deines oertlichen kaufhauses (400g ca 40-50 cent)

suchfunktion gibts oben rechts, es gibt schon mehrere hundert threads zu diesem thema

[peschmerge27]

ist das traubenzucker jetzt malto oder dextro? oder beides zusammen?

[huthmann]

dextrose ist traubezucker...

malto hat den vorteil, dass es nicht so süß, wie dextrose oder haushaltszucker schmeckt.. findest du meines wissens aber auch nur in bodyshops.

[Guerkchen]

Malto = Maltodextrin. Damit findet man auch was bei google. U.a. shops!

[edition1984]

keine herkömliche Dextrose aus dem Supermarkt nehmen!
Besorg dir Maisstärke oder einen ähnlichen Postworkout Zusatz.
Das sofort nach dem Train (50-100g) mit Whey Isolat (am besten Geschmaksneutral) zusammen in Leitungswasser.

[Guerkchen]

Ihgitt - geschmacksneutrales Whey ... halte ich für Hobbysporler & Einsteiger nicht für nötig.

[ependinom]

Besorg dir Maisstärke oder einen ähnlichen Postworkout Zusatz.

das habe ich auch schon gehoert dass das mit das beste ist

aber warum whey isolat ?

[peschmerge27]

also ich benutz whey von pharmasports mit geschmack. und das ist schon süß genug. kann ich das nicht nach dem shake mit dem löffel essen? und wieviel g dextro sollte ich bei meinem gewicht nehmen?

[HansPeter]

warum kein traubenzucker ausm supermarkt?

[ependinom]

also ich benutz whey von pharmasports mit geschmack. und das ist schon süß genug. kann ich das nicht nach dem shake mit dem löffel essen? und wieviel g dextro sollte ich bei meinem gewicht nehmen?

oder einfach mehr wasser nehmen ?

[peschmerge27]

oder einfach mehr wasser nehmen ?
wasser? ich nehm da milch mit whey

[HansPeter]

milch is eher schlecht, da da fett und casein(langsames eiweiß) drin sind
diese verlangsamen dann die aufnahme von whey(schnelles eiweiß)

[Lucifer]

warum kein traubenzucker ausm supermarkt?

Weil die Supp-Industrie damit keine Kohle macht.

[peschmerge27]

milch is eher schlecht, da da fett und casein(langsames eiweiß) drin sind
diese verlangsamen dann die aufnahme von whey(schnelles eiweiß)
echt? ich nehme abe rnur 1,5% fett haltige milch. schmeckt das mit wasser nicht ekelhaft? hab ich noch nie gemacht..
und einfaches traubenzucker ausm aldi oder? und könnt ihr auch bitte sagen wieviel ich nehmen soll mit meinem gewicht?

[hyk]

selbst wenn die Milch 0,1% hat, ändert das kaum was an den angesprochenen Eigenschaften. Du kannst es auch mit 30g traubenzucker probieren...

[nurb]

Ein Kompromiss wäre ein Wasser-Milch Mix.

Ich trink mein Whey nur in Wasser und es schmeckt :)

[ependinom]

schmeckt das mit wasser nicht ekelhaft? hab ich noch nie gemacht..

schmeckt das in milch nicht ekelhaft? hab das noch nie gemacht..

[Marcel121]

Also wenn du Whey mit Milch trinkst, kannst du dir das Geld für's Whey sparen und es sein lassen.

Dann lieber nach dem Training sofort 'ne richtige Mahlzeit. ;)

[Schmali]

echt? ich nehme abe rnur 1,5% fett haltige milch. schmeckt das mit wasser nicht ekelhaft? hab ich noch nie gemacht..
und einfaches traubenzucker ausm aldi oder? und könnt ihr auch bitte sagen wieviel ich nehmen soll mit meinem gewicht?

30-40g whey + 1/2-1g Traubenzucker/kg Kölrpergewicht halben Liter Wasser dazu und runter damit. Wir sind Bodybuilder, seit wann muss das schmecken, solange es wirkt :D

p.s. wenn dir das schon zu viel ist, dann trink nie glutamin mit wasser ;)

[Schmali]

Also wenn du Whey mit Wasser trinkst, kannst du dir das Geld für's Whey sparen und es sein lassen.

Dann lieber nach dem Training sofort 'ne richtige Mahlzeit. ;)

mit milch meinst du wohl ^^

[ependinom]

p.s. wenn dir das schon zu viel ist, dann trink nie glutamin mit wasser

ich hau mir jetzt immer n loeffel glutamin einfach so in den mund und kann kaum glauben dass es nach nichts schmeckt :P

[Marcel121]

mit milch meinst du wohl ^^
Jo, hab's schon editiert.

[Schmali]

ich hau mir jetzt immer n loeffel glutamin einfach so in den mund und kann kaum glauben dass es nach nichts schmeckt :P

dann hast du wohl besseres gekauft als ich ^^
oder die geschmnacksnerven sind bei dir inzwischen abgestorben :D

[Marcel121]

p.s. wenn dir das schon zu viel ist, dann trink nie glutamin mit wasser ;)
Ich trinke auch 15g mit ein wenig Wasser aufgelöst.
Schmeckt nach nichts.

[ependinom]

ich hab das von esn, einfach n loeffel in mund und wasser nehmen zum spuehlen. fertig

[Schmali]

Ich trinke auch 15g mit ein wenig Wasser aufgelöst.
Schmeckt nach nichts.


ich hab das von esn, einfach n loeffel in mund und wasser nehmen zum spuehlen. fertig

meins von bbn schmeckt leicht eklig^^

[peschmerge27]

30-40g whey + 1/2-1g Traubenzucker/kg Kölrpergewicht halben Liter Wasser dazu und runter damit. Wir sind Bodybuilder, seit wann muss das schmecken, solange es wirkt :D

p.s. wenn dir das schon zu viel ist, dann trink nie glutamin mit wasser ;)
was wirklich soviel traubenzucker? sind 140gramm nicht vieeel? und was hat glutamin für ne wirkung? sollt ich das auch nehmen? BIN ANFÄNGER

[hyk]

was wirklich soviel traubenzucker? sind 140gramm nicht vieeel? und was hat glutamin für ne wirkung? sollt ich das auch nehmen? BIN ANFÄNGER

Gewöhn dir mal die Suchfunktion an, die darfst du auch als ANFÄNGER benutzen, sonst gehst du bald ziemlich vielen dick auf die Eier..

140g ist sehr viel ja.

[Guerkchen]

0,5 - 1 g pro kg meint er.
also 35 - 70 g!

[ependinom]

nimm einfach 70-80g dextrose.

glutamin brauchst du nicht

[stephang]

Besorg dir Maisstärke oder einen ähnlichen Postworkout Zusatz.

als neu hinzugekommener wüsste ich immernoch gerne warum er maisstärke nehmen soll (ich sparre mir vorerst die argumente für traubenzucker)

[peschmerge27]

Gewöhn dir mal die Suchfunktion an, die darfst du auch als ANFÄNGER benutzen, sonst gehst du bald ziemlich vielen dick auf die Eier..

140g ist sehr viel ja.
bevor ich den thread eröffnet habe, hab ich auch gesucht. aber nichts richtiges gefunden, wo drinn steht ob es wirkt, wieviel man nehmen soll und wo man es her kriegt. deswegen hab ich halt selber eins geöffnet. seit mir nicht böse :)

[creepingdeath]

als neu hinzugekommener wüsste ich immernoch gerne warum er maisstärke nehmen soll (ich sparre mir vorerst die argumente für traubenzucker)

Also ich kenne das Argument, dass Dextrose zuviel Wasser in den Magen ziehen würde (?!) und daher nicht ganz so sinnvoll sei. Wobei selbst Pro-Coaches wie Manuel Bauer sagen, dass Maisstärke preis/-leistungstechnisch überteuert ist.

Denke, mit Malto fährt man gut, Dextrose reicht als Anfänger aber meines Erachtens auch bei weitem aus, ist schließlich deutlich günstiger. Ich selbst nehme eine Mischung aus beidem.

[Lucifer]

was wirklich soviel traubenzucker? sind 140gramm nicht vieeel? und was hat glutamin für ne wirkung? sollt ich das auch nehmen? BIN ANFÄNGER

Kommt auch auf den TP an. Wenn du GK trainierst brauchst du mehr Traubenzucker (oder besser gesagt: kurzkettige KH) als bei einem Splitplan.

[edition1984]

Dextrose braucht eben immer noch relativ lange bis es über die Magenschleimhaut aufgenommen wird! Dazu kommt noch das der Körper die Dextrose nicht in großen Mengen verwerten kann.
.....dann kannst du den Shake auch in Milch trinken oder besser ganz weglassen!

Am schnellsten passiert Maisstärke den Magen (geht schnell is Blut = hohe Insolinausschüttung), desto schneller ist dein Glycogenspeicher wieder voll (Cortisolspiegel sinkt) katabole Phase nach dem Training ist gestopt.

1kg Maisstärke bekommt man mit bisl suchen für 10 Euro, frag mich was da teuer ist.... Mahlzeit nach dem Train ist halt einfach die wichtigste meier Erfahrung nach.

[edition1984]

Kommt auch auf den TP an. Wenn du GK trainierst brauchst du mehr Traubenzucker (oder besser gesagt: kurzkettige KH) als bei einem Splitplan.


Was hat der Postworkout-Shake mit dem Trainingssplit zu tun?!?!?!?!?!!!!:?:

[stephang]

Was hat der Postworkout-Shake mit dem Trainingssplit zu tun?!?!?!?!?!!!!:?:
der shake soll das muskel- und leberglykogen auffüllen. trainiert man im split weniger muskelgruppen wird weniger muskelglykogen verbraucht als bei einem gk wo alle muskelgruppen und somit alle muskelglykogenspeicher angeknabbert werden



1kg Maisstärke bekommt man mit bisl suchen für 10 Euro, frag mich was da teuer ist.... Mahlzeit nach dem Train ist halt einfach die wichtigste meier Erfahrung nach.

1kg traubenzucker bekommt man für 1,50.

jetzt frag dich selber mal ob 10euro im vergleich teuer sind.

und genauso überteuert ist malto und glukofast im vergleich zu herkömmlichem traubenzucker.

ist mal wieder typische supplementengeilheit im bodybuilding. manche schmeißen ihr geld förmlich aus dem fenster heraus.

manchmal habe ich das gefühl manche sind bloß auf der suche nach supplementen, damit sie keine normalen nahrungsmittel essen müssen. nach dem motto: warum fleisch wenns nen proteinshake gibt, warum brot wenns auch weightgainer gibt

[Guerkchen]

Ich dachte, die schnellen KHs sollen die Aufnahme des Proteins beschleunigen ... aber ich wusste auch noch nicht, dass die Magenschleimhaut Nährstoffe aufnehmen kann :roll:

[Wassert]

Ich dachte, die schnellen KHs sollen die Aufnahme des Proteins beschleunigen ...
Ja und nebenbei werden auch die Glykogendepots aufgefüllt, was nach einem harten Training sicher nicht verkehrt ist. :wink:

Aber das mit der Magenschleimhaut und der Dextrose die in großen Mengen nicht verwertet werden kann, ist natürlich quatsch :)

Maisstärke hat übrigens laut GI-Tabelle ein niedrigeren GI als Dextrose. :icon_study:

[ependinom]

manchmal habe ich das gefühl manche sind bloß auf der suche nach supplementen, damit sie keine normalen nahrungsmittel essen müssen. nach dem motto: warum fleisch wenns nen proteinshake gibt, warum brot wenns auch weightgainer gibt

das schreit nach dem selbstexperiment
mal gucken wie gut du auf der buehne aussiehst :=)

[stephang]

das schreit nach dem selbstexperiment
mal gucken wie gut du auf der buehne aussiehst :=)
ich sag nur ein wort: tattoowiert

ich drücks anders aus: verzichte 3 monate auf supps und bezahl mir von der ersparnis die laserbehandlung und das neustechen nach dem wettkampf und wir kommen ins geschäfft xD

[Guerkchen]

Wer möchte, kann sich zum Thema ja noch diesen Thread (http://www.muskelbody.info/forum/trainingsprogramme/36997-suche-drigend-masseaufbau-anfaenger-plan-3.html#post632759) zu Gemüte führen ;)

[ependinom]

ich sag nur ein wort: tattoowiert

dein ganzer koerper oder n tribal aufm arm/bein?

[Lucifer]

der shake soll das muskel- und leberglykogen auffüllen. trainiert man im split weniger muskelgruppen wird weniger muskelglykogen verbraucht als bei einem gk wo alle muskelgruppen und somit alle muskelglykogenspeicher angeknabbert werden


:daumen: so schauts aus.

[WomanOrMachine]

ich sag nur ein wort: tattoowiert


Piiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiic s! Sofort!

[stephang]

dein ganzer koerper oder n tribal aufm arm/bein?
rechter oberschenkel, rechter oberarm und rechter rippenbogen

[nurb]

@Stephang...oohjaaa....
Ich bin bei etwa 1500 Euro für meine Tattoos bis jetzt...inklusive Schmerzen :D

[Zensiert]

So wie ichs jetzt verstanden habe kann ich mir das Glucofast im Postworkout Shake sparen wenn ich es durch Dextrose oder Maisstärke ersetze ?
Das hat den gleichen Effekt nur kostet weniger, ja ?

Mein PWOShake wird mit Wasser zubereitet.
Den Casein Shake vorm Pennen hau ich mir mit Milch hinter die Binde und den Whey Shake am Morgen, direkt nach dem ich gespawnt bin, den mache ich mit Buttermilch.

Dazu wäre dann meine zweite Frage ob das verschwendet ist ( wegen dem Casein in der Milch) und ich mir diesen Shake quasi auch mit Wasser zubereiten sollte, und evtl die Buttermilch einfach ne Stunde später in Reinform reinkipp?

[Berserker-Oi]

Back to Topic:

Es ging um Malto/Dextro und deren Wirkungsweisen.

Bin selber daran interessiert, wo man Maltose und Dextrose am besten herbekommt, einnimmt und mit welchem Erfolgen zu rechnen ist.

Ansonsten bitte den Thread schließen!

[stephang]

Es ging um Malto/Dextro und deren Wirkungsweisen.

Bin selber daran interessiert, wo man Maltose und Dextrose am besten herbekommt, einnimmt und mit welchem Erfolgen zu rechnen ist.
es ist hilfreich den thread zu lesen, dort steht es drin:


30-40g whey + 1/2-1g Traubenzucker/kg Kölrpergewicht halben Liter Wasser dazu und runter damit.

traubenzucker ist dextrose und ist im supermarkt in der backwaren-abteilung direkt neben dem haushaltszucker zu finden. 400gramm 59cent oder so.

traubenzucker (oder kurzkettige kh's allgemein) löst eine insulinausschüttung aus, welche die muskelzellen aufschließt und somit glykogen und eiweiß in die muskulatur befördert.
zum anderen wirken kurzkettige kh's nach dem training anti-katabol, sprich sie mindern den abbau von eiweiß aus dem muskelgewebe.
zudem ist die zuckereinspeicherung nach dem training um mehrere stunden erhöht, sodass traubenzucker nicht nur einen guten ausgangswert für die regeneration bewirkt, sondern auch noch die angeschlagenen glykogenspeicher in der leber und muskulatur auffüllt

[Berserker-Oi]

runter damit ? einfach so löffel innen Mund und runter ? oder auflösen?

[Short Dawg]

ist völlig egal....kannst wenns budget passt auch ne packung dextro energy fressen^^

[Germania]

runter damit ? einfach so löffel innen Mund und runter ? oder auflösen?

Junge, jetzt verarschst du die Leute oder?

[Berserker-Oi]

nein :D die essen doch auch Glutamin vom Löffel ;D

Dextro Energy ? Preis"leistung" = 0

[Germania]

Im Endeffekt ist egal wie du das Zeug in den Magen bekommst, am praktikabelsten: Whey und Dextro und Wasser in einen Shaker/verschließbare Gefäß. Dann schütteln und trinken. Vor dem Schütteln das Schließen des Gefäßes nicht vergessen, sonst gibts ne Sauerei.


nein :grin: die essen doch auch Glutamin vom Löffel ;D

Dextro Energy ? Preis"leistung" = 0

1. Glutamin nimmt man ja auch in geringeren Mengen.
2. Ist es scheiß egal wie man es zu sich nimmt, kannst es auch in nen Shake packen, in deinem Kuchen verbacken oder sonst was machen.
3. Fühlen sich manche Leute extrem Hardcore wenn sie sowas pur Löffeln. Ist halt sau männlich.
4. Ist es wohl schlicht und ergreifend auch am einfachsten sich kurz nen Löffel in den Mund zu stecken und abzuschlabbern.

Ja kauf die Dextrose einfach von der Hausmarke des Supermarktes, auf die Vitaminangereicherte Variante kannst du übrigens verzichten, die ist nur unnötig teuer.

[stephang]

runter damit ? einfach so löffel innen Mund und runter ? oder auflösen?
zweiter fall für: lies den thread!!!

[ependinom]

3. Fühlen sich manche Leute extrem Hardcore wenn sie sowas pur Löffeln. Ist halt sau männlich.

mein glutamin is geschmacksneutral, dies gebe ihc nur zu, weil ich eh schon so brutal maennlich bin, dass es auf diesen kleinen punkt nicht mehr ankommt !

http://blogs.poz.com/shawn/upload/rambo.jpg